穿着不适的鞋子或是足部已经有特定的组织生理异常者，如果从事慢跑 运动就会容易造成运动伤害。慢跑的动作，当脚踏地的那一刹那，距骨下关 节呈4度内转，当地面不平或跑步速度增加的时候内转角底还要更大，所以 常见鞋子的跟部外侧一二角形磨损区， 一般慢跑之后如果是鞋子不适当，常 常会距骨下关节痛，并且内侧纵行脚弓也会痛，所以在鞋子的内侧弓垫一个小角度的内衬，就能够防止这些因为内转过度造成的伤害。
1、足部水泡足部最常见的运动伤害就是起水泡，其原因就是角质层厚者，皮肤与皮下组织紧紧黏在一起，长时间磨擦就很容易起水泡。起水泡与磨擦力有关特别是在剪力作用下容易起小泡。其次是跟温度有关，比如：穿鞋子处在高 温下，温度越高就会越容易起水泡。预防引起小泡应该选择大小合适的鞋子，不同运动穿不同鞋子。
2、 肌腱炎足部过度使用最常见的疾病就是肌腱炎。当足部往内，就会磨到跟腱内 侧纤维，足部往外的时候，跟妥外侧纤维就会磨倒，如此反覆的磨损，会造 成跟腱内之滑囊炎，积水，胀痛，变厚，有时还能够造成肌腱纤维断裂，钙化 从而产生中心性退化，坏死。此外过度使用也可能诱发种子骨附近之肌腱炎， 每个人在大拇趾基部曲拇趾短肌附近着处一定有二个种骨，如果由于长途跋涉或意外扭伤，从而就会拉伤或拉断种子骨。
3、 骨刺增生如果过份的进行肌肉拉扯，也会造成骨刺所在有神经通过，会造成神经 压迫状，从而产生有酸麻或疼痛现象，年轻人常常会在胫骨与距骨撞击处长骨刺。如果病人由于酸麻而影响运动的时候，可以通过手术把骨刺移除。 4、 足踝扭伤足踝扭伤是人类最常见的运动伤害，足踝外侧之前距腓韧带只须1/4倍 体重就会拉断，所以脚可能面向内肘扭一下，也就可能伤到此韧带，摸了会 有局部痛点，腓韧带则须1/2倍体重才可以拉断，但是后距腓韧带较少能够被拉断。足踝内侧有二角韧带，可以分为浅层及深层。此二角韧带非常强壮很少完全被拉断，就算被拉断， 一般也会因为面积大，在长回去后，功能大部分都还可以维持得不错，所以很少需要手术治疗。 【几种人的穿衣】 林徽因是一个如此懂得爱自己的女性，人们总能从她身上看到散发出来 的魅力。她是时尚的，是追求女性美的，她总能让自己穿上最适合的衣服充分的自信使她格外明亮。 一 、腿粗如何穿衣怎样穿衣才能够掩饰腿粗这一缺陷：其实腿粗者只要懂得衣服的搭配慎重选择款式和花样，就算是穿迷你裙，格子裙或者是短裤，也可以展现出 一份修长感，从而体会到穿衣的乐趣。这个时候，紧身袜裤就可以助你一臂之力。 1、长圆裙配上紧身袜裤深蓝色的套装能够散发出一股清新的气息。有腰身并且下摆圆弧设计的 长外套与过膝圆裙的组合，再配上黑色的紧身袜裤，就能够使过粗的双腿看起来纤细。 2、百褶裙配上紧身袜裤紧身袜裤与上半身的毛衣如果同是深褐色，就可以显现苗条的身段。下 半身的黄褐色格子裙也是能够引人注目的焦点。围巾的颜色与裙子中明亮的 黄色同色，就会使整体看起来更生动，视线也就会随之往上提升。简单的鞋子也非常帅气。这样的穿扮，就能够掩饰过粗的双腿。 3、 穿至膝盖上方的短裤，展现修长的双腿穿着膝盖上方的阔摆短裤，就会显得健康明快，再配合条纹外套和白色的 T 恤，就会使视线向上移，双腿也就会由此而显得修长。 4、使用窄裙上醒目的口袋和皮带装饰物双腿粗的人，常常不敢穿窄裙。其实，你也可以选择有口袋并且袋口有 金质亮片装饰的窄裙；腰部的粗皮带以及皮带扣也可以转移别人的视线，这样的话，你就能够轻轻松松地穿窄裙了。 5、 方格长裤与上衣及其他饰物同一色系如果全身穿着同色系的服装，就能够起到强调身材曲线的作用。穿着酒 红色的方格长裤的时候，上衣也应该搭配同色系的，再加上同色系的帽子、丝巾，都可以非常醒目，能够让人的视线往上移，从而达到修长的效果。 二、 可爱的形象的搭配服饰想要更加可爱一点，那么什么样的打扮才能够达到这样的效果呢?尽管说 百摺裙是可爱女生的必备法宝之一，但是就是不知道为什么穿在自己身上就好 像妈妈的老式裙子，死气沉沉地搭拉着。怎么办呢?想用最简单的服饰就能够 搭配出可爱的形象，但是只有T 恤和百褶裙只能够让你看上去和其他女孩子一样，很快地就淹没在人潮中。所以，还是来看看以下这几条可爱秘籍吧! 1. 颜色应该以红色为主色调，辅以浅粉色的手袋，白色的裙子就会起到 很好的中和作用，让整体造型看起来清爽而又统一。可爱女孩应该属于简单 轻松的，所以最忌讳的就是五颜六色的搭配。假如你认为颜色多又鲜艳会使 得你更加活泼，那你就大错特错了。那样既不可爱也不年轻，只会让你看上去像是个调色盘或者魔方。记住，只可以有一个主色调。 2. 款式才是最大真理。不用担心简单的搭配就不能够吸引眼球，你的配 饰可以帮助你。衣服的款式应该是简单耐看，这样配饰就可以尽可能的大胆 新颖，夸张一点也不要紧。不同的配饰会让一种服装呈现不同的风貌，穿衣“以一当十"的诀窍其实就在这里。 3. 配饰可爱的小熊耳环，这可是年轻的专利。妈妈们是绝对不会带这样 的首饰，因此，尽量多的选择年轻又俏皮的配饰吧!过了这个年纪就没有这个“店”啦! 4. 图案。心型图案和充满少女气息的蝴蝶结是营造可爱甜美气息的最佳 选择。搭配的服装和包包上都印有心型的图案，并且还有鞋子的蝴蝶结都很好地塑造了甜美的风格。 能够突显一双修长美腿的迷人裙，最能够吸引男士的目光。但是当你选择这样的裙子的时候， 一定要记着做好双腿的护理程序，否则就会大煞风景哦!
