刘弼臣，男，1925年生，江苏扬州人。曾任北京中医药大学儿科研究室主任、中医高等教育学会儿科分会理事长，擅长治疗儿科疑难疾患，被喻为“东方小儿王”。
⊙刘老五脏安泰，腿脚灵便，耳聪目明。他说：“生命是有限的，这个限度应取决于先天和后天两个方面。先天禀于父母，后天顺乎自然。先天不由人意，后天则应好自为之，此为养生之道。”
⊙所幸，刘老先天后天双赢。虽然他小时候身体较弱，4岁才学会走路，却继承了家庭的长寿基因（刘老的父母、祖父母都很长寿，寿数都在80岁以上）。至于后天，刘老非常注意日常调养。刘老所诊的小儿，因大便燥结引起疾患的不在少数，故他十分注意“水道通畅”“六腑以通为顺”。
⊙刘老说，人到了六七十岁，应该注意两根“管子”。一是脑血管，一是心血管。脑血管好，血压不高。心血管好，不得冠心病。“两管”都好，身体才有了健康的基础。刘老至今心脏很好，血压正常，这与他平日清淡的饮食不无关系。刘老出身贫苦，藜藿之体自然与膏粱厚味无缘。靠山吃山，靠水吃水，刘老吃得最多的是江里的鱼。后来到了北方，也是不改口味。提起清淡微甜的扬州菜，刘老的词儿也多了，什么“鲜而有味”“肥而不腻”“甜而不重”“盐糖适均”常挂在嘴边。
⊙生命离不开日光、空气和水。长在扬子江畔的刘老，与水有不解之缘。在南京行医的时候，每天诊务劳碌，没有时间游泳，刘老就以洗冷水澡代替，每晚睡前都要洗。后来到了北方，冷水浴体的习惯依然保留，一直坚持了42年。
⊙刘老说，要长寿必心胸宽广，遇事想得开，不钻牛角尖。“文革”期间，刘老受到巨大冲击，不仅自己被批斗，还累及家人，妻子因此精神失常。每日教完课，又要劳动改造。半吨的煤车拉几趟，回想起来，刘老说，现在的好身体还有赖于当时的磨炼。yipinjiankang.com
⊙乐天知命，随遇而安，虚怀若谷，荣辱不争，这是一代名医刘弼臣的养生箴言。
【黄泥太养生经】
黄泥太，1909年出生，1933年参加红军，同年10月入党。他跟随红九军三次过草地，参加过五次反“围剿”、百团大战、淮海、渡江等战役，两次负伤，四次立功受奖。
⊙黄老年近百岁时，仍红光满面，精神抖擞，头脑清醒，记忆力强，手脚灵活，眼睛明亮，读书看报也不戴眼镜。近日医院为他进行体检后说：“黄老除耳朵背外，其他器官都很正常，特别是他有一颗像青年人一样的心脏，真是返老还童了。”
⊙黄老身体如此健康的秘诀在哪里？他总结出四句话，即动力纲、素为常、酒少量、不发怒。
⊙动力纲。黄老每天早、中、晚三次围绕黑龙潭干休所散步一圈，约三公里，每周还要在老伴陪同下到两公里外的街子去赶街，以活动筋骨，强健身体。平日他见妻子忙时，就主动帮助扫地、擦桌、端凳、倒垃圾，在房前种茶花、兰花、菊花、吊兰等各种花卉120余盆，并经常浇水、施肥、锄草。在劳动时以出微汗为止，从不过度。
⊙素为常。黄老经常是粗茶淡饭，从不挑食，油荤很少。酱油、酸醋、浓茶是他饮食的“三件宝”。他还特别喜欢吃青菜、萝卜和南瓜。
⊙酒少量。六年前，黄老每日中、晚餐各定量饮半两酒，近年来，一般不饮酒，如遇客人来访，仅喝少量葡萄酒，从不过量，也不抽烟。
⊙不发怒。黄老人际关系良好，不计个人得失，体贴关心他人，笑口常开，从不发怒。他最喜欢与青年人在一起，讲故事，摆家常，唱红军时的歌谣，他说：“是青年人这颗火热的心使我焕发了青春。”
⊙黄老还特别强调：“要想身体好，早睡早起最重要，早上起床做个操，走一走，扭扭腰，百病都会被吓跑。”
【温华桂养生经】
温华桂，原名瑞兴，字旺器，1901年生，1929年参加赤卫队，次年6月入党，8月走出家乡江西省吉安县东固镇长头坳村，参加了工农红军。他历经五次反“围剿”、三年游击战争、抗日战争和解放战争，戎马倥偬几十年，为革命屡建功勋。
