【白话文】
人的欲念一旦生起，其炽热程度就像熊熊大火，火与水相克，就出现水热火寒的状况，而心火也就借此而熄灭。假使肾水先干涸枯竭，则肝木无所养，肝就会得病。心火炎上则脾土干燥而使脾脏功能衰败，进而肺金无由资生而咳嗽的症状就形成了。这就是所谓的五行受了伤，身体的根本已经失去，想求得长寿，哪里可以得到呢！
【白话文】“庄子》说：人生最可畏惧的，就是床第之欢不加节制。养生最重要的事，就是要清心寡欲。唉！元气是有限的，而情欲无穷。《内经》说：用酒当做饮料，将胡乱的行为当做平常行动，喝醉酒之后行房事，使元精消耗殆尽，这类做法一定要戒掉。然而人总是会有欲望，就像树会有蠹虫一样，蠹虫太多树木就会折断；欲望太盛身体就会衰亡。《仙经》说：不要劳累你的身形，不要耗动你的元精，不要终日没完没了地胡思乱想，这样就可以长生，聪明的人应当以此为鉴。
【白话文】现在世人的持斋观念，往往被以往的斋戒概念误导了，这是为什么呢？因为只知道吃素而已，而不再知道斋戒的实际本质。认为吃素就可以消灾积福，却病延年，这种观念本身就是错误的。
《玉华子》说：斋的意思就是齐。也就是要端正心态，清洁身体，岂止单单吃素那么简单。所谓齐心，就是使人的心齐一无杂念，使志负淡泊，把得失看得轻，勤于内心反省，远离荤食酒肉；使人身体洁净，指不走歪门邪道，不看可恶的东西，不听过分的声音，不被外物所引诱。进入房间关好门，烧香静坐，这才称得上斋戒。如果真能这样做，则身体中的神明自然安宁，气机升降没有障碍，就可以去病，可以长寿，可以延续福泽而消弭罪过了。
【白话文】《太乙真人七禁文》中第六说：把饮食做得美美的，才可以滋养胃气。yipinjiankang.com
【白话文】彭鹤林说：脾是脏，胃是腑，脾胃二气互相为表里。胃是容纳饮食谷物的处所，脾居人体中焦，磨动后把水谷消化了，变成了气血，用以灌溉各脏腑，以荣养全身。那些最看重养生的人，一定要用美食来调养自身。所说的“美食”，并不是说把水产、陆产品都准备全了，连奇异名贵的山珍海味都样样具备。而其主要的在于不要吃生冷食物，不要吃粗而硬的食物，不要已经吃饱了还要强食，也不要已经喝足了还强饮。应该在饥饿之前先去吃饭，吃饭也不可吃得过饱；应在口喝之前先喝水，喝水也不能喝得过多。
【白话文】孔子说：食物久置会腐臭变质，不吃腐烂的鱼、变质的肉，不吃色泽不新鲜、有异味的食物，饭菜做得不得法不可食用，没到吃饭的时候不吃。所有这些，如果不加注意都有损胃气，不仅仅是致病，而且也会伤害生命。想要希望活得长久，这些都应当特别注意戒掉，而奉养老人、疼爱幼儿的人和那些期待颐养天年的人更应多加注意。
【白话文】最适宜的饮食，应该是要等有饥饿感时就进食，吃饭时嚼得越细越好，同样的道理，等有口渴感时就去饮水，饮水越细喝慢咽越好。不要等到饥饿得很厉害时再去吃，吃的时候不能吃得过饱。如果在非常口渴时才饮水，也千万不要一下子喝得太多。吃饭越精美、细致越好，喝水越温热越好。饭里的调味品不可超过食物的味道，肉食的味道不可超过饭食的味道。吃饭时要先吃热食，后吃冷食。
【白话文】天隐子说：我所说的安居，并不是指华丽宽广的房子，屋内有重重叠叠的被褥和宽畅的床榻，而指的是面向南方而坐，卧室里睡觉时头朝东方，这样阴阳适中，光线明暗各占一半。屋子不可太高，太高就会阳气偏盛而光线过明；屋子也不可太低，太低就会阴气偏盛而光线过暗。所以，光线过于明就会损伤魄，光线过暗则会损伤魂。人的魂属阳而魄属阴，如果伤于光线的明暗，就会生病。这是所谓的居处的寝室，尚且需要这样注意，何况天地之气，如果阳气亢盛就会攻伤肌肤，阴气亢盛则会侵入人体，怎么能够不谨慎地预防呢！注重养生的入，如果不遵守这些基本法则，就不符合安居之道。
