许多女人因为不能够达成一些难以捉摸的理想或者仅仅因为性而感到羞愧。许多人都遭遇过性侵犯。性虐待或者羞愧感所带来的尚未愈合的创伤会导致女人和她的身体失去连接。这个练习将帮助你重新与你的身体和它的自然之美获得连接。要做到这一点，你需要一个全身镜和一根蜡烛。找出一段可以独自的、不被打扰的时间，待在一个昏暗的房间里。你至少需要10分钟才能达成这个练习的全部效果。
点亮蜡烛，将它放在旁边的桌子上，并看着镜子中的自己。放松你的面部和下巴。让你的肩膀下垂放松。留意大脑中出现的任何想法，比如“这真是一个愚蠢的练习”“我这么胖”又或者“看看这些皱纹”。当这些想法出现的时候，你只需要保持微笑。放松你的面部、下巴，呼吸——缓慢均匀的呼吸。观察烛光如何在你的皮肤上蒙上一层柔和的光线，并让它微微泛红。
站在镜子前面，脱掉你所有衣服。凝视着镜子中的自己，有意识地缓慢呼吸，看着镜子中的自己慢慢移动眼球，以便你可以看清楚自己身上的每个地方。
注意你呼吸的改变、肌肉的松紧或者感觉自己想移开目光的时候，放松你的面部、下巴以及肩膀。不要评判自己和自己的反应，简单地留意你体验到的一切。用几秒钟专注在自己的呼吸上，然后大声说：“本性的爱，将我变成我身体内那个看上去拥有不可思议的美丽的人。”然后，再次看向镜子里的自己——观察你身体中让你产生防御情绪的那个部分，肯定你自己的美丽。 在练习时，凝视着镜子里自己的整个身体，当你感觉到阻抗，对自己说一些肯定的话，比如：“我是美丽的、有价值的、性感的、充满欲望的女人。我热爱我的身体。”用这样肯定的言语作为结束语。在开灯前穿好衣服，吹灭蜡烛。 在一个月内，每周重复两次这个爱自己身体的练习或者一直重复到你对自己的身体充满热爱和欣赏，直到再也不会感觉到任何一点阻力。你会发现自己身体感觉的转变堪称是戏剧性的。 【告别性交疼痛】 当然，导致性欲减弱的生理原因之一就是性交疼痛。如果性交是疼痛的，它可能只是因为阴道于燥——润滑剂很容易就能解决这个问题。但是，也有可能是因为潜意识中压抑的愤怒和创伤表现为瘢痕或阴道粘连，这些问题可能会因为炎症、感染和外科手术而形成。在20世纪80年代末，妇科医生终于注意到患有慢性盆腔疼痛的妇女，很多遭遇过强奸或其他性侵犯。在这个地球上，每年有1/3的女人遭遇强奸或者被虐待，所以才会有那么多女人会经历盆腔疼痛和性交疼痛，这也就不足为奇了。 解决女人盆腔疼痛、排尿问题以及性交疼痛最有效的一个办法就是被性感和“性”福的女神称为“女性健康理疗”的物理疗法。在接受过这种疗法培训的理疗师精确的指导下，学习如何重塑盆底肌以及恢复它正常的功能。你可以在www.thebathroomkey.com或者www.obgyn-physicaltherapy.com这两个网站上了解更多内容。 有时候，手法治疗可以用于恢复盆腔内的筋膜瘢痕。我那些从事手法治疗的同事已经提交了很多案例报告。在这种治疗方法下，那些患有性交疼痛的女人在很短时间内被治愈。女性健康理疗师塔米·琳恩·肯特报告了一些运用手法治疗来医治那些由于筋膜瘢痕或者器官损伤引发性交疼痛女人的出色成果。”拉里和贝琳达·伍恩发展了伍恩技法并且训练了很多手法治疗师。“医学博士珍妮弗·默西尔也是这一领域的专家并且培训了很多专业人员运用手法治疗治愈盆腔瘢痕。 你需要足够的润滑以避免性交疼痛。缺乏润滑并不意味着缺乏性欲或者性反应。有些女人会在兴奋的时候自然而然产生大量的体液——还有一些女人没有那么多。如果你有润滑方面的困难，那就使用人工润滑液。商场的柜台上有许多可供选择的种类。雌激素水平低下也会导致润滑下降。 避孕药、瘢痕或者饮酒可能会在很大程度上改变你的自然睾丸激素水平，进而压制你的力比多。如果你的身体还可以受孕(在最后期限结束之前，你不得不考虑受孕问题),请继续小心翼翼地使用某种避孕药。你要考虑替换掉那些人工合成的激素。子宫内置节育器、输卵管结扎术也都是不错的避孕方式。 ①读者可以通过www.wildfeminine.com了解相关内容。——编者注②读者可以通过www.clearpassage.com了解相关内容。——编者注胆固醇同样也会影响你的性欲：较低的胆固醇水平意味着较低的力比多水平。他汀类药物降低胆固醇的同时也降低了力比多。如果你的饮食中的脂肪含量非常低，是时候把健康的脂肪添加到你的饮食中了。 通常情况下，出现性欲低下或者性交不适，主要问题是被卡住的情绪而不是激素水平。如果是这样的话，你可以找一个物理治疗师或者自己做引导按摩来释放积聚在盆腔的、破坏力比多和性生活的所有情绪。有迹象表明，几乎所有的妇科疾病都和那种卡在盆腔的情绪有关，比如盆腔疼痛、大肌瘤、反复尿路感染以及不能体验性快感等。你可以考虑采用谈话治疗将你对性的想法和感觉以及你过去的性创伤带到表面上来。一个专业的性心理治疗师和性学专家会给你提供很多帮助，重要的是选择一个会尊重你的底线的人。我知道有很多受到创伤的女人试图得到帮助。如果和那个人沟通让你的感觉并不好，或者你觉得不是疗愈方式的问题而是那个人的问题，那就离开，换另外一个治疗师。
