1、 【上班族保健】上班族健康便当5大准则:1饭最好早上现煮。剩饭保存时间尽量不超过5-6小时,要彻底加热后食用。2海鲜、绿叶菜、凉菜隔夜后易变质,最好第二天别吃。3带的饭菜分开放。4提倡用玻璃器皿。5要带的蔬菜在烹调时炒六七分熟就行了。
2、 我们于世间都是凡人,无非就是渴望拥有一个健康体魄,优厚的经济基础,美好的爱情。而这三种是相辅相佐的,没有好身体怎么去改善生活,挣取金钱?没有美好的爱情向往?就缺少创造一切的动力。
3、 小时候觉得妈妈的唠叨很厌烦,爸爸的批评很严厉;长大了才发觉妈妈的唠叨是牵挂,爸爸的批评是期望。学会理解与互爱,愿你的妈妈永远年轻漂亮,愿你的爸爸永远平安健康,愿你的一家永远幸福美满。
4、 【自制营养双皮奶】鲜牛奶倒入小锅中,煮热后放凉,牛奶表面会结一层奶皮。把两只蛋清倒入碗中,加入两勺白砂糖,搅拌至糖融化,再将牛奶倒入蛋清中,注意将奶皮留在碗中。牛奶和蛋清均匀搅拌,把奶皮倒入,奶皮会自动浮起来。隔火蒸15分钟,放凉后就是双皮奶啦!美味食物,快动手吧
5、 【9种适合女性睡前吃的食物】1.香蕉让肌肉放松;2.菊花茶凝神静气;3.温牛奶可以镇静安神;4.蜂蜜有助于睡前放松;5.土豆清除妨碍睡眠的化合物;6.燕麦片诱使产生褪黑素轻松助眠;7.杏仁催眠又能保护心脏;8.亚麻籽富含不饱和脂肪酸;9.全麦面包:睡前抗饿的最佳选择。88888
6、 【养生微语录】三招预防冠心病:①控制体重,每超重5公斤,心脏负担+10% ,途径是平衡膳食和适量运动。②建议室外采取散步,室内采取健身操的运动方式,每周5次,每次运动30分钟。③重视降脂降血黏度:经常食用降脂食物,每日饮水1200毫升;确诊动脉硬化者服用他汀类降脂药。
7、 菊花春生芽,夏叶茂,秋开花,冬结子,不畏风霜,四季常绿。它的苗可做菜,叶可生吃,花可做糕饼,根和种子可入药,还可做药枕、酿药酒。也就一句话的事儿——菊花从头到脚都是可用之材。常用菊花泡水喝,对于预防和治疗老年人常见的各种感染、眼疾、动脉硬化症、高血脂症、高血压、冠心病等都有效果。
8、 【孕早期症状揭示】爱心亲,你怀孕了?!孕早期症状:1、月经停止;2、乳房有刺痛、膨胀和瘙痒感;3、常有恶心、呕吐的感觉;4、皮肤颜色有变化;5、阴道黏膜变色;6、容易疲倦;7、尿频。
9、 【长期使用电脑 会导致月经不调】久视伤肝,久坐伤骨。电脑一族长期坐在电脑前,眼睛盯着显示屏,长时间如此将会出现头昏、头痛的现象。如果肝气不舒,人的周身气血运行便会紊乱,出现高血压、消化系统紊乱等疾病,妇女还会出现月经不调的症状。所以说,电脑一族养生要从养肝开始。
10、 【简单补气血食疗法】1.红枣10粒切开,枸杞子10粒,煮水喝,补血补肾,治腰膝酸软,长年吃,有养颜祛斑作用;2.红枣在铁锅里炒黑后泡水喝,可以治疗胃寒,胃痛,再放入桂圆,就是补血气的茶了。3.红枣,花生,桂圆,红塘,加水在锅里地炖,炖得烂烂的,长期吃补血的效果很好
11、 【鞭炮炸伤怎么办?】1.皮肤烧伤。用清水、冷水冲洗伤口;千万不要在伤口上乱涂药膏。2.眼部炸伤。千万不要用手揉擦和乱冲洗,最多滴入适量眼药水,将患者平躺,急送医院。3.手足部炸伤。迅速用双手卡住出血部位上方,敷云南白药止血;如出血较为严重,在出血部位上端用布条扎紧止血,并急送医院治疗。
12、 【食橘可防心脑血管疾病】中医认为,橘性味甘、酸、凉,入肺胃经,有理气和中、生津止渴、化痰止咳的功效。柑橘尤其金橘中含有类似维生素P的橙皮甙物质,这种物质能增强血管弹性和韧性,降低毛细血管脆性,防止毛细血管破裂,能预防动脉粥样硬化和高血压。
13、 【十个健康长寿建议】①大笑缓解压力;②吃早餐易苗条;③每日7小时睡眠有助长寿;④吃高纤维食物防便秘;⑤颜色鲜艳食物富含类黄酮、类胡萝卜素;⑥用牙线清洗牙缝;⑦瑜伽缓解压力,降低血压和心率;⑧多喝绿茶防止心脏病和癌症;⑨1周2小时的锻炼预防心脏病;⑩晒太阳补充维生素D。
14、 【7对食物黄金搭档营养瞬间爆棚】1、绿茶+柠檬。2、巧克力+苹果。3、燕麦+猕猴桃。4、西红柿+橄榄油。5、鸡蛋+牛奶。6、大蒜+鱼肉。7、咖喱+胡椒。
15、 【今天你吃红薯了吗】红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素,营养价值很高,被营养学家称为营养最均衡的保健食品,是粮食和蔬菜中的佼佼者。
16、 中医养生【为什么会长痘痘】中医角度看,长痘痘是因为身体油性变大,油的粘性抑制了火气的排泄,从而导致体内热气堆积,从而诱发痘痘。而油性大,则是我们所说的湿气重。那应该吃一些健脾祛湿的食物;如:薏米 黑豆 赤小豆 黑芝麻 山楂 玉米 你想祛除体内湿气,脸上没痘痘,不便秘那就试试看吧!
