1、 【雾霾天怎么呼吸最护肺】在雾霾天，每天都出门锻炼身体的人，要学会怎么呼吸，这种呼吸法它既可提高正常人的肺功能、肺活量，还能促进支气管炎、肺部疾病的缓解康复。1、吐纳法。双手合十胸前，然后两手臂向前伸直，再慢慢抬举至头顶。
2、 【一天的健康饮食习惯，你拥有多少？】1.清晨的第一杯柠檬水；2.只吃足够清淡的食物；3.能省则省的晚餐；4.一餐一道过油菜为限；5.砂糖一天一大匙为限；6.吃二两主食为限；7.吃丰富的早餐；8.避免盐分；9.晚餐后的一杯茶促进体内毒素、废物的排除。
3、 【黄豆芽比绿豆芽营养好】营养上，黄豆芽的蛋白质、维生素C、钙、钾、镁等营养素含量高于绿豆芽，维生素B1低于绿豆芽，总体来说黄豆芽的营养更胜一筹。从食疗角度来讲，绿豆芽清热解毒、利尿除湿。黄豆芽清热解毒、降血压、护肤。黄豆芽适合久炒，最好和肉一起吃。绿豆芽一般素炒，炒的时间一定要短。
4、 【赶走口臭的十妙招】1.盐水漱口；2.吃完大蒜后喝杯牛奶；3.饮用新鲜柠檬汁；4.吃金橘；5.喝蜂蜜；6.适量吃山楂；7.嚼茶叶；8.适量吃灵芝；9.吃富含纤维素的蔬菜和水果；10.刷牙时适当清洁舌面。
5、 茴香味辛性温，有温肝肾、暖胃、散寒止痛的作用。它还能刺激肠胃神经血管，促进消化液分泌，增加肠胃蠕动，排除积存的气体，有健胃、行气的功效，适合脾胃虚寒的人食用。另外，茴香当中的茴香醚有抗菌功效，对大肠杆菌、痢疾杆菌等都有很好的抑制作用，可以预防多种感染性腹泻，促进炎症及溃疡的痊愈。
6、 【瘦大腿冠军--白萝卜】白萝卜所含有的辛辣成分--芥子油，能够促进脂肪类物质更好地进行代谢，避免脂肪在皮下堆积。这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的。女性利用白萝卜的这种功效来对付大腿部的脂 再合适不过了。
7、 【淘米水洗肉的好处】从市场上购回的猪肉、羊肉或牛肉，在制作菜肴以前，先用淘米的凉水清洗，再用清水冲洗，这样容易去掉粘在肉上的脏物。
8、 心承载得太多，必然沉重。心不是泔水缸，啥都往里装，心负荷的太多，既影响健康又影响快乐。甩掉包袱，让心正常快乐的跳动。
9、 【春天常抽筋怎么办？】肝应春，春天易伤肝阴，肝主筋，肝伤筋脉失于濡养则易抽筋。尤其腿脚最易抽挈。防范办法：1. 注意心情舒畅、 莫熬夜勿受凉3. 可饮酸枣汁或乌梅泡水饮4. 木瓜. 芍药. 甘草各5克开水冲泡饮5. 按揉委中、承山、足三里、昆仑、太溪穴6. 多作伸筋和瑜伽7、补点钙片8. 热毛巾敷小腿
10、 【丁玲说】①人生就像爬坡，要一步一步来；②只有愉快里面才有青春，每天都做点有意义的工作，游惰只使人感到生命的空白；③我并没有一下便找着光明大道，我打过圈子，碰了许多壁才走上正确的路；④不要让自己生病，只有健康同你最亲近，好好爱护它。
11、 缩量与无量有着本质的区别。前者是股价健康发展的正常需要，后者则是股价疲弱的表现。
12、 【饿一饿寿命长】美国衰老研究所科学家经过人体饮食试验发现，饮食能量摄入限制(节食)对心脏、循环系统和大脑都具有保护作用，可以防止老年痴呆症等与衰老有关的疾病。他表示，定期禁食可以刺激神经元中细胞压力反应通道。定期禁食有益长寿的机理与动物冬眠十分相似。
13、 【芹菜叶的吃法】营养学家曾对芹菜茎和叶做过13项营养成分测试，发现叶的营养成分中有10项超过茎：胡萝卜素是茎的88倍，维生素b1是茎的17倍，维生素c是茎的13倍，钙超过茎2倍。芹菜叶可以包饺子、炒蛋、凉拌、烙饼、做汤。
