很多人都听过她的《南泥湾》。她的歌从新中国成立前唱到新中国成立后，从战争年代唱到和平时期。她是中国民族新歌剧的杰出代表人物。她就是郭兰英。
⊙1982年，郭兰英告别了舞台。虽然郭兰英名气很大，但她从不摆100架子。刚离开舞台时，她住在离北京紫竹院公园不远的政协宿舍。每天清晨，她都起得很早，跟楼下的普通老太太们一起扭秧歌。扭秧歌是郭兰英的拿手好戏。“大家都是为了健康而走到一起来的街坊邻里，在一起特别开心。”她说。
⊙同时，郭兰英对中医和针灸也十分熟悉，她曾看过大量的中医书籍。正因为有这些知识，郭兰英每天都要做一小时的自我保健按摩。
⊙“每天清晨起床后，在床上双手交叉按摩脚心的涌泉穴，这对健康大有好处。我常年这样做，从中受益不少，希望老年朋友们也能坚持，必有成效。”
【孙墨佛长寿之道】
孙墨佛，我国著名书法家。他生于1881年，逝于1987年，他的长寿之道值得我们学习和借鉴。yipinjiankang.com
⊙孙墨佛说：“写字也是一种运动，练字就是练身，是一种很好的健身运动。”他进入老年后，不论严冬酷暑，每天黎明即起，研好一砚浓墨，奋笔书写。他常说：“写字全身都用劲；悬腕提笔时手、腕、臂都用劲；脚踩地，脚掌心也用劲。这和气功一样对身体健康有好处。”
⊙孙墨佛年逾古稀后，每天晚上8点休息，次日黎明即起，挥毫写字后再进餐，中午休息一两个小时。他从来不偏食，不挑食，不饱食，总是把精米、精面与小米、玉米面、标准粉搭配起来吃。他一日三餐必吃大葱或大蒜，否则再好的饭菜也食之无味。
⊙孙墨佛80岁前能喝一斤白酒，晚年每天中午只喝一小杯白兰地，以便活络血脉。他说：“烟，有百害无一利，不抽为好。”
⊙孙墨佛从103岁起才开始喝一点花茶，平时主要是喝白开水。他说：“白开水最养生。”
【田华养生之道】
我国著名电影表演艺术家田华，80多道年轮的生命之树，结满了累累的艺术之果——《白毛女》里在苦海中挣扎的喜儿，《党的女儿》中对党赤胆忠心的李玉梅，《秘密图纸》里机智果敢的侦察员，《江山多娇》里勤劳朴实的农村姑娘……
⊙田华，原名刘天花。1928年的河北唐县正流行天花，此时降临的她有幸在与病魔的抗争中活了下来，因此有了“刘天花”这个名字。
⊙她12岁从家乡走出来，开始了对革命和艺术的追求，后依照“天花”的谐音而取艺名“田华”。
⊙田华曾任八一电影制片厂演员剧团的团长、全国妇联委员、文联委员、影协理事，现在仍参加很多社会活动。
⊙田华有一套自己的锻炼方法。坐时、躺时她就顺便支支腿脚、胳膊，在艺术学校闲着的时候就爬爬楼梯。每天她都坚持念绕口令。她认为，老年人不宜剧烈运动，方法应因人而异。
⊙满头银发的田华，喜欢穿红色的衣服。她说生命会走向衰老，但心应该永远年轻。
⊙田华的养生体会有：一、心理养生。心理养生很重要。心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，达到防病健身、延年益寿的目的。心理养生主要应淡泊、乐观、善良、宽容。
⊙二、淡泊名利。淡泊即恬淡寡欲，不追求名利。淡泊使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，将一切有损身心健康的因素消灭在萌芽状态。
⊙三、乐观向上。乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，从而解决矛盾、克服麻烦、逾越困境。
⊙四、心存善良。这样，就会始终保持泰然自若的心理状态。这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高机体的抗病能力。
⊙五、学会宽容。要严于律己，宽以待人，能及时排泄仇恨、委屈，保持正常心态，防止出现不良心理的恶性循环。
【高益民养生经】
国家级著名老中医、首都医科大学中医药学院高益民教授，80多岁了依然面泛红光、声如洪钟。高益民教授曾经写过《老中医解读中国居民膳食指南》一书。“合理膳食，运用到我的身上就是杂食。我从来不会天天吃大米、白面，而是增加自己吃粗粮的次数。吃得杂可以让人体吸收各种食物的营养，做到营养全面。我吃东西的原则是不要过饱，特别是晚上，我吃得都比较少，往往会吃一点干的米饭，吃粥虽然容易消化，但易致夜尿。7时前我就吃完晚饭了，吃完后还有充分的时间，可以活动一下，让食物消化后再睡觉。”
⊙高教授在他著的书中，讲到了很多药食同源的食物。生活中，他也会用食疗的方法来缓解身体的不适。他说：“上火时，我就会吃点苦瓜来清除体内的火气，或者吃点丝瓜汤来清火。觉得胃口不好的时候，我就会用山药做菜吃，达到健脾强胃的功效。
⊙“我家里有洗衣机，但是我从来不用，手动洗衣是一项很好的锻炼，用搓衣板搓衣服可以锻炼双臂和背部的肌肉，用手拧衣服则可以锻炼双臂的力量。我上楼梯，从来都是两阶两阶地往上爬，出地铁站时也是如此，一步跨两阶楼梯，其高抬腿的动作，不仅可以更大地拉抻肌肉，而且可以更好地锻炼整条腿，同时腰骶部的肌肉也因为吃力而得到锻炼。下楼梯时我也会快速跑下去，走路时我的速度也很快。
⊙“我平时喜欢骑自行车，每天都会骑40多分钟到医院。我喜欢走路和骑车，喜欢扫地、洗衣、做饭过程中带给我的一切运动机会，它让我感觉到一种生长的力量。”
【王景之长寿经】
山东省江北水城聊城，有个名副其实的长寿之乡。居住在聊城市阳谷县大布乡王庄村的王景之，已经110多岁了，是山东聊城最长寿的老人。
⊙王景之老人不仅自己的身体很棒，身边还有两个女儿。两个女儿七八十岁了，身体也很好。
⊙王景之的外甥丁祖旺说，他们这家是七世同堂，子孙加起来有100多人。“最小的孩子才两个月，叫我老爷爷。一到过节的时候才热闹呢，屋子里都盛不下，满院子都是人。”丁祖旺笑着说。
⊙别看老人已百岁高龄，可是头脑清晰，她笑着说：“这么多人来看我，还能多活好几年，我赶上好时候了。”丁业芳是家里的第五代，她说，老人很健谈，平时喜欢出去串门，村里的人见了老人都过来跟她聊天，“大家在一起聊天，就光听老人说话，老人可喜欢拉呱了”。
⊙老人不但身体棒，头上的白发也不多见。小女儿朱留银一直和老人住在一起，照顾其起居。她说，两年前老人的头发逐渐变黑，现在越来越黑了。“没事她就拿扫把扫院子，生活基本上能自理，我只是给她做做饭。”丁业芳说，老人脾气好，一家人很和气。“我的老奶奶（朱秀英和朱留银）身体也可好了，我们一家人几乎没吵过架。”
⊙说起老人长寿的秘诀，朱留银说，王景之吃得很简单，每天三顿饭，喝玉米粥吃鸡蛋，有时吃点肉。“没什么秘诀，可能跟不生气有关，俺娘从来不发火。”
