【吴西：开国海军少将，享年105岁】
吴西是我军唯一一位年过百岁的少数民族（壮族）将军，也是跟随邓小平等老一辈革命家参加过百色、龙州起义的革命将军，新中国成立后他为海军的组建和发展作出了重要贡献。
⊙吴老客厅的墙上，悬挂着他用草书写的一帧条幅，是一首七绝：“老骥伏枥志不移，千秋大业梦难离。鞠躬尽瘁长眠止，不作糊涂醉汉迷。”
⊙吴老的女儿告诉人们，爸爸只是一位布衣将军，生活上并不讲究。
⊙如果说有什么秘诀的话，可能主要是因为他兴趣广泛，心胸豁达。
⊙吴老则说：“我最喜欢孔夫子说的这样几句话：‘发奋忘食，乐以忘忧，不知老之将至。’我更喜欢毛主席的名句：‘自信人生二百年，会当水击三千里。”’吴老还说：“在生活中营造自己的春天，必然有春天般的生命。yipinjiankang.com
⊙在无为中创造有为，在闲适中孕育情趣。”
⊙吴老自诩“四迷”：读书迷、钓鱼迷、台球迷、跳舞迷。“人生的一切烦恼，都在舞墨娱诗的生活中化解了！”
【阎捷三：开国少将，享年102岁】
阎捷三离休前曾任总后勤部驻西安办事处副主任。他原名叫阎润法。报国投军前，他把自己的名字改为阎捷三，并对别人解释说：“捷就是捷报频传，胜利凯旋的意思。我在家又排行第三，所以叫捷三。这个名字对自己有激励作用，我要做到不怕挫折，连续奋斗，不达目的，誓不罢休！”
⊙阎捷三是跟随中央红军参加长征的。长征过去了70多年之后，他对红军当年宣传革命的那些简明、生动的歌谣，仍然记忆犹新，经常对后人一边解说一边哼唱。
⊙阎老主张，对于自己的健康长寿应该有个“预算”。他说：“随着社会的发展，为人们的健康长寿提供了多方面的条件。过去常说‘人活七十古来稀’，现在活到百岁又算得了什么呢！”
⊙至于自己的养生之道，阎老总结了三条：一是坚持运动，既包括身体锻炼，也包括脑力锻炼；二是注意营养，多吃些杂粮和蔬菜；三是心情舒畅，这是最重要的，笑一笑，十年少嘛。
【杨星养生经】
著名军旅女诗人杨星，已70多岁，她除了头发有些花白外，眼睛还是那样炯炯有神，脑子还是那样清楚，离休12年，出版了《抚琴晚唱》《月亮姑娘》《送您一串红》《查果拉的故事》和《边陲繁星》等5部诗文集。她还带领部分离休干部组织“抚琴诗社”，在全国、省、市报刊发表诗歌，出版了两辑《抚琴诗丛》，共17集。成绩斐然的她，获得国务院“有突出贡献专家”国家级政府特殊津贴。1997年，诗人杨星又被评为全国“拥政爱民模范个人”。求其健身之道，答日：“健身太重要了”，“一天不锻炼，身子就感到不舒服”。
⊙杨老离休12年，12年如一日地坚持晨练。春、夏、秋是每天早晨6点半起床，冬季是7点起床。除雨雾天气在阳台外，她都到楼顶的“屋顶花园”，进行40分钟的两功（太极剑、气功十八法）一舞（无极舞）的锻炼。锻炼中，她一丝不苟。
⊙家务劳动健身，也是杨老锻炼的另一特色。她家桌上、地下，整洁光亮，给人以舒畅感，但她从不请保姆代劳。她每天安排半小时的打扫卫生时间，自己动手。打扫时，她还一边听《唐诗》磁带，在优美的旋律、诗意的语言中，做有氧的健身运动。她还喜欢种花，浇水、修枝，既是极好的锻炼，又是美的享受。
⊙每天晚饭后，她便在干休所的园径，戏称“一环路”上，做百步、千步的散步活动；晚间9点半到10点临睡前，她还徜徉在书法的艺苑中，心专意赏。
⊙近年来，她又根据自己的体质，加选了眼保健操和头部按摩，加踢腿30下、立蹲撑20下。
⊙杨老的青年、壮年大半个人生，是在军中度过的。她把思军之情，与诗人要“行万里路”的观察之功有机结合，不畏艰辛，长途跋涉。离休12年来，她先后深入到西沙、老山、黑河前线，4次返回西藏高原部队。她还旅游了长江三峡、贵州娄山关和黄果树瀑布等名胜风景，不仅是吸收时代乳汁，调节身心，也是抗衰延年的健身良法。
⊙杨老不仅积极锻炼身体，还在每天上午和下午，均安排3小时的“读万卷书”和写作的用脑活动。她一天充充实实，紧张而又愉快地生活着。
⊙杨老就是以这样“花甲”当花季，“七十当十七”的精神战胜病魔，增强体质，老有所为，老有所乐，使自己的第二青春之花红在夕阳里……
【王定国养生经】
老一辈革命家谢觉哉的夫人、参加过万里长征的老红军王定国老人，已是近90岁的高龄了，但看上去仍是那么精神饱满，机敏干练，让人一望便知是个训练有素的人。王定国老人从工作岗位上退下来以后，担任“中国文物学会”“中国长城学会”的副会长，她还是《中国人民论坛》杂志和“中国关心下一代工作委员会”的顾问。前几年，她在深圳出过车祸，是压缩性骨折，现在恢复得还可以。前些日子，她的手腕又刚开过刀，医生让她多休养、多锻炼。