17、 【失眠者的五种自我调节方法】1、保持乐观、知足长乐的良好心态;2、建立有规律的一日生活制度;3、创造有利于入睡的条件反射机制;4、白天适度的体育锻炼;5、养成良好的睡眠卫生习惯。
18、 【给父母打电话 三代受益】父母与子女多交流、善交流,会带来意想不到的效果。1.父母更长寿。2.子女智力高。3.缓解紧张。4.增加干劲。5.获得积极影响。6.提升自尊。
19、 【女生月经过后七天之内是补血的黄金期】女生最佳的进补时机就是在经期过后,经期过后,由于月经期间流失了铁质、蛋白质、无机盐等,所以饮食宜多吃富含铁、钙、镁、蛋白质的食物。
20、 【丁玲说】①人生就像爬坡,要一步一步来;②只有愉快里面才有青春,每天都做点有意义的工作,游惰只使人感到生命的空白;③我并没有一下便找着光明大道,我打过圈子,碰了许多壁才走上正确的路;④不要让自己生病,只有健康同你最亲近,好好爱护它。
21、 【多吃食用菌】食用菌具有高蛋白质,低脂肪,低热量的特点,还含有丰富的维生素、矿物质和人体必需氨基酸。具有健脑、增强免疫力、开胃健脾、保肝补肾等作用。食用菌种类很多,主要分为菇、菌、耳等。
22、 【蔬果吃得少】膳食讲究平衡,蔬菜水果是我们日常膳食中的重要组成部分,所以,如果平时只爱吃肉,不爱吃蔬菜与水果,就增加了患癌的风险性。究表明:长期大量摄入红肉与熟肉制品分别使结肠癌危险增加29%与50%。
23、 【老人喝红糖水,好处多】老人喝红糖水,有助维持正常的代谢,延缓衰老。若在红糖水中加入银耳、枸杞、红枣或红豆一起煮,有利尿的功效,能缓解腹胀;红糖加桂圆、姜汁一起煮开,做成红糖桂圆姜水,有补血温中的作用;红糖煮荷包蛋能让老人面色红润、有精神;红糖泡桂圆干可以改善睡眠。
24、 【参归炖鸡】党参,当归各15g,母鸡1只。将当归,党参装填入已经处理干净的母鸡腹中,并加入调料,后将母鸡放入砂锅,加清水适量,炖2-3小时,等到鸡肉煮烂,汤汁浓郁,可关火食用。本品可以补气,抗衰老,健脾温胃,用于中,老年日常保健及大病初愈,久病体衰者。每周可服1次。
25、 【红薯富含胡萝卜素和微量元素铁,还具有一定的抗炎功效】此外,红薯也富含维生素C,并且由于其周围淀粉的保护作用,加热时损失较少。红薯最好烤着吃,不仅味道香甜,而且保存的维生素比水煮红薯更多。
26、 【八个秘诀让MM放心吃甜点】1.控制食用量,是最高指导原则。2.避免空腹吃甜点。3.高热量甜点饭后吃。4.严禁甜点当消夜。5.慢慢吃、专心吃。6.配合活动量。7.多了解喜欢吃的食物。8.累的时候不要吃甜点
27、 【小枕头7宗罪】1.一枕头可能有真菌100万。每一两年就应更换。2.色泽鲜艳易烦躁失眠。3.枕头硬易打鼾。4.枕头不合适易引发猝死,前高后低的外形最佳。5.传统枕头,头枕在最高处易致失眠多梦。6.太低容易出现供血不足。7.高枕无忧是误区,高度应该在3-9厘米。
28、 【一周7道养生汤】周一:五指毛桃煲乌鸡汤:健脾祛湿、利水肿;周二:沙参百合润肺汤:润燥清咽;周三:炙百部红枣白鸽汤:化痰止咳;周四:萝卜鲫鱼汤:消食化滞,明目润肤;周五:田园蔬菜龙骨汤;周六:山药小排汤:补钙,补铁;周日:香菇鸡翅汤:增强免疫力。
29、 心灵健康第一步,就是少怨恨别人。欲求不满,才会焦虑,焦虑之后怪罪,才产生怨恨。所以,知足的人往往比较欢喜。嫉妒的人就更痛苦,针对性更强烈,自己更加焦虑。怨恨、嫉妒,就爱搞破坏,破坏别人的好,这种人不容易相处。佛经说求不得是八苦之一,因为此乃破坏之开端,自己同时也沉沦。
