1998年2月20日，老红军战士向多本，在他的家乡愉快地度过了110岁生日。
⊙1951年，63岁的向多本在贺龙元帅的外甥廖汉生的关怀下，与新疆军区八一子弟学校缝纫员陈玉华结婚，现有一子一女。1966年，向多本在新疆军区退休，享受副师职待遇。1997年，离开家乡40多年的向多本携妻子儿女回石门老家定居。
⊙目前，向多本老人身体十分硬朗，一点不像百岁老人。他耳聪目明，思维敏捷，行走自如，精神矍铄。医生曾对他做全面检查，令人惊讶的是，他的各项指标的相当于70岁的健康老人。向老80岁以前，每天黎明即起，跑步3000米；80岁以后直到现在，每天清晨打拳半小时，然后洗漱。从新中国成立初期开始，他坚持一日吃两餐，现在早餐要吃一碗稀饭、5个馒头或者半斤面条，中餐吃米饭三大碗，以吃蔬菜为主。儿媳和孙子出去后，他一人在家，看电视、打拳、读书报，每天还坚持高声朗读《毛泽东选集》。
【杨振宁养生经】
著名科学家杨振宁是第一位摘取诺贝尔奖桂冠的美籍华人，他除了在科技领域有惊人的创举，在养生健身方面也有独到的认识。
⊙杨振宁童年时代是在北京清华园长大的，他的父亲是清华大学数学系的教授。他在清华园内成志学校上学时，成绩一直很好。平时他除了看课内书外，还大量阅读课外书。后来上大学，读博士，去留学，搞科研，他不忘博览群书。他认为，读书不仅可以增知识、长学问、博学多才，也可以防治疾病、养德健身。他说，许多疾病来源于不良情绪和不良的品行。读书是最好的心理疗法和道德规范。读万卷书，等于和许多高尚的人谈话，活百个人生，使自己精神、品行不断进入新的境界，成为一个脱离低级趣味、有道德修养的健康人。有人说，好人无长寿，歹人活百年。其实，好人长寿的例子太多了。孔子一贯提倡道德修养，认为大德必有其寿。孔子活到73岁，在“人到70古来稀”的封建社会可算是有德有寿了。唐代药王孙思邈，也主张养生须养德，他认为，德行不克，纵服玉液金丹未能延寿。孙思邀活到102岁，是养生须养德的典范。相反，歹人活百年的很少，《金瓶梅》中的西门庆，纵然有一身好武功，可他酒色过度，财气伤身，只活37岁就暴病而亡。yipinjiankang.com
⊙《红楼梦》中的王熙凤，为人刁钻，心狠手毒，20多岁就命归西天。这些人的不良品行，不良情绪，违背良心道德，必然摧残健康，缩短寿命。
⊙杨振宁每天学习、工作十几个小时，几十年如一日。按理说，生命在于运动，一直是我们认作健康的信条，杨振宁则是一个很少活动的人。他认为，过度的运动会影响寿命，心静才是最好的养生、长寿之道。高僧长期坐禅，很少运动的作家、书画家和科学家，终生处于“静态”中，寿命都比运动员高，相反，运动员的健康状况并不很好，不少运动员40来岁就患心脏病，多数人的寿命还不及普通人。这说明，过量的运动是有损健康的，长期的剧烈运动会破坏人体内的生理平衡，加速器官的磨损和某些生理功能的失调，直接影响寿命。杨振宁说的“静”，当然不是过度的“静”，过度的“静”，也不利于健康。他说的“静”，是指陶冶性情的运动和恬淡养心静处相结合，一张一弛，使人的情志得以和谐，身心得以调摄。
【吴祖光养生经】
我国著名的剧作家吴祖光自幼喜欢体育运动。在小学读书时，他特别喜爱溜冰。每天早晨上学，他总不忘带上一双冰鞋。放学后就和伙伴们一同跑向溜冰场。在零下30多度的寒冷天气里，他和伙伴们在冰上欢快地玩着，你追我赶，十分有趣，有时，直玩到天黑才各自回家。
⊙那时，吴祖光对溜冰简直着了迷，他和伙伴们都喜欢过冬天，盼着学校早点放寒假，因为放了假，他们就会有更充足的时间到溜冰场玩个痛快。成为作家后，吴祖光曾对自己少年时代这段有趣的生活作过描述，他写道：“……冰场在露天，北风呼啸，有时甚至雪花飞舞，我们反而脱去了外衣，穿得很单薄，跑啊！跑啊！不但不冷，还暖和得很。”这段生活对作家来说，是永远不会忘记的。
⊙从中学时代起，吴祖光又喜欢上了骑自行车。他曾几次向父母要钱买车，可家里总是不给他买，原因是怕他年纪小，骑车有危险。虽说家里没给他买车，但他抵不住同学们骑车的诱惑，竟背着父母，偷偷地学会了骑车。后来，父亲终于答应给他买车了，他欣喜得欢蹦乱跳，手舞足蹈。他用父亲给他的50元钱，买了一台狮轮牌的英国自行车。
⊙回到家里，他看着崭新发光的自行车，竟兴奋得一夜没有睡觉。
