郑州市管城区北下街街道办事处西昌小区102岁的男寿星刘慰亭老人，1910年农历九月初五出生于新郑，在家中排行老二。刘慰亭老人自十几岁起就接触传统武术。但老人由于淡泊、谦敛的个性，虽有一身好功夫，却从不轻易在人前显露，更不爱与人一较高下，争出个你输我赢。所以说，习武一辈子对刘慰亭老人最大的贡献就是强筋健骨，延年益寿。现在除了曾被鞭炮震过而有些发聋的耳朵，以及60多岁时拔掉的牙齿，老人的身体基本别无他恙。
⊙“爷爷做事情可讲究，一点不马虎。他带出的徒弟都得过全国冠军。”老人的孙子刘杰说，“但他自己却不愿意抛头露面去参赛，主要因为他天性老实本分，为人很低调，对名啊利啊看得都很淡。人家得了奖回来感谢他，他特别高兴；不和他说，他也无所谓。平时有其他不如意的事儿也不放在心上，大家都佩服他豁达大度。”
⊙与老人房间相连的阳台上，有好多盆花花草草。这些都是老寿星平时自己侍弄的。除了养花弄草外，他还爱编篾篮、做木工活儿、写毛笔字、读历史小说。“我就是好倒腾点事儿。”老寿星笑着总结。
⊙刘慰亭老人吃饭有一大特点，就是饭菜不管好赖，说吃多少就吃多少，从不过量，并且百十年如一日地坚持着。
⊙“就是这么大的碗，将近大半碗饭。”儿媳袁玉琴取出老人的餐碗，那是一只中等偏小的陶瓷碗，“喝粥也差不多，粥是用高压锅煮的米糊，包括薏米、豆子等五谷杂粮。”
⊙此外，老寿星除了肉馅饺子，已经戒掉其他肉类一年多了。平时他偏爱凉拌菜和蒸野菜，炒菜吃得较少。“我爷爷喜欢吃甜食，像点心呀、水果呀什么的。前天还缠着我姑姑给他剁甘蔗吃呢。”刘杰说道。yipinjiankang.com
⊙老寿星还喜饮白酒，但属于小酌怡情，一到两天便喝上一回，但一回只喝一两不到，从不贪杯。
【张学良养生经】
著名的张学良将军因发动“西安事变”，自35岁起被监禁了48年才恢复自由。少年时他血气方刚，失去自由的漫漫长夜却没有让他屈服与沮丧，恢复自由后他能长寿达百岁，他的养生之道确实值得研究和学习。
⊙晚年他喜欢垂钓、弈棋、写诗，并练得一手好书法，这些都是许多老年人晚年养生的习惯，然而他令人注目的是清晨登高养生法。
⊙他的做法是每日清晨6点起床去登山，在登山前喝一杯温开水来滋润咽喉；吐出全身浊气后，边走边吸入新鲜的空气，同时不断放松身体；登顶后站立，稍微提肛，对着群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。再笑3次后放松一会儿，让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、提肛，重复刚才哈哈大笑，且笑声要从丹田内发出来的，不断地笑，笑到没有力气为止。然后放松片刻，缓缓地自然呼吸几分钟。再开始大笑，这次从脚底开始经过双脚的关节、两腿、臂部，到达双手、胸部、头顶，想象着全身每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经都在大笑。
⊙笑后放松整个身体，缓慢地呼吸，最后再喝一杯温开水。
【方成幽默养生】
漫画大家方成先生已90多岁，仍保持着积极、年轻的生活状态。
⊙他的养生之道主要有：一、养生靠忙。方成先生在中国漫画坛耕耘半个多世纪，离休后，他的稿约更是纷至沓来。他曾出版一本杂文集，名为《挤出集》，是因为所写的文章，是被人催着写出来的。为按时交稿，他被编辑逼得日夜开工，常将资料、稿纸随身带着，得空就写，分秒必争。无怪乎他在一幅自画像上，题有这样一首打油诗：“生活一向很平常，骑车画画写文章，养生就靠一个字：忙！”
⊙在生活上，方成却不很讲究。平时保姆做什么菜，他就吃什么。
⊙他最喜欢吃红烧肉，早上就吃稀饭搭扬州酱菜，还喜欢喝点老酒。如今因患痛风，他尽量不吃豆制品和海鲜。
⊙二、幽默人生。方成先生的自我介绍是：“非学画者，而以画为业。乃中国美术家协会会员，但宣读论文是在中国化学学会。终生从事政治讽刺画，因不关心政治屡遭批评。”幽默无处不在，他把漫画中的幽默运用在日常生活中的方方面面。
