1、 【养生需知：上班族应该这样解决自己的早餐】1、以碳水化合物为主的可提供能量的粮谷类食物，如面包、馒头等。2、奶类与奶制品、豆制品。3、新鲜蔬菜和水果。4、蛋白质类食物，如肉类、禽蛋类食物。
2、 【莲子百合瘦肉汤】益气调中，补虚损，交心肾，安神，清心。适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，养心、益肾、补脾；百合味甘、微苦、性平，入心、肺经，润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中。莲子50g，百合50g，猪瘦肉250g切块，加水煲汤。
3、 【杏仁是补维E首！选】吃坚果优先选择富含单不饱和脂肪酸的杏仁，杏仁也是维生素E的最佳食物来源之一。维E具有强大的抗氧化作用，还可预防认知能力减退、保护记忆力。而且杏仁中富含的单不饱和脂肪酸能帮助降低心脏病发作风险。每天吃几颗杏仁，加在早餐中或当零食吃都可以。营养与食品卫生学硕士王翠
4、 【母亲节健康菜单—红枣山药】食材：山药、大红枣、冰糖。做法：①山药洗净去皮切成细条，红枣洗净、浸泡，去核；②将山药条夹入红枣中，加适量的水与冰糖上蒸锅蒸熟。红枣是补气养血的圣品，非常适合女性食用，山药富含肝碱和卵磷脂，可提高人的记忆力。注意：糖尿病患者及血糖偏高者不建议食用。
5、 【外出就餐2种素菜不要点】在餐馆吃饭，也得兼顾口福和健康。被洗过‘油锅澡’，再健康的菜也变得不健康了。以下3种菜最好别点：①地三鲜：土豆经高温油炸后易产生致癌物；茄子有超强吸油能力。②干煸豆角：过油的豆角不仅热量超标，而且如果不彻底做熟可能致食物中毒。
6、 【补血养肝，按摩血海穴 】血海穴可以用来治疗体内淤血的病症。它不仅能祛淤血，还能促生新血，因此才给它起名叫血海。按摩血海穴有补血的作用，可以养肝。血海位于大腿内侧肌肉隆起的顶端。于每天上午的9-11时，脾经经气运行最旺盛的时候按揉最好。
7、 【哪些水果降血压】①橘子，原理是橘子中含有橙皮苷的物质，具有对周围血管具有明显的扩张作用，能够起到降低血压的效果。②柚子，原理是柚子富含钾，含钠量低，是高血压患者食疗的上等水果。但在服用降压药时忌同时吃柚子，不然就好比服用过量的降压药，会使血压明显下降。
8、 【哪些人不宜吃笋】笋含大量草酸，患有尿道结石和肾结石的人不宜多吃。笋性味甘寒，又含较多的粗纤维素，患有严重的胃及十二指肠溃疡、胃出血、肝硬化、食道静脉曲张、慢性肠炎等疾病的患者，忌食寒性、难消化之物，所以不宜吃笋，以免吃后加重病情。
9、 【一个穴位搞定失眠】按摩神门穴对失眠患者有帮助。此类患者不要吃辛辣或过于油腻的晚餐，睡前不喝咖啡或茶。睡前用热水泡脚有助于睡眠。这样配穴有特效：神门+内关、足三里，治失眠。神门+内关、间使、心俞，治心力衰竭。神门+曲泽、鱼际，治吐血。
10、 【五种美食为孩子身高加分】1、菠菜，富含铁与钙，可包到紫菜包饭里；2、胡萝卜，富含VA，帮助蛋白质合成，可以榨汁或切丝与肉类一起炒；3、牛奶，每天3杯就可以获得成长必须的钙质；4、鸡蛋，高蛋白，每天一个有益孩子健康；5、黑大豆，高蛋白，可磨成豆浆。
11、 【生活小常识】新衣服必须用食盐水浸泡后洗一洗再穿。为新衣服上可能残留防皱处理时的致癌性化学药品—甲醛。研究表明，甲醛除了引起急性眼症状、咳嗽、流泪、视力障碍及发疹等，实验也证明甲醛具有致癌作用。食盐能消毒、杀菌、防棉布褪色，所以在穿新衣服之前，先用食盐水浸泡干净。
12、 【购物袋是最容易被人忽视的卫生死角】长期使用会沾上各种食物残渣和污物，给细菌创造了良好的生长环境。所以购物袋要定期清洗，并利用阳光来灭菌。
13、 临近过节，食物油腻多；适当进素食，清肠道，解负担；创造绿色内环境，以内养外保健康。愿你冬天幸福、平安。
