1、 登长城，赏风光，心情欢畅；踢毽子，舒筋骨，精神饱满；打太极，重养生，健康常伴；勤锻炼，多运动，一生无忧。全民健身日到了，一起快乐运动吧。
2、 【油条加豆浆作早餐】油条加豆浆受到更很多人的喜爱，但这种吃法不利健康。油条在高温油炸过程中营养素被破坏并产生致癌物质，此外油条跟其他煎炸食品一样都存在油脂偏高、热量高的问题，早上进食不易消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，一周不宜超2次。
3、 生日就是生活中日日欢笑满足；生日就是生命中日日健康幸福。愿今天的哥哥永远快乐。
4、 【微波食品会致癌吗？】微波加热是依靠物体吸收微波将其转换成热能的加热方式。微波只是加热食物中的水分子，食品并未发生化学变化，不会产生致癌物。但如果食物加热温度过高，不管是微波加热还是传统方式，都可能产生致癌物。如果加热食物的温度超过120℃时，可能产生丙烯酰胺类疑似致癌物。
5、 饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生。选对事业可以成就一生；选对朋友可以智能一生；选对环境可以快乐一生；选对伴侣可以幸福一生；选对生活方式可以健康一生。
6、 【泡脚养生】艾草泡脚方法和生姜泡脚方法相近，一般取30～50克干艾草煮水泡脚。 发烧和患有低血压、糖尿病的人要在医生指导下用艾草泡脚。艾草泡脚每周2～3次即可，不宜过于频繁。艾草泡脚有时会引起引起头晕、头痛，还会引起情绪上的变化。
7、 9种不利健康的零食:1、果冻：妨碍营养元素的吸收；2、薯片：破坏食欲导致肥胖；3、爆米花：含较多铅；4、棒棒糖：易导致龋齿和肥胖；5、话梅：可诱发高血压；6、方便面：不利于饮食平衡；7、饼干：不利于营养均衡；8、口香糖：含大量防腐剂等；9、膨化食品：热量高，营养少。
8、 【适量喝啤酒】适量喝啤酒的受试者比滴酒不沾者患心脏病的危险降低42%。酒花中含有丰富的黄腐酚，有抗癌与降低坏胆固醇作用。人每次饮用量最好不超过300毫升(约一听)，一天不超过500毫升(约一瓶)。
9、 【巧用绿茶治鼻炎】慢性鼻炎患者，可试试用单味绿茶治疗。方法：取优质绿茶50g，研细为末，装瓶备用。鼻塞不通时，可取茶末每日鼻嗅3~5次，可使鼻腔舒畅。其他时间也宜常嗅，数周之后鼻炎症状可逐渐消失。
10、 【适量喝啤酒】适量喝啤酒的受试者比滴酒不沾者患心脏病的危险降低42%。啤酒花中含有丰富的黄腐酚，有抗癌和降低坏胆固醇作用。成人每次饮用量最好不超过300毫升(约一听)，一天不超过500毫升(约一瓶)。
11、 九大健康杀手：⑴泡泡糖：含有硫化促进剂等有毒物质；⑵加糖橙汁：热量糖分过高；⑶松花蛋：含铅引起中毒；⑷臭豆腐：被微生物污染、含有蛋白分解的腐败物质；⑸味精：破坏生殖系统；⑹腌菜：易患癌症；⑺爆米花：含铅破坏造血系统；⑻油条：含铝易诱发老年痴呆；⑼咖啡：胃酸、尿量增多。
12、 心累，使人长期陷于亚健康状态；心累，会使自己精神不振。心别太累，学会解脱自己。
13、 【夏季喝绿豆汤6大禁忌】炎热的夏季，绿豆汤是一道清热解毒的养生食物，但是有一些饮食禁忌要清楚：①属寒凉体质的人不宜多喝。②体质虚弱的人不宜多喝绿豆汤。③空腹时不能喝。④不可天天喝。⑤过量喝绿豆汤或致肠胃疾病。⑥绿豆与中药不能同服。
14、 【专家提示五类人群不宜食用鸡蛋】鸡蛋富含各种人体所需要的营养素。但并非吃得越多越好。以下五类人群不宜吃鸡蛋：1.肾脏病患者（若食用鸡蛋过多，可使体内尿素增多，导致肾炎病情加重）2.高热患者（发热患者吃鸡蛋后体内产热增加，散热减少，于退烧不利）
