大哲学家培根说：“形体之美胜于颜色之美，而优雅的行为之美又胜于形体之美。”
仪态美是指人的仪表、姿态所显示出来的外在美。仪表，主要是指装饰装束；姿态，主要是指行为举止的姿势形态。
如果一个女人拥有优雅端正的体态，敏捷协调的动作，优美的言语，行之有效而又大方的修饰、甜蜜的微笑和具有本人特色的仪态，即使是容貌平平，也会给人留下美好的印象。
所以，女性最珍贵的是内在的美，有学识、有修养。品格高尚有理想的女性，她的言谈举止是非常自然的，不会流露出一点粗俗，女性的内在美，才是永久的美，不会凋谢的美。 美丽的女性，大自然赐给她好运气，可是她不应该骄傲，因为一个人的青春是有限的。相貌平平的女性，也不必自暴自弃，只要从其他方面努力，善处环境，珍视前途，同样可以创造幸福的生活，拥有精彩的人生。世界上有不少杰出、成功的女性，由于她相貌上有了缺憾，于是把心志专一集中于事业上，结果取得很大成就，为世人所尊敬。 女性优雅的仪态是从日常生活中表现出来，主要包括食的仪态、立的仪态、坐的仪态、行的仪态、衣的仪态、笑的仪态等。一个受人尊重的女性，并不是最美丽的女性，而是仪态最佳的女性。 【食的仪态美】 现代社会的职业女性一切求快，而往往忽视了吃东西的"艺术",这是大错而特错的，因为由吃的仪态可看出一个女性的家教修养。 (1)在公共场合吃饭时切忌高谈阔论，影响邻桌的客人，尤其是当你跟你的“另一半”及你们“爱情的结晶”出现在餐馆时，更不可因小孩不听话而动怒打骂，这种情景在日常生活中经常可以见到。如果这样做，不但你的先生没有魅力篇面子，而且会影响孩子的食欲，当然最主要的就是你失去了一个现代女性的仪态美。 (2)在饭桌上切忌谈论一些不雅的事情，比如“我今天在街上看到了地下污水水管阻塞，脏物四溢……”之类，这会严重影响大家的食欲的。 (3)切忌吃饭时发出“吧嗒”嘴声，这样会让人觉得没有教养。 (4)要注意拿筷子的样子、喝汤的姿态、嚼饭菜的口型、拿碗的动作等，均应以自然为主，千万不可为了“美”而做作，否则将会适得其反。 【立的仪态美】 【1.站姿的基本要求】 (1)抬头，颈挺直，同脊椎骨成一条直线，双目向前平视，下颌微收，嘴唇微闭，面带笑容，动作平和自然。 (2)双肩放松，气向下压，身体有向上的感觉，自然呼吸。 (3)躯干挺直，直立站好，身体重心应在两腿中间，防止重心偏移，做到挺胸、收腹、立腰。 (4)双臂放松，自然下垂，稍微移向臀部后面，手指自然弯曲。 (5)双腿立直，保持身体正直，双膝和两脚后跟要靠紧。 当腿和手的姿势略有变化时，如站“丁”字步，双手要在体前交叉等，这样仍不失女性的优雅美感。正确优美的站姿会给人们以挺拔俊美、庄重大方、精力充沛、信心十足和积极向上的良好印象。 【2.站姿的方式】 (1)正式站姿。这种站姿一般适合于在正式场合，肩线、腰线、臀线与水平线平行，全身对称，目光直视，所表达的是一种坦诚的、谦和的、不卑不亢的形象。常以这种姿势站立的女性是职业女性，其训练有素的正式站姿已形成自己的风格而融入到平时的生活中去。 (2)随意站姿。这种站姿要求头、颈、躯干和腿保持在一条垂直线上，或两脚平行分开，或左脚向前靠于右脚内侧，或两手相互搭，或将一只手垂于体侧。这种随意站姿有时是一种随性的站姿，有时表达了淑女的含蓄、羞涩、收敛。微成就女人一生的魅力与资本微含胸、双手交叉于腹前，手微曲放松，则表达了一种性感女性的曲线之美。倾斜的肩、分开的脚、突出的胯无论从哪个方向来看都具有一种动感。有时又表达了一种健壮的肢体美，让人有一种上升的感觉，力量从内向外慢慢渗透出来。 (3)装扮站姿。这是一种具有艺术性和表现欲望的站姿，在表达情感上最为生动，有时甚至会感到夸张。在T型舞台上、艺术摄影中常可以见到这种站姿。头斜放，颈部被拉得修长而优美，一手叉在腰上，脚左右分开，重心在直立腿上，向人们在展示一种自信的美，一种艺术的美。 【3.优美站姿的练习方法】 (1)挺胸练习：这是最基本的动作，要注意胸部的挺直，双肩放松，双臂自然下垂，由10分钟增加到20分钟，练1个小时，这样慢慢就可以改掉驼背的毛病。 (2)收腹练习：不但有助于仪态美，同时更有助于身材的优美，使腹部的肌肉紧缩而不会出现过多的脂肪，无论走路、站立、坐着，都要随时随地注意收腹。 (3)丁字形站立：可以对着穿衣镜练习，一条腿在前，一条腿稍后，但前面的腿的膝部最好微弯，以增加腿部线条的优美，将全身的重量放在后面那条腿上，腰部可稍微地扭向一边，但也不可过于扭曲，那样就显得不自然了。如果你手拿皮包的话，不妨将空着的手扶到皮包上，这样会更显出仪态的优雅。
