著名京剧演员杜近芳女士，说到养生，她的秘诀是—一得之不喜，失之不忧。她还归纳出健康的三条标准：心理卫生、精神卫生、躯体卫生。
⊙“人要想健康，首先要搞好心理卫生，处处注意寻找心理上的平衡。‘文革’中，我受到过不公正的待遇，心理上当然不平衡，但我尽量寻找平衡，现在从不去想那些已经过去的不愉快的事儿。人总得跟着时代走，向前看。”
⊙杜近芳现在生活得很潇洒，感觉很轻松。“我现在依然很忙，除参加会议及各种社会活动外，剧院里也还有一些事情要做。我现在对自己的要求是，能办到的事就去办，高高兴兴；办不到的事不着急，慢慢来。这样，我感到精神非常好。每个人在生活中都会有满意和不满意的时候。只要想到人活着就要有所作为这一条，就会感到精神愉快。不要老想人老了，没什么作为了。我希望上年纪的人们甩掉‘夕阳’的困惑，争取牵牛花（清晨开放）的芳香。”
⊙说到躯体卫生，杜近芳更是滔滔不绝。她说：“我对疾病的态度是重视、不怕。有了病要抓紧治疗，定期检查；平时要提高警惕，加强锻炼。比如，我今天去交电话费，顺路边散步边采购，这就是一个锻炼。不要老是依靠别人，也不要把这些事情当作负担。
⊙“我以前有个足跟疼的毛病。一次．有位台湾的朋友来看我，告诉我不能老穿拖鞋，贪凉就容易落下毛病，要穿紧鞋，这样会使肌肉富有弹性。后来，我坚持在家常穿紧鞋，出门儿时坚持步行，穿旅游鞋。
⊙一年以后足跟疼的毛病就好了，现在照样上台。”yipinjiankang.com
⊙杜近芳不仅是京剧表演艺术家，还是个多才多艺的女杰。她幼时学过绘画，尤喜山水、花鸟，如今还常挥毫作些人物素描之类的小品。
⊙她喜爱服装设计，她的服装几乎都是自己设计的。她曾经出访过20多个国家，第四届世界妇女大会在北京举行，她特别高兴。她精心准备了在非政府论坛上的演讲，同时，她为自己设计了一套可心的服装。
⊙她说：“我的精神支柱是艺术，我一直牢记着周恩来总理关于‘活到老、学到老’的教导。”
【李世农长寿经】
原安徽省委老领导李世农养生有道，虽已90多岁高龄，仍思维敏捷，身心两健。
⊙李老原籍河北，20世纪30年代在上海做地下工作，1937年即来安徽坚持敌后斗争，直至新中国成立。他在多年的政治生活中，曾走过许多崎岖曲折的路；数次大病折磨，又险些夺去他的生命，结果他都顽强地挺过来了。李老对政治上的沉浮，始终保持平静、温和、乐观的心态，用他的话说是：“向前看！”任凭风狂雨暴也不曾损害他的健康。
⊙在生活上，他则是粗茶淡饭，兼食五谷杂粮，一切“随意”，至今依然按照一个普通北方人的简朴生活方式生活着。一个“向前看”，一个“随意”，是保证健康长寿的重要因素。
⊙李老忆起他生过的几次大病，以及他在病后采取的自我保健方法。一次是坚持敌后斗争时期他生了一次伤寒，整整半年卧床不起，身体弄得十分虚弱。另外是他在“文革”前后的两次大脑蛛网膜下腔出血，几次从死亡线上挣扎过来。他除了病中必需的医药治疗，病后即坚持自我保健——练太极气功和自编的全身按摩操，达到了延年益寿和机体健康的目的。李老说，他在上海时，就看过一本叫作《科学的内功拳》，提倡“外练筋骨皮，内练一口气”，用科学的方法解释气功的道理。20世纪60年代，他又向一位著名老中医学习太极气功，同时辅以全身按摩，至今已30余年坚持不懈，使身体越来越好，连老年人的许多常见病也与他无缘。
