我国东汉后期有一位著名的医药学家华佗，他在各地行医，为人们解除病患，深受人们爱戴，被人们称为“神医”。
⊙公元198年，华佗年事已高。但是，他的身体非常健康，眼不花，耳不聋，思维敏捷，行动灵巧，看上去和青壮年差不多。有一天，他的一个学生吴普来拜访他。吴普见华佗身体格外健壮，就问道：“老师，您年事已很高，怎么身体还能这样强健呢？我看见许多和您同岁的人，还有很多比您小的人，都走不动了，耳聋眼花糊涂了。您却这样健康，有什么妙法儿呢？”
⊙华佗很高兴，兴致勃勃地向学生传授健身经验。他说：“健身，首先在一个‘动’字上。人的身体在于不停地活动，越动越灵，越动越强，不动则散，散而则败。人体只要不停地动，吃进的养分就能被身体各部分吸收，血脉也能畅通无阻，能够预防各种疾病。把人比作门轴，门轴经常转动，越转越灵活。若不转动，门轴就会腐烂，生虫子。”吴普听着，连连称赞讲得有理。华佗又接着说：“明白了‘动’字的道理，不会动也不行。我的动有五个要素，我叫它五禽戏，就是虎、鹿、熊、猿、鸟。”吴普听不懂。华佗说道：“咱们去门外，我一边说一边给你示范，你就懂了。”于是，华佗把吴普带到门外，一边示范，一边道：“虎，取之猛也，甩臂，踢腿，要有劲。鹿，取之巧也，手脚行动要灵活轻巧。
⊙熊，取之懒也，动手，动脚，转身都要缓而沉。猿，取之跃也，要做攀登运动、跳跃运动，活动全身。鸟，取之飞也，要练习轻功，手臂、腿脚都能轻飘而动。”教完动作，华佗又把吴普带回房中，意味深长地说：“不少人都向我求教过健身法，我从不保守，都尽心传授了，可是很少有人办到。为什么呢？不是道理没听懂，也不是五禽戏动作没学会，都是由于没有持之以恒。一切学问懂得了，会用了，不坚持去做，和不懂是一个样啊。”吴普说道：“老师，您放心吧，我这个学生不是言而不行，只要从您这里学下东西，就一定去做。”华佗很满意，特意把吴普留下，吃了一顿饭，才让吴普离开。
⊙吴普回到家中，牢记着华佗的教导。他每日闻鸡而起，一个一个练习五禽戏的动作，练熟之后，又下定决心：早不练功不着衣，晚不练功不上床，午不练功不进食。他怕自己办不到，专门请妻子做监督人，妻子若发现他违章，就按章惩罚。因而，在妻子的监督下，不论风天雨天，酷暑寒冬，吴普都把五禽戏健身法坚持下来了。
⊙由于吴普坚持五禽戏健身法，他的身体越来越健康。后来，他年事很高，还能去各地行医，为人治病。直到活到百岁高龄时，他仍然耳聪目明，牙齿坚固，没有其他疾病。yipinjiankang.com
【袁黄谈养生】
袁黄，字坤仪，号了凡，明万历进士，著名养生学家。其人博学，对天文、数学、水利、医药、养生等，多所涉猎。他著述颇丰，《摄生三要》是其养生学专著。他提出聚精、养气、存神是摄生之三大纲要。其渊源似合乎道家的精、气、神，但他是从医学观点进行解释的，而不是一般道家所讲的玄学。《摄生三要》有理论，有方法，也有他自己实践的体会。所以该书不失为具有特色的养生学专著。摄生三大纲要为：一、聚精。袁黄指出：“元精在体，犹木之有脂，神倚之如鱼得水，气依之如雾覆渊。十六而真精满，五脏充实，始能生子。然此精既泄之后，则真体已亏，元形已凿，惟借饮食滋养精血。不知持满，不知保啬，所生有限，所耗无穷，未至中年，五脏衰尽，百脉俱枯矣。是以养生务实其精。”袁黄还提出了较全面的聚精之道：“一日寡欲，二日节劳，三日息怒，四日戒酒，五日慎味。”并一一讲了医学道理。最后指出了炼精的方法：“炼之诀，须半夜子时，即披衣起坐，两手搓热，以一手将外肾兜住，以一手掩脐而凝神于内肾，久久习之而精旺矣。”
⊙二、养气。袁黄在《摄生三要》中认为：“人在气中，如鱼在水中。”
⊙意为气是人不可须臾离开的。但是“气欲柔不欲强，欲顺不欲逆，欲定不欲乱，欲聚不欲散”，即气柔、顺、定、聚对人体有利，若强、逆、乱、散就会带来危害。他指出怒嗔使人气强而逆，多食肥腻之物亦会气强，多思气乱，多言气散，皆当深戒！从而提出了养气的具体方法：“养气者，行欲徐而稳，立欲定而恭，坐欲端而直，声欲低而和。种种施为，须端详闲泰，当于动中习存，应中习定，使此身常在太和元气中。”