14、 【祛除色斑的果蔬汁】1.红薯牛奶汁。原料：红薯100克，脱脂牛奶200ml。2.柿子杏仁豆浆。原料：柿子1个，杏仁少许，豆浆200ml。3.青椒芹菜汁。原料：青椒3个，芹菜50克，柠檬汁少许。4.芝麻牛奶。原料：白芝麻少许，脱脂牛奶200ml。
15、 【常揉脚背可改善失眠】工作忙、压力大的人易出现肝气不舒/心烦难眠.睡前可点揉脚背的太冲穴(足背第一、二跖骨结合部之前凹陷处)和行间穴(足大拇趾/二趾合缝后方,赤白肉分界的凹陷中,靠大拇趾边缘),两穴同属肝经,可谓两个灭火阀,睡前分别点按或按揉两穴间经络3-5分钟,能清肝静心助眠。
16、 胃病保养法慎食冰冷（冷伤胃阳，寒气留驻），舒缓心情（忧思伤脾，怒气克胃），少食肥甘（肥腻耗脾，甘味滞气），饮食规律（按时吃饭，少食缓慢），常食生姜（排胃寒）、枸杞（养胃阴）、山药（健脾胃）、扁豆（化脾湿）、小米（滋补胃）、生花生（缓胃痛）等。
17、 【早上没食欲怎么办】如果睡眠不足，早上被闹铃强迫起床，或熬夜后一觉睡到10点后，是不太可能产生正常食欲的。这种情况的解决方法是不要熬夜，胃肠自然就会有进食的愿望。另外，早上长期不吃早饭，胃肠没有在这个时间分泌消化液的习惯，也会导致没食欲。这时不必强迫吃下大量食物，而应当循序渐进。
18、 【晚上切记五个不】1.不喝咖啡：咖啡因会刺激神经系统，导致失眠。2.不吃辣：辣的食物会令胃中有灼烧感和消化不良。3.不吃胀气食物：胀气食物会在消化过程中产生较多气体，如豆类。4.不喝酒：酒后会让睡眠停留在浅睡期。5.不吃油腻：油腻的食物会加重消化系统的负担。
19、 【晚饭前给孩子洗澡更好】洗澡会让孩子消耗一定体力，晚饭吃得更香；一般认为睡眠质量与体温有关，体温高不利于快速入睡，饭前早早给孩子洗澡，到睡觉时体温已下降平稳，就容易入睡了；晚饭前给孩子洗澡，可以节省晚上时间，让孩子睡觉时间提前，有利于培养早睡早起的好习惯，早上吃饭也更有胃口。
20、 【4种食物给肾脏打气】①吃山药错不了：作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的位置。②没事吃点枸杞。③边喝首乌茶边补肾。④补肾养颜有乌豆。六种生活方式最伤肾：1.不爱喝水 。2.爱喝酒。3.常憋尿。4.乱服药物、用药过多。5.吃太多盐。6.吃太多肉。
21、 【祛湿的关键在于健脾】湿气淤在体内，就要疏通，脾经上易淤堵的部位叫阴陵泉穴。脾经不通、湿气郁结时，按此穴会感觉很痛，要多推揉此穴来打通脾经。推时，从三阴交穴推到阴陵泉穴，反复推，找最痛点（即淤堵部位）。如果不疼了，就是打通了，多余的水湿就会顺畅排出。
22、 【每天喝一杯牛奶旳好处】1.可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉；2.能大大提高大脑的工作效率；3.能增强骨骼和牙齿、减少骨骼病发生；4.使心脏耐疲劳；5.能使伤口更快愈合； 6.能提高视力；7.能预防动脉硬化；8.含钙高，吸收好；9.睡前喝牛奶可帮助睡眠。
23、 多吃黑豆、蜂蜜，预防老花眼：老花眼表现为近视力逐渐减退，这是一种正常的衰老现象。中医认为，老花眼是由肾水亏损、精血不足而引起的，平时常食黑豆、蜂蜜，可补肾、养血、明目，让老花眼晚点出现。
24、 生命在于运动，健康在于锻炼，跳舞活跃身心，跑步增强体质，全民健身日，在运动中寻找快乐，在锻炼中搂住健康，愿你多运动，健康相伴，幸福到永久。
25、 【干不完的事，停一停，放松心情；挣不够的钱财，看一看，身外之物；看不惯的世俗，静一静，顺其自然；生不完的闷气，说一说，心境宽广；接不完的应酬，辞一辞，有利健康；走不完的前程，缓一缓，漫步人生；尽不完的孝心，走一走，回家看看。】
26、 希望一人独处的念头，始终不变地存于心中。所以一天跑一个小时，来确保只属于自己的沉默的时间，对我的精神健康来说，成了具有重要意义的功课。至少在跑步时不需要交谈，说话，只需眺望风光，凝视自己便可。这是任何东西都无法替代的宝贵时刻。
