知名儿科专家胡皓夫80多岁了。他不仅有精湛的医术和高尚的医德，还有一套养生经，就是“三乐”“三动”和“四个每一天”。
⊙一、“三乐”，即助人为乐、自得其乐、知足常乐。胡皓夫说给孩子看病就是助人为乐。他现在仍坚持每周出两次门诊。不出门诊时，一有时间，他就到省儿童医院的门诊大厅里转转，去当“导医”。他说，这费不了什么事，但能解了那些病人家属的急。自得其乐．就县要有一点阿Q精神，出门不论是坐大车小车，还是拖拉机、马车，都各有乐趣，自己要学会寻求心理平衡。知足常乐，经常对自己的生活做纵向比较，就很容易满足。想想以前，现在的生活和工作环境不都好多了吗？
⊙二、“三动”，即脑子要动、身体要动，还要有社交活动。他说，很多老同志从工作岗位上退下来后明显衰老，原因之一就是疏于用脑。
⊙除了看病、写书、带研究生，胡皓夫还经常去外地讲学或会诊。虽然很忙，但他每天都坚持适当锻炼，哪怕是扫地、擦桌子、散步、养花。胡皓夫还建议老年人多参加些适合自身情况的社区活动或民间活动，保持和外界的交流。
⊙三、“四个每一天”，即快乐每一天、健康每一天、成功每一天和幸福每一天。胡皓夫说，每天和孩子打交道，听着他们喊自己“胡爷爷”“胡姥爷”，本身就是一件快乐的事。愉快地工作，适当地锻炼，能不健康吗？说到成功每一天，胡皓夫说自己虽然有痛风病，但为小朋友看病，见到他们的痛苦减少了，自己就感觉很成功。每天快乐了、健康了、成功了，就是幸福的。
⊙“无争无欲自无愁，医海一生书半楼。敢向人间夸宝贵，知音百友遍神州。”这首诗就是胡皓夫写的。他说自己的人生就在这首诗里。yipinjiankang.com
【郭庆兰养生经】
国际主义战士柯棣华大夫的夫人郭庆兰已90多岁，面色红润，思维敏捷，身板硬朗，精气神很好。老人长期从事中印友好工作，被誉为“民间大使”。年高德劭的郭庆兰老寿星，谈锋甚健，讲述了自己的养生之道。
⊙一、以步代车。当年，郭庆兰老人在战场上跟随丈夫柯棣华爬山越岭，练就了一双“铁脚板”。现今老人依然钟情她的“铁脚板”，每天坚持步行锻炼一个多小时，由慢到快。平时，郭老给英语班上课或在市内做报告时，经常谢绝车接车送，以步代车，磨炼“铁脚板”，以此锻炼身体。
⊙二、荤素搭配。郭庆兰老人在日常饮食中重视荤素相间，合理调剂，营养均衡。老人不喜欢天天大鱼大肉，但也不远离它，隔三差五吃一两次，既吃荤又吃素。老人爱吃新鲜的牛羊肉，与萝卜、藕或山药清炖，易吸收、易消化。郭老爱吃素食，注重以素补身，香菇、豆制品、山野菜、海藻是她的最爱，经常端上饭桌。她的牙口很好，爱食新鲜生蔬菜，如凉拌辣白菜、糖醋萝卜丝、生拌莴苣、黄瓜拌虾皮、苦瓜蘸大酱等，清爽可口，且可防止在烹饪中破坏营养。长此下来吃出了健康，延缓了衰老。
⊙三、读书健脑。郭庆兰老人爱好读书，她的书架上有很多古今中外的书籍，每天阅读是她生活的必需。暮年，郭老为了更好地担负起“民间大使”工作，刻苦攻读英语，长期坚持自学。她的英语达到了专业水平，可以用熟练的英语同印度政府领导人或国际友人自由交谈。
⊙郭庆兰说，这样做的好处是能促进大脑细胞的新陈代谢，也可预防老年痴呆症，延长人的寿命。
【钟韵明养生经】
百岁老人钟韵明是第二次国内革命战争时期参加革命的老同志。
⊙他率领部队打过日寇，从事过地下工作，搞过国民党军队的策反工作，为革命立下过功劳。国家曾授予他抗战胜利60周年荣誉纪念章。
⊙钟韵明虽已是百岁老人，但他说话清晰，步履稳健，能经常外出参加一些社会活动和体育锻炼。谈到为何如此康健，钟韵明笑笑说：“我一生崇尚运动，是运动造就了我强健的体魄。”离休后，爱好运动的他常到碧波里去游泳，一游就是一个小时。后来年岁大了，他就改打太极拳，在家里种种花，养养鸽子。他家住五楼，上海市老干部局的同志考虑他年事已高，要给他换一套底层的房子，他说啥也不肯。钟老说：“住五楼不是很好吗，每天爬楼梯，这是一项快乐的运动，能延缓人的衰老，增强人的体质。”
⊙谈到养生之道，钟老说：“我也谈不上什么经验和体会。我总觉得，一个老年人应该有追求，有追求生活就有乐趣。”老人90岁时定下目标——要成为一名书法家。于是他到老年大学上书画课，拜名家为师，天天挥毫泼墨，勤学苦练，日积月累，终于练得一手好字，加入了上海书法家协会。95岁时他又定下了新目标——在百岁时出本书，于是他广读各种回忆录，向作家讨教写作技巧，每天写两三千字，终于如愿以偿。
⊙钟老胸襟开阔，遇事能做到从容不惊。“文革”时，钟韵明被怀疑是特务，受到审查，被关押了数月。面对逆境，钟老心里坦荡荡，他认为是非曲直迟早能弄清楚，时间是最好的判官。他觉照睡，饭照吃，工作照干，情绪不受影响。新中国成立后，他当年的老同事、由他介绍入党的不少同志职务都得到了提升，有的还当上了省一级领导，而钟韵明仍是外贸公司的副经理。有人劝钟老走走“后门”，去升个官，但被他拒绝了。钟老说，名与利是身外之物，生不带来，死不带去，能享受老红军待遇，已属不错，应该知足。钟老安于本职工作，一直干到离休。
【章文才养生法】
著名柑橘专家、90多岁的章文才教授仍在从事教学和科研工作。
⊙他眼不花，耳不聋，腰背硬朗，精神矍铄，带5个博士研究生，还为两个班次讲授专业课。他的养生之道有“三不”。
⊙一、烟酒不沾。章老生活简朴，烟酒不沾。饮食喜欢素菜淡饭，极少沾荤菜。他认为，素菜淡饭能保持良好的消化、吸收功能；简朴的生活习惯，能使自己保持恬静的心情，有益于身体健康。
⊙二、手脑不闲。章老在教育战线上辛勤耕耘近70年，到晚年仍一刻也不闲。他除指导研究生、给学生上课外，在家里不是读书，就是写文章。他非常健谈，很乐意与人交朋友。长期坚持送科技下乡，与农民建立了深厚的感情，农民上门求教，他总是耐心解答；农民来信咨询，他每信必复，不厌其烦。章老说，充实的生活使人心情愉悦；手脑不闲可促使自己钻研新知识，接受新事物。用手用脑对身体健康大有裨益。
⊙三、运动不止。章老身材魁伟，年轻时是一名运动健将，游泳、打球、长跑，样样都来。从20世纪60年代开始，他就坚持“上山下乡”，帮助农民种植柑橘。长期的翻山越岭生活给了章老一副健康体魄。
⊙就在他91岁高龄的时候，他还几次下江西赣州地区，指导那里的柑橘生产，在当地传为美谈。
