大画家韩美林已近8旬，每天艺术创作任务繁重，可精神格外饱满，思维敏捷，毫无人近黄昏之迹。
⊙韩美林说他是个“没心没肺”的人，不为名利所扰，总保持一种轻松、豁达的心态，这使他能全身心投入工作。此外，他幼时受一僧人点拨，学得保健五法。当时，他对此不以为然，人到中年后，开始用心操练，果然见效。
⊙这五法之一是早起之后用力伸懒腰，伸得全身骨骼格格作响为最佳，这是要让全身血管扩张，血液畅流。
⊙二是伸过懒腰之后，不要下床，蜷起双腿做深呼吸，且要吐长气。
⊙此举是为吐出体内浊气，以利于吸进新鲜氧气。
⊙三是梳头。韩美林满头乌发，记忆力甚好。据他介绍，他对所到过城市的街道、店铺的分布如数家珍。他在一段时间里创作200幅毫不重样的画，全得益于他每天早起下床后由轻到重、由快到慢地梳头，梳到头脑清爽，全身轻松为止。可对自家的钱财，他从不费心去记。yipinjiankang.com
⊙四是梳过头之后便开始搓脸。他的搓脸法很特别：先按八卦形状搓，双手用力程度也不同，一手轻则另一手重。搓过五六个回合之后，就开始无规则地乱搓。但他从不往下拉皮肤，因为这样易生皱纹。
⊙最后一项是拽耳朵，人耳是全身穴位最密集处。当用力拽过耳朵每一个部位后，则全身穴道畅通。
【谢胜坤养生经】
人们初次见到原武汉军区副政委谢胜坤老将军，总觉他怎么看也不像是个多年患有心脏病的近90岁老人。他身体结实，鹤发童颜，腰板挺直，步履便捷，笑声朗朗，一见面就给人一种神采奕奕寿而康的印象。
⊙老将军谈到他的健身长寿秘诀时说，他在1961年就患上了严重的心脏病，经过治疗，虽有好转，但还是年年犯病。后来他听医生劝告，坚持体育锻炼，才慢慢好了。其锻炼项目有四：一是手指运动。俗话说“十指连心”，坚持用劲曲手指，特别是把中指曲到指根，一天几次，对治疗和保养心脏很有效。二是颈部运动。经常活动脖颈，并常撸头发，可使颈部血脉通畅和改善脑部血液循环。三是腰部运动。他在抗战时曾腰椎严重骨折，因而特别注意腰部锻炼和保养。四是腿脚运动。每天早晨五点半起床到户外活动，主要是打太极拳、做气功、练抬腿，回到家里再站着写一会儿大字。说着，他走近窗前，将一条腿往窗台上搁去，抬腿轻便，站腿稳健，令人惊叹。
⊙老将军特别强调心理保健。他说：“健身，首先要健心。人到老年，一定要活得淡泊平和，心情舒畅，有为无忧，多寻乐趣，永远保持乐观向上的心态，才会健康长寿！”
⊙他离休后即就读于老年大学，专攻书法、诗词和绘画，不断在新的追求中充实生活，陶冶情操，寻求乐趣。这不仅娱心健体，而且连年有新作面世。他的诗词作品，已誊抄装帧成集。他创作的国画《延安颂》也被选中参加了武汉百名爱国将领书画展。他还常以诗词书画会友，从中得到的风雅乐趣就更多了。
【骆玉笙养生经】
骆玉笙已经80多岁高龄，仍主持曲艺节目，有时还登台表演。她说：“我每天6点起床，这一习惯已经坚持了几十年，起床后就练‘起霸’功。…‘起霸”功是京剧演员都练的一种功，具有舒筋强骨，滋阴壮阳的功效，清晨练了这种功，中午可不睡午觉、照样精神抖擞。几十年来，她利用午休时间看书。骆老说：“在我的记事本扉页上，记着这样16个字：自得其乐、苦中求乐、知足常乐、助人为乐。我坚持将这作为生活准则，坚持以忍、宽、爱待人律己。”骆老平时尽量做到“起居有常、动静得宜”。
⊙骆老说，老演员一旦上了年纪，就必须注意“二戒”。一戒用眼过度，因为老年人气血两亏，视力已受影响。所以，她平时看书报总注意时间不超过一小时。二戒睡眠、坐卧过久。
