1、 【运动养生奥秘】：1最好减肥运动：游泳，消耗能量大，消除赘肉；2最好健脑运动：弹跳，加强血液循环，供给氧气；3最好防近视运动：乒乓球，使眼睛疲劳消除，改善视力；4最好抗衰老运动：跑步，促进新陈代谢；5最好健美运动：体操，加强平衡协调；6最好抗高血压运动：散步。
2、 【食物寒热与生长季节有关】在冬天里生长的食物，由于寒气重，故而性偏寒，如大白菜、香菇、白萝卜、冬瓜等。在夏季生长的食物，接收的雨水较多，故而性寒，如西瓜、黄瓜、梨、柚子等。
3、 【头痛特效穴】着急上火引发的头痛，以男性最为常见，许多人因各种压力起急冒火，全身的血液好像冲到脑子里，头疼得厉害。情绪因素是引发疾病的一大类原因，抑郁、恼怒会导致肝阳上亢，点百会、揉风池，可缓解此类头痛，平日里头疼的朋友也可自己点揉这两个穴位。
4、 【心脏病自检】任何疾病，都可从人体外观上看到蛛丝马迹。因为人体十二条经络，外加任督二脉，都连接着五脏六腑。1，如果手掌上有贯桥线，那么此人的心脏一定不太好。但不好，并不等于一定有心脏病。2，两眼之间为心。这个地方切忌出现横纹，但凡出现横纹者，大都心脏不太好。
5、 提醒自己，记住自己的提醒，上进的你，快乐的你，健康的你，善良的你，一定会有一个灿烂的人生。
6、 【禅修】胸怀是委屈撑出来的；烦恼是自己想出来的；痛苦是与人比出来的；疾病是恶习造出来的；心态是经历炼出来的；快乐是知足养出来的；健康是活动练出来的。慈悲没有敌人，智慧不起烦恼，解脱才更自在，放下自然轻松。所以做自己该做的事，若自己已尽力了，剩下的一切随缘，凡事顺其自然。
7、 时间紧迫焦虑症候群除了压力，焦虑会降低我们的理解力，并且对健康造成影响。一般而言，时间压力和焦虑感越大，长期下来罹患高血压的机会就越高。
8、 【3类人易患肠癌】1.溃疡性结肠炎者。是一般说的结肠炎，是以重复发作的脓血便为主要症状。有结肠癌家族史者。系亲属中有结肠癌病人时结肠癌的风险是普通人的1.7倍。在结肠癌高发区者。
9、 【为了健康别做这20件事】⒈起床先叠被；⒉不吃早餐；⒊饭后松裤带；⒋饭后即睡；⒌饱食；⒍空腹吃糖；⒎跷二郎腿；⒏吃太咸的食物；⒐留胡子；⒑眯眼看东西；⒒强忍小便；⒓伏案午睡；⒔睡前不洗脸；⒕俯睡；⒖睡懒觉；⒗睡前不刷牙⒘热水沐浴时间过长；⒙赌博；⒚生活过度紧张20违背自然规律生活。
10、 【不长痘的5个小秘诀】①在火锅底料里，加少许柠檬片，既美味又去油腻；②留刘海的女性，晚上睡觉时把额头露出来，让额头肌肤透透气；③补充维生素C，多吃蔬菜、水果，每天至少喝两公升水；④多喝菊花茶，多吃素，少生气；⑤晨起一碗蜂蜜水，多吃萝卜。
11、 【哪些人易患乳腺癌】①年长的女性②月经初潮小于12岁，绝经年龄大于55岁③仅生育一胎且生产时年龄高于35岁，或终身未育④一侧患乳腺癌，或曾经做过乳房手术⑤绝经后肥胖，更年期接受过激素替代疗法⑥有乳癌家族史。另外，长期在高强度压力下生活也是易致乳癌发生的高危因素。
12、 【4种食品最补镁 抗癌护心】1.深色绿叶蔬菜。颜色越绿，含镁越多，如菠菜、小白菜等。2.坚果和植物种子。各种坚果的钾、钙、镁含量都比较高，如杏仁、葵花籽、腰果等。3.大豆。半杯大豆（91克）所含的镁可满足一天需求量的50%。4.香蕉。草莓、黑莓、葡萄和无花果等水果也含有一定量的镁。
13、 【高血压穴位调理法】——按压双曲池穴（通降阳明，别通柔肝），点按太冲透涌泉（滋水涵木，平肝潜阳），有很高的降压及缓解症状的作用，即时疗效很明显；若能配合委中刺血，或腘窝拍痧，那就是标本兼治了。根据患病本人情况，若结合中药治疗，可慢慢减掉或停掉西医降压药，让血压保持平稳安康。
