1、 【菜脯蛋炒饭】菜脯切碎,鸡蛋两颗打散,九层塔切碎.新煮好的米饭一碗；热锅凉油,把菜脯碎放入爆香一下；接着倒入打散的鸡蛋液；鸡蛋炒至结块,并铲成小碎块；加入白米饭,用中火炒至听到米饭爆列的声音；沿着锅边淋入少量酱油,再翻炒至均匀上色即可。
2、 【5种蔬菜不宜食用】①太硬的西红柿：植物激素多。②有裂心的萝卜：遭受过严重的虫害。③会长大的黄瓜：使用过激素膨大剂。④太浅的绿叶菜：营养成分低。⑤闻起来有异味：农药残留多、或使用了劣质农药。
3、 【日常生活7妙招塑造小蛮腰】①每天至少吃3个水果和3两蔬菜②每天9杯水，不喝碳酸饮料③远离酒类④仰卧起坐，注意控制发力的部位是腰部⑤挺腰直身端坐⑥做一个爱干净的女人，日常家务避免了饭后立刻躺着或坐着⑦呼拉圈转起来，摇1小时消耗500卡热量！
4、 【亲，3岁饮食影响心脏一生】三岁看大，七岁看老。这一民谚同样适用于预测健康状况。加拿大研究人员发现，3岁时饮食过油、过甜、过咸，蔬果吃得不够的孩子其坏胆固醇水平偏高，会提高成年后患心脏病、糖尿病、高血压等慢性病的风险。亲们，要多多注意孩子滴饮食哦，打个好基础哈。
5、 如何通过饮食去火。、最有效的降火食物：绿茶、啤酒、咖啡、菊花茶、螃蟹、蜂蜜、绿豆糕、凉皮。2、蔬菜中去火的有：苦瓜、芥蓝、菠菜和油菜，芹菜、冬瓜、生白萝卜、黄瓜、生藕、莴笋、茄子、丝瓜、茭白、慈菇、紫菜、金针菜(干品)、海带、竹笋、冬笋。
6、 【健脑益智推拿法】每一位家长都希望孩子聪明健康。父母可以做小儿推拿。推拿中有许多方法可以促进小儿的身体发育，能够促进智力发展。方法如下：揉涌泉、百会、太溪、足三里、揉二马各5分钟，捏脊5次，顺时针摩腹揉脐10分钟。每天一次，每天坚持。此法大人也适用，常用大脑会更聪明，脑细胞更活跃。
7、 【少辛增酸宜食柔润物尤需禁寒饮】《饮膳正要》说：秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总之，秋季时节，尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬以养肝气，禁冷饮及穿寒湿内衣。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。
8、 【散步可健康长寿的8个理由】①有益心脏健康②降低乳癌风险③助睡眠：散步可增进快感激素5-羟色胺水平使人放松④减少各种病痛和周身不适⑤愉悦心情：散步使身体产生内啡肽缓和消沉忧虑情绪⑥保持苗条身材⑦保持青春：每周45分钟散步能使人避免患老年痴呆⑧保护骨骼：每周3次每次30分钟能防止骨骼疏松。
9、 【葡萄酒五大妙用让你不老】提到葡萄酒，你会想到什么，浪漫的法国酒庄？舌尖的酣甜纯美？还是葡萄酒文化的吸引力？五大妙用：清洁肌肤；治疗感冒；去除作用；自制卤汁；软化肉质。
10、 生病时，亲情让我们变得健康；伤心时，亲情让我们看见太阳；失败时，亲情是一个坚实的避风港。如果失去了亲情，那么，天地间的一切将不再美好。
11、 【常食葱蒜胃癌不缠】一项针对江苏省胃癌发病率的流行病学研究发现，大蒜、洋葱之乡江苏邳州，属于胃癌发病率低的地区之一。全球研究的荟萃分析结果显示，食用大量葱蒜确实可降低胃癌发病率。每天增加食用葱蒜类蔬菜20克，可降低约10%的胃癌风险，通俗地说，即1/5个洋葱，或一个大蒜头。尽量生食。
12、 《影响孩子健康的N种家常菜》之二：4、红枣带鱼粥：红枣性平能滋补胃益气养血，与鱼同食会消化不良5、五香茶叶蛋：浓茶含单宁酸，单宁酸使物质中蛋白质变成不易消化凝固物质影响人体对蛋白质吸收6、黄豆炖猪蹄：黄豆膳食纤维中醛糖酸残基与猪蹄中矿物质合成螯合物而干扰或降低人体对这些元素的吸收。
