我国当代画坛名师溥佐先生已80多岁高龄，但依然精神矍铄，作画不辍，还不时参加各种社会活动。当问及溥佐先生的养生之道时，他笑着说：“坚持锻炼身体必不可少，但每个人的方式不同，我最喜欢的就是书画和钓鱼。”
⊙溥佐从20岁起受父兄的熏陶走上了以画为业的生活道路，画风立足于宋、元而又有所发展和创新，独具一格自成一家。他讲道：“常年坚持作书绘画就是一种很好的养生方式。因为攻习书法、挥毫作画需凝神运气，腕力的运用又达到了舒筋活络，增加血液循环的功效，手动大脑也要随之运动，手、脑、眼的并用又使大脑功能得到调节，防止了头脑老化，这对我的高血压症也大有裨益。再者，搞书法绘画这种视觉艺术，必须开阔视野、领略风光，经常跋山涉水，置身大自然的优美环境中，这样还可涵情养性物我两忘。我曾观察过磅礴的大海、巍峨的高山、苍松翠柏、草木繁花的自然景象，还揣摩过骏马走兽、鸟蝶鱼虫的动态情趣。这样体察物情，观察物态，融会于心，感到其乐无穷。作画之前，构思成熟，然后运笔挥毫，勾勒点染。当一幅自己感觉生动传神的作品呈现在眼前时，那种精神上的愉悦、美的艺术享受是难以的言传的。”
⊙谈到钓鱼，溥佐深有体会地说：“钓鱼是我人生的又一大乐趣，闲暇垂钓于碧波湖畔，空气清新，悠游自在。钓鱼时常需蹲下、打坐、起立，可活动筋骨，也是一种运动锻炼。垂钓时精神集中，可排除杂念，使人心宁气静，能很好地消除疲劳，这对身体健康无疑是有益的。”溥佐是钓鱼协会副主席，每次开展钓鱼比赛活动他都积极参加，还经常准备好书画，分赠给垂钓优胜者以资鼓励。
【朱穆之夫妇长寿经】
我国新闻、宣传、文化界的老前辈朱穆之和他的夫人周梦，虽已是耄耋之年，仍精神矍铄、身体健康。朱穆之夫妇，分别出生于1916年和1915年。周梦还是全国和北京市的健康老人，她眼不花，耳不聋，尚可穿针引线。
⊙朱穆之夫妇健康长寿的奥秘在于：一是心胸宽阔。现在他们虽然都已经不在第一线工作了，但家庭生活中也难免有一些操心的事情。对这些事情，他们都有自己的主见，从不郁积心中。“文革”中造反派强迫周梦扫大街，以示惩罚。而她认为劳动光荣，工人、群众能做，自己也能做。在当时的那种情况下，她受屈而不动气，有良好的心态，使造反派也嫉妒。yipinjiankang.com
⊙二是勤劳动、多动手。按规定，他们可以配备保姆，而这些年，他们一直坚持自己的事情自己做，家务事都有明确的分工，各司其职，从生活中得到了情趣。
⊙三是活到老、学到老。他们虽已离开领导岗位，不在其位，不谋其政，但学习始终坚持不懈。两位老人都喜欢书法、绘画，还常相互切磋技艺。这样既活跃了思维，又充实了精神生活，提高了生活质量。
⊙四是有一套适合自己的锻炼方式。他们认为，现在锻炼方式花样繁多，热点不断，不要人学亦学，人做亦做，而应根据自己的情况，选择适合自己的锻炼方式，持之以恒，必有收效。
⊙五是保存了对生活的热爱和追求。他们虽年纪大，但心理依然年轻，常说“我们还不感觉到老”。他们认为，长寿必须是在健康的前提下，光长寿不健康，活得也受罪。
【肖方氏长寿经】
肖方氏老人在96岁时被评为南京市“健康世纪老人”。她每天喜盈盈的，用电话将这一消息告诉了她已年逾古稀的女儿和远在西北的两个儿子。
