锻炼平衡力。单脚站立(这样做的时候不要穿高跟鞋)。闭上眼睛。尽可能长时间地保持平衡。然后换另外一只脚。在一天中穿插着这样做。
第、14天变身女神假装自己是一只猫，像猫一样伸展，像猫和狗一样打哈欠。当你伸展时，体会肌肉紧张的感觉有多棒。像猫一样，抽时间多伸几次懒腰。
第十天：变得光彩夺目。
肯定词：“我是一个羡丽的、本性的、光彩夺目的生物。”在早晨起床之后和晚上睡觉之前，对着镜子深情地看着自己的眼睛说：“我爱你，光彩夺目的女人，我真的很爱你。” 从第十天开始与你内在的维纳斯女神连接，美丽的能量就在你的体内，崇敬它，因为你值得看到和体会到自己的光彩。今天开始重新定义美丽，重新发现冻龄的美丽。意识到当今关于美丽的文化偏见，并且拒绝它们。不要因为年龄限制自己的穿服风格! 做做美容护理，无论在家还是去沙龙，做一些提升自己的美丽或者装扮自己的事情——并且在做的时候感受到快乐。重要的不是在外表花多少时间和金钱，而是享受装扮自己和提升自己的感觉，这会让你感觉很美好。如果你对做面膜或者做美容感觉不舒服，去精品时装店选购衣服，在试穿的时候享受一些个性化的服务；在家做头发护理，或去化妆品柜台免费化一个妆。下面是一个简单的家庭美容方式：将一汤匙糖或盐倒在手心，用橄榄油混合，然后揉搓双手，使它们变得柔软。最后用一块柔和型的香皂洗净。尽情享受双手柔软的感觉。 克服关于美的文化偏见。穿一些你曾经认为“太年轻”或者“太大胆”的衣服。或者尝试适合你的不同风格的发型、指甲，不管是否有人会说这对你来说太年轻。如果你的衣柜里有一些因为和你日常的穿着相比看起来“太不同”而买来以后从来没有穿戴过的衣物，那么今天就把它拿出来，穿上它。一定要肯定自己的美丽和风格——记住在打扮自己这件事情上面冒点险，是冻龄化生活态度的一部分。 当你走进一个房间的时候，就好像自己是宇宙的女王，缓慢、优雅地走进去。注意自己有意识地做这些事请的时候，感受是什么。 第十一天：认识自己的本性，肯定词：“我是本性的来源，我是，我是，我是。一切通过我而来到世间。” 你以前一定听过这样的话，但是我想要在这里重复：你是居住在人类肉体中的一个精神性的存在。第十一天是重新回忆起以及重新和真正的自己连接的日子：连接你的精神性本质。 拿起日记本。这是与你精神性的存在连接的一种方式——与本质连接——写日记，或者阅读过去的作品，或者同时采用这两个方式。如果你没有写日记的习惯，那就从今天开始。究竟需要每天写还是几天写一次，没有任何规定。甚至你也可以在日记本里面画画——绘画是表达自我和自我感觉的一种奇妙方式。当你花时间和日记本独处的时候，你可以重新连接到自己的精神。 让自己回忆起精神性的自我。经常，我们在装假的时候会感受到压力，不能与精神协调。今天就是与你的精神连接的日子，并且提醒自己为什么做真正的自己比做你想要成为的自己更重要。今天你也可以看看，当自己14天变身女神完全表达精神性的时候留下来的老照片。 你可以走到外面去，光着脚走在地上或者花些时间待在树林中，重新连接到你的自我感受，那是一种精神与自然的融合。 练习冥想。留意现在你所在做的事情，关注当下那一刻的感受，而不去做出评判。看看有什么样的情绪和感受会出现，并和它们待在一起。你可能会发现自己感到骄傲，因为你度过了混乱的一周，或者克服了充满挑战的工作中的压力，又或者你也可能发现自己很疲惫——或者愤怒。用练习冥想来向自己的精神致敬，以便你可以注意到自己正在体验的感受。 找到一种方式和他人或者群体有精神上的交流。在群体中，重新与精神连接的力量会被放大，所以考虑加入一个这样的团体，无论它是“十二步骤”康复计划团体、冥想团体还是一个祈祷团体。我自己就这么做，并且发现那是极为有效的。如果你觉得自己在群体中感觉很舒服，那么今天开始去获得这种乐趣，同时留意自己在群体中与他人分享的时候自己的感受。 对自己说一些肯定的话，如果你以前从来没有演讲的话，那么今天就去试试。可能，那么做会让你感觉很奇怪，但是也可能你会意识到自己从这种以前没有过的体验中获得了一些东西。说一些这本书中提到过的肯定词，默念或者大声地说都可以。你可以自由地将它改变成你感觉更舒服的表达方式——让你的肯定词变成你重新与自己的精神和灵魂连接的一种工具。 ①“十二步骤”康复计划在全世界，尤其是在西方国家，是非常流行且有效的心灵治疗支援团体疗法。——编者注第十二天，创造一个适合阿芙罗狄蒂的个人天堂，肯定词：“我值得拥有自己的天堂——一个重建自我和恢复活力的地方。” 第十二天是关于空间的调整，我们常常会否认物理空间对于恢复活力的重要性。我们经常待在一个丑陋的或者采用人工照明的房间里，忘记了在大自然中或者将我们的家营造出自然的环境是一种多么美好的感觉。 所以在第十二天，给自己创造一个天堂，那是一种美丽与和谐的物质体现。简单地达成这一切。 花15分钟把你的空间布置成更能够体现冻龄女神思想的样子。下面是一些小小的建议：做一个小小的、美丽的祭坛——用蜡烛、鲜花和你最喜欢的照片，或者一块漂亮的布料。 整理抽屉，清理浴室的台面，或者清理杂乱的梳妆台。当你走进房间的时候，这些"留白的空间"会让你感觉良好，留意一下这种感受。 在重新布置好空间之后，花一两分钟的时间连接你的感受，那是非常重要的。这将会加强你对所看到的空间和对物质的感受。今天就开始培养在家里创造美丽空间的习惯，每次仅仅只会花费你15分钟的时间。 通过对空间做出简单的改变，创建一个你值得拥有的充满能量的房间。当你待在这个空间的时候，使用精油和音乐的能量放松自己。
