著名作曲家刘炽已80多岁了。他神采奕奕，容光焕发，看上去也就五六十岁的样子。刘老在谈到健康长寿之道时说：“重要的是保持乐观。”他向大家笑说八字真言：没肝没肺，能吃能睡。
⊙刘老说，他是喝延河水长大的，那时候，斗争非常艰苦，生活条件很差，但大家充满着革命的乐观主义精神，保持着旺盛的革命斗志。
⊙董老（董必武）那时候给他们讲，要想保持健康要做到：吃饭不饱，走路不跑，遇事不恼。他基本上是按董老的要求做的，经过几十年的实践证实这很有道理。
⊙刘老打了一个比喻，他说，身体健康是革命的本钱，就好比是数字的“1”，是基础；而事业、家庭诸方面是“l”后面的一个“0”。事业的成功使你拥有了“10”，家庭的幸福使你拥有了“100”。你还可能拥有一千一万，但是如果没有了“1”，就什么也没有了。有的人把名利看得太重，为了个人利益搞得茶饭不思，坐卧不安，必然损身折寿。金山银山，没有健康，一切都完蛋。
⊙刘老的话很有道理。现代医学研究表明，在人的下丘脑边缘，存在着“快乐”和“痛苦”两个情绪中枢，烦躁不安会刺激“痛苦”中枢，引起肾上腺分泌增加，外周血管收缩，消化腺活动下降等变化，影响心脏、血管、肝脏及其他器官的工作。而保持乐观的心境，对人体的生命活动起着极好的作用，能为人的神经系统活动添加新的力量：充分发挥有机体的潜力，提高工作的效率和耐久性，正如俗话说的“心旷神怡”、“心宽体胖”。
【陈仁镐长寿经】yipinjiankang.com
第四届全国健康老人、84岁高龄的陈仁镐先生的养生之道如下：一、练武强身。别看陈老现年84岁，仍精神饱满，声音铿锵，思维清晰，但66年前谁也不敢相信：18岁的他在上海做学徒，连乘电车都要头晕。为此，他参加了当年霍元甲在上海创办的“精武体育会”，并与武术结下了不解之缘。60多年来，他不仅每天坚持早晨锻炼一小时，还义务传授武艺，举办200多期武术学习班，培训学员2万余名。
⊙二、自养、自爱。用陈老自己的话说就是：“自养、自爱、自得其乐、知足常乐、与众同乐，使自己每天生活在快乐之中。”陈老每天饮食有节，从不暴饮暴食；起居定时，每天保证充足睡眠，但从不睡懒觉；种花养鸟、看书读报都有固定的时间。常与陈老在一起的人都会发现，他一直笑容满面，每天心情舒畅。问及平时有无烦恼时，陈老说：“八十多年的人生经历中，难免有些伤心事，但我从不计较既往得失，偶然遇到烦恼事，就转移注意力，集中精力练书法，从不自己给自己添烦恼，一个人要学会从现实生活中寻找乐处，才能知足常乐。”
⊙三、多种兴趣。陈老除了精通武艺外还爱好书法，他写得一手好字。此外，尽管陈老一直居住在简陋的老房子里，但他栽培了三四十种花卉，保证一年四季有花常开，画眉、秀眼、芙蓉等鸟每天为他伴奏生活的乐曲。
⊙四、生活有目标。陈老退休二十年来专注于整理、挖掘当年各种精武武术套路，培训武术学员，弘扬中华武术。他说：“我虽然80多岁了，但我的体力还可以为促进全民健身活动贡献一点力量。”
【傅连璋养生经】
新中国成立后傅连璋曾任军委卫生部长，在长征时，他曾担任毛主席的保健医师。
⊙傅老认为养生长寿首在精神因素，古人有“养心”“养性”“养气”等理论，都指的是精神修养。一个人情绪乐观、愉快就能长寿，反之心情烦乱、精神总受干扰对健康必有损害。伍子胥过昭关，由于情绪紧张焦急，一夜之间须发尽白。戏剧虽有夸张，也在情理之中，忧思烦愁确能使人衰老，要想长寿就要豁达乐观。
