82岁的著名歌唱家李光曦，看起来只有60多岁，一谈到老伴，他满脸都是幸福。如今，他已和老伴王紫薇携手走过了50多年的岁月。
⊙他们乐观面对生活，焕发晚年风采。
⊙晚年的李光曦依然演出不断，他无论去哪儿演出都是一个人，连老伴要帮忙都不用。他觉得自己能做的事情还要自己做，不需要老伴跟在身边照顾自己。
⊙每次去外地演出，他总是让老伴王紫薇一个人在家里。老伴也很会安排自己的生活，不是访亲问友，就是出门走走，过得很充实、很快乐。
⊙有一年冬天，李光曦的一个好朋友去世了，老两口吊唁回来后总是忍不住触景生情。为了不总是沉浸在这种悲痛和伤感里，王紫薇说：“咱俩出去散散心吧！”当时，虽然已是深冬季节，老两口还是去北戴河看海了。
⊙李光曦和王紫薇育有3个美丽的女儿，均已成家。女儿们都很孝顺，但是老两口对女儿从来没有过要求。yipinjiankang.com
⊙以前大女儿在海外，每天都打电话问候，现在她回到上海了，还是天天打电话。有时周末女儿打电话说要来看看他们老两口，王紫薇就会找个借口阻止女儿。她觉得孩子们工作、家庭两头忙，压力大，休息日还要惦记着双方的父母，实际上挺辛苦的。而他们老两口现在吃得好、睡得好、玩得好，各自忙各自的事情，有机会还跟旅游团或朋友们出去走走，也挺好的。
⊙谈到父母对子女的爱，李光曦说，做父母的对子女就是奉献，子女是自己生命的延续，只要他们好，自己就快乐。
⊙李光曦平时喜欢读书看报，凡对身体健康有用的知识他都很留意地记下来。除了坚持游泳、练哑铃之外，他还自创了用手、脚打音乐节拍的方法，用来锻炼大脑、身体和手的反应能力。
⊙李光曦说：“老年夫妻互相搀扶着就像对方的一根拐棍儿。两个人在一起要懂得珍惜，幸福其实很简单。两个人睡在床上，或是在某个早晨起来，摸摸对方的身体是不是还热的，摸摸对方的鼻子，看是不是还有气儿，我觉得这就是幸福！”
【王慰慈养生经】
上海陆家浜路的百岁老人王慰慈，在社区中爱美是出了名的。她是民主党派成员，每次外出参加活动，都要里里外外打扮一番：到理发店做头发，涂上口红，戴上耳环，穿上大红的羊毛衫，下着西装裙，脚蹬白皮鞋。每当她在会场上出现时，与会的代表目光都会“刷”的一下聚焦到她身上，为她的美丽所惊叹。人们都称她为“百岁漂亮妈妈”。
⊙一次王老太参加上海市侨联举办的老年时装表演赛，有400多位老人角逐，她以不凡的仪态、优雅的风度倾倒了全场观众，荣获最佳气质奖和最佳服饰形象奖。
⊙别看王慰慈老人心态如此开朗，其实人生十分坎坷。她是反清女英雄秋瑾的外甥女，因受牵连，父母遭到清军追杀，一家人过着颠沛流离的生活，尝尽了艰辛。1958年，她丈夫被打成右派，开除公职，政治上长期受到不公平待遇，但她都以淡然乐观的心态跨过了人生一道道坎，她说：“江河潮落潮涨，人生曲曲折折。良好的精神状态、坚强的意志，是战胜前进路上困难的犀利武器，是渡过苦海的双桨。”
⊙新中国成立前，王慰慈就读于上海法政学院，毕业后长期从事厂校教师工作。退休以后她喜欢舞剑、打拳，这一习惯一直保持到70多岁。这种经常性的锻炼，使她体质非常好，很少得病。而今百岁的她思维清晰，谈笑风生，看上去只有80来岁的样子。
⊙王慰慈生有7个子女，年龄最大的79岁，最小的70岁，重孙已上大学，四代同堂共50多人。7个儿女都很孝顺母亲，除了每月补贴一些钱外，还轮流来照顾，王慰慈老人深感温馨和快乐。
【汤晓丹养生经】
人称“中国电影战争片之父”的著名导演汤晓丹，已百岁高龄。
⊙在他家的客厅里，挂着一幅他自己画的画——壮志凌云。画中，一位年轻勇士，正沿着陡峭的山坡向上攀登。汤晓丹笑着说：“此画中的青年勇士就是我，我要活到老，学到老，不断进步，向天再借500年！”
