长时间的氧化应激反应会产生自由基，这是另外一种会伤害我们身体的物质。它们是一种缺乏电子的物质，是细胞内代谢的产物。它们在我们的身体里四处游走，到处抢夺电子。那些被它们抢夺过电子的细胞会受损，那些细胞为了恢复自身稳定又会去抢夺周围细胞的电子。如果你的身体没有足够的抗氧化剂可以定期清除自由基对机体的损害，最终将会受到不能修复的损伤。
当你感到焦虑、愤怒、哀伤、疼痛和不高兴的时候，为了暂时的放松而去吃含糖的食物，这会加剧氧化应激和炎症。我所说的含糖食物并不是指含有大量纤维、营养和抗氧化剂的新鲜水果。我们在压力之下倾向于消耗高度提纯的糖分，它们是缺乏蛋白质或者纤维的食物中的糖，这种糖会减缓人体的生化反应。糖分快速提供的能量会让你暂时感觉良好，但是不老的女神糖果、蛋糕以及酒都会降低你的胰岛素，并且会引发低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)。遭到破坏的、黏稠的低密度脂蛋白经过你的血液会引发进一步的炎症，直到它们最终附着在血管壁上形成血栓，堵塞血管，这就增加了老年痴呆症、糖尿病、关节炎、心脏病发作以及中风的风险。除此之外，炎症中释放的化学物质——类似免疫细胞的细胞因子会破坏血管壁，导致压力型高血糖。
过多的内脏脂肪(腹部脂肪)也会引起炎症，导致疼痛，并且会让你因为疼痛而放弃傍晚去散步，只想要坐在沙发上吃一碗冰激凌。食用精制糖会触发β-内啡肽反应，让你暂时感觉良好、忘记疼痛，但是摄入过多糖分、久坐不动这样的生活方式会导致炎症和氧化反应之间的恶性循环。你那个堆满脂肪、肥胖的腹部并不是因为年龄，而是因为过度摄入糖分和身体的炎症所导致的。这是一个需要改变生活方式的信号：一个体验过那么多快乐的冻龄女神，是不会被小小的快感诱惑的，她不需要那些来自糖类和醇类所带来的短暂快乐。yipinjiankang.com
经常饮酒会导致明显的视力衰退，同时还有更多损伤发生在你的身体内部，大脑产生多巴胺(人体内部自然的止痛药，帮助人们感觉快乐的物质)的路径将不会正常运转。过一段时间，你会开始感觉到令人不舒服的冷静，那种感觉甚至比你形成饮酒习惯之前的感觉还要糟糕。只喝“一杯”啤酒或者红酒可以改善情绪或者获得暂时的幸福感，但是恶性循环就是从这“一杯”开始的。
吃一点糖、甜食或者喝一点酒，这些暂时的放纵并不会马上就害死你。事实上，健康的生活方式也包括享受，比如，吃一点好巧克力或者喝一杯好酒，这些也是生活的一部分。但是，为了减轻自己不喜欢的感受或者疼痛而盲目地放纵自己，那就完全是两码事情了。你是真的需要糖，还是需要甜蜜的生活?你想要让自己在一瓶伏特加中振奋起来，还是想要真的振奋起来?你是否想要自己克服或者改善那种难过的感觉?释放这些情绪是一种更好的方式，这样你可以体验到持续的快乐，像一个两岁孩子那样的快乐!
排毒是很棒的一件事情!它可以促进身体健康，同时提醒我们将垃圾从身体里排出去、从而回归自然状态的感觉是多么美好。然而，我们大多数人把排毒当作是一种“惩罚”,这不是一个冻龄女神该有的态度。我们通常认为：我是“坏的”,吃了太多节日大餐，需要用艰苦的排毒来惩罚自己。其实不必刻意完成一个排毒，只需要简单地选择回归健康饮食和愉快生活就可以了。我知道你可能暂时会有几天感觉不舒服，因为那个时候毒素正在用它们自己的方式排出你的身体之外。经过一开始的轻度不适，你就可以开始期待从肿胀、疼痛和低能量的状态回归到充满活力的状态中。你应该放弃那种将排毒作为惩罚的观念，专注于照顾自己，调整自己的需求，食用新鲜健康的食物。当你清理完一个杂乱的壁橱或者抽屉的时候，你可以留意那种感觉有多美好——然后，享受那种空间里“留白”的感觉。当清除掉身体里的垃圾的时候，你也会产生同样的感觉。
如果你没有及时认识到应该把刺激肾上腺素分泌的方式丢在身后，那么，所有吃进去的垃圾食品、所有侵害健康的信息以及一直重复的不健康行为都会要你为之付出代价。所以，我们从现在开始照顾自己、关爱自己，之后，你就会发现，与之前相比，你对于自己的健康拥有了更多的控制权。研究老年医学的医学博士迈克尔.F·罗森的研究表明，哪怕只是用牙线清洁牙齿，你也可以抱着积极的态度，以此提升你的生活质量!有一些改变看起来好像很难，比如在你繁忙的日常生活中试着养成一种新的习惯不老的女神和适应一种新的行为模式，但是这些事情的回报却是惊人的。