15、 【医生建议：烤红薯不宜空腹吃！】天冷了，一个热乎乎的红薯握在手心，馋死人了有木有？但红薯的含糖量高，空腹吃时会产生大量胃酸，使人有烧心的感觉；红薯还含一种氧化酶，在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体，吃得过多，会出现腹胀、打嗝等症状。红薯缺少蛋白质和脂质，因此不宜单独作为主食。
16、 【玉米须的作用】性味甘淡而平，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆的功能，主治急、慢性肾炎、水肿、急性胆囊炎、胆道结石和高血压等。现代药理研究表明，玉米须含大量硝酸钾、维生、谷固醇、豆固醇和一种挥发性生物碱。有利尿、降压、降血糖、止血、利胆等作用。
17、 【接吻治疗失眠？】德国人发现，接吻是个好运动：接吻时嘴唇做剧烈运动（比如湿吻）、精神集中（闭眼啊）、心跳加速（经常还伴有面红耳赤），还能够阻止压力激素——肾上腺皮质激素的形成，有利于缓解高血压、高胆固醇、肌肉萎缩以及失眠症状。怎么样？现在还没睡的同学，赶紧找个伴吧。
18、 【初春多吃四种食物】1.芽菜：滋养润燥、清热解毒，有利肝气疏通；2.粗粮：建议三餐饮食多加入一些高纤维食物，有助预防便秘，比如用燕麦、小米、红豆等替代部分精米白面；3.葱姜蒜等味冲儿的食物：益气通阳、祛散阴寒；4.金针菇：金针菇菌柄中含有一种蛋白，可抑制哮喘、鼻炎等过敏性病症。
19、 【儿童健康早餐】1、玉米，刺激胃肠蠕动，降脂抗衰老；2、西红柿，降血脂，保护胃，防贫血；3、蘑菇，降血压，增强免疫力；4，土豆，抗衰老防病；5、胡萝卜，富含维生素纤维素；6、苹果，降血脂；7、香蕉，含钾与镁，防止抽筋；8、面包与饼，提供能量，9、全麦食品更能提供大量纤维素，预防便秘。
20、 【运动养生奥秘】：1最好减肥运动：游泳，消耗能量大，消除赘肉；2最好健脑运动：弹跳，加强血液循环，供给氧气；3最好防近视运动：乒乓球，使眼睛疲劳消除，改善视力；4最好抗衰老运动：跑步，促进新陈代谢；5最好健美运动：体操，加强平衡协调；6最好抗高血压运动：散步。
21、 【小心！吃一包泡面，需肝脏解毒20天】泡面都经过油炸，油中添加了BHT（防止食物酸化的安定剂）；碗装泡面塑料碗的材质是聚苯乙烯，为防止加热后变形，添了BHT，冲泡过程遇高温，这些物质就会溶解，人体每天每公斤体重，摄入聚苯乙烯的危险量是0.001毫克，一个碗装泡面，所溶解出来的是0.015毫克。
22、 【蔬果多吃点】大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，已成了现代人的通病。着性子吃，一是会造成肥胖，而肥胖与乳腺癌、前列腺癌等癌症有关；二是蔬果中的膳食纤维能促进肠道蠕动，带走有害物质，不吃蔬果会增加患结肠癌的风险；三是会导致体内缺乏维生素。
23、 【九大最健康的食物】美国健身杂志《体线》评选出最健康的9种食物：1.柠檬：补充维生素C。2.西兰花：抗癌。3.黑巧克力：降血压。4.红薯：促进新陈代谢。5.三文鱼：抵抗抑郁、心脏病和癌症。6.核桃：调节睡眠。7.大蒜：抑制多种细菌。8.菠菜：有强大抗癌能力。9.豆类：降低心脏病风险。
24、 【热毛巾能治十种病】毛巾热敷的常见保健方法有以下十种：缓解眼疲劳。预防耳聋。改善头晕。治落枕。防治颈椎病。缓解慢性腰椎疼痛。跌打损伤。去打针造成的硬结。缓解臀部疼痛。治疗痛经或寒性腹痛。
25、 【多喝开水解油腻】节日里，饭菜都少不了油腻，所以，大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。