30、 【7类食物恐吃出癌症】1.食道癌:吃得太烫,常吃腌熏食物。2.胃癌:烧烤、腌制食品。3.肝癌:发霉食物产生的黄曲霉素。4.肠癌:红肉吃太多,果蔬吃太少。5.高脂和高热饮食与乳腺癌成正比,或致子宫内膜癌、卵巢癌、前列腺癌和胆囊癌。6.喉癌、口腔癌与吸烟酗酒有关,烟也是肺癌、胰腺癌和宫颈癌病因。yipinjiankang.com
31、 【夏季解暑八个妙招】1、少吃多餐;2、吃辛辣食物:可刺激口腔热量接收,提高血液循环有助降低体温;3、睡前温水冲澡;4、少饮酒多喝水,矿泉水或低糖汽水最佳;5、避免剧烈运动;6、使用冰袋;7、选用羽毛或绒毛枕头,枕套最好棉质,合成纤维的枕套会积累热量;8、喝菊花茶能降温醒脑。
32、 【香蕉药方】①痈肿疖肿:香蕉皮30克、鲜蒲公英30克,捣烂外敷患处。②大便干结:空腹吃香蕉1-2根,然后饮用淡盐水,有助润肠通便。③高血压:香蕉皮30克、橘络5克,泡茶频服。
33、 【上班族男性养胃禁忌】上班族工作强度较大,应酬又多,容易饮食不节,透支身体过度。因此成为胃病的高发人群。想要养好自己的胃,别忘记以下9点禁忌。1、忌精神紧张。2、忌过度疲劳。3、忌酗酒无度。4、忌饥饱不均。5、忌饮食不洁。6、忌晚餐过饱。7、忌狼吞虎咽。8、忌咖啡浓茶。9、忌滥用药物。
34、 做人别大喜、大喜会失言。做人别大怒、大怒会失礼。做人别大惊、大惊会失态。做人别大哀、大哀会失颜。做人别大乐、大乐会失察。做人别大惧、大惧会失节。做人别大思、大思会失爱。做人别大醉、大醉会失德。做人别大话、大话会失信。做人别大欲、大欲会送命。平淡看人生,健康又长寿。
35、 【怎样补锌】锌是双刃剑,要科学补充1.预防为主,食补是最安全途径,如海产品、肝、蛋、瘦肉、莲子、花生、芝麻、核桃、杏仁、芹菜等2.怀疑缺锌要去医院检查血锌,确诊缺锌在医生指导下补充锌制剂,症状消失调整剂量或停药改食补3.发烧、腹泻更应注意补充含锌食品,预防锌缺乏。
36、 【煲粥小窍门】①煮粥米先泡水。淘净米后泡30分钟,米粒充分吸收水分,才能熬煮出又软又稠的粥。②加水的比例要适量,煮稠粥:加5倍于米的水;七分稠的粥:加7倍于米的水;五分稠的粥加10倍于米的水;三分稠的粥加20倍于米的水;③不断搅拌才黏稠。煮粥没有巧,三十六下搅,这样就能煮出好粥哦。
37、 【中医健康长寿七秘籍】1、头为精明之府,日梳三遍百病除。2、脚称第二心脏,常搓涌泉保健康。3、日咽唾液一百口,一生活到九十九。4、朝暮叩齿一百六,七老八十牙不落。5、人之肾气通于耳,扯拉搓揉健全身。6、夫妻互捶背,解疲强身又防癌。7、每天揉腹一百遍,通和气血裨神元。
38、 【如何降低盐份的摄取?】1)料理时,可用葱、姜、蒜、九层塔之类的香料来提味代替,降低对盐的依赖2)购买调味料时,应注意标示钠的含量,并减量食用高盐食物3)含钠量较高的蔬菜,如:紫菜、海带、豆类等,需控制食用量4)多吃水果:橘子、苹果、杨桃、番石榴等5)炒菜时可改用低钠盐,口味差异不大又健康
39、 【如何调养贫血】1.中药调养-常用的补血中药有当归、熟地、党参、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药,用这些中药和补血的食物一起做成药膳。2.饮食调养-平时应该多吃红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、红糖等;3.运动养生-平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。
