韩善续是影视剧三栖名家：话剧《鸟人》里的百灵张，电视剧《甄三》里的高阔亭、电影《黑白人间》里的混混头牛二……如今他已是年过8旬。
⊙韩善续说：“我把自己的健身法归纳成为八个字，就是：童心、蚁食、龟欲、猴行。”
⊙一、童心。就是要求自己要保持一种儿童样的心理状态，好动好奇，无忧无虑，不烦不愁，这是很重要的精神修养法。因为人想的问题多，考虑问题时就会瞻前顾后。人若有童心，就能使自己的思想分散，脱离杂念而不苦恼，从而保持乐观、开朗的性格。他说：“我寻思着，人们常说的‘童心未泯’大概就是个理。”
⊙二、蚁食。就是切忌吃得过多、过专、过饱。蚂蚁是个小小的昆虫，蚂蚁吃的东西很杂，不专一，而且每次吃得都不多，但什么都能吃点，不偏食。虽说蚂蚁个小，但它能举推比自己重许多倍的东西。
⊙“这应该和它的食性有关。因此，我要求自己吃东西是有什么吃什么，且不多食，不暴食。”
⊙三、龟欲。就是像龟那样安分守己，无欲无求，不为名利所动。尽量与人，与外界避免争吵，争论，“宁愿吃点亏，但愿淡泊处世”。yipinjiankang.com
⊙四、猴行，就是要动。“适度的运动和活动无疑是十分必要的，要结合自己的情况来安排，无论何时何地都不能总也不动。长期不动的话，以后想动就难了。但这个动要适量，适中，对于我来说，就是要多参加公益活动，多参加演出，使自己以平和的心态而保持兴奋的状态，对了，还有一条，那就是别抽烟，练了半天烟卷一抽，白练，不如不练。”
【孙允中长寿经】
我国著名老中医孙允中，八十多岁时仍坚持上班，一年三百六十五天，从未因病休假过。论其养生之道，他从思想、生活、锻炼诸方面谈了一些体会。
⊙一、心情开朗。他说，一个人在生活中难免碰到波折，只要泰然处之，就不损精神，益寿延年。孙老自述《浪淘沙·八十诞辰怀》一首：“八十尚青年，立志弥坚。歧黄事业苦钻研。不信请君看实践，病案千篇。往事若云烟，感慨无边。十年动乱倍凄然。我党英明抓政策，鼓舞今天！”该词抒发的是孙老的坦荡情怀。
⊙二、坚持锻炼。孙老认为，劳动能促进身体健康，精神舒畅，但也不可过劳，造成筋疲力尽，这样不但无益，反而有害。只有劳逸结合，才能身心安泰，健康长寿。对待体育锻炼，孙老主张持之以恒，其功自见，就像储蓄一样，零存整取，积久即有巨款。孙老每天早晨五时开始慢跑，约一千二百米，然后做广播体操，打太极拳，最后练八段锦，坚持十余年。如今长寿，足以证明其效果。
⊙三、饮食及睡眠。对待饮食，孙老主张荤素搭配，兼收并蓄。多年来，他在饮食方面，好的、差的、粗的、细的、荤的、素的都吃，且饮食适量，适当控制脂肪摄人。他吃得香，睡得也好，上床不想任何事，躺下很快就睡着，不曾失眠。
【红线女养生经】
全国人大代表、著名粤剧表演艺术家红线女，晚年在国外演出，好评如潮。观众纷纷说：“戏好，声甜，人靓，浑然不像年逾古稀之人。”
⊙有的观众猜测她做过整容术，不然，何能如此容光照人？为此，红线女撰文答道：“绝无整容之举！若论健身术，我认为至关紧要的是豁达、乐观。心态时时保持平衡，还要有求进之心。心理永远年轻，人就不会老得快。”