26、 【至阴穴贴敷治疗胎位不正】 在至阴穴贴敷生姜泥是一种十分简便、实用又安全的矫正胎位的手段。方法：取新鲜老姜捣成泥状，睡前贴敷双侧的至阴穴，然后用塑料纸包好，防止干燥，每晚可更换1~2次，使姜泥保持潮湿的状态。贴敷第2~3天后可去医院门诊复查，直到胎位转正为止。
27、 【肺癌是被气出来的】筒子们，在恶性肿瘤死亡排序中，不管是男性还是女性，肺癌都是第一位。说到肺癌的诱因，有四种气可归结为肺癌的高危因素：烟气、大气、室内空气、生气。经常生气，心情不好的人发生癌症的几率更大，这适合所有的癌症，肺癌也一样。亲，少生气哈，笑一个吧。
28、 人生不必过于计较，钱多钱少常有就好，人丑人俊顺眼就好，人老人少健康就好，家贫家富和气就好，谁对谁错理解就好，人这一生平安就好。
29、 思路清晰比卖力苦干重要，心态正确比现实表现重要，选对方向比努力做事重要，做对的事情比把事情做对重要；拥有远见比拥有资产重要，拥有能力比拥有知识重要，拥有健康比拥有金钱重要，拥有信仰比拥有世界重要。成长的痛苦远比后悔的痛苦好，胜利的喜悦远比失败的安慰好，智慧运用财富比被财富拥有好。
30、 【推荐我们不常吃的几种好食物】1、虾米。虾米比大虾的营养更丰富，但它们都含有丰富的蛋白质和欧咪伽—3脂肪酸。2、 猕猴桃。猕猴桃维生素C含量特别高。3、石榴。石榴的抗氧化能力非常强。4、花椰菜。富含维生素K，能增强血液凝固能力，也是抗氧化剂。5、全麦面粉。富含膳食纤维，易出现饱胀感。yipinjiankang.com
31、 【三种花样走路法防便秘】现在很多朋友饱受便秘的折磨，下面给大家介绍几个有效防治便秘的运动。1、扭着走，可以促进排便，防止便秘、2、弹力走，脚部的血管必须依靠脚底健康的肌肉保持良好的状态。3、抬腿走，就像走正步一样，不仅可以防止跌倒，还可以防治疝气。
32、 【如何轻松弄出椰子肉】1.把椰子放在砧板上，拿刀背在椰子的硬壳上敲几下，裂开了，就用小刀起肉。2.先将椰子速冻1个小时左右再取出，椰肉受冷收缩，与外壳的联系不再紧密，用螺丝刀或者水果刀很容易就可以插进去，轻轻撬，整片椰肉就完整取出了。
33、 【健康之道】七个养生小动作：1、咽唾液—润五脏，养肌肤，长寿。2、踮脚—防止下肢血液回流不畅。3、转颈—提神又能防止颈椎疾病。4、张嘴—最大限度张合带动面部肌肉运动，加速血液循环。5、摩鼻—增强局部气血流通、润肺防感冒。6、远眺—减轻眼睛疲劳。7、握拳—增强体内脏器功能，使人体力倍增。
34、 态度决定命运，细节决定成败。生活方式的恰当与否直接关系到个人所从事工作的顺逆。事业是前台的表演，生活是后台的运作。只有健康体面的生活才能催发蓬勃的生命之树，才能谱写出绚丽多姿的生命圆舞曲。
35、 【生活小窍门炒菜时应先把锅烧热，再倒入食油，然后再放、当锅内温度达到最高时加入料酒，易使酒蒸发而去除食物中的腥、熬猪油：在电饭褒内放一点水或植物油，然后放入猪板油或肥肉，接通电源后，能自动将油炼好，不溅油，不糊油渣，油质清纯。
36、 我总是在你明亮的目光中起航，在你微笑的目光中欢悦，在你鼓励的目光中成长，在你凝重的目光中思索，在你深情的目光中懂得，你就是我心弦上不逝的风景，父亲。你的生日到了，愿你健康快乐。
37、 【女人内分泌失调7表现】常有女性朋友感叹：我最近脾气很大，肯定是内分泌不调了。其实，内分泌不调是一个综合症状，会有一系列的预警信号，不只表现在脾气上哦：①皮肤变差②脾气急躁③妇科病④突然发胖⑤不孕⑥乳房胀痛⑦白发。
38、 【这八个习惯会让孩子越来越笨】1:长期饱食2:轻视早餐3:甜食过量4:睡眠不足5:少言寡语6:空气污浊7:不愿动脑8:带病用脑在身体不适或患疾病时,勉强坚持学习或工作,不仅效率低下,而且容易造成大脑损害.
