军兽医工作创始人任抟九90多岁时仍精神矍铄、面色红润，不知底细的人很难看出他已如此高龄。任老总结出他健康长寿的“三个坚持”。
⊙一、坚持锻炼。幼年时期的任抟九身体赢弱，学龄后他除了每天长途跋涉上学外，基本没有其他锻炼。升人中学后，他感到没有强健的体魄无法完成学业，更谈不上立志报国。从此，他开始坚持晨练，除了跑步外，还自创了一套活动筋骨的体操，后来又学习了太极拳。他一直坚持锻炼近70年，晨练最长达2个小时。在此期间最难坚持的恐怕要数战争年代和“文革”时期。战争年代要适应不规律的打仗生活，而“文革”时期任老被打成“走资派”接受管制，不能走出楼房，他就在走廊里跑步，从未间断过锻炼。
⊙二、清心寡欲。熟悉任老的人都知道他一生淡泊名利。1937年大学毕业的他毅然参加了八路军，在一二九师卫生部先做军医，后从事兽医工作。从无到有，从小到大，他亲手创建了我军的兽医工作。
⊙尽管如此，他从不居功自傲，只是一心扑在工作上。虽然他一生坎坷，但几十年的风风雨雨使他真正做到了宠辱不惊，无论遇到多大的困难和挫折，他始终坚信党和人民。
⊙三、循规蹈矩。无论做什么事情任老都非常认真，良好的生活习惯是他健康长寿的重要保证。从青少年开始，他一直坚持早睡早起，几十年来除患病外他从不睡懒觉。饮食有度，任老一生从不暴饮暴食。到晚年他严格制定食谱，每餐定时定量。他一生不抽烟，不喝酒。
⊙除了以上说的生活习惯外，这些年来他还坚持每餐饭后刷牙、漱口。yipinjiankang.com
⊙少量用药，重在食补。这些年来任老除服用少量维生素外，着重进行食补。例如蜂蜜、枸杞粥、牛奶、鸡蛋和一定量的水果。而对大鱼大肉以及各种厚味食品他从来不沾。另外，看书是任老一生最大的爱好，晚年虽视力下降仍手不释卷，他从中外优秀文化遗产中不断汲取营养，陶冶情操。对于国际、国内的时事政治他也很关心，尤其是对兽医事业和学校发展情况更是关心备至，他把自己终生奋斗的兽医事业看得比生命更重要。
【阎捷三养生经】
阎捷三将军，原解放军总后勤部顾问，1929年入伍的老红军，参加过五次反围剿、二万五千里长征、抗日战争和解放战争，身经百战。
⊙他96岁时仍满面红光，精神矍铄，步履稳健，谈吐清楚。阎老的长寿之道可归纳如下。
⊙一、以素为主。一日三餐，荤素搭配，以素为主。早餐吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，吃点青菜、红枣等；中午吃些鱼、少量肉和蔬菜；晚饭少吃且以稀食为主。坚持不贪吃、不暴食。
⊙二、锻炼不停。阎老坚信“生命在于运动”。他年轻时，南征北战，身体打下个好基础；进城后，练太极拳和太极剑；离休后，主要是散步，每天三四次，每次一小时，从不间断。
⊙三、想得开。“心宽才能体壮。”人生道路上不可能总是平坦的，喜怒哀乐人人都有，但要想得开。特别是在名和利上，不要计较。
⊙四、精神支柱。“信仰专一很重要，坚持马列不动摇。”“信仰一倒，百病全找。”他离休后，时刻关心国家大事和军队的现代化建设，坚持每天读书、看报、看电视，还经常召集身边工作人员一起学习讨论。中央军委副主席迟浩田称赞他：“老园丁，名扬全军；后勤通，一代风范。”
⊙五、勤用脑。他认为，脑灵靠练，勤练才能老得慢。1985年，他80岁，人北京海淀老龄大学学习书画，成为该校年龄最大、职务最高的一位学员。此外，他还爱看足球、京戏，爱下象棋，战争年代的象棋子至今还保留在身边。
