七十多岁的邓友梅先生创作势头不减，在创作长篇小说的同时，撰写了大量散文随笔，人称老作家中的一棵常青树。
⊙邓友梅旺盛的创作精力，得益于他健康无恙的体魄。
⊙数年前邓友梅也曾老来发福，“将军肚”日渐凸起。行动的不便与血糖的升高，引起他的重视。经向有关专家了解咨询后，他为自己制定了一套节食降糖、控制体重的饮食计划。他以少食优选为原则，即少吃或不吃主食，多吃富含各种营养成分的蔬菜、豆制品及少量瘦肉。故此，他每天的主食绝不超过三两，他认定“少餐必定神安”。本着“嗜酒伤身，节饮健脾”的原则，每餐必喝一杯啤酒已成为邓友梅多年的习惯。这样“食不饱，饮不醉”，两年下来，他的“将军肚”消失了，血糖指标也恢复了正常，体力和精神都更加旺盛了。
⊙俗话说：“养生不如养性。”邓友梅认为生活有规律也是保证身体健康的重要因素，特别是对脑力劳动者尤为重要。一时兴起，昼夜颠倒，都是对健康有害而无益的。步入老年后，他越发坚守固定的作息时间。早上6点钟起床锻炼，8点钟左右开始工作，晚饭后进行1小时散步，晚上10-11点上床休息。晚饭后散步1小时，已成为邓友梅多年养成的习惯。邓友梅在老作家中是最早使用电脑写作的，他视电脑为健身器，长期敲击键盘使他的手关节活动自如，反应敏捷。
⊙“进一步山高路险，退一步海阔天空。”此话说来容易，做来难。
⊙邓友梅最推崇的生活信条就是：淡泊明志，豁达高远。他常说，人的一生中必定会经受很多挫折，不能总把自己放在绝对真理的位置上，指责别人的不是，那样永远也跳不出怨恨、伤感的怪圈，多宽容，少计较，你首先微笑，生活也就会向你微笑了。yipinjiankang.com
⊙为陶冶情趣，邓友梅全身心地融人生活。他热衷钓鱼活动，并荣任中华名人垂钓俱乐部的副主席。
【萧龙友长寿经】
著名中医萧龙友，人称北京“四大名医”之首。
⊙1960年，他以91岁的高龄辞世，他的生活和饮食很有规律。
⊙龙友老人是四川省三台县人氏，早年吃食偏辣，晚年逐渐减少，但在外面用饭，还是到家乡风味的“川菜”馆用餐。
⊙他的饮食无特殊偏好。早餐固定是牛奶和甜味的糕点。正餐多以米饭为主食，菜则一荤一素，荤菜以少量的肉佐以多量的菜。他不大喜欢鱼虾类的海产品。
⊙他喜欢饮酒，但从不过量，以自己丰富的中医理论指导饮酒。一年三季（春、夏、秋）他都饮用家中自酿的果子酒。这是一种分别用佛手、葡萄、橘子、苹果等水果浸泡而成的不同类型和口味的酒。先生的女公子、书法家萧琼女士回忆道：“这种酒很甜，味道香且果味浓，全家都习惯喝。”冬季，龙友先生则每日饮用一小杯补酒，这是用人参、鹿茸等名贵中药浸泡的白酒，度数相对高一些，根据身体的需要，适时调整药品和酒度，以达到温补的目的。
⊙“燕窝汤”“蒸银耳羹”等食品是先生晚年较为多用的补品，但从不专一，而是隔时搭配，互补不足，以满足身体各方面的需要。
【饶正锡长寿经】
饶正锡将军1927年从武汉博文学院毕业后，到大冶教会医院学医。
⊙1930年参加了中国工农红军。三年后在红三军任军团卫生部部长。1939年起任中央军委卫生部部长，是军队卫生工作创始人之一。新中国成立后任总后勤部副部长，主管全军卫生工作，1955年被授予中将军衔。
⊙常言说：“人生七十古来稀。”饶老虽已年逾八旬，但耳聪目明，思维敏捷，手脚灵便，身体健康状况很好。饶老说，保健法可用八个字来概括，就是：动静合则，食饮相宜。
⊙饶正锡自幼家境贫寒，10岁左右父母先后去世。上学回家，要做许多家务事，但他仍勤奋学习，磨炼了毅力和身体。