39、 【土豆皮敷眼部护理】将土豆刮皮，然后清洗干净，之后切成约2cm的片状，备用。躺卧在某处，然后将土豆片敷在眼部，闭上眼睛休息。等5分钟后，用清水洗净即可
40、 【每天睡多久最长寿】不同年龄段的最佳睡眠时间不同：①60岁以上：每天5.5~7小时；②30～60岁：每天7小时左右；③13～29岁：每天8小时左右；④4～12岁：每天10～12小时；⑤1～3岁：每晚12小时，白天2~3小时；⑥1岁以下：每天16小时。
41、 【如何吃小龙虾才健康】1、别吃太猛，一周不要超一两次。2、过敏者尽可能少吃。3、不吃死虾，尾部若是卷曲，多是活虾（这是指烹调好的虾）；若是是直的，多是死虾，挑色彩光鲜、无异味、整体健全的。4、清蒸虾最健康，少吃烧烤的。5、勿搭配柿子浓茶啤酒，应吃点主食、蔬菜和生果。
42、 【复溜---补肾益精的要穴】肾多虚证，虚则补其母，复溜为肾经的母穴，因此具有滋阴补肾、填精益髓之功。适用于肾精不足引起的虚证，尤其擅长治疗水肿等代谢障碍的疾病。复溜穴位于小腿内侧，太溪直上2寸，跟腱的前方。
43、 亲爱的，我告诉你，年龄不是问题，身高不是距离，体重不是压力，金钱不是能力。所以我们一定要永远在一起。天天快乐看着你。
44、 【身上就有牛黄解毒片】牛黄解毒片苦寒辛凉，能清热解毒，主要用于大便秘结、牙龈肿痛、口舌生疮、目赤肿痛等上火症状。但寒凉之药久服伤胃肠，不如以穴代药，找专业的中医师在大肠经的井穴（又称首穴）商阳（位于食指外侧的指甲根角处）刺血，泻火解毒。
45、 人生是条上坡路，许多主意还需要自己慎重，客观一些才中用。心情的豁达，是给生活找到一种秩序，是在理性的基础上，对烦恼的一种规范、一种认识、一种化解，它更是让生活走向良性健康的一个向导，用自己的能力负责自己生活的质量，丰富着内心，找到自己活着的自在与安稳。
46、 【体液失调】体液失调除了会造成眼部浮肿之外，还会容易感到下身无力、口干舌燥，造成体液失调的原因可能是你的肾出了问题。健康的肾会将体内多余的水分排出体外，但是水分不足的时候，肾会减低代谢的速度，把水分留在体内，从而造成了轻度浮肿。
47、 【菠萝蛋包饭】锅热油，倒入火腿丁及玉米粒、胡萝卜丁翻炒；放入米饭，炒散后加入甜面酱炒匀；最后倒入菠萝丁，盐炒匀。全蛋用筷子或打蛋器打散，入油锅内摊成蛋皮；把米饭倒在蛋皮上；蛋皮和米饭倒扣入盘中，用小刀在蛋皮上刻成花瓣状翻开即可。
48、 【饭后不宜做的9件事】1、不要立刻吃水果。2、不要立刻喝茶。3、不要立刻吸烟。4、不要立刻多饮水。5、不要立刻喝可乐。6、不要立刻吃糖。7、不要立刻做剧烈运动。8、不要立刻看书。9、不要立刻洗澡。
49、 【注意不要活得太累】常有人感叹，活得真累。累，是精神上的压力大；累，是心理上的负担重。累与不累总是相对的，要想不累，就要学会放松;生活贵在有张有弛。心累，使人长期陷于亚健康状态；心累，会使自己精神不振。心别太累，学会解脱自己。
50、 【生命在于运动】通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。 这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