14、 【大彻大悟】有粮千担，也不过一日三餐；有钱万贯，也不过黑白一天；洋房十座，也不过睡榻一间；宝车百乘，也不过有愁有烦；高官厚禄，也不过每天上班；妻妾成群，也不过一夜之欢；山珍海味，也不过一副肚腩；荣华富贵，也不过过眼云烟；钱多钱少，够吃就好；人丑人美，顺眼就好；人来人少，健康就好。
15、 【这些方法祛火很有用】1、心火：嘴苦，舌尖有红点。莲子芯煮大麦粥；2、肝火：视力模糊飞蚊症、两肋涨痛、大便干。喝枸杞决明子菊花水；3、脾火:嘴甜而粘，舌苔厚，懒散乏力。小米淮山药煮粥；4、肺火：嘴有辣味。大枣和沙参煮水喝；5、胃火:口臭重，大便干燥。芹菜胡萝卜汁。
16、 【高血压】高血压患者特别是老年高血压患者的睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用15厘米高的长方形宽大枕头，使头和肩部都枕上。高血压患者特别是老年高血压患者的睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用15厘米高的长方形宽大枕头，使头和肩部都枕上。
17、 【梳头百遍】中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。
18、 【辅食-茄子稀饭】原料：稀饭40克，牛肉、茄子、胡萝卜各10克，洋葱5克，葱花、香油、芝麻、盐少许，洋葱汁半勺，高汤1/4杯。制法：1、牛肉磨碎后放洋葱汁和香油搅拌；2、茄子、胡萝卜、洋葱去皮剁碎；3、炒1中的牛肉，再放入2炒；4、炒熟后，放入高汤、葱花、稀饭再煮，最后入香油和芝麻、盐即可。
19、 在上帝以及今天来到这里的众位见证人面前，我（新郎全名）愿意娶你（新娘全名）作为我的妻子。从今时直到永远，无论是顺境或是逆境、富裕或贫穷、健康或疾病、快乐或忧愁，我将永远爱着您、珍惜您，对您忠实，直到永永远远。
20、 【牛肉——补铁防贫血绝佳的能力补充剂】由于女人一生中有很长的月经期，这让她们比男人更容易患贫血。血液中含铁量低，会引起严重的疲劳。如果想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法。100克生牛肉里至少有3毫克铁，另外牛肉的脂肪含量低，既加能量又抑制体重。对女性来说绝对是一种绝佳的能力补充剂。
21、 【早安健康：秋天早上喝粥很养人】进入秋天天气会渐渐转凉。肠胃在经历了夏天的冷饮轰炸后功能减弱，这时应选择易消化的滋补食物，让身体机能能够顺利适应从夏热至秋凉的过程。每天早上空腹胃虚，喝上一大碗热粥，不但让肠胃得到滋养，还能补充营养。你喜欢喝粥吗？
22、 【高脂血症病人能否进补】高脂血症属气虚、阳虚者可以选用；首乌、玉竹、女贞子、灵芝等也有降脂作用，高脂血症属阴虚津亏者可以选用。因此，高脂血症患者并非不可进补，只要有虚象存在，只要掌握辩证施补原则，选好合适药物，同样可以进补。
23、 【视力衰退夜盲症偏方】方法：枸杞子10克、白菊花10克，开水冲泡代茶饮用。养肝明目疏风清热，治视力衰退、夜盲症。多服数次有效。
24、 【7类人误食粗粮反扰健康】1.胃肠功能差的人群。2.缺钙、铁等元素的人群。3.患消化系统疾病的人群。4.免疫力低下的人群。5.体力活动比较重的人群。6.生长发育期青少年。7.老年人和小孩。
25、 【喝橘子汁可以降高血压】爱喝橘子汁是个好习惯，尤其是对于那些患高血压的人或是有高血压家族病史的人来说尤为如此。橘子汁不仅味美，而且可以治病。因为如果饮食中钾和钙的含量增加，血压就会自然降低。而橘子汁里恰恰含有丰富的钙、钾、维生素C。
