2009年，已有98岁高龄的侯仁之院士被认为是中国现代历史地理学的奠基者。他最著名的研究课题是中国西北地区的土地沙漠化。
⊙侯仁之教授曾多次前往宁夏河东沙区、内蒙古西部沙漠以及鄂尔多斯高原南部等地进行广泛、深入的历史地理考察研究，连续发表了一系列有影响的论文，为我国的治沙事业做出了重大的贡献。
⊙野外考察要有健康的体魄。侯老说：“年轻时我十分喜好体育运动，田径比赛中的跳高、跳远、铁饼、铅球，都能比划两下子，游泳、长跑则是我的强项。1941年，我在南京大学获文学硕士学位的同时，还获得燕园5000米长跑的冠军。在游泳比赛中也获得了名次，那一年我30岁。在以后的几十年中，体育运动始终相伴我的生活和工作。”
⊙侯老说：“我是搞历史地理的，我以为高山、大海都为我们如何做个有胸怀的人作了榜样。古人云：‘壁立千仞，无欲则刚；海纳百川，有容乃大。’为人处世，当以宽大为怀，宽容是中华民族的一种传统美德。生活之中难免有磕磕碰碰，一句善意的道歉，一个真诚的笑脸，就是以让矛盾冰消云散，就是以让不快随风而去。从历代的帝王将相，到民间的凡夫俗子，从一个国家，到普通的小家庭，之所以能够和睦相处，就因为在每个人的心灵深处，都盛开着一朵宽容之花，那是天底下最美的花朵。宽容是一种风度，一种洒脱，一种成熟。
⊙“我是上了年纪的人，除了具有良好的心态和适量的运动外，还应听医生的话。在这方面，我是有教训的。1998年，我做了一次腰椎手术。手术后，医生说：‘您的年纪大了，要多注意休息，要卧床，暂时不能工作，否则会影响身体的恢复。’由于当时有个事情很急，我忽视了医生的叮嘱，坚持坐起来写东西，在这件事情即将结束时，我不幸被医生言中，从那时起走路开始感到困难，不得已只好执杖而行了。”
⊙侯老曾这样总结自己的一生：“少年飘零，青年动荡，中年跌宕，老而弥坚。”他说，“我应该感谢我的亲朋好友，特别是我的夫人张玮瑛，数十年来相濡以沫，扶我走过风风雨雨，以至于我虽不能‘奋蹄’，但还可以慢慢地走路。总之还要充实地继续工作下去。”yipinjiankang.com
【顾维钧养生经】
顾维钧，1888年生于上海，1985年在纽约去世，享年98岁。他先后担任驻英国公使，国务总理兼外交总长，国民政府外交部长，驻法、驻英、驻美大使。他的养生心得也颇为有趣。
⊙一、用好枕头。顾维钧很注意睡眠。夫人严幼韵在照顾他的日常起居生活时，就很注意安排他的卧室和寝具。首先，不让他睡高枕头。
⊙因为侧卧时枕头过高，有如站立时的低头，妨碍血液循环。高血压、颈椎病、动脉硬化者尤其不宜睡高枕头。夫人帮他选择了菊花枕。菊花枕具有醒脑明目、祛风清热的作用。
⊙二、倒着散步。顾维钧一生爱好体育运动，年岁逐渐高了，更偏爱散步，还要加入一段倒步走。这种锻炼方法被人们称为“顾氏行走”。
⊙据有关研究表明，倒步走比正步走的氧气消耗高31%，心率快15%，血液中的乳酸含量也较高。
⊙三、喝牛奶。顾维钧晚年的生活被夫人照顾得很好。他习惯晚上11点睡觉，第二天早上10点起床。夫人严幼韵唯恐他从晚餐后到第二天早餐之间的十多个小时内不吃东西，对健康不利，因此规定他每天清晨5点醒来后，要喝一杯牛奶，吃一点点心，再继续睡觉。
【金世元养生经】