14、 【自制发膜】1茶匙苹果醋＋1茶匙甘油＋1个鸡蛋＋2茶匙蓖麻油充分搅匀后涂抹在整个头发上，然后把头发盘在头顶，用毛巾包住，再用浴帽罩住。2小时后，正常洗头就好。一周做2次，4周后你就会看到头发的明显变化。
15、 【让孕妈咪百病不侵的食物】1.富含VC果蔬――预防先兆子痫。2.蜂蜜――促进睡眠并预防便秘。3.冬瓜和西瓜――帮助消除下肢水肿。4.南瓜――防治妊娠水肿和高血压。
16、 当你真正的坚持吃一段时间丰盛的早餐之后，你会发现，即便午餐和晚餐没有减量，你的体重也不会有增加，因为一天的工作早就把早餐的热量消耗殆尽 了。而且一早胃就有满足感，午餐和晚餐也不会造成暴饮暴食，更有助于控制热量的摄入。
17、 拥有与失去只是一念之差，得到了财富却失去了亲情，得到了智慧却失去了快乐，实现了梦想却失去了健康。
18、 【红米营养解析】红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质及众多的营养素，其中以铁质最为丰富。含丰富的磷，维生素A、B群，能改善营养不良、夜盲症和脚气病等，改善疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质作用。韩版家纺床上用品四件套加厚保暖床单式包邮。
19、 【调节情绪的八种方法】①宣泄：找人倾诉或大哭一场 ②转移：到大自然中去，看电影，听音乐，会朋友 ③静思：把不良情绪升华到美好境界 ④自制：明白发怒只有后果而无结果 ⑤读书：读书会带来好心情 ⑥代偿：换一种能带来成就感的工作 ⑦愉悦：想想快乐的事情 ⑧放松：给心情植入蓝天。
20、 【苦瓜减肥5大给力理由】1.热量超低，还能抑制脂肪吸收；2.能除邪热、解劳乏、清心明目，而且还能快速排除体内毒素；3.丰富的维生素c能增强免疫力、并预防心血管疾病，特殊的生理活性蛋白质具有护肤美容的效果；4.含有促进胰岛素分泌的成分，具有帮助控制血糖，预防糖尿病的作用；5、抵抗癌症、肿瘤。
21、 【秋季必吃7大最佳养生蔬菜】1.小白菜（味苦微寒，养胃和中，通肠利胃）2.菜花（富含丰富的维生素类物质）3.菠菜（营养价值极高） 4.胡萝卜（味甘平，食之补脾健胃） 5.芹菜（性凉，味甘辛无毒，平肝健胃）6.豆芽（清热解毒、利湿通下）7.莴笋（可增强胃液和消化液的分泌） 。
22、 【饭桌上应杜绝12件事】1.趁热吃（最合适的食物温度是不凉也不热，在40℃左右）。2.边看电视边吃饭。3.饭桌上谈工作。4.一刻离不开手机。5.饭后抽根烟。6.生着气吃饭。7.含胸驼背坐着。8.总一个人吃饭。9.只夹爱吃的菜。10.忽略主食。11.狼吞虎咽。12.冷热交替混搭（吃饭时更宜喝温热白开水）。
23、 【购物袋是最容易被人忽视的卫生死角】长期使用会沾上各种食物残渣和污物，给细菌创造了良好的生长环境。所以购物袋要定期清洗，并利用阳光来灭菌。
24、 【吃药时怎么喝牛奶】牛奶不宜与药物同时服。因为牛奶和药物混合，会在药物表面形成一层膜，阻碍药物中有效成分的释放。但如果服阿司匹林、扑热息痛、布洛芬、强的松、地塞米松、可的松、洋地黄、碘剂、四环素、利血平等可能伤胃的药物期间适当喝牛奶，却能防药物伤胃。应在服药后1~2小时再喝牛奶。
25、 【教你正确喝水】①睡前1—2小时喝水，可有效降低心梗和中风风险②起床喝水，能防便秘。③运动前喝水，可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分，不易疲劳。④饮酒时要多喝水。⑤焦躁疲惫时，喝水能醒脑。⑥大口喝水，等于没喝。