26、 【养生药粥功效盘点】⑴沙参麦冬粥益气养肺止咳化痰；⑵芝麻粥益精生发润燥通便；⑶梨子粥清热化痰；⑷洋参牛乳粥生津止渴；⑸麦门冬粥润肺；⑹百合银耳粥健脾益气；⑺猪肺莲米粥益肺止咳；⑻生地石斛粥清热凉血；⑼黄精粥补脾健胃养心；⑽珠玉粥补肺养胃。
27、 【食疗养生须知：菠菜可缓解焦虑情绪】1、菠菜稳定情绪：菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。2、保护视力：菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。
28、 【水果中的维C之王】南方维生素C含量最高的要数刺梨，但刺梨对北方人来讲并不多见，常见的水果中，鲜枣应该算是维生素C之王了。每100克鲜枣中含维生素C243毫克左右(酸枣高达900毫克）所以，每天吃一把鲜枣，即可基本满足人体一天的维生素C需求。
29、 【预防秋季脱发】秋季作息上要调整，尽量做到早睡早起，并保持心情愉快，避免精神紧张；日常饮食上要注意避开油炸、辛辣、刺激性食物，多吃水果、多喝水、以清淡为主，平时可以多按摩头皮，多用保健梳梳头发，这样既可促进头皮的血液循环，又能将头发上附着的尘垢刷掉，有利于生发、固发和增加头发光泽
好听的青春养生说说
30、 【教大家如何挑水果】1.草莓：别太红，红里带白点最甜；2.木瓜：挑鼓肚子，斑点多，微黄偏硬为佳；3.甜橙：要捡沉手的，表皮润滑，底部有圈的；4.芒果：挑饱满，圆润且不软不硬；5.苹果：挑黄里透红，有红丝，肚脐深陷的；6.葡萄：饱满，梗硬挺；7.香蕉：不要挑两头绿色，圆润无棱。
31、 【能够提高记忆力的12种食物】1.牛奶；2.鸡蛋，每天吃1个鸡蛋可保护大脑提高记忆；3.鱼类；4.味精，其主要成分谷氨酸钠能促进智力发育；5.花生，可改善血液循环增强记忆延缓衰老；6.小米；7.玉米，鲜玉米具有健脑作用；8.黄花菜；9.辣椒；10.菠菜；11.橘子(柠檬或柚子)；12.菠萝。
32、 身体健康不一定长寿，体弱多病不一定短命，最重要的是要懂得珍惜生命。
33、 【糖对人体有12种伤害】1.让肝脏变胖。2.使你变成大胃王。3.诱发头痛。4.加速皮肤老化。5.增加血管压力。6.让人没精神。7.导致糖尿病。8.诱发心脏病。9.致使胆固醇紊乱。10.引发认知障碍。11.出现上瘾症状。12.癌症风险加大。
34、 【日常饮食五大误区】误区一：吃得越多越营养。提醒：加餐要适时适量。误区二：牛奶+鸡蛋是最佳早餐。提醒：缺少谷物能力不足。误区三：喝汤代替吃肉。提醒：肉中的蛋白质不会跑到汤里。误区四：劳累费脑时要多吃肉进补。提醒：碳水化合物的需求更大。误区五：盲目补充保健品。提醒：合理膳食最重要。
35、 【人生之最】最大的财富是健康。最大的幸福是知足。最大的敌人是自己。最大的失败是自大。最大的愚蠢是欺骗。最可怜的是嫉妒。最大的错误是自卑。最大的痛苦是痴迷。最危险的是贪婪。最烦恼的是名利。最大的破产是绝望。最大债务是人情债。最大的礼物是宽恕。最大的给力是互推。
36、 【空腹三忌】1、忌空腹吃糖 导致血液中的血糖突然增高；2、忌空腹吃冷饮 器官发生突发性痉挛现象；3、空腹吃西红柿 导致急性胃扩张，胃胀疼痛。以上这些都是夏季日常生活中经常忽视的，类似这样的小细节还有酒、茶及水果等。
37、 【不吃糖也长龋齿】1、喝止咳糖浆不漱口；2、热的食物和生冷食物交替食用刺激牙龈；3、睡前喝奶，果汁；4、用牙齿开瓶盖；5、磨牙；6、暴饮暴食，会带来过量的糖和酸；7、爱吃零食，特别是淀粉类食物；8、常喝咖啡和酒。这些都是容易被人忽视的很伤牙齿的习惯，你有吗？要当心哦。