中医界被尊为“国药泰斗”的大师金世元，一辈子都在和各种药材打交道。对于金世元先生来说，有两句话对他的健康起到了非常关键的作用，一句就是“药食同源”，另一句就是“药补不如食补，食补不如动补”。
⊙金世元一日三餐，粗茶淡饭，奉行“五谷为养，五菜为充，五果为助，五畜为益”的饮食法则。
⊙熟悉金世元的人，都把他叫作“活药典”。在他中医的养生字典里，最重要的就是“脾胃”和“肾脏”。所以看病的时候，他首先要问问患者饮食怎么样。
⊙中医认为，脾是后天之本，肾是先天之本。在金世元看来，生命就像一棵树，脾就像土壤，好的土壤能帮助树来吸收营养。肾则是树的根，根扎得深，分布得广，树才能长得壮实。
⊙年过古稀，依然精神矍铄，这既和金世元的保养有关，更是他长期不懈锻炼的结果。而说起锻炼，金世元是从每天早晨一睁眼就开始了。他说：“在床上可以有一个简单的锻炼：搓脸，俗话叫干洗脸，干洗30遍。第二步，搓耳朵，还得搓30次，耳朵的穴位很多，能够促进全身的血液循环，再往下我就搓脚，我两脚对着，两个手就专门搓脚心。”床上锻炼之后，金世元就会来到楼下的公园里，找一个人少的地方，做几次深呼吸。经过一番吐故纳新之后，金老还要再花上15分钟，做上一套保健操。
⊙搓脚、搓手、深呼吸、做操。一天一个小时，一项一项地进行锻炼。
⊙从周身的主要穴位，循序渐进到全身的简单运动，金世元这样做就是为了达到一个目的：促进全身的血液循环。
【朱鹤亭养生经】
当代海内外著名中医学家、气功家和养生专家朱鹤亭，1927年2月生于山东青岛，是一位富有传奇色彩的人物。朱老运用食疗、点穴、针灸、气功、中草药等综合疗法，老年依旧耳聪目明，精神矍铄。
⊙朱鹤亭说自己涉猎的内容广泛得益于家庭的影响，幼时家中有一百多个食客，其中研究医学、练武的大有人在。出于感激，他们在离开之前纷纷将毕生绝技传给他父亲，父亲又用了7年时间拜访名医名师学艺，创立了自家的理论。朱鹤亭从小耳濡目染，加上多年的刻苦钻研，形成了自己的保健养生理念。
【113钱伟长养生】
2010年7月30日上午6时，中国近代力学、应用数学的奠基人，有着“三钱”之称的钱伟长先生在上海逝世，享年98岁。自己的命运。这样，就为长寿打好了心理基础。我们在悲痛之余，从这位年近百岁老人的身上，也可学习他的养生之道。
⊙说起长寿的心得，钱老认为，靠药补，靠食疗，靠遗传，这些都只能是一些辅助的措施。他认为：“长寿关键靠自己”，为此，他总结出几条健康长寿秘诀。
⊙ 一、长寿就要相信自己。据科学家研究，人的寿命可以达到150岁。要相信自己能活得更长久，自信的力量是长寿的一个重要的源泉。
⊙ 二、长寿就要说服自己。要学会说服自己，吃了亏不生气，深知“福兮祸所倚，祸兮福所伏”的哲理。在困难的时候不断调理心绪，真正驾驭住自己的命运。这样，就为长寿打好了心理基础。
⊙三、发现自己。一个能够发现自己的人，就能不断地调整自己、改造自己、更新自己，从而发展、壮大和巩固自己。这样就能战胜困难，战胜疾病，最终赢得长寿。
⊙四、征服自己。征服了自己，才能用顽强的生命力去面对挫折、疾苦和不幸，才能唱出“真的还想再活五百年”的豪情。
⊙钱老正是以“长寿关键靠自己”的养生理念，拥有了一个健康的身体和充沛的精力，为祖国科学事业贡献一生。
