文坛宿将、老战士夏征农的百岁寿辰时，有关部门为他举行了既热烈又朴实的祝寿会。夏老应邀出席过党的十六大，是与会代表中最年长的，江泽民同志还同他亲切握手。从电视上看，夏老笑容满面，精神矍铄，毫无龙钟之态。夏老曾被评为上海市健康老人和全国健康老人。谈到他的养生之道，他笑着说：“养生之道谈不上，有些心得体会罢了。”他说：在“文化大革命”中，自己的胃大出血；1978年，又患前列腺癌动过手术，可以说两次都死里逃生。两次大病都能顶住，与我的身体底子好很有关系。他小的时候身体并不好，从中学起，开始锻炼身体，经常打篮球和排球，后来也一直坚持体育锻炼，这为他健康的身体奠定了基础。
⊙夏老每天早晨起床后，边听广播，边做一套针对自己身体情况的名为“干沐浴”的自编按摩保健操，包括浴手、浴臂、浴头、浴眼、浴鼻、浴胸、浴腿、浴膝，以及旋眼睛、搓腰眼、揉腹部、搓脚心等，具有通经活血、健身治病的功效。这套自编健身操一招一式做下来，需要20分钟，夏老坚持了10多年。夏老说：身子要多运动，脑子要多活动。常用的刀不锈，流动的水不臭。生命在于运动。身子要健，多动多炼。
⊙夏老晚年时还坚持锻炼。夏老住的是一套两层楼的小洋房，他喜欢自己楼上楼下地走动，不要家人搀扶。他常在院内种花、浇水、抚弄花草，活动筋骨。室内坐久了，或者看书写作时间长了，他就在屋里屋外走上几圈。同时，他还做一套自编健身操，踢踢腿，弯弯腰，转转头。
⊙他认为身体什么部位不适，就要针对性地多锻炼。
⊙夏老的起居生活颇有规律，早晨做完自编操后，便吃早餐；吃完早餐后在自家的院子里来个“饭后百步走”。他上午一般读报看书，兴致来了，吟上几首诗，练上一通书法；中午要午休，时间不长，一个小时左右；下午一般接待客人，翻翻书籍，思考问题。晚上看电视，他是凡新闻必看，上海台、中央台都看，对球赛，他至今兴趣不减，逢赛不肯落下一场，还喜欢边看边评论。
⊙夏老为人宽容和善，以公心克私怨，对曾反对过自己的人也不耿耿于怀。他说：“心胸狭窄的人整天心神不宁，如何长寿？如果我们都能相逢一笑泯恩仇，有什么解不开的疙瘩呢？能这样想的人对身心健康都会有利。”yipinjiankang.com
【赵大年健康之道】
作家赵大年先生身材高大，步履稳健；谈话总是那么随和自然，春风无限。
⊙赵老的养生经是生活规律，起居有节，坚持散步。他爱好相当广泛，是部队篮球代表队的后卫，足球队的前锋。每个星期天，他都要和战士们拼上几场。
⊙他于1949年参军，部队的锻炼，不仅练就了他过硬的身体素质，而且练就了军人所特有的坚强意志。赵老特别爱牙，他说起了这么一件趣事：“我很小就有刷牙的习惯，参军后，因刷牙都挨过批评。连长来自农村，不刷牙不说，还训我，说‘吃人民的米，你清早刷牙，晚上还要刷一遍，太格路’。‘格路’是东北话，意思是说我脱离群众。我仍坚持起床后、睡觉前刷牙，连长看不惯，经常批评我‘格路’。我60多岁时体检，医生查看口腔，说我一口好牙。牙好，消化吸收就好，是保持健康的第一关。”有趣的是，有一年几十位老战友约好重返部队，赵老发现那位不刷牙的连长已是满口假牙。
⊙赵老的夫人退休前是位西医，在赵老看来，夫人患有职业病。
⊙“我打个喷嚏，她说有六千万个细菌。家里来了客人，握握手，是礼貌，可是她赶紧去洗手。留客人吃饭，端上一盘松花皮蛋，她说胆固醇五百。”一次，赵老偕夫人去看望在美国定居的女儿，发现美国人也有这些毛病。他们吃多少面包、牛肉、炸薯条，都用卡路里来计算（热量），就像吃药，全然没有中华民族饮食文化的口福和乐趣。美国人很怕盐，吃清淡的饭菜，却又大把大把地吃维生素药片、钙片、阿拉斯加深海鱼油药丸。
⊙赵老认为，人吃五谷杂粮、鸡鸭鱼肉、瓜果蔬菜，没有必要再去吃药，“是药三分毒”。“我很少吃药，有了病，没办法，遵医嘱吃一点儿，绝不主动‘点药’，更不吃补药。”
⊙赵老身体很棒，虽然年届古稀，却没一点龙钟老态。赵老保持精力旺盛主要取决于乐天派性格。他有一个“正、静、松”三字经调整法：举止端正，为人心正，办事公正；闹中取静，以静制动，静思己过；放松身体，松弛躁心，轻松精神。他活用这三字经，心怀坦荡，喜气洋洋。
【王诚汉谈养生】
2003年时已85岁高龄的王诚汉上将，精神矍铄，笑容亲和，有不可抗拒的感染力。书房里老人那幅自写的“天天三笑容颜俏，七八分饱人不老。相逢借问留春术，淡泊宁静比药好”的墨迹，表现出他对生命独特的感悟。
⊙王老说：“我一生中打了100多次仗，身上多处有伤。但是，我现在什么病都没有。”问及养生之道，他说：“家庭生活很重要，每个成员都要互相关心，互相爱护，互相帮助。老伴和我生活了50年，我们没吵过一次架。她有时为一些琐事赌气不理我，我就主动逗她开心。少年夫妻老来伴嘛！我们就像院子里的那棵‘夫妻树’，谁也离不开谁。