⊙其次是调摄饮食与睡眠。有人说：“食眠为养生之要务，百病起因，宿食为根。”因此合理调摄饮食起居，即可祛病延年。傅老认为老人饮食一是保证营养务尚淡薄，二是不要贪食过饱。因为老人消化力弱，多食甘肥不易消化，还易造成便秘。如能多吃青菜，既有营养，又利消化，还有助于通便。至于多食过饱，他引用明代敖英《东谷赘言》语：“多食之人有四患：一者大小便多，二者睡眠不安，三者身重不堪修业，四者不易消化。”可谓言之中肯。
⊙老人常苦于失眠，古语云：“不觅仙方觅睡方”很有道理。失眠原因很多，宋代邵康节在《能寐吟》中日：“大惊、大忧、大伤、大病、大喜均致不寐，大安能寐，何故不寐？湛于有累，何故能寐？行于无事。”
⊙他把失眠原因分为四类：一因精神紧张过分忧虑；二因外界环境干扰；三是自身内部纷扰，体内疼痛、咳嗽、过饥过饱；四因不良睡眠习惯，如晚起晚眠、睡前多饮浓茶或咖啡等。因此要想不失眠，应有好习惯，比如条件反射，应让老人养成按时入睡习惯，每到夜晚即困欲睡。
⊙至于饮食习惯，他提出四点，即定时定量、细嚼慢咽、早晚刷牙、吃饭乐观。说到养生，傅老曾语重心长地说：“一个人要想事有所成，没有健康身体和充沛精力是不行的。青年人血气方刚，对身体保健有时满不在乎，年轻时种下病根，隐患暂时看不到，人老健康更不妙！因此应该长期重视养生保健，身体健壮终生受益。”
⊙谈到锻炼，他指出五点：一要量力而行；二要适可而止；三应持之以恒；四要因地制宜，不必苛求条件；五应注重卫生，例如饭前饭后不宜剧烈运动、锻炼出汗不可骤然脱衣，此虽为小事，也易忽略致病。
【赵宏本养生经】
著名连环画家、国画家赵宏本这个名字在美术界尽人皆知，他早年就以“猴王”之美称享誉海内外。
⊙八十多岁高龄的赵老，给人的第一印象是性格直爽、声音洪亮、动作敏捷。晚年的赵老何以精力这样充沛？他自有一番养生诀窍。
⊙赵老是我国连环画创作的祖师爷。六十余年的艺术生涯中，他先后创作了三百余种连环画，其中妇孺皆知的《孙悟空三打白骨精》连环画曾获全国首届连环画创作一等奖，1981年又获联合国教科文亚洲中心“野间儿童插画比赛”三等奖。此作还被译成英、日、德、法等多国文字出版。赵老的国画《瑶池赴宴》《八仙过海》等巨作，形神兼备，气势浩大，尤其是《一百零八将》白描长卷，人物细腻，阵容庞大，深得刘海粟、赖少其等大师赞誉。面对众多殊荣，赵老却心平如镜，他说，自己至今仍十分健康，完全得力于豁达大度。他回忆“文革”期间曾挨造反派几百记耳光，被脱光衣服遭皮鞭抽打，受尽屈辱，但不曾有过丝毫失望，终于坚强地活了下来。他还深有感触地讲，老年人易孤独，与外界接触少。所以，他能放下名家架子，与无名之辈交流。在一旁的赵夫人插话道：“家里的客人、朋友接连不断，他爱说爱笑。”
⊙赵老的豁达大度在他的人物画作品中也有反映。如他的一幅《胖佛图》有这样的题款：“处世何妨真面目，待人总要大肚皮。”凭着这样的养生哲理，赵老最近又在精力充沛地编辑出版一本80幅国画作品的个人大型画集，其中有不少精品还没有面世过。赵老还表示，到90岁时准备办一个规模大一点的个人画展。对此，我们深信不疑。