⊙直到1949年，他又在香港买了第二辆车。这车质量好又轻快，伴随他度过了近30年。在北京城里，吴祖光不论去什么地方，或办事或开会或去朋友家做客，他总是骑自行车满街跑。
⊙数十年来，吴祖光始终把骑自行车看作健身的一种方式。直至晚年，有朋友见他经常骑自行车上街，就劝他说：“街上车多，有危险，你年纪大了，不要再骑车了。”吴祖光很感激朋友的关心，可他依旧照骑不误。他认为骑自行车的好处太多了，既自由方便，不受限制，又能锻炼身体，一举多得。他还说：“好天气里骑车简直是一种最大的享受，使人心旷神怡。”
⊙吴祖光80多岁时，每天仍坚持读书、写文章、练书法、听戏，与朋友和家人聊天，没有一点老之将至的感觉。他把这归功于长期热爱体育运动的结果。他说人老了，不能过多地参加体育活动，但他对体育还是一往情深的。
【蒋维乔养生经】
蒋维乔，生于1873年，卒手1958年，是近代著名的哲学家、佛学家。
⊙蒋氏幼年瘦弱多病，据说当时的人寿保险公司曾拒绝他的人寿投保，怕会赔本。但他靠长年坚持静坐的方法，不仅改善、增强了体质，而且活到86岁高龄，知果不是家庭变故，受到刺激，可能寿龄还会更长。
⊙蒋氏总结的静坐之法，简便易行，具体修炼时需要注意三点：一、静。静是安坐的前提，又是打坐的目的。静的含义有三个方面：一是环境要安静，空气要新鲜；二是形静，坐时自然，以形体四肢舒适为度；三是神静，排除杂念，心无所想，意定神凝。
⊙二、坐。坐有坐姿、坐法。儒家的“正襟危坐”，道家的“仙人坐”，佛家的“七支坐”，是典型的坐法。三教的坐法繁多，据说总数有96种，但要点无外端直平坐，双目微闭，两手自然下垂置于膝上，或配以咽津嗽液等。
⊙三、恒。静坐的关键是持之以恒，不仅每天规定静坐半小时至一小时，而且要长年坚持，不可一日偏废。
⊙以上三点，是就静坐的要点而言，还有许多具体、细微的环节，读者诸君可以参看蒋维乔的《因是子静坐法》等有关著作。前些年有合刊的《因是子静坐法提要汇编》出版，是静坐法的集大成之作，对研习静坐养生颇有益处。
【李默然养生经】
著名表演艺术家李默然已年近古稀，魁梧的身躯毫无龙钟老态，仍然是那样潇洒、稳健，充满活力。
⊙谈起健身体会，他娓娓道来：“生活规律，坚持锻炼，饮食得当，心情舒畅……”李默然习惯早睡早起。每天清晨，他先到早市逛一圈，买菜、散步一举两得。回来后他做一套自编的健身操，这套操动作舒缓，套路多变，轻松、随意。
⊙这位声名显赫的大艺术家经常亲自下厨，而且还练就了一手“绝活”，他尤其擅长做豆腐。他笑着说：“演奏‘锅碗瓢盆交响曲’也是极好的运动，还可以享受到不少的乐趣哩！豆制品的营养价值很高，我们家几乎每天都离不开它，久而久之，我的手艺也大有长进。”
⊙在饮食方面，他合理安排一日三餐，特别注重早餐的营养成分。
⊙零食从不问津，一天两羹匙陈醋，一周三顿粗粮是必不可少的。他认为陈醋可以软化血管，预防血栓；粗粮含有人体必需的多种营养成分，常吃方能保安康。
⊙品茗是他的一大雅兴。他对茶颇有研究，称得上是行家里手。春夏喝绿茶，秋冬喝花茶，用他的话说：没茶吃饭都不香。
⊙打桥牌是他最喜欢的娱乐休闲方式。每当和牌友对局时，从他那全神贯注的表情便可以猜中，这是一场没有硝烟的战争。
⊙听李默然侃侃而谈，你一定会被他那清晰洪亮、极富感染力的嗓音所震撼。如此嗓音难道他有什么保养秘诀？夫人龙潮说：“他呀，天生一副大嗓门，从来不会说悄悄话，一说话就跟吵架似的。他要是打电话，好家伙！站在楼下都听得见。”
⊙老伴的话引得他哈哈大笑：“这可不能怪我，职业造成的，但我说话从不觉得累，也没有声嘶力竭之感。‘秘诀’谈不上，只不过年轻时练过两年气功，实际上就是演员练发声的基本功，气是声的‘底座’，有气才有声。这两年的锻炼使我获益匪浅，直到现在我的底气还特别足。”
⊙李默然的精神生活非常充实，他每年要花一千多元钱订阅报刊，读书看报是他每天的必修课。
⊙从他当选为党的十五大代表后，难得在家赋闲，繁忙的社会活动令他应接不暇，他却兴致极高，乐此不疲。北方汉子所特有的豪爽、直率、洒脱，在李默然身上表现得淋漓尽致。他心胸宽广，为人坦诚，从不压抑自己，也从不为繁文缛节伤脑筋。
⊙“君子坦荡荡。”这就是李默然良好心境的真实写照。