40、 【这些菜要放醋才更营养哦】1、白菜丝、萝卜丝等凉拌菜;2、鱼汤、骨头汤等汤类;3、紫甘蓝、茄子等紫红色蔬菜;4、藕片、土豆等富含多酚类物质的蔬菜;醋虽好这些人却不能享用:①对醋过敏者及低血压者忌用;②正在服西药者不宜。
41、 【洋参杞菊茶】亲朋聚会必然少不了饕餮盛宴,很多人不舍昼夜地参加娱乐活动,导致胀气、便秘、咽喉肿痛等诸多上火症状。试试洋参杞菊茶,可有效防止上火,让您节后清新舒畅。西洋参3g,枸杞子5g,杭白蕾菊5g,开水冲泡,加盖5分钟,待温凉后加入适量蜂蜜,搅拌均匀即可。
42、 【中医养生】清凉世界薄荷造,在家用薄荷给自己做份凉汤喝,既可解渴,又能解暑,大家不妨一试。吃些薄荷粥,可以清心怡神,疏风散热,增进食欲,帮助消化。用薄荷泡茶喝,可以利用薄荷中薄荷醇、薄荷酮的疏风清热作用,而且泡茶喝之有清凉感,是清热利尿的良药。
43、 【胡萝卜被誉为皮肤食品】能润泽肌肤。另外,胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。
44、 【晚餐不宜吃得太晚】晚餐过晚或吃大量夜宵,既会影响睡眠又容易肥胖,晚上若胆汁分泌多,第二天若不吃早饭,有促进胆结石的危险。有些人晚上吃得晚,第二天早上更容易饿。如果晚上饿,9-10点可以喝一小碗粥,或一杯豆浆,或一杯酸奶/牛奶,不足可加点水果。这些食品饱腹感好,易消化,不会妨碍睡眠。
45、 舍得微笑,得到的是友谊。舍得宽容,得到的是人缘。舍得诚实,得到的是朋友。舍得面子,得到的是实在。舍得酒色,得到的是健康。舍得虚名,得到的是逍遥。舍得施舍,得到的是美名。舍得红尘,得到的是天尊。舍得小,就有可能得到大。舍得近,就有可能得到远。舍得舍得,有舍就有得;得失得失,有得就有失。人世间就是这么奇妙,你又何须苦苦追寻一个目标。
46、 【核桃仁富含的蛋白质为优质蛋白质】是维持生命活动最基本的营养素。其所含磷脂成分能增加细胞的活性,对保持脑神经功能、皮肤细腻、促进毛发生长等起重要作用。所含的多种不饱和脂肪酸( 内有亚油酸 ) 可降低胆固醇,对预防动脉硬化、高血压、冠心病等非常有益。
47、 【防暑小窍门】:①少吃多餐:可减少身体产生代谢热量。②及时饮水。③选好枕具:枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量。④喝菊花茶:可降温醒脑。⑤凉水冲手腕:每隔几小时用自来水冲手腕5秒,手腕是动脉流过的地方,这样可降低血液温度。
48、 【DIY秋季养生食谱】制作方法:1、将猪瘦肉洗净、切碎;2、莲子、百合洗净,稍浸泡并莲子去芯;3、所有材料一起放进瓦煲内,加水2500毫升,猛火煲沸后改温火煲2小时,调入适量食盐便可。健康提示:健脾、养阴、润肺、清心安神。
49、 【太阳蛋】1.平底锅中涂上一层薄油,加热到7成热时,放下煎蛋器或切好的洋葱圈;2.将磕开的蛋液倒入煎蛋器或洋葱圈里,调成小火慢慢煎到底部定型,均匀的撒上一些盐;3.待颜色变成金黄色,蛋液凝固即可~煎好的太阳蛋可与面包搭配作早餐,加入黄瓜片,西红柿片和奶酪片一起食用。
50、 揭秘能助眠的食物:①干樱桃:少量的干樱桃,能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成,从而更好的提高睡眠质量。②香蕉:富有能使肌肉放松的镁。③菊花茶:凝神静气。④温奶:牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。