13、 人活一辈子，开心最重要。要拥有健康的体魄，在快乐的心境中做自己喜欢做的事情，安全地实现自身价值，这是人生最大的幸福。好景不常在，好花不长开。人生短暂，好好地去珍惜它，善待它，把握它吧。人就这么一生，没有来世，所以让我们从微笑开始。
14、 【冬季养生提醒】冬季天气干燥，如果再加上进补过度，则很有可能出现咽喉干痛、脸上长痘等问题，明显是上火。要去火没必要吃药，冬季最常见的大白菜和白萝卜这样两蔬菜，就是最能去火的好食物。适当吃一些白萝卜，尤其是生吃，可以除油腻，助消化，止咳嗽，生津解毒。
15、 【十条健康小知识】1、吃木瓜能增加胃肠动力。2、防晒霜用前摇一摇。3、戴太阳镜后要按摩。4、菠萝叶含抗癌成份。5、年老尽量少吃甜。6、适度丰满有益健康。7、饮茶要适量。8、每天半块豆腐,可防血管病。9、手机信号不好，别用！10、多功能洗衣粉，慎用。
16、 同情弱者是一种品德、一种境界、一种和谐，心理健康，才能身体健康，人有一分器量，便多一分气质，人有一分气质，便多一分人缘，人有一分人缘，便多一分事业，积善成德、修身养性。
17、 家居卫生小窍门：1、用旧毛巾当抹布擦地，干净、省时间，用旧化纤料效果更好。2、用洁厕灵当疏通剂：隔三差五地用洁厕灵闷会儿马桶，再用水冲洗，能保持马桶通畅。3、巧用84消毒液：洗衣时纯棉织物被其他衣服染色，您别怕，将被染衣服泡到稀释后的84消毒液中，利用它的脱色性，还您衣服本来面目。
18、 【注意！买进口水果看清标签：8开头5位码是转基因产品】进口水果上所贴的标签称作PLU码，它所用的四位码一般皆以3和4开头，代表这个农作物是用传统的方法种植。如果是五位码，而且以9打头，则表明是有机农产品；如果以8开头，则是转基因产品。看来买水果也暗藏玄机啊！
19、 【提升肌肤自愈能力--减压！】人在紧张的时候会手脚冰凉，血液循环变慢，进而使肌肤的代谢变慢，自我修复能力变差。所以要提升肌肤的自愈能力，学会减压很重要！调整自己的呼吸，让自己的呼吸变得深长缓慢，能够带给自己内心的平静，减少紧张和压力感。身体循环好了，一切就都会好！
20、 现在很多人晚上不睡觉，白天没精神。肝脏是人体最大的化工厂，它的工作时间是在凌晨1－3点，它主要的工作是处理体内垃圾，可我们偏偏在这个时间大吃大喝，偏偏在这个时间K歌，结果把肝脏处理垃圾的时间给错过了，时间长了，人体的阴阳平衡就被完全打乱了，血液里的垃圾一多，所有的病全来了
21、 【健康歌】黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。西红柿补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高。木耳搞癌散血淤，山药益肾浮肿消。益肾强腰吃核桃，健肾补脾吃红枣。
22、 【健胃化痰的茼蒿】茼蒿暖胃养肠，略有艾蒿的气味，因其叶形像菊，所以又叫菊花菜。不论任何气候、土质，茼蒿皆可播种，栽培也很简易。对溏泄症（即慢性肠炎）可用茼蒿、怀山药、山芋与大米煮成厚粥，食后泄泻即可逐渐停止。茼蒿化痰之功仅次于萝卜，可滤汁饮服。不错的火锅配菜。
23、 花儿有个希望，希望天空给它太阳，云儿有个希望，希望风儿把它带入天堂，蜜蜂有个希望，希望四季都有花香，我也有个希望，希望你。快乐、平安、健康。
24、 【过量摄入这6种食物变成丑八怪】①蛋糕促使长胖。②泡菜促人早衰。③炸海鲜中的过氧脂质进入人体后，会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用，加速促人衰老。④巧克力属于高热量高糖高脂食品。⑤大量食用海带，造成皮肤黑色素沉积。⑥食用桔子过多，可能导致皮肤发黄。