27、 【如何辨别真假羊肉片？】①真羊肉的白肉和红肉相接，纹理清晰；假羊肉的白肉和红肉是分开的，白是白红是红②化冻后，假羊肉的红肉和白肉轻轻一碰就分开，真羊肉的白肉和红肉是相粘连的③热水锅里煮一会，假羊肉散开了，真羊肉的肉质变紧实了。
28、 【久坐族要常吃的6种菜】1.莴苣：促进肠蠕动，预防便秘；2.空心菜：有治疗便秘、便血、痔疮的作用；3.韭菜：促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用；4.菠菜：有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用；5.红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜；6.白萝卜：生吃可促进消化，调整胃肠功能。
29、 【少吃肉的十大好处】美国《健康》杂志总结了少吃肉的10个益处。1.减轻体重。2.不易得心血管疾病。3.血压降低。4.患糖尿病的风险降低。5.患癌风险降低。6.改善消化功能。7.皮肤更光泽。8.身体味道更好。9.每天吃7份果蔬的人会感觉更开心。10.身体能量水平会增加。
30、 【调节情绪的八种方法】①宣泄：找人倾诉或大哭一场 ②转移：到大自然中去，看电影，听音乐，会朋友 ③静思：把不良情绪升华到美好境界 ④自制：明白发怒只有后果而无结果 ⑤读书：读书会带来好心情 ⑥代偿：换一种能带来成就感的工作 ⑦愉悦：想想快乐的事情 ⑧放松：给心情植入蓝天。yipinjiankang.com
31、 【增强孩子体质远离感冒】有的孩子爱生病，让人头疼。同样的环境，为什么有的孩子很容易感冒，而有的孩子却很少感冒？根本的差别在免疫力上。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但饮食、睡眠、运动、压力等外界干预也会对免疫力产生影响。攻略1：均衡营养。攻略2：睡个好觉。攻略3：蹦蹦跳跳增强体质。
32、 【十个习惯轻松延寿】良好的生活习惯，就是长生不老药：①起床后90分钟内吃完早餐；②不带病工作；③别用空气清新剂；④饭前吃色拉；⑤菜里放咖喱；⑥侧着身睡觉；⑦喝薄荷茶。⑧茶叶至少泡3分钟；⑨每餐要有5种颜色；⑩每天5杯水。
33、 特效药的存在，让我们忽略了健康的基础是需要我们自己的节制；闪婚闪离的存在，让我们忘却了感情的经营需要我们自己的用心。我们总觉得社会节奏很快，其实是想要的太多，往往造成了时间不够用的错觉。
34、 【十个亚健康的信号】①十二点后睡觉；②指甲有白点，脏腑功能失调；③指甲有竖纹，身体处于疲劳状态；④脸色不好有色斑；⑤体重突然下降，检查是否患有某些严重疾病；⑥想吃辣东西，紧张疲劳；⑦很少吃主食；⑧总感觉口干，阴虚或津液亏损；⑨总觉得疲惫；⑩经常手脚会冰冷。
35、 人只能活一次。千万别活得太累。如果我们能持有一颗平常心，坐看云起云落，花开花谢，一任沧桑，就能获得一份云水悠悠的好心情。做平常事，做平凡人，保持健康的心态，保持平衡的心理，如果我们能以这种最美好的心情来对待每一天，那每一天都会充满阳光，洋溢着希望。
36、 【音乐心理治疗浪漫音乐：萧邦、李斯特和瓦格纳的作品包容了各种情感，从最深切的悲哀到最迷醉的狂喜巴洛克的慢节奏音乐：带来平衡、秩序、安全的感觉，为人文工作创造良好环境古典音乐海顿、莫扎特的作品充溢着透明和光亮，可以提高注意力、记忆力和空间感受能力。
37、 葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏、减轻腹水和下肢浮肿的效果非常明显，还能提高血浆白蛋白浓度，降低转氨酶含量。葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋作用，对肝炎伴有的神经衰弱和疲劳症状有改善效果。
