音乐用于养生防疾,不仅是传统医家甚为重视的一种手段,而且在历史上哲学家、思想家、文学家对此也十分推崇。晋代的阮籍在《乐论》中说:“天下无乐,而欲阴阳调和,灾害不生,亦已难矣。乐者,使人精神平和、哀气不入。”他认为音乐是使人精神平和、身体健康的重要保证。
⊙音乐疗法将“乐与人和”“天人合一”作为理想境界,通过音乐中和雅正的五音六律,促进人体阴阳平衡、气血调和、脏腑功能旺盛、情志舒畅、心情愉悦。
⊙在传统养生学和传统医学中,音乐、自然与人体是相互协调的,这就是“乐与人和”。音乐之所以能够养生、疗疾,就在于它将人体的阴阳两方面相互协调并与宇宙自然的阴阳变化相统一。优美旋律释放出的信息.可以转化成物质力量而达到调和人体的功效。音乐可以调理脏腑的功能状态,即音乐与脏腑相和。音乐是一种综合信息,不同的乐音、节奏、速度、力度,不同频率的音乐,随着音响的振动传输到机体中去,使脏腑机能趋于自然、协调。音乐兼有养身养性之功。荀子在《乐论》中说:“故乐行而志清,礼修而行成,耳目聪明,血气和平,移风易俗,天下皆宁,美善相乐。”
⊙传统音乐讲究清、静、澹、远的意境,与传统医学提倡顺应自然、恬淡虚无的法则如出一辙。这种思想并不是远离社会“超尘脱世”,而是一种通过施乐使人的性情归于安和、安宁,达到身心健康的目的。
⊙音乐可以通过节制法、疏泄法、移情法、以情制情法等多种方法来调畅情志。
【丘为养生之道】yipinjiankang.com
丘为,唐朝天宝初年进士及第,官至太子右庶子,其诗长于五言,多写田园风物,从他的诗作可看出为人处世之道。
⊙一、为家。《唐诗纪事》载:“为奉母至孝。常有灵芝生堂下……
⊙时年八十余,而母无恙。”俗话说:“家有一老,犹如一宝。”丘家有耄耋之年的母亲,更是令人钦羡。《泛若耶溪》中说:“短褐衣妻儿,余粮及鸡犬。日暮鸟雀稀,稚子呼牛归。”可见他们虽无锦衣玉食,但全家人诚实劳作,也其乐融融。丘为在他的杂言诗句中也表现出兄弟手足之情,真挚感人:“去去未知远,依依甚初别……莫漫忆柴扉,驷马高车朝紫微。”(《冬至下寄舍弟时应赋入京》)二、处友。唐朝以诗取仕,是科举制度大行其道的时代。诗曰:“太宗皇帝真长策,赚得英雄尽白头。”丘为未能免俗。但当他落第失意时,诗人王维即时赋诗:“怜君不得意,况复柳条新……知尔不能荐,羞称献纳臣。”(《送丘为落第归江东》)折柳送别,慰藉殷殷。当丘为得意赴京上任时,又有诗人挚友刘长卿赠诗道:“帝乡何处是,岐路空垂泣……潮归人不归,独向回塘立。”(《送为赴上都》)当他在帝都门下省尽兴赏花时,又有友人以《左掖梨花》之题与之唱和。王维诗曰:“闲洒阶边草,轻随箔外风。黄莺弄不足,飞人未央宫。”皇甫冉诗云:“巧解迎人笑,偏能乱蝶飞。春风时人户,几片落朝衣。”丘为和诗:“冷艳全欺雪,余香乍入衣。春风且莫定,吹向玉阶飞。”像梨花冷艳如雪,也只能不由自主地在玉阶上来来去去。丘为的这首五言绝句被编人蒙学读本《千家诗》广为传诵。
⊙三、还乡。史载,丘为不当官了,告老还乡。县令闻之,则来拜谒。
⊙丘为竟等候门前,对同来的里胥诸吏也礼数周到,毫不摆过去京官的架子。此后路过县衙也是下马趋步而行,真正做到能官能民、能上能下。他在《寻西山隐者不遇》诗中的几句表现了遇事不强求的良好心态:“虽无宾主意,颇得清净理。兴尽方下山,何必待之子。”此诗也因编人《唐诗三百首》而广为流传。平素饮食起居,他也很随意:“终年不向郭,过午始梳头。尝亦爱杯酒,得无相献酬。”
【翁同稣跪拜健身】