⊙三、存神。袁黄在阐述精、气、神三者的关系时说：“聚精在于养气，养气在于存神。神之于气，犹母之于子。故神凝则气聚，神散则气消。”说明“神”对精和气有支配作用，所以存神十分重要。如何才能存神呢？袁黄认为：“道宗观妙、观窍，总是聚念之方，非存神之道。”
⊙他一一分析了当时那些集中意念的练功方法之利弊，强调似守非守，一念不起，以和为准，才是存神的绝妙功夫。
【乾隆养生之道】
乾隆皇帝在位60年，享年89岁，是中国历史上长寿皇帝之一。据说乾隆皇帝暮年身康体健，一生未用眼镜，去世前两年还能外出狩猎，临终前不久尚能读书写字。这一切固然跟他的先天禀赋有很大关系，但良好的养生方法也是他健康长寿的重要因素。他的养生之道为：一、赋诗作画品茗唱歌；乾隆皇帝喜欢赋诗，而且每天必作数首。
⊙他常把写好的诗传给有一定文学素养的官员们评阅。遇到引用典故之处，他会让官员们作出解释。如果官员们当时解释不出来，可以将诗文带回各自的府中继续研究，对于那些始终也没能找到正确答案的官员，乾隆皇帝也不加责怪。通过赋诗，锻炼了脑力，抒发了情怀。现代研究表明，人体大脑具有很强的可塑性。只要对大脑不断地输入信息，脑细胞就可以不断发育，脑功能就可以不断地得到加强，从而延缓大脑的衰老。
⊙乾隆皇帝闲暇时喜欢习书作画以加强自身修养。习书作画可以陶冶性情，对心理是一种良好的调节。同时，运笔过程中需要指力、腕力、臂力的综合协调，需要思想意念的高度集中。这样，不仅达到养性的目的，同时还锻炼了体力。
⊙品茶也是乾隆皇帝的所爱。研究表明，饮茶可以降低血脂，清热醒神，消除肌体的疲劳状态。乾隆皇帝常与能诗善文的大臣一起品茗观戏，赋诗联句，真可谓乐在其中！此外，他对音律也很感兴趣，而且自己能使用乐器。在每年的祭祀日子里，乾隆皇帝常自击鼓板，吟唱《访贤曲》。通过歌唱，抒发了感情，陶冶了情操，对养生也很有帮助。
⊙二、弯弓习武四方巡游。乾隆皇帝健康长寿，和其喜欢弯弓习武等运动有着密切的关系。适度运动使人气血通畅，血流加快，脏腑调和，筋骨壮实，体质得以增强。据说乾隆皇帝夏天接见武官后，经常与他们比武射箭，秋天出塞时也是如此。作为一种娱乐活动，射箭使人心情舒畅，精神焕发，心态得到了良好的调整。
⊙除射箭外，乾隆皇帝还喜欢打猎。打猎时，行走在大自然中，呼吸着新鲜空气，人体吸氧量明显增加。同时，优美的自然环境，使人心胸开阔，情怀舒畅，对身心大有裨益。
⊙乾隆皇帝一生六次巡游江南，五次西巡五台山，三次东巡泰山。
⊙每次巡游时间长短不一，多在数月之间。在轻松的游览过程中，他不仅领略了大自然的风光，而且还开阔了眼界，锻炼了意志，增强了体力，对身体益处无穷。
⊙乾隆皇帝在位期间，始终保持着早起的习惯。正如史书所载：“上每时起必须卯刻，若在长夏时天已向明，至冬月才五更尽也。”良好的起居习惯对乾隆皇帝的身体健康起到了不可忽视的作用。
⊙三、服用药饵补养延年。乾隆皇帝常服的补益增寿方药有6种以上，其中最主要的当属龟龄集和松龄太平春酒。龟龄集以龟龄作方名，取龟鹤长寿之意。乾隆皇帝十分关心龟龄集的有关情况，他常问总管：“药房的龟龄集还有多少？”而且每次对制备龟龄集的处方和相关事宜均亲自过问。至于松龄太平春酒则是乾隆皇帝十分喜欢饮用的一种补益药酒，该酒具有益气健脾、养血活络的功效。
⊙乾隆皇帝曾把他的长寿秘诀归纳为16个字，即“吐纳肺腑、活动筋骨，十常四勿，适时进补”。所谓“十常四勿”，即“齿常叩，津常咽、耳常弹、鼻常按，睛常运，面常搓，足常摩，腹常揉，肢常伸，肛常提；食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷”。由于有合理的养生方法，而且能够坚持如一，所以直到暮年，乾隆皇帝仍能身康体健。难怪当年英国大使马嘎尔尼在日记中写道：“观其风神，年虽八十三岁，望之如六十许人，精神矍铄，可以凌驾少年。”