⊙肖方氏是普普通通的农民。她辛勤劳作了一生，从11岁至91岁在田里从事体力劳动整整80年。新中国成立前，她家住在半山园，帮工种地，日出而作，日落而息，经常肩挑100多斤粮食步行到大中桥码头去卖。新中国成立后她种粮食、蔬菜，70多岁时，一人给生产队喂养了10几头猪；86岁时还养了100多只鸡；88岁时，家中建楼房，她还帮瓦工烧饭洗碗、收拾建筑材料，每天要忙十几个小时；90岁时仍洗衣做饭、打扫院落，一生带过的子孙后代和邻居小孩有40个之多。
⊙近年来，在多次劝阻下，她才不做重活，但缝补浆洗、整理收拾还是不停手，悄悄地做起来。现在还隔三差五地坐小凳子在院中拔草，她还幽默地说：“草见到我就倒霉了。”
⊙肖方氏对周围的人有极大的同情心。邻居老人生病了，她都要拄拐棍前去探望。附近住着几位安徽的外来妹，一度生意不好，她知道了，经常开导她们：“不要慌，货卖光；生意好，货卖了。”后来外来妹的生意有了起色，喜得她们挽着老人的手臂连说：“奶奶的话真灵！”
⊙肖方氏现在身体良好，腰板硬朗。眼虽有点花，但听力一点不差，思路清晰，对家里所有人的姓名、出生年月都能一一报出。
⊙半导体现在是肖方氏的小伴侣，她常拿在手上听新闻、天气预报和评书。她只识几十个字，能看报上的大标题，找自己认识的字，国事、家事都很关心。一生勤劳俭朴是她长寿的主要因素，心情舒畅、家庭和睦、晚辈的孝敬也是不可缺少的因素。长寿是家庭的幸福，也是国家强盛、人民安康的缩影。
【朱仲丽养生经】
我国著名的女作家、王稼祥同志的夫人朱仲丽，要不是岁月的风霜染白了她的银丝、恐怕谁也不会相信她已是80多岁的高龄。她声音爽朗，身姿丰满，步履矫健。
⊙朱仲丽，学名朱慧，笔名珠珊。朱仲丽的晚年生活是丰富多彩的。
⊙她爱种果树、莳花，让自己沉醉在自然美的怀抱；她喜欢自己动手剪裁缝制时装，让服饰美走进自己的生活；她钟情弄琴唱歌，翩翩起舞；她喜欢摄影、写作，让艺术创作来充实自己的生活。
⊙提到下围棋，那可是她的拿手好戏。还在童年时代，朱仲丽就在父亲影响下学会了下围棋。早年投身革命后，她曾和不少中央领导同志对过阵。在《灿灿红叶》一书中，她就介绍了自己当时与陈老总下棋的欢愉情景。她不无自豪地说：“现在世界上70岁以上的老太婆还没有几个人会下围棋的。抗战干部大概没有人会，这是我独有的。
⊙我还能讲讲围棋的一般道理呢！”
⊙每天早起走路，这是她几十年的习惯了。她走路有个特点，就是快，正如她自己所说，“我这个人，是快速型的。”在家时，她常跟侄女绕着花园比赛快步走，常将侄女落在后面。除此之外，她还学会了舞剑。
⊙她一生坚持适度的体育锻炼，善于开拓自己的业余生活，终于养成了温柔开朗的心性，赢得了充沛的精力。直到离休后，居然放下手中听诊器，破天荒地奋笔耕耘在文学田野上，写出了长篇名著《爱与仇》《江青野史》《灿灿红叶》《难以忘却的昨天》《皎洁的月光》《黎明与晚霞》和自传体小说三部曲《春露润我》《艳阳照我》《彩霞伴我》等，成为风雨巾帼、文坛奇秀，并以五百多万字的作品蜚声海内外。这就是晚年的朱仲丽。