⊙我的身体这么好，全是她的功劳。你看，她给我订的‘功课表’，我每天都得照着做：1杯牛奶+1个鸡蛋+1粒钙片+1粒维生素E;早晚散步两次；一天3根香蕉；每天看报40分钟；习字50分钟；午睡60分钟；每天洗个热水澡；每年做1次体检。”
⊙“至于名利、金钱，那都是身外之物，我一向欣赏杜甫‘细推物理须行乐，何为浮名绊此身’两句诗，也经常教育儿女们，现在物质生活这么好，没必要挣太多的钱，再有钱也不能一人睡两张床。人这一生，精神世界一定要丰富、充实，物质上的富翁、精神上的乞丐是没有幸福可言的。世间唯有挚爱亲情才是永恒的，才是人一生最宝贵的财富！”
【周小燕养生之道】
2003年，87岁高龄的著名音乐教育家周小燕教授，她的精力是那么旺盛，脚步是那样轻盈。
⊙周小燕认为：“老是谁也无法回避的自然规律。现在除了腿脚有些不如从前外，没发现有什么大的毛病。医生建议加强锻炼，我每天都坚持散步。”在饮食养生方面，周小燕有早餐后喝茶的习惯，且较讲究，夏季喝红茶、绿茶，冬季喝花茶。至于每天的饮食，她早餐多吃一点；中午少吃些，有时只吃水果、蔬菜就算是一顿饭；晚饭则以稀粥和小菜为主。
⊙周小燕常说：生活要顺其自然，不必强求一律。她说：“即使是营养成分很高的食物，如果你不喜欢吃，硬吃下去也不会被很好地吸收……一个人要想始终保持旺盛的精力，除了注意饮食、锻炼身体，更重要的是要有一个良好的心态，保持一种积极健康的生活情趣，这样才能做到在精神上永不衰老。”
【熊寥笙养生之道】
著名中医专家、百岁寿星熊寥笙（原名熊伯矩），生于1905年8月24日，重庆巴县西永人。
⊙熊老的卧室很简陋，但收拾得很整齐，书架上摆满了医学方面的书籍。他说：“我们搞中医，一定要求真务实，不要在形式上过于铺张和宣扬。”熊老毕生致力于中医药事业。
⊙熊老看上去精神矍铄，讲话有条不紊。他很关心中医药事业的发展，据女儿熊晓阳介绍，熊老90多岁的时候还经常参加会议，参与重庆市中医药事业发展的讨论，并献言献策。
⊙熊老说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”熊老解释道：“这几句话出自《内经》，其意思就是养生之道不应该只停留于饮食、起居的一般保健上，精神的保健更重要。”看似简单的几句话，却道出了熊老的养生之道：心理平衡最重要。这完全符合世界卫生组织提出的健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，其中心理平衡的作用超过其他保健措施、一切保健品的总和。谁掌握了心理平衡，谁就拥有了健康的钥匙。
【魏巍养生之道】
2004年，军事文学家魏巍先生虽年已84岁高龄，但仍然满面春风，精神矍铄，鹤发童颜，思维敏捷，步履稳健。这要归功于魏老平时善养生，勤保健。
⊙魏老的保健可以追溯到年轻时。他说：“那时在部队，每天都要行军打仗，一天走八九十里路是家常便饭。”这种无意识的锻炼，使他不仅练就了过硬的身体素质，而且练就了军人所特有的坚强意志。进入老年后，魏老仍坚持散步。每天早晚，他沿着军营山间的林荫道走上半个小时，做些深呼吸，既呼吸了大自然清新的空气，也让工作了一天的大脑放松一下。
⊙魏老喜欢吃蛋白质高且脂肪含量低的食物。在饮食方面，他不太讲究，平时吃的与普通人家的家常便饭没有两样。他先前还喝点酒，现在基本不沾。
⊙魏老的起居生活很有规律，每天晚上12点左右上床，早上6点半左右起床（习惯早起），中午睡一觉，每天平均睡眠时间为6-7小时。
⊙写作之外，魏老喜好书法、赋诗、对弈、品茗、种花等。这些良好的情趣，使他充分获得祛病强身、保健长寿等养生功效的泽惠。魏老还将居住的小院空地开辟出来，秋种萝卜、春栽豆苗，不图收成，只问耕作。
⊙“文革”中，魏老受到冲击，他那些脍炙人口的作品一夜之间变成了“大毒草”。面对变化无常的外界刺激，魏老心态从容——不愠不怒、不惊不惧、不暴不妄、不躁不乱。这与他的豁达、乐观、从容的个性是密不可分的。
⊙尽管魏老在1991年就已离休，但到如今他仍笔耕不辍，年事越高，越有创作激情。近年，魏老还出版了10卷本400余万字的《魏巍文集》，成为读书界一大盛事。魏老说：“老年人不能一味地提要求、贪享受，而应该在精神和意志上做到‘不忘群众，依靠群众，自找工作，继续革命’。”这让人想起他在《自寿》诗中的自勉：“鲁师遗训铭心底，痴牛永俯孺子前；胸中自有青松气，尽瘁不唱夕阳残。”祝愿老当益壮的魏老健康地向百岁迈进1