25、 【3食物最护嗓】干燥易上火，多吃些护嗓食物尤为重要：①梨，柔软多汁，有清热化痰、生津止渴等功效；②荸荠，有地下雪梨之称，可清肺利咽、化湿祛痰；③白萝卜，素有小人参之称，可清热生津，补水利尿。
26、 有的选择都要付出代价，没什么选择能够十全十美。选择了面包，可能就要放弃爱情；选择了财富，可能就要放弃健康；选择了事业，可能就要放弃自由……所有的选择，都只能由自己买单。所以在选择的时候，一定要清楚自己的支付能力。一种选择就是一种代价，不同的选择造就不同的人生。
27、 【七个养胃黄金时间】快节奏的生活致使很多人患有肠胃疾病。七个黄金时间有助胃部的保护：①7:00喝杯温开水。②7:30早餐不能省。③10:00起身走一走。④11:30午餐补蛋白。⑤13:00打盹儿助消化。⑥17:30晚餐宜清淡。⑦19:00散步防受寒。
28、 【长期坚持步行上下班】可以增强心肺功能，改善血液循环，预防动脉硬化等心血管疾病，以及感冒等呼吸道疾病。步行还可减少荷尔蒙分泌，进而降低血压。坚持步行还能改善现代人运动不足的问题，进而控制血糖，预防糖尿病。
29、 【重口味伤五脏】1.酸多伤脾。消化功能不好、大便溏稀等的人少食酸。2.辛多伤肝。有头晕目眩、面色无华、视物模糊等肝虚者少吃辣。3.苦多伤肺。肺气虚，如容易感冒、咳嗽等，少吃苦食。4.咸多伤心。有心悸、气短、胸痛等不适的人，一定少吃咸。5.甘多伤肾。肾虚如经常腰膝酸软等的人，适当控制甜食。
30、 【常吃这12种食物有助提高记忆力】1、牛奶。2、鸡蛋。每天吃1个鸡蛋可保护大脑提高记忆。3、鱼类。4、味精。其主要成分谷氨酸钠能促进智力发育。5、花生。可改善血液循环增强记忆延缓衰老。6、小米。7、玉米。鲜玉米具有健脑作用。8、黄花菜。9、辣椒。10、菠菜11、橘子(柠檬或柚子)12、菠萝。yipinjiankang.com
31、 【后吃水果好吗？】饭后吃水果，是很多人的爱好，但这是一种错误的生活习惯。因为水果中富含单糖类物质，通常在小肠吸收。饭后吃的水果会被食物阻滞在胃内，一是，影响食物消化；二是停留时间过长的话，单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。吃水果最好在饭后2～3小时或饭前1小时。
32、 在疾病之前，是健康的；在禁锢之前，是自由的；在苦难之前，是幸福的。这么简单的问题，但人们往往感觉到的总是前者，回忆到的总是后者。
33、 【安眠药三大使用原则】1.首选短效药。相对而言，这类药排出体外的速度快，不影响第二天工作。但初次或偶尔失眠的人，不要急于服安眠药。2.从小剂量开始。有多项研究表明，服用安眠药时间越长，剂量会越用越大，因此在一开始就要严格限量。3.交替服药。需要服安眠药时，最好将两三种安眠药交替服用。
34、 【喝酒爱脸红的人更易患食道癌】喝酒爱脸红的人体内缺少一种帮助代谢酒精的乙醛脱氢酶。由于缺少酶的作用，乙醛在体内迅速累积，迟迟不能代谢，长期作用于食管黏膜，久而久之可能引发食道癌。专家介绍，喝酒易脸红的人应多吃一些可以保护食道的食物，如白萝卜。
35、 【吃豆腐别犯3大忌】豆腐含有蛋白质、碳水化合物、维生素等，可保护肝脏、促进代谢，但食用有禁忌：①一次食用过多会阻碍人体对铁的吸收，引起蛋白质消化不良；②豆腐不宜放葱，以免破坏其营养；③老年人大量食用豆腐，加重肾脏负担。
36、 快乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报。
37、 【哪些癌症遗传性明显】中国医学科学院肿瘤医院王明荣教授表示，绝大多数癌症不会遗传，但也有约10%—15%的癌症与遗传相关性高。传性明显的癌症包括：①结肠癌②乳腺癌③肺癌：环境因素是引起肺癌的主因，但遗传也有一定的作用④视网膜母细胞瘤。
