早睡是我每天都要完成的任务，说实话在每天最兴奋最自由的时候滚去睡觉，真的很舍不得。
但根据我长期以来对我自己，以及其他湿热敏感长痘体质朋友的观察，发现晚睡对于皮肤的摧毁太明显了。如果对一般人来讲，熬两天还看不出来的话，对于上述体质的倒霉鬼来讲，已经数症齐发了。
尤其是当你肝火旺、体质敏感、新陈代谢慢、淋巴排毒不好、不爱运动、不爱出汗的时候，身体除了让你发痘痘，已经没有其他好办法来与你对话了……所以，十点半就洗洗睡吧，别的不多说，先坚持五天，看看效果。我一个三十多岁的女朋友，在学校图书馆工作，每晚九点半准时上床，她的皮肤令我上了阿玛尼粉底液也赶不上啊。yipinjiankang.com
不爱长痘的同学也别得意。我一直坚信，敏感体质麻烦啰唆的人最幸运，因为她会非常关注身体的信号和自己的状态，一长痘立刻调整作息，往往身体健康不得大病。
如果你觉得自己熬夜一个月也没什么变化，那也请你保重。
当明星都在流汗自虐的时候，你在懒什么一直记得一个现在在演艺圈的好朋友跟我说过的：好皮肤就是补很多的水，以及出很多的汗。
所以如果你想改善肢体柔韧度，流通气血，为脸色润红，那么练十分钟瑜伽就够了。
但如果你想彻底改变暗沉肤色，提升面部肌肉线条，让毛孔清透起来甚至发出光泽，请打开iPad跳半小时郑多燕，或者去健身房跑半小时。
运动出汗这件事，真是谁试谁知道，效果我不用多讲。反正你就记住一点，凡是影视圈好皮肤难衰老的女星，如果哪个不运动，那她一定骗你的。
看过舒淇跑步虐自己满脸汗的照片么?还有李嘉欣戴着耳机跑步，或是吊在半空的照片?张梓琳瘦瘦高高跑步的身影?范玮琪拉着黑人每天长跑的记录?四十多岁的童颜辣妈每天除了钻研早餐就是疯狂运动?林心如运动起来很自虐?现在是个多好的时代啊，女星都不遮遮掩掩的，人家怎么保持身材、管理皮肤，都展现给你了。
可惜你只是看，然后还自顾自地想，不知道她们用了什么超贵的护肤品，保养这么好。
是的，她们的护肤品都很棒，但那一点对于保持美丽来说，远远不及运动、饮食那么关键!
除此之外，我认为运动最大的力量还不仅是减脂塑型，更重要的是改善体质。
我记得自己在香港中文大学读研究生时，有个同学每次在食堂碰到我，就会惊呼，你又吃这么多!你怎么做到吃那么多还那么瘦的?我最后只能蔫蔫地对她讲：因为我吃完要去健身房啊……那段时间我没少享受香港美食，但还是达到了史上最瘦，皮肤最好。因为我天天下课之后去健身房跑步一小时，坚持了好几个月。
虽然最近，我已经有好长时间庸庸碌碌没有认真运动过了，但还是觉得自己怎么也不会胖，甚至越来越瘦，因为代谢水平已经很快了，吃什么都会很快消化。
所以，我坚持认为，只有运动才是一举可以兼顾到皮肤、身材、健康、体态，以及一切的法宝。
运动等于减肥的时代早就过去了，现在坚持运动的美女，哪个真正需要减肥?她们最大的目的，是让自己皮肤通透，浑身紧致不下垂!
我的好朋友超模张抒扬在上次见面时还深有感触地说，现在隔一段时间不运动，上镜就没那么饱满紧致了，很明显。说得我一个冷战，模特可以通过镜头来判断自己的状态，我们平常人会不会一个疏忽，就这样不明不白地衰下去了呢?经常运动的女孩，是一定可以看出来的，就连精气神也非常非常不一样，那种饱满、丰实、上扬的感觉，是化妆、穿衣都根本无能为力的。
内调的方法太多了，但总结下来，还是陈词滥调的三件事：饮食、运动、 眠。
如果你每天除了工作谈恋爱外，还有百分之二十的精力，那么我十分建议你花在这三件事上面，而不是重复逛论坛、看护肤品口碑。
另外我想说的是，你根本不用了解太多，以你现有的养生知识储备，足够升一个level了。关键是今天就开始去做。
如果你觉得太夸张太辛苦，何必如此虐待自己，是不是非要谋求异性的喜欢啊，生活不遵循自然理念啊，搞得自己不开心啊之类的，那就请忽略此文。
我的文字，通通是写给那些对外貌有追求，渴望健康，希望在简约中获得美丽，非常介意自己腰粗长痘脸色差的女孩看的。
