林默予因在电影《红楼梦》中饰演贾母而被观众所熟知，并因此获得了中国电影“金鸡奖”和“百花奖”最佳女配角奖两项桂冠。银幕上的她多扮演一些有知识、有身份的中老年妇女，银幕下的她气质非凡，享有“东方第一老太太”的美称。让人感到奇怪的是，2009年已80多岁的林默予，她满头的银发居然还能再次返黑，其秘诀就是黑芝麻。
⊙“是天津一个朋友告诉我，某老师的头发吃黑芝麻吃得从白变黑了。我也挺喜欢吃黑芝麻的，从那以后我就每天吃。就用普通的小勺，一顿吃三四小勺黑芝麻，连续吃。”林默予每天吃三四小勺炒熟了的黑芝麻，坚持了几年之后，头上居然真的长出了黑头发。中医认为“发为血之余”“肾主骨，其华在发”，多吃养血补肾的食物就可以乌发润发。
⊙林默予养生一是有黑芝麻这个“黑宝贝”，二是得益于一个“白宝贝”，她吃了几十年，记忆力一直不衰，80多岁的她记电话号码比年轻人还强。
⊙这个“白宝贝”其实就是白果。每天午休以后，林默予都会用白果精心地做一小碗甜点。林默予从30多岁的时候起就一直坚持吃白果，没想到了80多岁，记性还那么好。白果当中含有的“黄酮类物质”，能够增强大脑细胞的活性，改善脑部的血液循环，养脑健脑．提高记忆力，所以说白果也是防止老年痴呆的好宝贝。
⊙不过白果虽好，也不能够多吃，因为在白果当中含有微量的氢氰酸，氢氰酸是有毒性的，要是吃多了会中毒。
【荣毅仁长寿经】yipinjiankang.com
荣毅仁曾为国家副主席和闻名遐迩的红色资本家。富贵不失平常心，富而不奢平常人，这是他传奇人生、长寿养生的关键。
⊙面粉大王、棉纱大王、红色资本家、中国首富，人们曾经用这些词汇来描述荣毅仁。毛泽东说：“荣家是中国民族资本家中的首户，中国在世界上真正称得上是财团的，就只有他们一家。”改革开放伊始，邓小平选贤与能，国家任命荣毅仁为“中国国际信托投资公司”（简称“中信”）董事长、总经理。
⊙然而，荣毅仁是怎么看待数之不尽的私家财产的呢？“发上等愿，结中等缘，享下等福；择高处立，就平处坐，向宽处行。”在无锡梅园荣府的大门两边，这副对联显示了荣氏家族的处世信条，也是荣毅仁最喜欢的名言和座右铭。他富而不奢，富而不吝，富而不骄，令人赞叹不已。
⊙饮食方面，荣毅仁也很简单平常。荣家的会客厅，曾接待过许多中外贵宾，陈毅、基辛格等曾到荣宅吃过饭。但是，平常没有客人的时候，他们夫妇的吃食从不讲究，阿姨做什么他们就吃什么，饭后喝小半碗稀粥，吃一点水果，有时还吃剩饭。
⊙荣毅仁的长寿，还得益于他兴趣广泛，喜欢照相、足球、汽车、交响乐。特别值得一提的是他是个“铁杆足球迷”。他担任过中国足球协会名誉主席，那几年北京国安队比赛，第一个球总是他踢。有一次与人交谈中言及中国女子足球队，他竟一口气说出中国女足几位队员的名字和号码。1992年巴塞罗那奥运会上，中国女足的决赛安排在深夜，他看到终场才算过了瘾。那届奥运会上中国体育代表团的体育健儿们，都得到了荣毅仁及其领导的中信公司的大力支持和奖励。豪门出身的荣毅仁，还喜欢吊嗓子唱京戏老生，《甘露寺》《空城计》《借东风》，他唱得有板有眼。别人夸“荣老板真不简单”，他就说：“平常，平常。”正是：平平常常才是真，荣公乃是平常人；富豪出手不吝啬，人格晶莹懿劭馨。
【杨宪益长寿经】