26、 【泡脚能养血】足三阴经(足少阴肾经、足太阴脾经和足厥阴肝经)都汇集于脚部，而肾经、肝经与脾经的共同之处就是养血。经常泡脚能使身体充分得到血的濡养。水温在40℃左右较合适，最好水能浸到小腿肚。每次泡20~30分钟，时间太长可能会出现胸闷、气短。泡脚时若配合足部按摩，效果会更佳。
27、 【常揉神门穴除心病】神门穴属心经，主治心病，心烦,惊悸，健忘，失眠，癫痫等疾。可增强睡眠，泄心火，增强胃动力，预防老年痴呆。该穴与心经内的经脉相通，充分刺激，有补益心气、养安心神的作用。经常按摩可扶正祛邪，治疗心失所养、心神不宁引起的失眠健忘。
28、 【嘴里五种怪味是病】1、口苦：情志郁结，肝失疏泄，郁久化火而致肝气上逆。吃小柴胡冲剂；2、口咸：肾阴不足，虚火上炎，吃六味地黄丸或左归丸。3、口甜。脾胃有热。吃牛黄清胃片；4、口酸。多为消化不良所致。吃健胃消食片或大山楂丸；5、口臭。牙龈红肿疼痛，口舌生疮引起。吃大补阴丸。
29、 【养生微语录】配方：鲜桑椹洗净捣汁（或以干品300克煎汁去渣），再将药汁，与糯米共同烧煮，做成糯米干饭，待冷，加酒曲适量，拌匀，发酵成为酒酿。功效：每日随量佐餐食用。适用于肝肾阴亏消渴、便秘、耳鸣、目暗、瘰疬、关节不利等症。桑椹滋阴补血力强，辅以糯米补中益气。
30、 【不同颜色萝卜的不同功效】1.红萝卜也叫胡萝卜，含大量胡萝卜素、丙氨酸等氨基酸，生吃养血熟吃补肾。2.白萝卜生吃促消化，其辛辣的成分可调整胃肠机能，有很强的消炎作用，熟吃则能补气顺气。3.青萝卜富含维生素C、膳食纤维，可清热舒肝，还能健脾，防治痰多。4.水萝卜利尿消食 。yipinjiankang.com
31、 【对别人好不是一种责任，它是一种享受，因为它能增进你的健康与快乐。】
32、 【你知道吗，七种梦境可能预示疾病、梦到有人敲打你的头：与脑部神经系统有关、梦中听到怪响：与听觉中枢有关、梦到气管被卡住窒息：与呼吸系统有关、梦中被追逐：与心脏供血有关、梦中走路不稳：与心绞痛有关、梦到从高处坠落：与心脏病有关、梦到水的场景：与肝胆肾脏有关。
33、 儿童春季吃菠菜的神奇效果菠菜，原产伊朗，我国各地普遍栽培，是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳，其根红叶绿，鲜嫩异常，尤为可口。菠菜营养极为丰富，特别适合儿童饮食。菠菜中所含的酶对胃和胰腺的分泌功能能起良好作用，与此同时，它富含抗氧化剂它能吸收有害的自由基，从而使身体保持健康。
34、 养胃饮食要早咸晚甜早吃咸，晚吃甜。古语有朝朝盐水、暮暮蜜糖的说法。早吃咸，按照中国人的生活习惯，早饭一般喝粥吃咸菜，这对身体极有好处。
35、 我知道您现在最大的希望就是我能健康快乐的生活。我也一直努力的让自己健康快乐。
36、 【办公族护心速成法】研究称离开办公桌1分钟即可降低心脏病危险，与久坐者相比，坐班中间起身活动最多的人腰围至少短4厘米。研究人员还表示，久坐员工经常起身，其体重超标危险会更小，高血压危险也大大降低。经常起身活动还可以实质性的降低潜在致命心血管疾病危险。
37、 【吃海鲜3不宜与3禁忌】三不宜：1、吃海鲜时不宜喝啤酒，海鲜啤酒同吃惹痛风；2、海鲜忌与有鞣酸的水果同食，同吃会腹痛；3、吃海鱼避免服维生素C，同食会中毒。三禁忌：1、关节炎患者忌多吃海鲜；2、患有哮喘等过敏性疾病的患者忌食海鲜；3、吃海鲜后忌喝茶。
38、 【叶酸早餐】美国癌症协会表示，补充叶酸的最佳方法不是吃药，而是多吃水果、蔬菜和强化谷物食品。叶酸 有助于预防结肠癌、直肠癌和乳腺癌。每天早餐中的谷物和全麦食品是叶酸的最好来源。其他富含叶酸的食物还包括：橙汁、柠檬、草莓、芦笋和鸡蛋、鸡肝、豆 类、菠菜，莴苣等。