38、 【经常吃樱桃可以缓解眼部疲劳】经常坐在电脑前，眼睛过久地注视屏幕，会使视网膜上的感光物质消耗过多，如果不能及时补充维生素A和相关营养素，容易导致眼痛、视力下降、怕光等症状，甚至诱发夜盲症。 据测定，樱桃的含铁量居水果之首，而铁又是血红蛋白的原料，非常适合受到电脑辐射影响的女性食用。
39、 【适合夜猫子吃的七类食物】1、猕猴、桃猪脚—呵护皮肤；2、绿茶、枸杞—养肝明目；3、鸡蛋、燕麦—补充大脑营养；4、香菇、干红葡萄酒—消除腹部脂肪堆积；5、山药、杜仲—滋养肾气；6、苹果、冬瓜—消肿利尿；7、三文鱼、酸奶—防止肌肉萎缩
40、 【杜绝熬夜】睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
41、 【简简单单的健康习惯】手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。常揉中指能强心，常揉环指肝平安。常揉小指壮双肾。十指对力强心脏，双手对插头脑清，旋转关节通经脉，反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛，按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎，甲角切切精神爽。
42、 教你2招告别熊猫眼：招一：维生素观球前先服用一颗维生素B、一颗维生素A。维B有解除疲劳，护肝解毒之效，而维A则可减少熬夜对眼睛的刺激，预防近视度数加深。 招二：枸杞茶观球中，准备好清凉滋润的眼药水，在球赛暂停期活动一下眼球，并且泡杯枸杞茶以解压明目。
43、 与身患疾病的人相比，健康强壮自然就是幸福；与遭受灾祸的人相比，平安无事自然就是幸福。
44、 【养生微语录】护肾小贴士①如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。②每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。66666
45、 【长寿秘诀】一、头为精明之府，日梳三遍百病除。二、脚称第二心脏，常搓涌泉保健康。三、日咽唾液三百囗，一生活到九十九。四、朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落。五、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身。
46、 十大健康食物：1.菠菜—不贫血、皮肤好、保护视力；2.西红柿—防癌、美白；3.巧克力—拥有快乐、护齿；4.马铃薯—护脾胃、消除眼袋；5.蘑菇—提高免疫力、减肥；6.大豆—抑制肿瘤、延缓衰老；7.鸡蛋—增强记忆、美容；8.核桃—健脑、润肤；9.鱼—吃出好心情；10.橙子—防癌。
47、 爱情，是心的呼唤，是心的永恒，是心中不能改变的信念。需要的是道德，是良心，是健康，是责任，是珍惜，是包容，是守侯，是名节。
48、 是您，为我倾情付出，无怨无悔；是您，为我缝缝补补，洗洗涮涮；是您，为我忙里忙外，一路相伴。母亲节到了，捎去一份儿女的孝心，只愿您身体健康，活力无限。精神矍铄，永远年轻。心情愉悦，快乐无限。
49、 【怎么按摩能化痰】脾为生痰之源，肺为贮痰之器。要化肺中痰，需健脾化痰。能健脾胃的穴位主要有：摩中脘、顺运八卦、顺时针摩腹、揉膻中穴、揉丰隆穴。每个穴位3~5分钟。若是单用一两个穴位也可以，不过时间相对要加长，每个穴位按摩10~15分钟。
50、 【饮食健康】吃火锅别忘涮土豆红薯：1土豆和红薯富含膳食纤维，能减少身体对脂肪和胆固醇的吸收。2它们是高钾低钠之王，吃多了牛羊肉等含钠高的食物易引起血压上升，搭配红薯和土豆是对抗血压上升的好办法。3土豆和红薯富含VC和维生素B，维生素B可促进能量代谢。