38、 我不知道前生前世我们有没有在一起，但那已经是过去式了已经不重要；我不知道来生来世我们会不会在一起；但那太遥远了；我无法去把握。我只在意今生今世，我希望在我有生之年，可以尽我最大的努力，让你在我的怀里，不惊风，不受雨，健康平安，快乐。
39、 【新鲜小土豆】1.小土豆用清水泡一下后，去表皮2.将锅内放油，爆香生姜和桂皮3.放入小土豆翻炒2-3分钟4.放入豆瓣酱、生抽、老抽、白糖炒至上色后加入适量温水、盐、葱焖煮半小时。5.大火收汁即可。
40、 【哪些食品能帮助孩子长高】①牛奶，被称为全能食品，对骨骼生长极为重要②沙丁鱼，是蛋白质的宝库，如条件所限，可以吃鲫鱼，或鱼松③菠菜是维生素的宝库④胡萝卜，儿童每天吃100克，很有益处⑤柑桔，维生素A、B、C和钙的含量比苹果所含量还要多。谨记孩子的身高和科学的饮食有关。
41、 所有的选择都要付出代价，没什么选择能够十全十美。选择了面包，可能就要放弃爱情；选择了财富，可能就要放弃健康；选择了事业，可能就要放弃自由。所有的选择，都只能由自己买单。所以在选择的时候，一定要清楚自己的支付能力。一种选择就是一种代价，不同的选择造就不同的人生。
42、 【嘴唇干裂的原因】1.牙周病或口腔脓肿；2.对口红过敏；3.对牙膏过敏；4.金属饰品、钱币含嘴里过敏；5.防晒护唇膏添加水杨酸苯酯的刺激；6.高血压药的副作用；7.糖果，漱口水染料过敏；8.打呼造成嘴唇严重缺水；9.牛皮癣患者；10.甲状腺功能减退；11.服用过多维生素A。
43、 【食物治疗痱子四种方法】1、韭菜根60克，去泥洗净，水煎服。2、冬瓜切片，轻涂患处。3、鲜萝卜汁擦患处。4、痱子初起时，用鲜苦瓜叶汁涂患处。
44、 【女人爱生气不利身体健康】1.加速脑细胞衰老：生气时，大量血液涌向大脑，会使脑血管压力增加。2.伤肝：生气时，血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。3.伤肺：情绪冲动时，呼吸就会急促，肺泡不停扩张，没时间收缩，从而危害肺的健康。所以远离不良情绪，开心过好每一天！
45、 我的归宿就是健康与才干，一个人终究可以信赖的，不过是他自己，能够为他扬眉吐气的也是他自己，我要什么归宿？我已找回我自己，我就是我的归宿。－－《胭脂》
46、 【中医养生：五官变化预示健康状态】1、眼睛忽然看不见东西了，这是肝功能衰弱的标志。2、嗅觉越来越不灵了，这是肺功能衰弱的标志。3、嘴唇感觉变迟钝了，这是胰脏功能衰弱的标志。4、耳朵听不清声音了，这是肾功能衰弱的标志。5、味觉迟钝尝不出味道了，这是心功能衰弱的标志。
47、 【黑木耳最佳吃法】黑木耳食用方法很有讲究，一般炒食不易被人体消化吸收。最理想的吃法是将黑木耳洗净后，用温水泡发24小时，去除杂质。先用旺火煮沸，再改用文火耐心烧煮4小时左右。加入适量红枣，待红枣煮熟后，冷却食用，最好不放糖。
48、 【吃过午饭先不要着急坐下！】站立半小时可防止长小肚！站立时，你可双手在胸前交叠，然后用力抬高到极限位置停住，控制15秒左右，放下后再重新来一次，如此重复5次，锻炼拜拜袖手臂的同时还可以缓解长期伏案工作造成的肩胛肌肉紧张。简单的一个动作，一举三得！已经坐下的你快点起来吧！！
49、 黄瓜热量：15 大卡(100克可食部分) 。黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。
50、 【9种不花钱的防癌小妙招】①用干毛巾擦背，因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。②每天晒15分钟太阳。③每天喝绿茶。④少吃点糖。⑤每天走路1小时。⑥就着葱蒜吃饭。⑦少吃油腻饮食。⑧每天开窗半个小时。⑨每天喝6杯水。