翁同稣是光绪皇帝的老师,官至大学士,可能因为暗中支持光绪皇帝维新变法,而被慈禧太后放逐归里,闭门养晦。他每夜临睡前必定在卧室内三跪九叩头5次。这个运动方法传自他的会试座师大学士全庆,全庆每天起跪40次,磕头120次,翁同稣的运动量不及他的老师,然而他能持之以恒,收到了显著的效果。他老年身体康健,少有疾病,活到了75岁,全庆则享年82岁,他俩在当时都是少有的高龄者。
⊙“跪拜磕头法”在宋代,已经有人实行。据宋代大诗人陆游的《老学庵笔记》记载:张延老,名琪,唐安江原人,年七十余,步趋起拜甚健,自言夙兴必拜数十。
⊙老年人气血多滞,借磕头起跪来活动,跪拜时肢体屈伸,气血流畅,可以有效地活动肢体,增强肌肉、关节和骨骼的运动机能。同时低头仰首,对头部和颈椎也有保健作用。这确实是一种非常适合于老年人的简便易行的健身方法。
⊙老年人适当地做些肢体运动,有助于增强体质,是养生益寿的一个重要方法。由于老年人体质和生活条件不同,运动方法可以因人因地制宜,不必拘于一格。运动方法多种多样,而最为奇特的莫过于翁同稣的“跪拜磕头法”了。
【纪晓岚幽默养生】
纪晓岚(1724-1805),直隶河间府(今河北献县)人,清代著名的大才子,曾任《四库全书》总纂官,能诗善文,学识渊博,才思敏捷,幽默诙谐,出口成联,被称为“对联大王”“一代文宗”。纪晓岚一生的精力几乎都倾注在《四库全书》的整理、校订上,自己著有《阅微草堂笔记》。纪晓岚不仅嗜烟,而且嗜肉、好女色。在饮食上,现代人提倡要多食蔬菜,少吃肉,纪晓岚却大块吃肉,而且每餐只吃精肉,配以浓茶,很少吃蔬菜和米面。我们都知道吸烟危害健康,可纪晓岚是一个大烟鬼,那个时代一般人都用水烟袋,但他嫌容量太小,使用起来麻烦,便用旱烟袋,烟锅是特制的,可容三四两烟。据说那么大的烟锅在全京城乃至全国也找不出第二支,所以纪晓岚被人们称为“纪大烟袋”。
⊙纪晓岚一生纳了六个小妾,他的生活方式与我们现代人所提倡的卫生、健康、长寿的生活要求大大相悖,竞活到80多岁。
⊙也许在我们看来,纪晓岚是不懂养生的人,但他所著的《阅微草堂笔记》中记载了大量与养生有关的故事。他特别强调,养生如果像棋谱中规定的步子下棋,必定失败;好比照搬中医书中的方子治病,病一定治不好,必须因人而异,辨证施治,不能生搬硬套。纪晓岚的长寿与他先天良好的遗传基因有关,更重要的,与他善于饮茶、豁达乐观和诙谐幽默的个性有关。
⊙我们知道,纪晓岚平素喜食瘦猪肉喜饮茶。猪肉富含脂肪、蛋白质和磷等成分,属于高热量食品,有健脾益气、温胃润燥、补肾益精、养肝润肤的功效。茶味甘苦,性微寒,有消食下气、除烦去腻、解毒利尿的功效,常饮茶可帮助消化,又可防止食肉引起的积滞及肉中胆固醇在体内沉积所引起的心脑血管疾病。
⊙纪晓岚十分幽默,这也是他长寿的重要因素之一。他常能语惊四座,被戏弄之人常常会在捧腹、喷饭之后,仍不得不为其机智和才华而折服。纪晓岚爱笑,常常是别人未见有什么可笑之事,他却笑得不亦乐乎,甚至大笑不止,非得家人提醒甚至阻止才能停,往往弄得别人莫名其妙,不知所以。
⊙纪晓岚是我国历史上的一位传奇人物,历经两朝,位居高官。他有“为天地立心,为生民立命,为往圣继绝学,为万世开太平”的价值观。从他书写的“事能知足心常泰,人到无求品自高”的条幅中可以看出他淡泊名利、不计荣辱的高尚品质。他待人随和,处事妙趣横生,这一切都是使他能够保持良好的心态而得以长寿的秘诀。
⊙我们常说豁达乐观、幽默风趣是一种积极而健康的品质,是一种长生不老药,拥有这种品性可使人思想常新,精神愉悦,胸襟开阔,很少计较个人得失,并把自己的一切服从于社会,服从于事业的发展,服从于自己崇高的精神追求。它具有无形的感染力和亲和力,能迅速消除距离,化解矛盾,减少分歧。消除尴尬,打破隔阂。当今社会如果人人都能拥有这一品性,那么,整个社会就会更加融洽和谐,在这样的氛围下,人的身心都会愉悦健康,长寿就是自然而然的了。