邵逸夫活了百余岁，晚年时仍保持着良好的身体状况和精神面貌。他的长寿秘诀是：一、动。他坚持早上5点起床，散步1小时，然后练气功45分钟，之后打一会儿太极拳和少林拳。每晚睡前躺在床上，脚掌前后、左右摆动64次，还要转64圈。他每年还要旅行一次。他常说，长寿之道在于运动。
⊙二、劳。“养性之道，常欲小劳”，这是唐代大医家孙思邈的养生之道。所谓“小劳”，就是适度劳动。邵逸夫在90岁以前，每天坚持上班，晚上只睡5个小时，中午一个小时。70多岁时，他仍坚持每天工作16个小时。他始终把工作当成人生最大的乐趣。
⊙三、补。邵老饮食“百无禁忌”，最讲究营养均衡，从不暴饮暴食。
⊙他最爱喝蜜瓜海螺煲老鸡汤，每晚一碗。这个汤在香港很有名，被称为“爵士汤”，富含维生素、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等营养元素，具有滋补延年的功效。
⊙四、爱。夫妻恩爱，相濡以沫，也对邵老保持健康的身体和愉悦的心境起到了重要的作用。1937年，他与黄美珍结婚，直至妻子去世，两人一直相互恩爱，琴瑟和鸣。1997年，方逸华与90岁的邵逸夫走到了一起，成为他晚年工作和生活的知己。
⊙五、笑。笑是一剂幸福健康的良药。邵老一生虽然经历了许多艰难困苦，但始终保持乐观的情绪，笑口常开。他说，笑是一种宽容，是一个人的修养。他非常喜欢看电影和电视节目，最爱看的短片就是十分搞笑的《憨豆先生》。yipinjiankang.com
⊙邵逸夫的长寿“五字经”，就是这么简单，简单到普通老百姓也能做得到。念好这“五字经”，不需要有家财万贯，也不需要声名显赫，只需要我们养成一种良好的生活习惯，并坚持不懈。
【肖劳长寿经】
著名诗人、书法家、百岁老人肖劳，1886年出生于河南浚县一个诗书世家，自幼从父学习诗文，写得一手好字。
⊙肖老认为，人不能为长寿而长寿，一定要注重品德修养。他在散曲《双调沉醉东风·解嘲》中说：“……从来不负人，一向能安分，管银子不占分文。半夜何曾鬼叫门；看老子登床睡稳。”淡泊处世，洁身自好，无愧于心，豁达开朗，活得坦然，无论何时何地，都会心情轻松、舒畅。
⊙肖老4岁开始学习书法。他认为作书临帖，要端坐凝神，专心致志，精神集中，心无杂念。就像练气功，要做到绝对的宁静。而执笔写大字的时候，又须站立作骑马势，仿佛是做一种运动。书法艺术运动-量不强、不急、不大，经常而不断。肖老常年的书法锻炼与赋诗作词，实是一种脑体结合的健身方法，又是排遣烦恼的良药。这与肖老长寿不无关系。
⊙肖老最爱喝豆浆，已喝了70多年，从未间断，每天清晨起床，先喝一两碗不加糖的清淡豆浆，再吃些油饼。几十年来，他的身体不胖，血压不高，可能与常年喜喝豆浆有些关系。米饭每顿一小碗，饺子、面条、馒头都爱吃，菜肴是青菜、瓜、豆等。每天睡醒后在床上做些活动，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，伸三次懒腰，使关节得到充分伸展。
⊙起床后，到偏僻处练气功，尽量让身体各部分有气流感，紧接着去厕所将体内污物排出。这样，能使全身放松，各器官协调和谐，充满活力。
【陈邦英长寿经】
陈邦英出生于1897年。她从小聪慧伶俐，16岁时师从扬州名艺人夏也，练就了扎花灯、制香袋的高超手艺，曾有多种佳作被选至“南洋民间艺品博览会”展出。一晃几十载，直至改革开放后，陈邦英仍在操作这“绝活儿”。不想近年来她的香袋、花灯很走红，引起社会重视，先后在《人民日报》等各大报刊上刊登，爆出了“百岁老人闯市场”的“奇闻”。
⊙正如陈邦英自己所说，她的“闯市场”，不是图钞票，纯是为“充实生活，心情不老”。1997香港回归，她就给董建华先生寄去100只香袋，请他转赠给香港的小朋友。江苏如皋市被国家民政部确定为“全国六大长寿区”之一，作为长寿区的最老寿星，陈邦英正在请人记录整理她的养生之道，以便“传点真经给人间”。