著名翻译家、《红楼梦》英译本作者、外国文学研究专家、诗人杨宪益2009年11月23日在北京逝世，享年95岁。杨宪益的一生，历尽了艰辛，风风雨雨、大起大落、悲欢离合。1968年，杨宪益遭遇牢狱之灾，但是后来杨老回忆起来，依旧保持着平和的心态。自那之后，杨宪益对身外之物看得更淡，生活也更为洒脱。
⊙晚年，杨宪益与小女儿住在一起，平时日子过得比较清闲，多数时间是坐在椅子上晒晒太阳、看看电视。在生活起居上，杨老并不喜欢赖床。听到家人起床上班的声音，他也会跟着起床。而晚上，他吃过晚饭后就睡觉了，基本上一觉睡到天亮。每逢周末，老朋友们仍然彼此惦记牵挂着，也常聚在一起聊聊往事，生活也便多了份色彩。
⊙认识杨宪益的人都知道，杨老烟酒不离口。他平时喜欢喝酒待客，自从腿脚不灵便之后就戒了，只是烟还是继续抽着。关于烟酒的负面影响，杨老表示都无所谓。他说，自己从来没有考虑过养生保健，步人老年后也没有刻意吃保健品。平时有个感冒，基本上两天就好了。
⊙谈及饮食，杨老幽默地说：“在国内就吃中餐，在国外就吃西餐。”
⊙他吃东西也比较随意。蔬菜、水果、肉都吃，没有什么忌口。年轻的时候，他还吃点辣，岁数大了，口味也偏向清淡了。
⊙从2006年年初开始，杨老走路就不那么灵便了。很多朋友听说这事后，送来了很多的中药。但是杨老都不吃，他说：“我不喜欢吃药，药不好吃，药没有糖好吃，药吃太多了也没用。”当问及他何以长寿时，他的观点是：“我也没有想过长寿，就长寿了。”
【贝时璋长寿经】
2009年10月29日，中国著名生物学家、科学院最年长的院士贝时璋先生走完了107载人生历程。贝老的长寿经是：一、步行，生活自理。从中关村北一条街的住所到中科院生物物理研究所，来回3000步，这条路贝时璋以步当车走了整整40年。
⊙近年来，贝老虽说已不再往返于这两地之间，但仍坚持每天在自家室内、走廊和阳台上走3000步。他还编了一套操，按摩手脚、头部，活动身体各个关节，每天操练两次。进入冬天，他每天早晨在卧室走10分钟，坐在床上练10分钟，白天再到走廊、客厅走一走。直到去世前，他走路都不用人搀扶，与人握手时还是那么有劲。
⊙能够自理的，如穿衣、穿鞋、擦桌扫地、收拾床等，贝老都不依赖别人。他在日常生活中坚持自力更生，把做点家务视为“运动”，当作人生乐趣。
⊙二、饮食清淡。在饮食上，贝老认为蛋白质很重要，脑子要用蛋白质来补，吃得太少对脑子影响很大。至于口味，他唯一的要求是清淡。
⊙除了注意营养搭配外，贝老一日三餐，基本不吃零食；除水果外，饭菜全吃热的，所以从来不闹肠胃病。
⊙贝老从不吃补药和营养品，每天坚持吃复合维生素B和维生素C。
⊙一定量的复合维生素B和维生素C可以还原系统作用的平衡，从而可以对抗肿瘤和心血管疾病以及维持和提高脑功能，保持健康。
⊙三、艰苦朴素，知足常乐。贝老的住所，位于中关村北区14楼，是筒子楼格式的六间房间。从1955年搬进来，就再也没搬过家。如今，家里的格局还与刚搬进来时一样。
⊙贝老说：“学问要看胜似我的，生活要看不如我的。”他长年拎的一只公文包，式样陈旧，打过补丁，但他包里放的外文资料是最新的。
⊙一件衣服他可以连续穿十几年，舍不得扔掉。他的房子没有电梯，组织上好多次想给贝时璋调好一点的住房，他都拒绝了。
