2011年1月19日，著名的社会学家、法学家、教育家，中国共产党的亲密朋友雷洁琼走完了她传奇的一生，享年106岁。
⊙在王府井的繁华闹市后，有一片闹中取静的小区。在这片老式住宅里，有雷洁琼生活了30多年的家。雷老家里装修得非常简朴。家具也都是20世纪80年代的老样式。
⊙在雷老家里，摆放了一个陶瓷烧制的寿星婆，这是雷洁琼91岁生日时，冰心特地送给她的礼物。
⊙在她的学生、北大社会学系教授杨善华的记忆里，雷先生90岁时还“健步如飞”。“那时凭走路根本看不出她是90岁老人，跟我一起走绝对不会落下。”杨善华记得，好像是1999年时，雷先生晚上睡觉摔了一跤，那个时候走路才稍慢了一点。
⊙雷老的另一个特点是说话声音非常洪亮，中气很足。“80多岁在一间200人的大教室里讲课，都不用扩音器。”一篇雷老生前的报道中曾写道：即将迎来105岁寿诞的雷老，精神矍铄，思维敏捷，谈锋颇健。身材匀称的雷老，体重保持在54公斤左右，血压也几十年保持稳定。
⊙雷老当时说：“我现在只是根据医生的建议补点维生素，基本不服药，补品就更不吃了。”她认为，身体的底子，主要还是年轻时打下的。yipinjiankang.com
⊙直到晚年，雷老仍保持多年养成的生活习惯，每天早晨5点醒来，但并不立即起床，而是靠在枕上阅读文件、报刊，白天参加一些社会活动。中午适当休息，晚上9点钟入睡。
⊙雷老饮食清淡，喜爱新鲜蔬菜。一日三餐，定时定量。即使逢年过节也不多吃，并且从不饮酒。
【曾思玉养生秘诀】
原武汉军区司令员，第三、四、五届全国人大代表曾思玉已有百岁了，但依然身体康健，且思维敏捷，耳聪目明。出生于1911年2月的他曾参加过中央苏区一至五次反“围剿”和二万五千里长征，还参加过平型关战役及强攻清丰、南乐等战斗。这样一位戎马一生的老人，其长寿秘诀是什么呢？是他动静结合、营养均衡的健康生活方式。
⊙曾老的“静”，就是书法与写作。离休后，曾老爱上了书法艺术，而且到了“痴迷”的地步，就连住院检查身体，也要把文房四宝带到病房，对书法的迷恋由此可见一斑。曾老认为，练得一手好书法，必须心手双畅，心无旁骛，目不旁观，集全身之功力于笔端，其架势和气功有异曲同工之妙。这既能舒活经络、畅通脉息；也能使人情志舒畅、体质增强，延缓衰老。经过20多年孜孜不倦的练习，曾老的各种疾病也不治而愈。现在当有人向他请教养生之道时，曾老就说：“我的健康得益于书法艺术。”
⊙曾老的“动”，是身体的活动。他家有个庭院，种有苦瓜、丝瓜、葫芦、青椒、西红柿、白菜、萝卜、韭菜等。曾老经常在庭院里松土施肥、浇水捉虫，既活动了筋骨，还获得了丰收的喜悦。他喜欢钓鱼，辽东半岛几十座水库和湖泊都留下了他的足迹，有时去外地作报告或参加纪念活动，他也随身带着钓具。曾老认为，钓鱼是一项高雅的健身运动，‘钓竿一拿，各种忧愁和操心都置之脑外，长期坚持必有好处。
⊙健康而有规律的生活方式也是曾老高寿的原因。他不抽烟，不喝酒，也不打麻将。每天早晨6点起床，先做一个小时的自我按摩；晚上就寝前，再做半个小时的自我按摩。他重视营养均衡，一日三餐十分简单，早餐一个花卷，一碗稀饭，一个鸡蛋，一小碟青菜或豆腐；午餐一碗米饭，菜肴一荤一素，一碗菜汤；晚餐吃些小米面窝头或素馅包子，加一小碟青菜。此外，老人每周要吃几次肥肉。他认为，适当吃些肥肉不仅对身体无害，而且还有益于人体的健康。
【蒋平叔养生经】
“黄埔老人”蒋平叔百岁时依然耳聪目明，精神矍铄，乍一看来，就像70岁的老人一般。出生于1904年的蒋平叔十几岁时就参加了川军，后被选送到黄埔军校高教班6期学习，曾经历过抗日战争和国共内战，官衔为中将，是参与成都和平起义的国民党将领之一。他的养生经可归纳以下几点：一、以动力本。蒋老曾学习过达摩内功，这种内功的练习时间为每天的拂晓和黄昏，练功时面向东方。具体方法为：（一）两脚分开与肩齐站立，两臂向前平伸，轻轻招手1200次。（二）双手手心向上环于胸前，运气，从腰际向两边分开直至两臂平伸，再向上伸直举过头顶，手心向下，慢慢放下，重复做12次。（三）双脚分别提起至膝高，再放下，共做600次。（四）双手背在身后，用手背从上至下抹腰际肾脏处200次；双手放在胸前，用手心抹前胸200次，总共做1200次。
⊙练此功时嘴合拢，舌尖顶住上颚。这种功法旨在养人的精，气、神，令全身气血畅通，毒素不淤积，对养生保健大有裨益。
⊙二、心态平和。蒋老一生经历坎坷，曾遭受丧子之痛。但他始终以过人的心态从容面对，凡事顺其自然，不强求，不抱怨，不灰心，热爱生活之心也从未改变。蒋老心地善良，弟妹上大学都是他一手供养。
⊙亲戚朋友有困难、晚辈上学有困难，蒋老宁可自己省吃俭用，也要倾其所有，慷慨解囊相助。平时，他从不与人红脸动怒，即使年届百岁，上下楼梯遇见旁人，也要礼让一边，让人先过。
⊙三、饮食有节。蒋老平时在饮食上没有什么特殊的讲究，既不吸烟也不喝酒，唯一的要求就是新鲜、清淡。他虽是四川人，却很少吃辣椒。平时，他喜食粗粮，一日三餐定时定量，每天中午都要吃半斤左右的蒸红薯、二两米饭，胃口好得让一些年轻人都比不上。至于各种补药，他更是拒之门外。
【张培刚长寿经】
我国著名经济学家、发展经济学奠基人张培刚教授，享年98岁。
⊙张培刚在发展经济学上取得的成就有目共睹，就连曾经担任世界银行副行长兼首席经济学家的钱纳里来华讲学时也直言不讳：“发展经济学的创始人是你们中国人，是张培刚先生——这是中国人的骄傲。”他的长寿经如下：一、凡事适可。经历大起大落的张培刚似乎已经看透世界。青年辉煌、中年沉默、老年时代重获重视的他面对外界的评议，内心多了一份从容与淡定。2004年夏天，张培刚写下这一副对联——上联：认真但不能太认真，应适可而止；下联：看透岂可以全看透，须有所作为；横批：看待人生。这是他对自己一生为人治学的自勉，更表达了一种豁达的胸怀。
⊙二、读书寻乐。20世纪80年代，张培刚每天除带学生进行课题研究之外，读武侠小说成为了他最大的乐趣，因为他欣赏侠客们的正义。读书时，张培刚要做很细致的眉批，例如，武侠小说前面写到死了多少人、中间死了多少人、最后剩下的人数都在书上做个计算——这对他来说是一种放松方式。