⊙要想长寿，陈老认为，最重要的是三餐安排合理。她平生求清淡，年纪大了是“晚吃萝卜早嚼姜，青菜豆腐蛋作汤”。喝水她皆以藿香、佩兰代茶叶，终年益胃舒肠。此外，活动筋骨很重要，即使雨雪天，她也要打着伞慢步半个钟头。
【吴多泰养生经】
香港中华总商会荣誉会长吴多泰已90多岁了，但他眼不花，耳仍聪，腰笔直，健步如飞，出口成诗。从外貌到思维，都看不出他是90多岁的老人。认识吴多泰的人都很有兴趣知道他的保健之法和养生之道。
⊙豁达开朗、乐观进取正是吴多泰的保健养生之道。访问吴老，听他充满童真、滔滔不绝的谈话，既幽默诙谐又充满哲理。耄耋老人，童心不泯，唱歌跳舞，吟诗作对。“永不言休”是吴多泰的心声，他的作品《私语拾记》写有他的座右铭：“事之成败在于良谋努力，物定贵贱视乎时势需要。”白手兴家的吴多泰是香港现时最资深的地产发展商，在事业有成的今天，从来不忘回报社会，贡献国家，造福社群。
⊙“施比受有福”是吴多泰的口头禅，他对香港及内地的教育事业捐巨款不断。1994年，他捐款1500万元予香港浸会大学兴建“吴多泰博士国际中心”大楼。浸会大学为了表扬吴多泰对社会的关怀、对教育的贡献，颁授吴多泰荣誉社会科学博士学位。吴博士在《私语拾记》中说：“义重如山难分难舍，情至浓时不计不较。”这是吴多泰毕生对家庭、对朋友重情义的写证。吴博士朋友满天下，夫妻和睦，儿孙满堂，积善之家。吴夫人接受访问时再三强调：“和谐的家庭对长者健康至为关键，我们对长者要给予爱心和关怀，这比什么补药都来得重要。”
⊙“寿而康”，享高寿而又健康，是人之追求。吴多泰博士风雨不改，天天坚持运动。他所创的“五操拳”十分受用，不但强身健体，尤对防止脑部老化衰退最有帮助。
【阿老养生经】
著名画家阿老这个名字已叫了60多年了。他是广东顺德人，原名老宪洪。按照家乡的习惯，上中学时在他的姓氏前加了个“阿”，就有了“阿老”这个称谓，那时他并不老。
⊙尽管年过八旬，但他依然腰挺背直，耳聪目明，有长者风范，无龙钟之态。问其健身之道，阿老先是含笑不语，继而手指胸口，侃侃而谈：“要健身，首先得健心。”
⊙阿老这样阐释他的“健心说”：“人们要达到健身的目的，健康的心理和正常的心态是非常重要的。试想，一个人如果心胸狭窄，整日精神压抑，萎靡不振，又谈何健身呢？”正是基于此，阿老先生从不计较个人得失，豁达大度，因而得以保持旺盛的精力，使艺术生命之树常绿。在阿老看来，健康的心理应当是热爱事业，热爱生活，心胸坦荡，乐观向上。
⊙谈到全民健身运动，阿老认为这实在是一件功德无量的大好事。
⊙他说，过去人们还常做工间操，而现在由于工作、生活节奏紧张，大家用于健身的时间越来越少，身体素质普遍下降的趋势令人担忧。身体不健康自然会增加人的心理负担，而心理不健康又会在很大程度上影响人的身体健康。“健身与健心是辩证统一的关系，两者相互制约。
⊙相互补充，不可偏废”，阿老把健身与健心提到了哲学的高度。
⊙“生命在于运动”，这句话在阿老身上体现得很充分。虽然年过古稀，阿老却从没想过养尊处优。他一直在忙，一直在动，而且很善于将健身与日常的工作和生活有机地结合起来。近年来，阿老靠着深厚的速写功底，以中国传统人物画技法创作了大量中外民族古代的舞蹈人物和现代的舞蹈人物，为自己“画舞专家”的美称注入了新的含义。
⊙在画案前，他常常挥毫泼墨，一站就是两三个小时。他说：“提笔运气的过程本身也是在健身。”家中老伴身患重病，阿老还得料理繁重的家务，买菜、做饭、刷碗。这些琐碎的劳作对阿老而言也成了一种自我调节和锻炼的方式。“其实，健身就在每一个人的身边。”阿老笑道。
⊙闲暇时，阿老对电视上的体育节目也颇感兴趣，其中乒乓球和拳击是阿老的最爱。