他说：我所住的房子，四面都有窗户，遇到有风时就关闭，风停了就打开；我所住的房子，前面有帘子，后面有屏风，光线太明时就将帘子放下来，以调和室内光线的亮度；光线太暗时就将帘子卷起来，使屋内的采光与外面强光相通。这样可以使心内安定，使眼睛舒服，心和眼都舒服了，则身体就顺畅了。
仅明暗已经需要这么注意了，何况太多的思虑，太多的情欲，不好好控制怎么能使自己身心都安定呢！
养生中对居室是有要求的，结合阴阳学说，充分论述光线明暗对身体健康的影响，指出适度的采光对心与目的保养作用。房屋不可过高也不可过低，过高阳盛伤魄，过低阴盛伤魂。过阳过阴也会对心与眼有影响，明暗适度，阴阳调和，心目安适，则身体安泰。仅光线明暗都要如此注意，更不要说人的思虑和情欲，也应当保持一个中度原则，这对健康将大有裨益。
【白话文】《保生要录》说：人的住宅卧室，要建在地层厚，水位低的地方，这样居住才不会生病。凡是人们所居住的地方，不管在哪里，都要土层厚，水位低。
土要坚实、细腻、并呈现出黄色的光泽，水要甘甜味美而且清澈。人经常坐的地方，要让他的四周都很严密，不能有一丝的缝隙让风钻入，人们不容易感受到那些小风的入侵，但它却最能使人健康受损，最初的时候不易发觉，但时间久了，就要使人遭受到伤害。
【白话文】风是天地之气，能助生万物，也能损伤人的健康，这是因为风的性质有正也有邪。风最初侵入人的腠理，渐渐侵入人的肌肤，向内传至经脉，直达脏腑，传变如果深入，为患就不小了。所以《素问》说：上古圣人教导民众，都说对外界不正常的风气，应及时躲避。又有《养生书》说：躲避风邪就如同躲避利箭一样。如果盛夏时住所的两头都通风，在弄堂或夹道里，风来回吹着，十分凉爽，但对人的健康却非常有害，养生的人应当谨慎对待这种做法。
【白话文】一般入睡的床铺常常喜欢垫得高高的，这样地中之气够不着，过湿的邪气也不会冒犯到。阴邪之气侵害人，常常因为地气向上逆行而致。入睡眠的屋子，应当保持干净，这样才能接受到天地的灵气，如果不清洁则会接受陈旧的浊气。所以浊气会扰乱人的住宅，可使人要办的事不能顺利完成，所依托的事也不能够成立，即便是人的整个身体也是这样，应当经常沐浴以保持洁净。
【点评】
讲寝室应当注意的问题。一是平房中要把床垫高，以免阴邪之气中犯；一是要让卧室保持洁净，这样，人在卧室休息，可以保持身体健康。现在住在高楼大厦里，离地面很远，不存在被阴邪之气所犯的问题，但要注意寝室卫生，却是应当给予关注的。有的人讲养生，说要锻炼、说要讲饮食营养，但往往忽略寝室卫生，读此篇当知亦要行。
【白话文】《黄素四十四方经》说：晚上睡觉要合眼时，用手安抚心脏三遍，闭眼低声祝祷：太灵九官，太乙守房，百神安位，魂魄和同，长生不死，塞灭邪凶。祈祷完毕后就可以入睡了，这种祝祷方法叫做“九宫隐祝寝魂之法”。经常在睡前祈祷，可以使人魂魄安宁，永远吉祥。
【点评】
这是古代睡前祈祷的一种“精神疗法”，也有气功静功的特点，现代人可不必仿效，但睡前静下心来，把注意力集中在睡眠的状态中，排除杂念，不要胡思乱想，不仅可以提高入睡的速度，也能提高睡眠的质量。