⊙爽朗的笑声充满乐观和自信，让人丝毫看不出他的实际年龄。
⊙退休之后，汤晓丹把“老有所乐，老有所为”作为自己晚年生活的追求。他喜欢旅游，80岁时偕夫人到欧洲、澳大利亚游玩了一圈。汤晓丹笑日：“旅游有三大好处，一是开阔眼界，二是锻炼身体，三是陶冶性情。”
⊙汤晓丹还喜欢画画，山水、花鸟、人物，什么都画，有时一画就是两三个小时，乐此不疲。他认为：“绘画是一种很好的修身养性的形式。绘画时，须排除杂念，凝神静气，物我两忘，运用指力、臂力、腕力，身体有机结合将墨点和气韵在纸面上展现出来。绘画创作是一种融机体和精神于一体的创作活动，可激活人的潜力，可收到一种修炼的效果。”
⊙平时，汤晓丹还喜欢写日记，哪怕寥寥数语也写上一笔，并将写日记的习惯称为“思想的体操”。他说，老年人就是要多用脑力，这样才能延缓脑细胞的衰老，不会得老年痴呆。90多岁时，汤老还坚持学英语。
⊙凡熟悉汤晓丹的人，都知道他是个心胸开阔、宽容、富有文化修养的长者。他什么事都能容得下，遇到什么挫折都能想得开，这与他自信、自强的人格是分不开的。从艺路上风风雨雨，他总能跨过人生的一道道坎。“文革”中，汤老被打成“反动学术权威”，鼻梁被打歪，家中所有物品被砸。但汤老将苦难当作对身体与心理的一种锻炼。回忆这段往事时，汤老说：“人生有高潮也有低谷，有顺境也有逆境，这是一种考验。”
⊙汤晓丹认为，夫妻恩爱、家庭和谐是老年人健康长寿的一个不可或缺的条件。汤晓丹的老伴蓝为洁女士是位著名的电影剪接师。结婚以来，相互扶持风雨同舟，走过了60多个春秋仍恩爱如初。两个儿子虽身居海外，对父母却很孝敬。汤老说：“亲情、爱情，使我长期沉浸在温馨的家庭氛围中，这也促进了我的健康和长寿。”
【张天福养生经】
百岁老人张天福，出生于1910年8月。如今，他依然神采奕奕，不但耳聪目明、思维敏捷，而且步履稳健、行动灵活。他的养生秘诀就是喝茶。
⊙研究茶叶是张老的工作，喝茶更是他生活中的一个重要组成部分。张老说：“古人云：茶为万病之药，它含有几百种成分，具有营养、调节生理功能和多方面的保健和药理作用。其中虽也有极微量致癌物质亚硝氨，但茶叶中的茶多酚、维生素C、E都会抑制亚硝氨的形成。喝茶可以养生、长寿，但需要有一个漫长过程。我每月约喝1斤茶，数十年如一日。从与茶结缘的日子算起，至今已近80年了。”
⊙张老的身体强健，与他少年时就拜师学武术，练就扎实的基本功有关，晚年的他依然没有放弃锻炼。在张老的家中有一个面积不大的阳台，这是他晨练的最佳之处，一套“北京医疗操”在这里坚持了20多年。
⊙在性格上，张老从容淡定，乐观向上，他的“一足五忘”就是保持愉悦心情、坦然面对人生的写照。“一足”即知足常乐，“五忘”即忘形（遇事不悲观）、忘劳（把劳动当作娱乐）、忘怀（忘却烦恼）、忘情（不以物喜，不以己悲）、忘年（忘记年龄）。张老还写得一手好字，在他的茶室里，挂着他亲笔书写的条幅：“俭清和静。”这是他在长期的茶事实践中形成的茶学理念，也是他对中国茶礼的理解和概括。他说：“茶尚俭，就是节俭朴素，唐朝陆羽在《茶经》里写道：‘茶最宜精行俭德之人。’茶贵清，就是清正廉明；茶崇和，就是和衷共济；茶致静，就是宁静致远。在现代，尤其要以安静的心对待工作和生活。”“俭清处世”和“和静待人”已成了张老的人生写照。
⊙张老的饮食颇为清淡，早餐一般是牛奶泡麦片，午餐为面食、米饭，晚餐多为地瓜粥。一日三餐，他不挑食，也不吃零食，更没有抽烟、喝酒的嗜好。每天早上，他会在5时55分准时醒来，然后打开收音机收听天气预报。吃过午饭再午睡1个小时，每天晚上洗完澡9点就上床睡觉。除了休息，其他时间或面客，或读书，或进行茶叶研究，或练书法，几十年如一日的生活习惯他始终保持着。