⊙20世纪50年代，红线女放弃海外优裕收入，为粤剧事业毅然回国定居，没想到“文革”中竟被泡在水里挨斗，一斗就是几个小时……但她坚信粤剧事业决不会泯灭，自己也绝不会永远离开舞台。即使被关在囚室内，她每天仍要完成练嗓子、跑圆台的“必修课”。尽管“文革”整整耽误了她13年，52岁那年她又重返舞台，依然容光照人，神形兼备。
⊙她敢于打破“40不学艺”的世俗观，把别人醉心于搓麻将的宝贵时光，用来学太极拳，“取其柔中有刚之形”；舞青萍剑，“摄其拔剑出鞘之锐”；练鹤翔庄功，“吸仙鹤美姿之灵气”，并结合自身情况，创编了一套训练眼、手、身、步的体操，作为每天晨练的健身项目。
⊙她不论到哪儿，尽量不乘电梯，让自己从从容容地爬楼梯，进行有氧的微量活动。平时，她或放松庭园，或浇花剪枝，或静坐养神，尽量使自己作息有规律，保持饱满精神。
【艾芜养生经】
著名作家艾芜以长篇小说《南行记》驰名。艾老少年起漂？白20年，参加地下党后坐牢4次，举步维艰，坎坷一生，却享寿88岁。
⊙艾老说：“一个人年纪大了，是大自然的现象，用不着感慨无可奈何花落去，以致悲伤。我们要振奋精神多活动，在各种活动中从容过老年。”对老年人最易入夜难眠的情况，他遇上则泰然、舒缓地闭上眼睛，或畅想那一片青青的麦苗，或畅想故乡那一丛丛绿竹林，风景中自会带来河流，或一片水池……便安详地进入了梦乡。
⊙日常生活，他以“慢节奏”为基调，起睡有时，饮食有量，读书有选择，写作从不赶时，就连大便如厕也准时，在淡泊中从从容容地生活。
⊙艾老是“读万卷书，行万里路”的验证者。他一生与书结“缘”，至老以书为乐。他喜欢心平气和，无忧无虑地唱读。正如他说的：“我一个人哼起唐诗，感到极大的艺术享受。比如在头脑里记起‘故人西辞黄鹤楼，烟花三月下扬州，孤帆远影碧空净，唯见长江天际流’时的情景，心胸为之开阔，感到十分愉快。”
⊙写作，仍是他老年从容生活的一部分。有时回忆一些走过的地方、遇见的一些人，会产生些新的认识，这时，便引起他写作的欲望。
⊙即使写几百字，或者几十个字，他也是愉快地进行健脑活动。这种从容、愉快的活动，直到他躺在医院的病床上，也未停止过。
【叶培养生经】
广西医学界老寿星、著名的儿科专家叶培教授的养生之道，值得借鉴与深思。
⊙谈起养生保健，叶老说他没有什么特殊的方法，只是生活起居很有规律。他每天早上8点左右起床，起床后就看当天的报纸和电视。
⊙他特别爱看新闻，中央电视台的《新闻联播》和《焦点访谈》以及各地的新闻，他每天都缺不了。午饭后他睡一个小时的午觉，每天上午和下午他都抽出时间和老伴一起在校园内散步，有时遇上雨天也要在家里骑半个小时的健身自行车。叶老喜欢看书和杂志，还担任着《中国儿科临床杂志》和《上海儿科临床》的顾问编辑，每次寄来的杂志和稿件他都很认真地看，也提出了不少建议。晚上他一般在12点才睡。
⊙在饮食上，叶老比较注重食品结构的平衡。他说，每天的饮食中蛋白质、脂肪和碳水化合物三种生理食品，分别控制在12%-14%、20%、60%这个比例，对满足人体所需的营养素很有益处。此外，多吃些纤维素含量高的食物，如新鲜蔬菜、水果等，可预防胃肠癌的发生。
⊙叶老喜欢吃鱼，不喜欢吃肥腻食物。
⊙叶老的夫人宋黎倩女士也已八九十岁高龄，身体和精神挺不错。
⊙老两口退休后相敬如宾，还能互相照顾，日子过得融洽安详。
