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在分娩的过程中，准妈妈会因为疼痛而大声呻吟，这样不但不会缓解阵痛，还会使准妈妈缺氧，消耗准妈妈的体力，影响产程。其实，宫缩引起的阵痛是可以缓解的，一般缓解的方式有两种：一种是药物缓解，即通常所说的无痛分娩，通过麻醉药或止痛药使准妈妈分娩时疼痛减轻甚至消失；另一种是非药物缓解，即精神或身体放松，通过转移注意力、指导子宫收缩时的呼吸来放松，或者通过按摩或针灸缓解疼痛。
【◎药物缓解——无痛分娩】
无痛分娩相较于精神缓解，起效快、作用稳定，能立即消除准妈妈的分娩疼痛感和对疼痛的恐惧感，缓解因阵痛带来的不良生理反应。但是，无痛分娩存在技术风险，如果药物浓度和剂量选择不当，会对准妈妈和胎宝宝产生不良影响。而且无痛分娩并不是所有准妈妈都适用的，是否可以进行无痛分娩有其自己的适应证。
(1)适合无痛分娩的准妈妈。当准妈妈对于分娩过于恐惧、疼痛耐受力弱时，或者有妊娠合并症，如患有高血压、心脏病、糖尿病等疾病时，可以选择无痛分娩。
(2)不适合无痛分娩的准妈妈。如果准妈妈有阴道分娩禁忌证，如胎盘早剥、前置胎盘、胎儿宫内窘迫时，或者有麻醉禁忌证及凝血功能异常时，最好不要选择无痛分娩。yipinjiankang.com
【◎非药物缓解——精神放松】
产前的阵痛是每一位妈妈都要经历的正常现象，我们对阵痛的恐惧往往来自于不清楚痛起来是什么感觉。其实，宫缩引起的疼痛不是持续的，在宫缩时出现疼痛，宫缩间歇准妈妈会得到短暂的休息，以准备下一次的宫缩。越到临产前，宫缩会越来越规律，阵痛的频率、时间和强度是可以被预知的。所以，准妈妈不要过于紧张和恐惧，可以通过以下几个简单又有效的小妙招来缓解阵痛。
(1)转移注意力。当阵痛来临时，准妈妈可以将注意力放在音乐、小说或者想象宝宝出生以后的情形等美好的画面上，从而暂时忘却疼痛。
(2)调整呼吸。在阵痛开始和结束时，进行深而长的深呼吸：先用鼻子深吸一口气，再张口慢慢地将气吐出。当阵痛逐渐加强时，要提醒自己继续放松，进行浅而缓的上腹式呼吸：口微微张开，轻吸气，再缓缓将气吐出。要注意，不要憋气或急促的喘息。
(3)按摩。可以配合呼吸，通过按摩腹部和腰部来放松肌肉，达到缓解阵痛的作用。最好是准爸爸来为准妈妈做按摩，轻柔的抚摸和亲吻会给准妈妈带了极大的安慰，缓解疼痛。
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