⊙王定国老人说没有什么健身秘诀。一个人活在尘世上，关键是要有一颗平常心，不要大喜大悲。在生活上她的要求不高，能吃饱穿暖就可以了。她每天早晨6点30分准时起床，用半个小时的时间来收拾房间、洗漱。一切安排好了，就想好这一天都来做哪些事情。闲散时，她最爱写文章、画国画了。写文章能锻炼脑筋，画国画能陶冶性情，她已经坚持了很多年。她很少到室外去锻炼身体，主要是事情太多的缘故。她很爱散步，这是王定国老人的主要锻炼方法。有时，她在屋里一边散步一边思考问题，不知不觉中会走上三四个小时。
⊙“我人虽然从岗位上退下了，但是我的脑筋不能真的闲下来。在社会生活方面，我要让自己动起来。”王定国老人说，“我将自己投身到社会生活当中，这就是我的生活方式。”现在，王定国老人将自己的主要精力用在“关心中国下一代的成长上”。对此，她说道：“现在的青年人，他们的梦想很多，但是大都不切合实际。人活着可不能忘本，把真实的历史告诉年轻人，是我们这一代老人的历史责任。中国发展到今天的样子很不容易，是几代人用生命换来的，如果把历史丢掉，那是很可怕的事情。钱嘛，那只是一把票子而已，精神才是力量。人没有钱不行，要吃饭，但吃饭是为了做事，改造世界，不能吃世界。中国要想将来更加强盛，希望都在下一代身上，教育好下一代是老一辈人义不容辞的责任！”
⊙由于王定国老人的工作成绩突出，中共中央国家机关工委评选她为中国共产党优秀党员，并授予荣誉证书。王定国老人曾做过一首《八十抒怀》的诗，以聊作自己一生的小结：八十余年弹指过，峥嵘岁月度春秋。
⊙挥戈学文求真理，忠心赤胆为国酬。
⊙旧社会成新社会，青发人变白发人。
⊙回首一生何所求，愿把涓涓付巨流。
【帅孟奇等女性长寿经】
妇女解放运动的前驱、被人们称为帅大姐的帅孟奇，虽历经坎坷、体弱多病，仍能活到百岁，真是奇事。其中奥秘何在？
⊙她有坚定的信念。她曾被国民党逮捕，在刑讯室里受到倒灌煤油水，压断腿骨的罕见酷刑和7年的牢狱生活。在十年动乱中又遭“四人帮”陷害、批斗、折磨，在狱中生活又是7年。当别人提起这事时，她乐观地说：“两次坐牢，大难不死，必有后福。我要履行为共产主义奋斗终生的誓言，看到‘四化’的实现、人民过上幸福的生活。”她心胸开阔、淡泊名利，从不计较个人得失，所以少了很多烦恼，组织上曾两次要给她提级，都被婉言谢绝。她常说：“良田万顷，日食一升；大厦千间，夜眠八尺。”她生活自奉甚俭，凡能缝缝补补的，从不轻易扔掉，用节省的钱物，资助教育事业；坚持用脑，常请人读文件、报纸，听广播，了解国家大事和党的方针政策；撰写回忆录，对青少年进行革命传统教育。她说：“学好千日不足，学坏一日有余。”她腿虽有疾，仍常锻炼；饮食简单，多是素菜，常喝稀饭，用点腐乳、肉松等。
⊙著名儿童医学教育营养专家、1978年被授予全国“三八”红旗手的苏祖斐，已是百岁老人，仍头脑清晰、思维敏捷、耳聪目明、精力充沛。苏老谈了她长寿的原因：她一生为人的准则是“以德报怨”。在十年动乱中被罚劳动十年之久，她总是既不恐惧，也不怨恨，永远心平气和。她把能为别人服务，看作最大的快乐。尤其看到病危儿童经治疗起死回生时，她心里总有说不完的欢畅。此外就是她保持生活规律。她退居二线后，仍继续著书、写回忆录，又以扫地作为身体锻炼。在饮食方面，她主张膳食营养平衡，粗细粮搭配，荤素菜兼备。有时她也服些维生素类药物，以清除体内自由基的影响。
⊙湖北桃花江县的范香秀，已107岁，眼不花，戴上眼镜能做针线活和看电视；耳不聋，可听收音机；背不驼，走路不用杖。她的长寿奥秘是：知足常乐，劳逸适度。她说：“我经历了四个时代，能活到今天，真幸福呀！”天晴时她由晚辈扶着到菜园看看或坐在窗下晒晒太阳，家庭和睦，子女孝顺。全家人丁兴旺、五代同堂，共有百余人，能相安无事。婆媳相亲相爱，从不吵架。子女经常看望照顾老人。她生活规律，讲究卫生；坚持早起早睡。老人说：“三饱一倒，比神仙还好，能睡觉是最幸福的事，你看蛇还冬眠呢。”一日三餐，按时按刻，五谷杂粮，酸甜苦辣，她样样都吃，素菜多吃，荤菜也不嫌弃，从不大饥大饱。天热时她爱吃粥，她说：“食粥小神仙。”老人还特别爱干净、讲卫生，勤洗澡，勤换衣，早晚漱口，睡前洗脚，常是梳不离身，早晚都梳一阵子。
⊙看来这些都与她长寿不无关系。