⊙李老的养生观极富哲理意味。他说：“每个人都希望健康长寿，我的观点是健康第一，而且主要的是通过自我保健获得健康。健康，自然长寿；如果只长寿不健康，那就是‘常受罪’了。”
【王衡养生经】
原电子工业部第11设计院副院长王衡，80多岁了，可他没有感到自己衰老，自我感觉还很年轻似的。快人快语，一谈起他的健身之道，他就亮出了自我感觉。
⊙王老的精神矍铄，气色甚佳，光润的皮肤，使他额头皱纹老气尽消。问及王老养生诀窍，老人不假思索地说：“80年代我在四川绵阳工作时就开始晨跑，离休后落户杭州，就沿西湖边跑。那里空气新鲜，跑的人也多，也增加了晨跑的兴趣。后来又迷上了太极拳，学规范的42式太极拳、太极剑。每天一早乘头班车到少年宫广场，一练就是两三个小时，风雨无阻。10多年下来，最大的收获是内脏没病，平时连伤风感冒都很少。”
⊙说到“伤风感冒少”，老人又介绍了他健身的另一招——洗冷水浴。他说：“冷水浴被称之为‘血液运动’，我已坚持10余年，即使冬天也照洗不误。一般我先用冷水湿毛巾作适应性试擦，再撩泼冷水冲洗，洗毕擦干后，再用干毛巾擦，直到把皮肤擦红为止。这时浑身热烘烘的，钻进被窝是再舒服不过的了。”
【常香玉长寿经】
著名豫剧表演艺术家常香玉年近8旬而仍活得精精神神、唱得舒舒展展。其原因是她有“保健四宝”：一、早晨练功微出汗。二、水煮青菜好通便。三、切忌绕着银钱转。四、笑口常开金不换。
⊙作为从艺之人每晨练功不足奇，奇就奇在她一辈子把练功与体育锻炼相结合，不仅讲究练的数量，还要讲究质量，练至体内排出汗液。
⊙这样“常欲小劳”的运动，属于有益的有氧代谢运动。如此锻炼后，“用凉水擦擦”，及时给身体以按摩和清洁，天天这样运动，身体岂能不健？
⊙“欲得长生，肠中常清。”常老每天一定要吃一大碗白水煮的青菜，利用青菜的纤维素，帮助消化，排出体内代谢的废物，确有健身之妙。
⊙新中国成立前，常老曾多次为救难民、兴学义演而捐钱；新中国成立后，她为发展农业捐过拖拉机、为抗美援朝捐过战斗机；“十年动乱”后，她又把补发的工资，全部作党费上交……在当今人们对金钱的躁动中，她始终保持着一颗洁静的心，这样“切忌绕着银钱转”，身何不健？
⊙常香玉还有一副秉性憨厚的性格，遇有不顺心的事，仍然豁达坦荡，哈哈一笑，晚上照睡不误。她的身心时时处于常乐状态，自然健康长寿。
【韩子栋长寿经】
韩子栋老人是小说《红岩》中华子良的生活原型，如今已90多岁高龄。
⊙韩老早在北平读高中及大学时，就开始做党的地下工作，不幸于1933年被捕入狱。在囚禁的险恶环境中，他以惊人的胆识迷惑敌人，看守的特务也利用他当劳力使唤，于是发生了小说《红岩》中惊心动魄的一系列情节。他于1948年逃出吃人的魔窟，几经周折在洛阳找到了解放军野战部队。“文革”前他曾任贵州省政协副秘书长。
⊙15年囚牢生活的折磨，是不可想象的。可韩老从被捕入狱那天起，就坚信共产主义的信念，时时注意保护自己，常常坚持练习他在北平公园学到的打太极拳的招式，使身体得到一定的调节。
⊙新中国成立后，他又正式拜师学过“简化太极拳”，至今已有几十年了。韩老健身的特点是：针对自己新中国成立前、后两次坐牢落下的腰腿疼的疾病，选做头部、腰部匀速柔和的柔软体操，一直坚持长期锻炼，这样。不仅减轻了疼痛，还练出了灵活的腿脚。韩老的右眼、右耳在“文革”中被打伤过，视力、听力很差，他也能根据自己的疾病，编出一套有针对性的“保健操”。经过几年的坚持，他的视力已有显著提高。
