【游泳】
游泳是非常适合女性的健身运动，它不仅简单易学，也不会像跑步、自行车等有氧运动那样让人满头大汗，看起来不太雅观，而且游泳对腰腹部的运动效果十分明显，它可以锻炼你身上几乎所有的肌肉。游泳时是克服水的阻力而不是水的重力，肌肉和关节不易受伤，而且水的阻力远远大于空气的阻力，所以运动同样的时间，游泳消耗的热量要大得多。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快，长期游泳会使心脏运动性增大，收缩有力，还可以改善体温调节功能，预防感冒。游泳时，爱漂亮的女人还可以通过各式各样的泳衣来展示自己的美丽，做一条迷人的“美人鱼”。但是女性应该注意的是，月经期不宜游泳，否则容易着凉，并容易引发炎症。
以上所说的都是可以自己练习的普通运动，而这些对于一些追求形态美的女性来说，还达不到她们的目标，所以健身中心的出现，成了她们的救星，下面这几项运动，对于想要修身养性、修炼气质的女性而言是再好不过了。yipinjiankang.com
【瑜伽】
现代生活节奏快，竞争激烈，压力较大。当然，适度的压力也是必要的，因为压力可以激发兴趣，振奋精神，使人精力充沛。但是，如果这种压力超过我们所能承受的限度，身体就会感到紧张不适，自我免疫力下降，体力不支，有时还会造成心理上的挫败感、肌肉紧张、疲惫不堪、呼吸短促甚至神志不清等。
而瑜伽正是针对这些症状对人体进行体形的塑造和心灵的梳理。瑜伽有助于预防和治疗各种与身心相关的疾病，瑜伽最大的特点就是无论男女老幼都可以练习，对于人体没有什么特殊的要求。瑜伽姿势比较易于掌握，练习瑜伽有助于提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康，有协调整个机体的功能，使身体更有活力。此外，培养和谐和情绪稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态，使身体协调平衡，保持健康。
【拉丁舞】
拉丁舞是比较大众化的舞蹈，随意、休闲、放松是它的特点，有较大的自由发挥空间，它是拉美人民在漫长的历史长河中形成的具有鲜明特点的富有激情、活力而又浪漫的艺术表现形式，深受拉美人民的喜爱。
跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力、提升身体灵活度、强化心肺功能。拉丁舞几乎可以锻炼人体的各个部位，对身体塑形，尤其是腰、腹、臀部曲线的塑造作用格外明显。
拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术，活动的部位包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从20世纪60年代至今，许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160～180次，女子的最高心率可达197次/分钟，男子的最高心率可达210次/分钟；热能消耗，相当于运动员完成800米长跑的热能消耗量，大于网球和羽毛球的热能消耗。因此对于想减肥的女性朋友而言，这真是一个福音。
【健身操】
健身操的种类有很多，如青春健美操、韵律健美操、艺术体操、自由体女人因细节而健康阳光丽人：我的身体我在平操、踏板操、迪斯科、形体健身操、广播体操、台阶运动等，每个人可以根据自己的喜好来进行选择。普通有氧健身操都可以达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等目的。健身操是控制中年以后体重迅速发胖的较好健身项目。
在进行健身操运动之前，应该重视每次热身准备和整理活动，穿戴有弹性的运动服和有弹性的运动鞋，防止由于快速和大幅度的运动，尤其是初学者、体质弱者和中老年人的肌肉突然拉伤。
不论任何运动，如果三天打鱼、两天晒网，不长期坚持，是不会起到任何作用的，反而对于那些只是偶尔运动一下的人，会加重生命器官的磨损甚至组织功能的丧失。运动健身贵在坚持，如果你特别繁忙没有时间去专门健身，不妨利用早起和睡前的几分钟时间，进行一下肌肉的拉伸练习，这样有助于长时间坐着的你保持筋骨的灵活。但是即使这样，最好每周还是要抽出一定时间做3～5次运动，“身体是革命的本钱”,有什么能比身体健康更重要呢?健康的身体可以使美丽常驻，爱运动的女人在持之以恒的运动中，会变得美丽和自信，而且也会成为幸福的宠儿。这种自信使她们充满活力，工作顺利，也更容易得到同事和周围人的喜爱。有了好身体，就有好气色、好皮肤，健康的你才最美丽!