39、 【甘麦大枣茶可疗小儿夜啼】原料：淮小麦15克，大枣6克，炙甘草3克，蝉蜕3克。做法：以上各味水煎，代茶饮，也可加适量白糖。功用：淮小麦清热养心除烦;蝉蜕清热定惊安神，与大枣、炙甘草合用，具有清心热、健脾胃之功效。适用于小儿夜啼因心热所致者。
40、 【5个妙用】1.治感冒，在火上加热，打一只鸡蛋倒在酒里，拌匀饮用2.防鱼皮粘锅，向国内放小半杯葡萄酒3.防火腿变质，在剩余火腿切面涂层葡萄酒4.防菜炒焦，炒洋葱等菜时少放些葡萄酒5.去涩味，在柿子咬开处倒少许葡萄酒。
41、 【勤梳头，睡眠不用愁！】经常梳头，不仅可以改善头皮血液循环，疏通经气，调理血脉，还能解除疲劳，改善神经功能，帮助睡眠。梳头时从一侧鬓角开始，逐渐过渡到头顶，再到另一侧鬓角。其中，鬓角和额顶是易生白发之地，要多梳几次。注意动作要轻柔，每天200次左右，感觉头皮发热即可。
42、 【常按三穴位改善性生活】①肩井穴，肩井是阳维脉穴位，和子宫的收缩息息相关，具有提高性欲望的功能；②肾俞穴，促进人体性激素的分泌，提高性功能，尤其能够延长性生活时间；③大赫穴，促进生殖器官的血流，增强性器官活力。
43、 【3种食物最护乳房】六种让乳房不受伤的食物。1.大豆。豆制品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。2.菌类。银耳、黑木耳、香菇等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强免疫力，有较强的防癌作用。3海带。
44、 【经期一定不要做的13件事】1、捶打腰背；2、性生活；3、口味重；4、打嘴仗；5、饮酒；6、多吃食盐；7、多喝茶水；8、穿紧身裤；9、吃油炸食品；10、生冷饮食；11、贸然拔牙；12、剧烈运动；13、慷慨高歌。
45、 【睡前吃了不发胖的食物】①香蕉；②菊花茶；③温奶；④蜂蜜(蜂蜜食品)；⑤土豆；⑥燕麦片；⑦杏仁；⑧亚麻籽；⑨全麦面包。
46、 【吃消夜六个讲究】1、选择的食物最好易消化、清淡；2、晚餐后4~5小时仍继续工作者应该吃点夜宵；3、消夜不要吃太多肉类；4、消夜要补充维生素，多吃新鲜瓜果蔬菜可缓解身体疲劳；5、吃完消夜别喝浓茶；6、消夜和睡眠隔一段时间。
47、 【按三穴有助降血脂】对于一些轻症高血脂患者，可试试穴位按压，对降脂有一定的辅助功效。1.丰隆穴：位于小腿前外侧，外踝尖上方8寸，距胫骨前缘两横指。2.太渊穴：位于手掌腕横纹拇指侧，桡动脉搏动处即是。3.足三里：位于膝盖外膝眼处下3寸，距胫骨前缘1横指处。
48、 【补肾的简便功法】肾为先天之本，与膀胱相表里。肾藏精，主水，在体合骨，其华在发，肾精足，则精力充沛，神思敏捷，记忆力增强，筋骨强健，行动轻捷。按摩方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一遍，每遍200次。可补肾纳气。
49、 【生活小常识】老年人如何健康过冬：1、要注意休息，不能太疲劳。2、要注意保暖，预防慢性支气管炎缠身。3、要适当补充关节活素，保持运动活力。4、要保持良好的心情，这对对抗疾病也很重要。尤其是现在空巢老人增多，容易产生抑郁情绪，因此子女一定要多陪陪老人，多和他们交流。
50、 爸爸，今天是父亲节，这二十多年来，您为我付出的太多太多，我这辈子都是报答不完的，希望您每天都开开心心，健康平安。