⊙有一次，方成到山西杏花村酒厂采风，厂长疾步上前说：“久闻大名。”方成热情握手：“大闻酒名。”后来这竞成了该酒厂的广告词。88周岁那年，别人问方成高寿，他认真答道：“芳龄88，二八年华呀！”不过，他题词作画均落款“米寿方成”，不写“二八佳人”。每逢别人介绍说他是中国著名漫画家、是国宝时，方成总在一旁补充搭腔：“跟大熊猫的级别差不多。”
⊙方成无论说什么，总是以严肃的口吻说出，旋用幽默来消解痛苦，带来欢乐，可以说这也是他独特的养生之道。
⊙三、勤于锻炼。方成从小喜欢体育锻炼，如今虽年事已高，仍稳稳当当地骑着自行车到处转悠。从北京金台西路人民日报社宿舍到美术馆看展览，他从容自若，大气不喘，不用半个钟头就到了。按方成自己的说法，其快慢由己，行动方便，既无“打的”之花费，又无公交车之拥挤，还收到锻炼身体之效果，可谓善莫大焉。
⊙方成先生现在每天早晨六时起床，然后坚持晨练半个小时，风雨无阻。他在大院内的游泳池游个七八百米，上来后，照样有说有笑，毫无倦态。平时上楼，方成一般不坐电梯，徒步而上，小伙子也难撵上。
【黄松涛、端木梦锡长寿经】
百岁老人黄松涛、端木梦锡在汉口海员文化宫举办了他们的“百岁书画展。”他们的长寿奥秘有：一、追求执著，心无旁骛。两位老人都是武汉市文史馆的馆员，都以毕生精力致力于书画。
⊙黄老是武汉人，其父是裱画名师，常有名家真迹供他观赏。耳濡目染，影响了他一生的追求。他还有两位没有设帐授徒的伯父，能文善诗，加上其母聪慧并善描图绘画剪纸刺绣，因此他成长在一个文化氛围很浓的环境中。日久天长，他诗、词、书、画、印、乐融会贯通，形成了多才多艺的特点。而这一切，对他的身心健康无疑起到了重要的作用。
⊙端木梦锡系河南人，其父是清代秀才，以坐馆教书为业。他幼年聪明过人，经典父因材施教，着意培养，学业出类拔萃。考入河北省立第四师范学校后，在美术教师的熏陶下对绘画情有独钟。毕业后不论是在北京教小学还是回故乡任县教育局长，常以丹青笔墨为伴陶冶性情。1930年考入北平美专，师从齐白石、王梦白、邵逸轩等学习国画。
⊙他钟情于画，心静如水，自然有益于身心健康。
⊙二、不骄不躁，淡泊平和。二位老人在艺术上的造诣是有目共睹的。难能可贵的是黄老对名利看得很淡。佳评如潮时，他受宠不惊；“文革”期间被打成“黑画家”，也泰然处之。心态平和淡泊便不伤肝脾，能保持“机器”正常运转。有趣的是，直至93岁，他还治印自勉，谓之“学到老”“孺子牛”。黄老家有一竹刻楹联——“松劲山宜晚，涛清海放晴”，实可为老人性情的写照。
⊙端木先生自20世纪30年代至今美术成就具有国际影响。然而接触过他的人都会有一个共同的感觉：他不骄，不躁，不自吹，不争利，是个厚道人。建国后他一直在中学教书，既不自卑也不自傲，平平淡淡地过日子，就就业业地育人才。正如他的自慰诗说的：“走笔龙蛇七十春，一片丹心育后昆。劳心费目亦何憾，喜看桃李实纷纷。”
⊙三、奉献为乐。黄松涛和端木梦锡两位老人的人品与艺品备受佳评，其中最为令人感动的是他们的奉献精神。经历过清朝、民国、新中国三个时代，老人对社会主义祖国有着强烈的爱。黄老热心社会公益事业，义捐义卖总是乐于参加。为了帮助武汉市政法工作者书画研究会开展活动，他甚至将自己的住房腾出来公用。端木老人也是从不吝啬自己的作品，多次为公益事业慷慨捐赠。他曾将与夫人合作的300多幅力作展览后出售，将收入全部捐给武汉市儿童福利基金会和残疾人福利基金会。他还捐给江汉大学150幅佳作，捐给武汉大学价值200万元的百幅作品。他认为：生命的价值不在于为个人谋取功名利禄，而在于为国家民族有所奉献。常奉献，常得快乐，常乐则增寿。
⊙1996年，他还荣获“国家一级老有所为精英奖”。
⊙四、运动健体。“百岁画展”的后几天，黄老就到三峡旅游去了，而且是自费的。这种不服老的秉性真叫人佩服！他年近古稀的女儿、翻译家黄淑云女士介绍说，黄老一生爱动，常外出写生。80岁扶杖登长城，90岁时登黄山，因此97岁还去游三峡并非偶然。
⊙香港回归前夕，黄老特别兴奋。在北京的家里开笔会，他赋诗云：“九七老人逢盛世，复闻香港庆回归。百年耻辱而今雪，祖国富强显德威。”
⊙端木老坚持有规律的生活。每天6时起床到户外打太极拳或者做自编的健身操或者慢跑。运动后回到室内作画或者写字。运笔时全神贯注如做气功。此外，他讲究卫生，还不偏食，不择食，不打牌，不做于身心无益的事。为端木老治病的医生称他是“彩笔绘长寿”。