38、 【菠菜】它有营养模范生之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。许多研究证实，菠菜能降低心血管疾病、口腔癌、胃癌、黄斑病变等疾病的患病风险。每隔2～3天就应吃一次菠菜，可与甘蓝菜、芥菜等轮换食用。
39、 【节食别过头】适当节食虽然重要，但每天食物提供的热量千万不能少于1200卡路里。否则，你身体的新陈代谢就会减慢，反而会让你更难以消耗能量。
40、 【营养专家教你如何吃醋】1.睡前一杯冷开水，加一汤匙醋，喝后可助眠；2.打嗝时饮醋一小杯，一口气喝下即可不打嗝；3.便秘者逐日酌量喝白水加醋，可润肠通便；4.用醋涂抹蚊虫叮咬处，可减轻痒痛、消肿；5.坐车前喝醋兑开水，防晕车；6.在加热的洗澡水中，加少许醋，洗浴后会觉得特别凉快。
41、 世上最伟大最无私的爱是母爱，无论走到哪里妈妈的心永远会牵挂着儿女。希望全天下的母亲永远健康平安。
42、 【月经不调怎么办】到乡下取苏子叶二两，用热水泡后饮用轻者四杯即可，重者多饮几日，它能速效调经安神作用，对痛经寒大经期不正常有特效。
43、 【大寒养生防上火】冬天人们只知道食疗进补，火锅、油腻饮食吃的太多；天气寒冷人们运动减少，消耗下降；加上降雪少又刮风，天气干燥，室温偏高，所以，冬天更容易上火。预防：多饮水、室内使用加湿器，多吃蔬菜、水果如：芹菜、油菜、菜花、白萝卜、苹果、梨。食疗：赤小豆粥。
44、 【孩子呕吐】呕吐可大可小，有呕吐就该去医院看，不要顾虑节日进医院不吉利的说法。她特别强调，由于现在流脑流行，而流脑发展非常迅速，24小时内就会发展得很严重，其最初表现是发烧、呕吐，与胃肠型感冒症状相似，所以出于安全，当孩子有类似症状时，一定要即刻去医院。
45、 【手疗把自己捏漂亮 】中医认为，五脏六腑之气皆上注于面。我们的脸还充当了健康显示屏的作用，那些恼人的痘痘、斑点等，往往反映了内分泌的状况，所以，想美不妨就经常捏揉你手上相应的反射区和穴位吧。
46、 我们每个人都像小丑，玩着五个球。五个球是你的工作、健康、家庭、朋友、灵魂，这五个球只有一个是用橡胶做的，掉下去会弹起来，那就是工作。另外四个球都是用玻璃做的，掉了，就碎了。
47、 【南瓜粥】医学研究发现，南瓜中含有微量元素钴、锌、铜和果胶等，能促进人体胰岛素的正常分泌，因而南瓜能预防糖尿病、高血压、动脉粥样硬化，嘴角生疮，以及肝脏和肾脏的一些病变，能增强抗贫血、抗癌的能力，可清除体内细菌毒性，减少结肠癌的发病危险。南瓜粥和大米煮粥，简单好吃又更健康。
48、 【适当补钙能安抚暴脾气】正常人偶尔出现心情烦躁是很正常的，跟性格也有关系。但如果属于很容易出现心情烦躁，情绪波动特别大，则可能和人体缺钙有关系。钙除了是骨骼生长的必要物质，还具有将神经细胞所送出的信息予以正确传达的机能，所以应该注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮等食物。
49、 【什么是舍得】舍得笑，得到的是友谊；舍得宽容，得到的是大气；舍得诚实，得到的是朋友；舍得面子，得到的是实在；舍得酒色，得到的是健康；舍得虚名，得到的是逍遥；舍得慷慨，得到的是美名；舍得某种精神，就有可能得到某种物质；舍得某种物质，就有可能得到某种精神。
50、 我最想得到的是爱，如果没有爱，那么我要很多很多的钱。如果没有钱，那么拥有健康也是好的。亦舒《喜宝》
