冷暖自知，更要好自为之爱和友谊是上帝赐给人类最美好的孔物，可是这些最 美好的礼物却不是白白地赐予每个人的，它需要人们为它付出真诚和真心。m 果女士们做不到这一点，那么你将得不到上帝的孔物，而只能将到最可怕的慈罚。 学会放松，懂得爱自己女士们，你们感到疲劳吗?在我的培训课上，有很多女士不止一次地向我抱怨说，她们太累了，每天都生活在疲劳之中。
一位名叫露易斯的女士曾经和我说：“卡耐基先生，我真的不知道生活 对我来说意味着什么?我每天都生活在疲劳之中。白天我需要去上班，而且 要忍受着老板的责骂以及那些烦人的文件的折磨。晚上下班之后，我还要料理家务，照顾我的丈夫和孩子。我太累了，现在真的体会不到一丝的快乐。”
【我问露易斯女士：“你为什么会感到这么疲劳?你每天晚上不都是休息】
【得很好吗?”】 “天啊，卡耐基先生，您这简直是在开玩笑!”露易斯显然有些不高兴，说，“您难道认为那短短几个小时的休息可以弥补我这一整天的疲惫吗?”当时，我真的替露易斯女士感到惋惜，因为到那时为止她都没有对疲劳 这个东西有一个正确的认识。实际上，导致她如此疲劳的原因并不是来自外界，而是完全出自她自己。 女士们可能对我的说法表示不相信，认为我这是一种不讲道理而且不近 人情的说法。但是，不管你们相不相信，事实就是这样。早在几年前，科学 家们通过研究就已经得出这样的结论：不管你做什么工作，只要属于那些并 不需要付出很大体力的工作，那么你就根本不可能会产生疲劳。我并不是没有凭据地在这里下结论，因为科学家们发现，当血液经过人类正在活动着的大脑时，是根本不会出现疲劳现象的。 我必须在这里解释清楚，我并不是否认人体会产生疲劳。如果你能够 从一个正在从事体力劳动的人的血管中提取出一些血液样本，那么你就会 发现在里面确实是充满了“疲劳素”,而这也导致那些人产生了真正疲劳 的感觉。然而，如果你能够从正在聚精会神地搞研究的爱因斯坦的血管中 提取出一些血液样本，那么你就会惊讶地发现，在里面根本找不到一丝的 “疲劳素”。为什么?为什么用脑量如此之大的科学家爱因斯坦没有一丝的 疲倦，而用脑量远远不及他的各位女士却会每天都感觉那么疲倦?就像露易斯太太一样。 针对这一问题，我曾经请教过美国著名的精神病理学家唐纳德教授，他 非常肯定地告诉我：“不管你承不承认，那些健康状况良好的脑力工作者其实 是根本不会疲倦的。如果他们真的感到疲倦，那么就一定是由于自身的心理 因素导致的，或者也可以说是情绪因素。”我赞同唐纳德教授的话，因为有 人早就提出过这一理论。女士们如果不相信，可以去翻看英国著名的精神病 理学家哈德菲尔德的著作《权力心理学》,里面曾经说过：“精神因素是导致 大部分疲劳产生的原因，真正的疲劳，也就是指那些因为生理消耗产生的疲劳，是非常少的。” 后来，我把我所知道的这些东西告诉了露易斯女士，希望对她能有帮 助。露易斯告诉我：“您说得很对，我每天确实都很疲劳，而这些疲劳实际 上产生于我的忧虑和烦躁。我对我的工作不满意，我对我的家庭不满意，于 是我不开心、烦躁、忧虑，每天都是带着头疼回家的。卡耐基先生，我真的需要您的帮助。” 我知道，露易斯确实需要帮助，因为她在和我说话的时候就显得非常疲 倦。这时，我给了她一张纸，那是一份纽约生命保险公司的宣传单。在这份 宣传单上，印着这样几句话：不管你的工作多辛苦，实际上都很少会导致你产生疲劳，特别是那些经过了休息和睡眠之后依然不能解除的疲劳。你必须承认，紧张、忧虑以及心乱如麻才是导致你身心疲惫的主要原因。可是，很 多人并不这样认为，因为他们常常把这些归罪于身体或是精神上的操劳。你 们必须牢记，紧绷的肌肉本身就在工作，所以你们要想缓解疲劳的最好办法就是放松自己。 这些话其实并不是仅仅给露易斯女士一个人看的，因为很多女士也正面 临着和露易斯一样的难题。女士们，你们现在应该做的是检查自己，看看自 己是不是处于紧张、慌乱和忧虑之中。你们保持住现在的表情和姿态，照一 照镜子，看看你们的眉头是不是正在紧皱，看看你们脸部的肌肉是不是都紧 张地收缩在一起。你感觉一下，自己的双肩是不是绷得很紧，你又是不是很 轻松地坐在椅子上。如果你现在没有感觉自己就像一只毛绒玩具那样松弛的话，那么说明你很紧张，很忧虑，很烦乱，也说明你正在给自己制造疲劳。 相信女士们已经明白我要说什么了，的确，紧张其实才是导致疲倦的罪 魁祸首，然而这种紧张却是女士们自己的情绪造成的。当然，这些导致紧张 的情绪不可能是那些积极的，而是那些厌烦、不满以及各种焦虑等消极情绪。 它们在无形中消耗掉了女士们很大一部分精力，使你们的精力衰退、四肢无 力，最后让你们变得身心疲惫，感到疲倦。因此，我们应该说，大部分所谓的疲劳，都指的是精神疲劳。 女士们现在一定迫切地想要知道如何才能缓解自己的精神疲劳?其实， 那份保险宣传单就已经教会了我们方法，那就是放松!放松!再放松!不管在什么时候，都要学会放松自己。
