避免理想化。
光是警觉到I.F.D并发症是不够的，你还必须要身体力行、身体力行什么呢?其实，一切问题的关键，在于第一阶段：理想化。因为理想化是一种认知上的错误，一种精神上的扭曲。理想化从一开始，就在关系中制造了一种特意的扭曲，如果你把另一个人理想化，你就已经为自己未来的情感堕落埋下了伏笔。所以，从一开始你就必须不断对自己说：“记住，没有人是完美的。”
“OK,人可以期待很多，但是不能对每件事都抱着期待。”"凡事总有许多惊喜。一个人在刚认识时，总会特意表现好的一面，但是我得等一会儿，发现这个人到底是什么样的人。”yipinjiankang.com
"不要太兴奋，冷静点。"如果你在关系的一开始，就能实际地面对期望，而不过度梦想，那么，你就能保护自己，免于受接下来的挫折与混乱阶段的折磨。
吉赛儿曾有过一段沮丧的关系，如今，她坦白地说：“现在，当爱情碰上不如意之时，我都会先想：‘注意!别忘了I.F.D症候群!'事实上，我所做的第一件事，就是避免把对方理想化。”
【彼此真正的认同】
在你想建立起亲密的感情前，要先建立起自我认同。
一段稳定的长期关系，它的主要特征之一，就是亲密的感情。两个人的亲密感情，发生在彼此喜欢对方的陪伴、分享彼此的价值观与兴趣，相互吸引、又真诚地尊重彼此的时候。
根据探讨人格发展理论的先驱者艾利克·艾瑞克森(EnikErilcson)的理论，认同感的形成发生在青春期。他大胆地将"认同"放在心理发展的第五个时期。心理发展指的是，人格在与其他人的互动架构中所做的发展。
当你知道你确实是谁、当你明确地感到自我的存在并对生活有强烈的方向感时，你就是有了认同感。理论上而言，认同感会在接近青春期的后半段，也就是18岁左右，达到相对上的完整。然而，不幸的是，根据社会心理学的研究，今天，有许多人都没有办法获得这种认同感，即使到了20多岁，他们都还在不断试着努力找寻认同感。
如果你的认同感并没有建立好，那么，你就很难对任何人许下成熟的承诺。因为你总是太自我中心，只注意到自己的情感需求，自然也就对别人的心理世界毫无兴趣了。
另一种情况，是你的认同感建立得很好，但是你遇到的那个人，却还在挣扎着寻找自我认同。也许你会幻想要扮演一个"拯救者"的社会角色，以为你的关心与感情，能维系你们的关系。那你就错了。如果另一个人不能以同样的方式，体会你的情感需求，那么你们之间亲密感情的基础，就会变得非常薄弱。
瑞秋今年23岁，是个银行柜员，有时会在社区大学里修点课。她说：“两年前，在一个音乐欣赏的课程上，我遇到了戴维斯。他对我说，他一直有梦想，希望自己有一天能成为一名成功的歌曲创作家。他不断说着关于哈利·华伦和艾尔文·柏林的故事。因为他是那么专注、那么有兴趣、那么着迷，连我也开始分享他的梦。我对他许下了一个愚蠢的承诺，而忘了看清他真正的价值。
“在我们相识短短数星期内，就发生了性关系。
3个月后，他告知我，他已经放弃作名歌曲创作家了，因为出版商没有识人的慧眼。那时，当他看完法兰克·贝格写的《如何在商场上东山再起》,开始想要学贝格卖寿险，以在短期内致富。
“当时，我很难立刻作出评断，但是我想继续支持我所爱的人，所以，我一点一点接受卖保险以短期获巨利的想法。事实上，戴维斯在卖保险上做得很出色，是他们公司3个月中最有积效的人。从这个时候开始，我们同居在一起。有一天，他又做同样的事，对着我宣称说他决定要去上大学，当全职学生，以后要当一名医生，他认为这段期间内，我可以工作养活我们两个，并供他上大学。
“我那时候的感觉，就好像肚子被人打了一拳。我仔细地想了一段时间，省视到底发生了什么事，然后发现，原来我只是不断地在付出。他很迷人，表面上也好像很爱我，但是实际上他却是感情上的寄生虫。很幸运，我找到了足够的力量，和戴维斯一刀两断，但是，我依旧十分懊悔曾与他有过牵扯，因为我在一个感情不成熟的人身上，浪费了太多时间，而那个人根本没有成熟到可以建立起任何持久的关系。”
所以，在你期待和另一个人建立起一种真实而持久的连系时，记得先问问自己：我是否有一个完整的自我认同?我是否觉得这个人有很强的认同?如果两个问题的答案都是否定的话，那么，在关系进行式中，请保持谨慎，因为长久关系成立的基础，还没有出现。
