研究哲学、宗教学的任继愈老先生的养生心得是：“养心第一，养身第二；神养第一，药疗第二；自医第一，求医第二。”任老说：“养生，主要靠自己，不要天天惦记着自己的健康，顺其自然最好。《老子》中说‘忘其身而身存’，有其合理性。”
⊙任老养生，至今“从不服用任何补品”，从我国医典“血由气生，气由神全”中，得来“药补不如食补，食补不如神补”的“神补第一”论。
⊙任老的养生在具体做法上是崇尚“五闭目”：一、闭目静心。当日常有诸事纷扰，头昏脑涨之时，找一清静空寂之地，正襟端坐，双目闭合，两眼下沉，意无所念，思无所想，使心神潜入寂静状态；或无意识半眯双眼，目不斜视；或眼虽动，视物无睹，良久则心平气和，头脑清晰。
⊙二、闭目降气。凡遇愤愤不平或遭受屈辱，暴躁难耐时，要理智地控制感情，离开是非之地，闭目掂量理智被感情所控制的后果，同时用自己的双手食指轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀。便觉胸膛闷塞顿开，肝火胃气下降，躁怒平息，心情和缓。
⊙三、闭目行悦。当忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，退避静舍，独坐闭目，眼珠上视，神聚头顶，微微仰面昂首，放松思想，回忆以往得意、欢愉之事。
⊙四、闭目意驰。当事不如意、若有所失、烦闷终日时，闭目抬头，意想浩渺广阔的太空；或停立于高处，俯视脚下人间万景，心旷意驰。yipinjiankang.com
⊙五、闭目卧思。即卧而不寐，闭目意想联翩，大脑排除了外界的物象视觉综合干扰，又能处于充血充氧状态，促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用，提高思维的深度。
【段子俊长寿经】
1913年出生的段子俊是原国家航空工业部部长。段子俊老人看上去虽然满头华发，但身体并未发福，脸上气色很好，岁月的流逝并未留下太多的印记，眼睛炯炯有神，待人非常和善，思维十分敏捷。
⊙段老一生的经历非常富有传奇色彩。1932年他赴苏联学习。他是我党首批授衔的六将校之一（被授上校）；他是我军我国无线电和电气工程的奠基人、我国航空工业的创始人，为祖国现代化建设做出巨大贡献而辉耀史册。
⊙为革命事业奋斗了70多年的段老，讲起健身来也有独特的一套。
⊙他认为，人生下来后，带着父母赋予的先天的精气神，所以身体健壮。到了55岁时，这些精气神就消耗得差不多了，人就开始衰老。55岁，是人生的一个转折时期，一个转折点。这以后，就要靠自己锻炼，靠后天补养，靠生活规律化。通过不断补充，使自己的精气神充盈。
⊙他说：“我养生的方法，主要是三个字：动、静、乐。”
⊙段老每天一醒来，先在床上练习自己创编的一套健身法，从头颈一直到双脚全面进行活动。起床洗漱后，进行全身动作比较大的运动。他过去患过关节炎，腿不好，便特别练使劲蹬腿100下。过去跑步，他用脚尖跑，即只脚尖落地。段老从求学时起就很喜欢体育运动，如打篮球、排球，踢足球。老年以后，他喜欢上了网球，每天都要到老干部俱乐部，打半个小时的网球。
⊙动静结合，才能健康长寿。段老保持静的方法就是读书读报，凡他感兴趣的文章都要读完，每天都以平静的心态读报两个小时。他有时也一个人静心坐上半小时，不想问题，使身心得到充分休息。
⊙段老从小不信邪，是个乐天派。遇到不顺心的事，他也能很快从郁闷中解脱出来。他的家庭十分和睦，宽敞的庭院里充满了鲜花和笑语，一家老少乐陶陶。
⊙段老说，他退下来后，一直都没有停止工作。他还经常主持会议，坐上三四个小时，连续开一天会都不觉得累。
【吴西养生经】
“全国健康老人”吴西老将军，壮族人，1903年出生在广西扶南县（今扶绥县）。他步履稳健，神采奕奕，让人难以相信他已是百岁高龄。
⊙吴老1929年10月加入中国共产党。他历经战争磨难，转战南北，九死一生，身上留下了不少战伤，但如今身体仍然健康硬朗。当问其有何长寿秘诀时，老将军笑着说“笑一笑，跳一跳”是他的养生法宝。笑，可以排除许多烦恼，减轻许多病痛；跳，即生命在于运动，运动可使四肢灵活，身体变得轻盈。吴老在多年的实践中总结出“老而不老秘诀”：“要在生活中营造自己的春天，要为自己的老年生活拟妥‘安老计划’，使生活在清静中生机勃发，在无为中创造有为，在闲逸中孕育情趣。”
⊙吴西老将军兴趣广泛，爱好多样，生活充实。他自誉“三迷”，即跳舞迷、台球迷和写诗迷。他说：“跳舞这种随着音乐节拍轻松自如的活动，有益于身心健康，看看也觉得舒畅。”
⊙吴老对打台球有浓厚的兴趣。他说，这项活动既可以活动身体，又能动脑练技术。至今他坚持打台球20多年了。
⊙吴老善于吟诗写词。他说：“吟诗写词，既能陶冶情操，又能修身养性。所以，我坚持不懈，乐此不疲，我要用诗歌抒发革命的激情。”吴老写的诗除人选《将帅诗词选》外，还结集为《老骥吟》《吴西诗词选》。
⊙正是这种笑对人生的胸怀和广泛的兴趣爱好，使吴老的生活充满了情趣，也使他“老而不老”。
【胡斌养生经】
我国中医研究资深研究员胡斌老先生，虽然已年逾90高龄，但仍思维敏捷，身体硬朗。
⊙胡老与中医的缘分不浅。他21岁师从哥哥学习中医，3年后考入新京医科大学学习西医，毕业后参加德国拜尔新药学习班半年，之后搞了近20年的西医，1955年调人中国中医研究院后从事中西医结合的临床研究。胡老说，旧中国，中医没地位，自己抱着“医学救国”的思想投学西医，却扯不断与中医的情缘，而丰富的西医经验，给了他创新中医的启示。
⊙胡老调人中研院后，和同事潜心典籍，摸索出一套治疗慢性疾病的方法。这套方法不仅在国内广泛推广，也使胡老成了受益者。他早年得过的动脉硬化、高血压、冠心病，竟然也渐渐好了。
⊙胡老说，人贵有恒，再好的运动，不能坚持，也不会受益。胡老每天必做全身拍打，冬季在家，夏季在外，早起练习15-20分钟。他说，练打坐，意守丹田；练呼吸，思维敏捷。
⊙饮食上，胡老注意清淡饮食。他爱吃豆制品，但忌咸、忌油、忌热量太高的食物。烟40岁前沾过，酒基本不碰，偶尔喝点儿葡萄酒。虽然饮食上胡老有所忌讳，但很爱吃零食，冰淇淋冬、夏都吃，又酸又凉的橘子也不怕。
⊙胡老年事虽高，却眼不花、耳不聋，脸上也看不出老年斑，说起话来底气十足。他每天读书看报，养花赏画，活像个居于闹市的隐士。