⊙参加革命后，他更有意识地锻炼自己。按当时的规定，他作为医官，一入伍就配有马匹，并有专人办理伙食。为此，他向彭德怀提出，取消特殊待遇。彭总无奈，只保留他工作需要的马匹。但他很少骑用，常让给伤病员，或驮运药品器械。他始终以一个普通战士的身份，在队伍中步行。部队行进，他行进；部队休息，他还要为伤病员治病。
⊙长征路上，战士常跋涉于渺无人烟的荒山野岭中。艰苦的长征，磨炼了他的意志，锻炼了他筋骨，使他变得十分坚强、健壮。
⊙在中央苏区时，他经常参加各种文体活动，时常出现在篮球场上。
⊙他还常和大家爬山越岭采集中草药。
⊙新中国成立后，他配有专车，但除工作之外他很少使用，常常以步代车。他认为这既能锻炼身体，又有机会同群众接触。饶老幽默地说，以步代车可以一举数得。他还坚持每天早晚散步，并做他自编的一套体操。
⊙在养生方面，饶老认为，单是强调运动还不够，还应注意静养。他说，静养不是坐着不动，而是忌躁，调整人的心理活动，驱散各种愁闷情绪，保持良好的心态。
⊙饶老是一个豁达的人，对同志他主张宽容，从大处着眼，不吹毛求疵。他待人谦和，处事稳重，不浮不躁。饶老说，作为领导干部，一定要爱护、关心下级，你尊重人家，人家才尊重你，上下级关系才会融洽，大家心情舒畅，干起工作来也有劲头。
⊙饶老的钢笔字写得很好，还常练毛笔字，意在调摄精神。
⊙饶老认为，“心底无私天地宽”是说心无贪求，就会光明坦荡。饶老严于律己，从不向组织提额外要求。有人上门征求意见，他总是说：“我现在生活已经很好，很满足了。”饶老常说，人当知足，无私欲贪求，就会保持乐观的情绪；不会常发牢骚，而自折其寿。
⊙饶老说，人到晚年，也要积极为社会、为人民做一些力所能及的事。只有你自己觉得活得舒心，活得有用，才能越活越好。1983年他将多年积蓄的5000元钱捐给他的家乡湖北钟祥县，用于发展教育事业，受到家乡人民的盛赞。后又为水灾地区捐款和捐物。饶老除了经常参加社会活动，还安排一定时间写回忆录。他思想上没有离休，他与来访人员谈话，常常能提出一些新的建议。
⊙对于饮食，他主张科学进食，食不可太饱。他说，古人有句话，“不饱即为祛病方”，这是很有道理的。饶老的饮食以清淡为主，但也不做“素食僧”。他认为维持人体的正常需求，必须摄人一定量的蛋白质、脂肪、维生素等营养，但不可过度，过则有害。他是农家出身，主张五谷杂粮、蔬菜肉类搭配进食，不能偏食，不能净吃精米面。偏食会造成某些营养素的缺乏。对于肥肉，饶老说可以适当进食，不但没坏处，而且有一定好处。年纪大的人，大便容易秘结，进食少量肥肉，可以润肠，使大便通畅，同时还可以抑制食欲。食欲太好，往往会进食太多的食物。
⊙饶老不大喝酒，且常用李白的诗句“抽刀断水水更流，举杯浇愁愁更愁”来告诫人们不要借酒浇愁。饶老不大喝冷水，尤其是甜冷饮。他说，喝冷饮只是一时痛快，但对胃肠道有害处。
⊙谈到养生术，饶老还有许多独到之处。如他不论出差或在家睡觉，总以手巾包头，以免寒气侵袭。几十年来，他从未患过头痛。
⊙饶老认为，人之长寿，是综合因素造成的。不能说什么重要，就把这一点说得玄乎其玄，似乎把这个问题解决了，其他问题就可以不管了。这不行，不能抓住一点而不顾及其余。
⊙饶老说：“我的养生经验不一定对人人都适用，个人应结合自身的情况，寻找适于自己的健身法。不论用什么办法，只要能使自己保持神清腑惬、一身轻松就好。”
⊙饶老说，老年人最重要的是振奋精神，要生命不息，奋斗不止。要找一些有益，且适于自己的事情去做，如参加合唱团、跳舞、练书法、学绘画、钓鱼、写文章等等。越干越充实，就会充满活力，生活得更愉快。