⊙温华桂如今仍面色红润、精神矍铄、身板硬朗。这位身经百战、饱经风霜的百岁老人长寿秘诀是：一、勤劳动，好运动。温华桂出身贫农，当红军前给地主家打长工，加上革命队伍几十年的磨炼，勤劳吃苦成了他的本分。锻炼身体，活动筋骨是老人每天的“必修课”。远的不提，就说近的吧，直到前几年，老两口在子女的陪同下，还兴致勃勃地登上长城游览。老两口还经常一起出来逛街散步。老人不抽烟不喝酒，一日三餐粗茶淡饭，生活十分俭朴。
⊙二、看报纸，习小字。“好动”是老人的一大特点，然而，“好静”也同样是老人的一大特点。老人的二女儿说：“我爸爸离休30多年来，坚持静下心来读书看报，练习小字。他每天上午先看报纸，了解国内外时事，然后练习小楷毛笔字。”
⊙三、心胸宽，脾气好。老人历来心胸宽阔，脾气温和，待人厚道。
⊙老人不论是离休在家，还是原来在军队任职，接人待物都和善礼让，友情为重，与家庭成员平等相处，亲情至上。几十年来，老两口互相照顾体贴，相敬如宾。于是，儿女孙辈们纷纷效法，对两位老人的起居饮食，晚辈们个个都倾注了热心与深情，给老人以莫大的慰藉。
⊙老人家十分关注家乡的变化。1953年，他偕家眷首次回乡探亲。
⊙1988年应邀回省城南昌参加“南方游击战争军史座谈会”。多年来，他在与老家频繁的来信中，几乎每年都要提及诸如春播、夏种、秋收、冬藏之类的农家“琐事”。尽管他“少小离家”70多年，可他老人家不仅乡音未改，反而乡情倍添。至今，他还说得出家乡山村地名、田垅山岭，连村外的一间榨油坊仍旧记忆犹新。
【徐邦达养生经】
书画鉴定家徐邦达先生，是国家文物鉴定委员会常务委员，致力于古书画的研究、鉴定已有半个多世纪，被誉为“两岸辨画第一人”。
⊙2003年已有93岁高龄的他依然身板硬朗，精神矍铄。谈起他的养生之道，先生说，他并不刻意追求，但决不掉以轻心，主要是饮食与按摩两方面。
⊙一、多喝滋补汤。徐老说，有位饮食专家曾告诉他“汤有奇效”。
⊙人到中老年，种种衰老迹象开始“显影”，如皮肤变得干燥、松弛、弹性降低，出现胸闷、头晕、神经衰弱，甚至招致心、脑血管疾病临身，这些都是微循环障碍的结果。骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白等可疏通微循环，从而改善上述老化症状。特别是50-59岁的10年间，是人体微循环由盛到衰的转折期，老化速度快，多喝滋补汤，往往可以收到直接服用药物难以企及的效果。此外，面汤可增强记忆，鱼汤可防止哮喘，海带汤可御寒，菜汤可抗污染，等等。
⊙二、按摩。徐老说，按摩疗法是中医传统疗法之一，时下按摩、踩背、泡脚等场所随处可见，胡乱的“按摩”非但对身体无益，而且还可能给身体带来危害。按摩是中医的一种有针对性的治疗手段，实行这一治疗手段的人必须掌握有关生理解剖、神经、肌肉走向等医学知识。
⊙按摩师应根据患者的不同病情采取不同的手法，辨病施治和辨证施治相结合，这些都是机械的按摩器所无法做到的。
【王康乐养生之道】
95岁的画家王康乐，脸色依然红润，双眼明亮有神，更令人稀奇的是额上几乎没有皱纹，看上去要比实际年龄小一二十岁。他的养生之道是：一、以手摩面。每天清晨一起床，他即以手摩面，从鼻子一直扩至脸面，至少100次。王老认为：适当的按摩可以延缓衰老，去除皱纹，而他面部的光洁与此不无关系。
⊙二、及时排便。王老说，进食以后如不及时排便，就会产生毒素，对身体有不利的影响。因此，他在进食后3小时内一定要小便一至数次，让毒素及时排泄出去。
⊙三、陶冶情操。他长寿的最大原因，莫过于一生与书画有缘。王老说，古往今来的书画家中，长寿者数不胜数。这是因为在画画时排除杂念，达到了“入境”的效果，对人体的健康极为有益。就他个人而言，他还喜欢站着画画，认为这样可以锻炼足部，防止“人老腿先衰”。
⊙他说：“我的做法其实也称不上什么养生，充其量只不过是个人的生活有规律罢了。”正是因为生活有规律，才让王老如此高寿。
