(1)姿势。长期从事案头工作的人应讲究伏案姿势。人不坐正或前倾过度，重心就会偏移，使胸部与桌沿贴近，乳房处于被挤压的不利状态。压迫时间一长，皮下乳腺组织的正常活动和乳房就会出现不适及疲惫、刺痛。如此久而久之，乳房内的各组织会因生理需求紊乱而萌生病害。故伏案时要养成上身基本挺直的习惯，胸部与书桌应相距10厘米左右。
(2)锻炼。体育锻炼不适当也会造成体型异常，影响女性乳房的正常发育和体态观，还会影响正常的生理功能。有些进入青春期的女孩，为追求乳房的尽早成型，强迫自己每天负重训练，或用丰乳器助力，这种方法很不妥当，原因在于健康女孩的乳房达到一定年龄，自然会丰满，纯系体内神经、激素互为作用的必然结果。而过早猛地给胸部施加压力，反而会影响乳房内腺体的结构，影响其发育。
(3)情绪。要尽可能地避免情绪上的大起大落。因为乳腺组织受神经体液的支配，尤其在月经期，体内雌激素水平较高，可刺激乳腺管增生，届时会暂时出现胸闷不适、乳房内有硬块等情况。如在此阶段情绪波动、烦躁不安，便可能扰乱神经及内分泌系统的代谢，加重乳房的负担及痛楚。因此经常保持愉快的情绪有益乳房的健康。
【如何使乳房更丰满?】 对于胸部曲线不尽理想、乳房不甚丰满甚至过小的女性来说，想让其显得更丰挺的方法，其实也并非不可能。 (1)平时多注意自己的体态，端正姿势。有女性尤其是少女受旧风俗、旧思潮的影响，认为胸部丰满隆起，似乎难以见人，以致走路时含胸弯腰，天长日久，必将影响胸部发育。因此，走路时要保持背部平直，坐、立时应挺胸抬头，随时“打直腰杆”,胸部曲线自然获得改善。另外，睡觉时取侧卧、仰卧位，尽量不要俯卧睡，以免挤压乳房影响发育。 (2)避免束胸，佩戴胸罩。由于受封建思想的影响，有少女穿紧小束胸的内衣，把胸部包得紧紧的，裹得严严的，这样傲不仅妨碍胸廓发育，引起胸廓变形、胸围变小，而且还压迫乳房组织，影响乳腺正常发育，造成乳头内陷，影响乳房健美和日后乳汁分泌。当少女乳房发育接近成人大小时应配戴胸罩。 (3)避免乳房外伤。女性在运动时，要避免外力撞击乳房，否则容易使胸部肌肉、乳房组织受损，影响乳房的正常发育。 (4)乳房的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量。乳房的丰挺度，以青春期接近成人期(20～25岁左右)最为突出。因此，适度地增加胸部的脂肪量，是提高丰挺度的最自然、健康的方法。少女不能片面追求苗条，不要盲目节食、挑食，专吃素菜，不食鱼、肉。须知，适量摄入鱼、肉和豆制品，能增加少量脂肪，这对于保持乳房丰满尤为重要。否则，机体营养不良，脂肪缺乏，便使乳房逐渐萎缩，失去青春之魅力。 (5)适当参加体育锻炼，特别是加强胸部肌肉锻炼，也有助于乳房的健美。譬如，经常进行俯卧撑和单、双杠运动；或者每天早上或晚间进行深呼吸运动，均有利于胸部的充分发育。尤其是经常参加游泳，利用水对乳房的按摩作用，可使胸肌均匀发达、乳房富有弹性而更趋健美。 下面介绍一种胸部的健美操，以供参考：①向前弯腰，背要挺直，双手放在膝上，上身尽量向前，收缩腹部，拉平脊椎骨。②双手握成掌头，贴紧身体，屈双臂成90度角，并尽量向上提高。③将双臂伸直，向后用力伸展，背部要保持平直。然后复原。重复10次，一旦适应后，每日可做20次。 ④先用右手按摩右侧胸部，直到局部发热为止。 (5)站在空气新鲜的地方，两手抱住后脑勺，身体向左右各转90度，连续做30次。 【产后如何防止乳房下垂?】 生小孩后乳房下垂的原因有两种：一是哺乳时间过长：一般妇女生小孩子8个月后，乳汁明显减少，12个月后应该断乳，如果这时仍让小孩子吃奶，乳房受了过分的牵拉，弹性降低，就容易发生下垂。二是有些妇女平时缺乏锻炼，支撑乳房的胸大肌和固定乳房的韧带不够发达有力，不能很好地支撑和固定乳房，使乳房垂下来。 (1)哺乳时间不要过长，应在小孩1岁左右断奶。吃奶时距离乳房要近，防止过分牵拉乳房。 (2)哺乳期的妇女，每天用温水洗乳房1次，不仅有利清洁卫生，促进乳汁分泌，而且增加悬韧带的韧性，防止乳房下垂。 (3)按摩乳房，小孩每次吃完奶后，轻轻按摩乳房，每次10分钟。这样能促进乳房的血液循环，增强乳房韧带的弹性，防止乳房下垂。 (4)戴上松紧合适的乳罩，把乳房兜起来，减轻乳房的重量，防止乳房下垂。 (5)坚持做俯卧撑，扩胸运动，使胸部的肌肉发达有力，对乳房的支撑作用增强，这样不仅能防止乳房下垂，而且能防止驼背，有利于体型健美。 在父母的眼中，孩子常是自我的一部分，子女是他理想自我再来一次的机会。