⊙六、生活规律。阎老说，老年人保持良好的生活规律很重要，不要轻易打乱。所以他坚持早晨早起，上午学习看文件，中午坚持午休，晚上10点准时就寝。
⊙七、善交流。阎老非常随和、平易近人，经常主动和人聊天。他认为，这样能获得多种信息，思想充实，有利于身体健康。
⊙八、治病信心。他认为，人老有病是正常现象，但应树立信心，积极治疗，科学保健，千万不能只看广告，随意吃药。他患有老年性支气管炎、糖尿病，除按医生嘱咐按时服药外，自觉控制饮食，改掉吸烟嗜好，坚持食疗，故尿糖指标一直控制在正常范围内。
【王德厚养生经】
已是105岁高龄的老中医王德厚老人非常健谈，而且思维清晰，说话声音洪亮。
⊙老人说话时，会不自觉地摸摸脸、捏捏手。问老人这是为什么，老人笑着说：“人啊，一天要常摸摸脸、揉揉耳、捏捏手、活动活动胳膊，没事的时候多活动活动，对身体有好处。”原来老人这些奇怪的动作就是他自悟的养生锻炼秘籍，他已经传授给很多人了。
⊙王德厚老人除了有一套自悟的养生锻炼秘籍外，还有一套饮食秘方。老人说：“我几乎顿顿都吃素菜，清淡点好。”老人的孙子说，老人平日主要以素食为主，几乎每顿都吃青菜，主食以粗粮为主，重视粗、细粮结合，营养均衡。
⊙除了饮食外，老人说：“人的精气神最重要，人必须得休息好。我每天晚上7点多睡觉，早上6点多起床，虽然睡的时间长，却能养足精神。要想长寿，除了饮食、作息规律之外，还要有个好心情。”
⊙王德厚老人说：“人活着，其实最重要的是善良，人要有一颗善心。”王德厚行医时，如果遇到困难户，他分文不收，为患者尽心尽力治病，还为患者提供住处，甚至提供回家的路费。
⊙王德厚说自己小时候家里条件不好，就拜在一个老中医门下学医，18岁就开始行医了。30岁，在东北有“胡子”上村里抢劫，把人家的房子都烧了。有村民被抢了，人也被烧伤了。王德厚老人把病人接到自己家里，每天都定时为其换药。这个病人一直在他家里住到病愈后才离开。
⊙如今，王德厚膝下已是儿孙满堂，儿子、女儿都是中医，孙子也学医。王德厚的孙子说：“我们家是祖传三代行医的。”如今，王德厚年事已高，虽然身体硬朗，可是儿孙们都舍不得让老人再坐诊了：“爷爷就是家里的一块宝，大家都希望老人家身体健康。”
【袁晓园养生经】
中国第一位女外交官袁晓园，自幼在父母的教育下熟读“四书五经”，后留学法国攻读国际外交和经济学。袁老活了102岁，非常注重养生之道。
⊙袁老一生痴迷于旅游和作画写诗，加上开朗的性格、良好的心情，是她颐养天年的最大保证。老人的健康长寿，跟她长年坚持的生活习惯密不可分。袁老长年早起早睡，而且有睡“回笼觉”的习惯，即早餐后在看完当天的报纸、信件，听完新闻后，9点钟以后就又小睡2小时。11点再按时起来散散步、活动一下后吃正餐。袁老的正餐通常很丰富，常有活鱼活虾，必不可少的是各种汤类，主要有排骨汤、鸡汤、鸭翅汤及各种蔬菜汤等。午餐后是老人雷打不动的午休时间，下午3点钟按时起来。
⊙经过休息，老人的精力充沛，下午或写诗作画，或会见中外友人，或出门游览，都不会觉得累。下午4点钟和晚餐后吃些松软、易消化的点心也是她的习惯。
⊙总之，一日“三觉五餐”，加以适度锻炼是她的长寿秘方。对自己的健康之道，她曾在赠友人的诗中总结道：不拜耶稣不参禅，不信气功不养仙。人间哪有长生药，顺其自然过百年。
