这里所说的“不吃午饭”,并不是说任何东西都不吃。有些女性朋友为了减肥和保持苗条的身材，喜欢用各种水果来代替午餐。
要知道，一个成年人每天至少需要50克蛋白质，而水果含水量一般在85%以上，而蛋白质却不足1%,远远不能满足人体所需的营养。长期以水果代餐，会出现皮肤松弛、免疫力低下等症状，影响到身体健康和工作效率就得不偿失了。
减压食品，吃得愉快不少女性一感到压力大时，就选择用“吃”的方式来缓解，似乎享受到了美食，就会有一种无比的满足感，然而“越吃越胖”的副作用也让众多女性头痛不已。快来看看减压食品吧，会使你吃得好又没烦恼!
永远也忙不完的工作，琐碎而繁杂的各种应酬，推脱不了的责任……现代人在钢筋水泥的都市里压力重重。即使在最普通的生活中，人们也难免有睡眠不好、心情不好的时候。此时，很多女孩子会选择吃一些东西来为自己解压，调适和放松自己。 研究表明，有些食物的确能够改变人们的心理压力，影响睡眠，从而使人产生愉悦或者烦躁两种截然不同的效果。那么，究竟吃什么才会使人感到愉快呢?对于一般人而言，只要吃到自己喜欢的东西就会有一种满足感，坏情绪也会随之减少，然而很多好吃的东西都是高热量的，这让那些爱美的女性烦恼不已，吃了喜欢的食物，脂肪也跟着堆积起来，胖胖的自己，怎么也不能拿出一份自信来。 专家提示，并不是所有的食物都可以让你吃得开心。食物可以分为低压力食品和高压力食品两种，高压力食品只能满足人们暂时的口腹感，而之后产生的热量会让很多女性有后悔吃它的感觉；低压力食品则不同，它真正做到了让你“吃得开心、吃得安心”。 那么，有哪些食物是可以减压的低压力食品呢?香蕉。不仅香甜味美，还有润肠、美腿的功效，更重要的是香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以帮助人们提高信心、对抗压力。 生菜。人体承受压力时，肾上腺会大量分泌肾上腺素，以提高抗压能力，适量摄入B族维生素，对甲状腺和肾上腺有很好的保养作用；另外，B族维生素不足，可引起认识障碍、记忆力减退和大脑损伤，而生菜就是富含B族维生素的食物之一。 菠菜。镁元素能让心乱如麻的你快速地平静下来，因为矿物质能帮助你减轻压力，让你的身体稍微放松下来。镁元素不足将会导致偏头痛，让人容易疲乏无力。而且据不完全统计，十个人中有七个人的体内镁元素含量不足，难怪现代人们都那么急躁。而一杯菠菜汁就能提供人体每天所需镁元素的40%。 虾。心理紧张、对他人缺乏信任感，宜重点补充蛋白质，故虾这种优质高蛋白食物应在餐桌上担任主角。 火腿。压力大使人的身体消耗增大，日久则体质变弱，而火腿营养丰富，我国民间至今还常常把火腿作为补品食用。对于压力大的人来说，吃点火腿，可以滋补身体、开胃益脾。 巧克力。巧克力会使身体分泌一种感到快乐、幸福的物质，会使人心情轻松、愉快。因此心情不好或压力较大时，不妨吃点儿巧克力，对于舒解压力很有帮助。另外，巧克力可提供一天内镁需求量的三分之一，而镁有抑制神经应激性的作用，从而很好地减压。 玉米。玉米所含丰富的维生素及营养物质，能强健脑细胞，维持身体各组织功能，预防疲劳、失眠、健忘等疾病。 西红柿。西红柿加热后能提高西红柿红素的含量，从而提高西红柿的营养价值，并增强总体抗氧化能力，从而能对抗压力带来的更多的自饮食细节为女人的美丽加分科学饮食：女人的滋养由内至外由基，保护心血管，防止血液黏稠和血栓形成，降低冠心病发作的危险性。 但是不要空腹吃西红柿，因为其含有大量的胶质、果质、柿胶粉、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸起化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞胃出口而引起腹痛。食品专家认为，尽管加热烹制会破坏西红柿中的维生素C,但同时也会大大提高有益的植物化学物质的含量，可以预防心血管疾病。 土豆。土豆中富含维生素C和钾，是一种有效消除压力的健康食品。 蜂蜜。蜂蜜是补充精力的最佳食品，精力减退的话，会感觉疲劳，心里也感到不安。蜂蜜可以轻易地解决这个问题，补充耗损的精力，消除疲劳。 全麦面包。要对抗压力，B族维生素是非常重要的。包括B₁、B₂、B₆、B和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。 水。人类脑部75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应变慢。很多女性一忙起来就忘了喝水，若用饮料或汤补充体内水分，却会徒增热量，使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。例如，一进办公室，马上就倒上500毫升的水放在桌上，有时间就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天内至少要喝2000毫升的水。