⊙1992年骆老80多岁，在首届广播曲艺颁奖晚会上，骆玉笙压台，唱了“四世同堂”中那首脍炙人口的“重振河山待后生”，依然是那一头梳得一丝不苟的华发、那炯炯的双眼、那挺直的腰板。她唱了70多年京韵大鼓，红遍大江南北的歌喉依然是那样刚劲、高亢，没有一丝纤细和柔媚，有的只是那种石破天惊的力量。
【李准养生经】
名作家李准患过一次脑血栓，却奇迹般地病愈了。他除了靠药物治疗，还得力于传统书法的神效。李准自小在私塾里打下了浓厚的古文功底，书法的基本功也相当好。养病期间，他暂时中断了写作，却找出笔砚碑帖，将书法练得更勤。历代碑帖中，李准最钟爱的是汉隶，《龙门》《乙瑛》《史晨》等拓本他朝夕摩挲，百看不厌。
⊙书法之妙，存乎一心，提按顿挫的时候，气息在他的体内舒疾有序地运行，冲决了血栓，起到了药物所难以起到的作用。
⊙李准每天早晨除了练字外，都要上附近菜市场转悠一圈。一方面家里买菜的活儿由他承担，另一方面，这位近70岁的老作家自己也着实乐意去菜场。他喜欢跟菜贩讨价还价，虽然他最后总是以卖主原先的叫价付款，但他从一个“易”字中体味到世俗文化活泼的生趣。李准说：“菜市的牌价里，有个寒暑表哩。”
⊙从菜场归来后，是李准的写作时间。在伏枥居的一隅，主人供养着几盆花草。他不养什么名贵花，就喜欢伏案已久之后眼里瞅点绿色。到了冬季，哪怕在盆里栽两株南瓜秧也是好的。别看南瓜秧长得纤细瘦弱，平添一点绿意还是叫李准喜欢。
【胡秀英养生经】
国际著名植物学家、香港中文大学荣誉院士、崇基学院资深导师、美国哈佛大学安诺树木园荣誉高级研究员胡秀英教授被人称为“植物学活百科全书”。她2012年5月去世，享年104岁。生前，她一直积极参加各种活动，出席各种学术会议时，总是侃侃而谈，反应敏捷。
⊙胡老的长寿秘诀是：一、运动不停。胡老从小就喜欢运动，从学生时代起，她就爱玩球类，无论棒球、羽毛球，还是篮球、乒乓球她都喜欢。期间她还曾代表金陵女子大学棒球队参加过比赛。胡老爱好运动，也让她有了一个健康的身体。百岁以后，胡老少出野外，但她安步当车，常在校园内散步，就是去山顶的餐厅也不坐校车。生命不息，运动不停，成了她长寿的主要因素之一。
⊙二、心态平衡。胡老有一句养生的“名言”：“养生最重要的一点，是要拿得起，放得下。随便什么问题，要做，就要有勇气拿起来，做不完的，也不要老把它放在肩上，要能够把它放下。”她用了整整45年的时间编写了《中华食用植物》一书，这部著作凝聚了她毕生的心血。
⊙胡老从60多岁开始在香港山上采集标本，自称为“百草婆婆”，尔后又像燕子衔窝一般建立起了一个植物标本室。这种勇气并不是每个人都能有的。具有这种性格的人当然会成为生活的强者，自然会发出灿烂的生命之光。
⊙三、不偏食，多喝水。在饮食上，胡老从没有偏食的习惯。她主张吃东西要注意营养，多吃清淡一点的蔬菜。她每天晚上要吃三种蔬菜，如芹菜、胡萝卜、小白菜等，炒好后放几块鱼，并主张每天至少要喝八杯水。她认为充足的营养和水对于人体就像汽油对汽车一样，缺少了便没有了动力。
⊙此外，她几十年来坚持不懈的一个养生习惯，就是每天起床后要喝三大杯自创的养生保健茶。泡茶的原料基本上是以绿茶、杭菊、灵芝为主。近年来采用的是绿茶（毛尖等）、灵芝片3小片、杭菊花、金银花、藏红花和玫瑰花6朵。她每天早上用上述材料泡上一壶。喝时用2/3杯保健茶加1/3杯奶再加一匙蜂蜜，早起喝3杯。她强调泡此茶一定要用搪瓷的茶缸，不能用铁器。
