赵睿是一家杂志社的编辑。从她家到单位，单程3公里左右。上班的第一年，她跟普通上班族一样，选择公共交通出行，要么打车，要么坐公交车。时不时堵车，公交的速度特别慢。而且车上人特多，本来穿得干干净净、香喷喷地出门，挤来挤去都挤走了好心情了。打车有时也很费劲，站在路边一等就是二三十分钟，多闹心啊，而且天天打车，也挺奢侈的。在受够了路面的堵之后，赵睿做出了一个决定：以后走路上下班。
在路上她默默地记住，从家到单位有8个信号灯。以前天天路过但被忽视的风景原来那么有趣和美丽，卖报纸的大爷每天早上激情澎湃地站在路口唱红歌，十字路口的交警哥哥有很帅气的鬓角，协勤会很愉快地扶老奶奶过马路，晨练的老人有时还会跟同是低碳出行的人们暗暗较劲，看谁走得快。乐趣就在赵睿心中慢慢滋长，"原来世界这么有意思。每天上下班步行6公里，从24岁走到27岁。这三年，她的身材没变样，心情更晴朗。在她眼里，枯燥无味的上下班路程是另一番可爱的模样。
步行不但能够改善身体的健康状况，还能帮你提神醒脑，让每天的生活神采奕奕，精神百倍。走路也是一项健身运动，走路运动被很多国家作为国家计划，原因在于多走路对人的好处有很多。确实，走路的好处有很多，研究表明每天走路多的人身体明显比少运动的人健康。因此，我们每天得多走路，既环保又健康。下面，就为你介绍走路的好处。
①它是世界上最好的运动。国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动"。研究表明，人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合步行。温和的健步行走有神奇的抗衰老功效，成年人只要坚持有规律地行走超过12周，就会达到体态端正、腰围变细的效果，而且身体结实，不宜疲劳。此外，还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等，并可以促进睡眠。专家建议健康成年人每天步行锻炼，并作为一种规律性的终生运动方式。 ②身心，快乐行走。你置身户外，有规律地行走于大自然中，新鲜的空气和周围的美景能够让人产生非常愉悦的感受，甚至对治疗忧郁症有一定的效果。行走锻炼还是天然的镇静剂，经常进行行走锻炼，可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪，让人在行走之后精神状态良好，周身轻松，精力充沛。 ③比慢跑安全。曾几何时，慢跑被认为是绝佳的全身运动，但现在我们已然探寻到一种更安全、更简单、更有效，同时也更有利于身心的运动方式——行走!行走比散步有效，比慢跑安全，尤其对于很少运动以及30岁以上的女性来说，贸然进行跑步锻炼，膝关节、肌腱等部位很容易受伤；心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人，会出现明显的血氧供应不足的状况。而行走时，人的脚底所受的冲击大约是体重的1～2倍，仅为慢跑的1/3左右，行走时对身体的冲击能提高免疫力，延缓衰老。 ④“步行是最好的补药。”此言出自西方医学鼻祖希波克拉底，中医也将行走称为“百炼之祖”。多年来已有许多研究证实，有规律的行走，可增进人身体所有部位的健康。历届美国总统都是行走锻炼的拥护者和实践者：罗斯福只通过行走运动就治好了哮喘；艾森豪威尔通过行淋走使心脏病得到痊愈；肯尼迪是个“行走狂”,一周能走80公里。对于关注自身健康的女性来说，与其大把吞咽保健品，不如走出家门，更加积极地为自己的健康加油。 ⑤它是懒人的运动。对于很多上班族而言，持之以恒的体育锻炼无异于天方夜谭，三天打鱼两天晒网和数张过期的健身卡使大多数人很无奈。现在，运动懒人们的福音来了，对行走的运动效果深信不疑的西方医学界说，体育运动并不是保持健康的唯一途径。专家们认为，每天散步30分钟可以摆脱“成人病”的危险。每天走一万步的人，患心脑血管病的概率会下降60%。 ⑥零成本，高回报。走路健身，时间灵活，没有场地和设备的限制。不用担心健身卡过期，不用特别安排健身时间，不用专门跑到密闭的健身房与众人一起挥汗如雨。只要你迈开双腿，走起来，健康和快乐就会自动找上你。而且，行走还是最环保的健身运动。让我们的低碳生活从行走开始吧! 美国著名医学博士弗勒先生发现，每天10分钟快步行走不但对身体健康有极大的裨益，而且更能够使消沉意志一扫而光。弗勒说：“多人对这种简单而效果显著的保健妙方持怀疑态度，但一经依照我的方法在心情欠佳时随意快步走10分钟的朋友，事后都不约而同地向我表示，他们的疲倦顿消，身心畅快无比，处事有冲劲。这种美妙的感觉至少能够维持两个小时左右。”快步行走，情绪放松，特别是当你感到情绪低落时，不妨快步走上十几分钟，你会心情轻松、愉快、平静，减少忧虑，感到自己充满了活力。上班族不妨在上班的路上提前一站下车，在早晨清新的空气中散散步。医学专家研究表明：长期徒步行走上班的人，心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车的人。而且，每天散步30分钟，工作效率会明显提高。
