情人节这天，路上有很多卖花的，两个女孩都牵着各自男朋友的手出来逛街，都希望能收到男友送的花。路过卖花的商贩时，她们的男朋友各自买了一束花送给她们，但效果却截然相反：第一个女孩收到花很不开心，因为她想要的是一大捧花，而不是一束花，她感到自己很没有面子；第二个女孩收到花特别开心，因为她觉得花又贵又不实用，只要表达了心意就足够了。就这样，同样是收到花的两个女孩，却过了两个截然不同的情人节。
这就是期待的力量。在爱情里，需要有直面内心真实期待的勇气，也要有向另一半表达期待的智慧。
试着直面你的期待。一位女生，她总是喜欢送她男朋友100块的鞋，而她男朋友从来都不穿。直到有一次，当看到自040 己送的鞋穿在别人的脚上时，她才知道，她的男朋友从来都没有对她的礼物满意过，而是直接转送出去。她非常生气，感觉自己被侮辱了。由于他们两个人家庭条件相差比较大，这个男生打心里不觉得100块的鞋是舒适的，但为了不伤害女生，只好照单全收，在他心里真正期待的是女朋友可以送一件在他看来像样的礼物。
合理的表达期待可以让两个人不再通过情绪对话。“亲爱的，我希望你下次可以给我换个别的礼物，100块的鞋子我真的穿不习惯。你可以给我买一个100块的鼠标、100块的零食，或者100块的短裤，我都会很喜欢的。"跟对方说出你的合理期待，既表达了你的想法和需求，又给了对方一个改进的方向，可以防止情绪再一次爆发。 【因何而愤怒?】 或许，你愤怒的并不是令你愤怒的这件事。情绪的迷惑点常常是在这里，甚至连你自己都不清楚因何而愤怒。小A和小B在一起一年了，为表庆祝，他们约定下班后直接到订好的那家餐厅共进晚餐。结果到了饭点，小B迟迟不来，发来短信说还有事没有处理完。小A足足等了两个小时，小B总算来了。简单解释几句后，小A愤怒离席，小B感到非常诧异，以前他也不是没有迟到过，也没见她这么生气呀?对小A来说，她最终愤怒离席的原因绝不仅仅是因为小B迟到那么简单。她生气的原因主要有三：第一，这么重要的日子却迟到了，是不够重视的表现；第二，发来的短信仅仅说有事没有处理完，却没有详细说明这个事情必须处理的理由，让小A感到没有被尊重；第三，在小A足足等了两个小时后，他没有给予情绪上的安抚，仅仅是随口一句解释，让小A感到很受委屈。 当冲突发生后，要想以最快速度处理对方的情绪爆点，小B就要努力站在小A的角度试图理解她生气的所有原因，并向小A尽可能全面地把这些让她生气的原因表达出来，再向她表示歉意，获得她的谅解。 能够被理解和共情是缓解情绪冲突的最有效办法。生活中大部分的争吵都是因小事而起，很少有事情本身是难以接受的。所以尝试理解和共情对方，了解Ta到底在愤怒什么，是解决冲突的有效方式。 【情感压抑：打破从忍耐到爆发的恶性循环】 情侣吵架，总有这样的情况：对Ta的某些方面感到非常不爽，但为了避免冲突，选择忍耐和克制。但你会发现，总会有忍无可忍的一天，随着那句“我已经忍你很久了”,一场暴风雨般的争吵在所难免。 小A从小受到的家庭教育比较严格，非常注重礼仪，但她的男朋友却是个比较随意的人，有一些不好的习惯，比如吃饭的时候吧唧嘴。每次吃饭听到男友发出声音，小A就感觉浑身不自在，很想发火，但不愿意因为这么一点小事跟对方发脾气。几次旁敲侧击，对方也没当回事。 直到某一天，小A觉得再也忍受不了了，朝他大发脾气：“我已经忍你很久了!你吃饭非要发出那么大声响吗?”他的男友非常震惊：“这多大点事儿，你至于发这么大火吗?你就不能好好说吗?"小A更生气了，心想："我忍就算了，你还不领情，这算什么事儿?”两个人在一起生活，为什么忍耐的效果如此之差，但还有那么多人努力忍耐，直到爆发呢?忍耐的本质是什么?忍耐的核心是表达抑制，也就是说我们压抑自己内心的真实情绪和感受，努力不让别人察觉。研究发现，表达抑制会对亲密关系造成很大的影响：习惯表达抑制的人，他们的亲密关系总体质量往往较差，对自己的感情也更不满意。最重要的是，在冲突产生时，忍耐往往不利于问题的解决。 首先，忍耐需要付出大量的意志努力。人的自我监管资源是有限的，就比如当你集中注意力完成一项工作时，你会感觉很累，没办法再做别的事情了，这是因为工作耗尽了自我监管资源，需要休息放松。当你对另一半感到很不满意时，选择了忍耐意味着要消耗掉很多的自我监管资源，而分给解决问题的资源就少了，换句话说，忍耐后的你会更加没有精力去思考和解决问题。 其次，忍耐会错失让对方理解你的机会。压抑了你真实的情绪和感受就意味着你的另一半没法快速察觉到你当下的状态，他们无法接受来自你的信号，无法意识到他可能冒犯你的地方，更难以意识到问题的严重性。等到你忍无可忍，直接爆发的时候，对方并不知道你在过去的一段时间里竟然做了这么044 多的努力，吵架在所难免。 既然忍耐不是好事，为什么很多人还会优先选择忍耐作为一种解决问题的方式呢?我们最容易想到的一个回答是性格原因。我们可能都会这么想：有的人天生就喜欢逃避，遇事就喜欢忍着，对谁都一样。另外，我们还可能猜想：是男女差异导致的，因为女性在感情中往往是要求多的那一方，而男性遇到问题往往会选择退避。 然而，这两个都不是正确答案。 2018年，心理学家汤姆森(Thomson,R.A., Overall,N.C.,Cameron,L.D.,&Low,R.,2018)曾经研究过人们为什么在感情中习惯忍受。他们调查了180对情侣应对冲突的过程，发现无论是性格原因还是男女差异，都解释不了为什么有的人更习惯忍耐。 最后研究者发现，习惯忍受的人都有一个共同点：他们觉得自己得不到对方的尊重和重视。当你认为自己不会被尊重和重视的时候，就会觉得即使表达出自己的负面情绪，也会被对方忽视，甚至被否定。 另外一个重要的原因是，习惯忍受的人往往缺乏解决冲突的技巧。这就形成了一个恶性循环：因为不会处理冲突，所以只能忍耐；因为常常忍耐便没机会练习怎样处理冲突，就更不会处理了，忍无可忍的时候就只有用爆发的方式解决冲突。
