蜂王浆：能刺激大脑、脑垂体和肾上腺，促进组织供氧，增强细胞活力。
芝麻：含有丰富的维生素E,能防止过氧化脂质对人体的危害，抵消或中和细胞内衰老物质“自由基”的积聚。
枸杞子；抑制脂肪在肝细胞内沉积。
花粉：内含维生素、氨基酸、天然酵素酶等，特别是所含的黄酮类物质和抗生素，是产生药效、抗衰的根本成分。 香菇：有丰富的维生素、无机盐及微量元素、30多种酶和18种氨基酸、核酸类等。能明显降低血清胆固醇。 黑木耳：具有清肺益气、滋润强壮、补血活血、清涤肠胃的功效。含丰富的蛋白质、碳水化合物、各类维生素。 桂圆：又称“龙眼”。含有维生素A和B,以及葡萄糖、脂肪、蛋白质等。具有养血安神、驻颜抗衰的作用。对那些身体虚弱、气血不足的女性来说非常有益。 *第一章」由内而外，有“味”的女人光彩照人5.女人如水，水是最好的养颜药肌肤柔嫩光滑，是每个女人最大的梦想。婴儿的肌肤最是柔嫩光滑，其体内水分占体重的80%以上。由于婴儿体内有足够的水分，肌肤显得细致光滑。因而，女性养颜美肤也需要补水。 水是一切生命活动的基础。人们咀嚼食物要唾液，消化食物要胃液、肠液、胆汁等，这些消化液绝大部分都由水组成。它可帮助人体维持细胞形态，增加新陈代谢功能；调节血液和组织液的正常循环；溶解营养素，使之易于吸收和运输；帮助排泄体内废弃物；散发热量，调节温度；使血液保持酸碱平衡和电解质平衡。 恰当地饮水会让女人容颜永驻。电影明星索菲亚·罗兰坚持每天饮用矿泉水，吃1片柠檬或酸橙，保持皮肤的新鲜滋润。这一习惯使她在71岁高龄时获得了“最具自然美”明星的称号! 众所周知，水是构成生物机体的要素。没有水就没有生命，不吃任何食物仅饮水，人的生命可维持70天左右，而滴水不进7天后就会死亡。 整个人体机制中，肌肤对水的需求尤为明显。肌肤缺水令许多女人的脸面干涩或者出现皱纹，尤其是眼睛和嘴唇等特别需要养颜的部位，更容易出现脱皮、起皱等问题。充足的水分是肌肤润泽的前提，缺水会使女性肌肤过早衰老，一旦皮肤“缩水”,全身肌肤就会失去弹性，脸上的肌肤也会逐渐失去光泽，整个人看起来毫无生气。 一般来说，女性的新陈代谢要比男性慢一些，每天的消耗量也比男性要低，因此女性常常比男性更容易缺水。因此，在各个季节，女性需要谨记时刻为肌肤补水。 据养颜专家介绍，女性养颜时，喝水的次数以每日4~5次为宜，不要等到口渴才喝。水也不能盲目喝，要讲求科学，适可而止。一般早晨餐前饮水比较合适，早上起床喝一杯20℃~30℃的凉开水，可迅速补充夜晚睡觉出汗和呼吸丢失的水分，防止皮肤缺水和身体脱水。而且早上刚起床那会儿大脑还处于半睡眠状态，喝水加速周身血液循环，从而叫醒半睡眠的大脑，让人活力四射。饭后、临睡前不宜多喝水，这除导致胃液稀释、夜间多尿外，还会诱发眼睑水肿和眼袋。 喝水可保持肌肤的弹力和水分，而泡澡和冲凉则可安抚身体某些肌肤的紧张和萎缩。白领女性都跟电脑打交道，一天下来腰酸背痛，这时泡泡澡、冲冲凉可以缓解腰背肌肤的压力，起到减痛作用。 据日本养颜专家介绍， “凉开水”浴能使皮肤保持足够水分，而显得柔软、细腻、光泽和富有弹性。养颜专家认为凉开水实际上是一种含空气很少的“去气水”。研究显示，开水自然冷却至20℃~25℃时，溶于其中的气体比煮沸前少1/2,这使水的性质起了变化，如内聚力增大，分子间更加紧密，表面张力加强等。这些性质与生物细胞内的水十分接近，有很大的亲和性，从而使凉开水易渗透到皮肤内。 水根据矿物质含量的不同，对人体健康起着不同的作用，但所有的水都能使皮下脂肪呈“半液态”,使皮肤柔嫩。 *第一章|由内而外，有“味”的女人光彩照人下面我们将详细介绍以下6种水的具体特点：第一，矿泉水含多种矿物质。钙、镁、钠、二氧化碳等成分，能健脾胃、增食欲、使皮肤细嫩红润。还可加入适量硒以抗衰老。 第二，饮水中加入橘汁、番茄汁、猕猴桃汁等有助于色斑褪色，保持皮肤张力，增强皮肤的抵抗力。 第三，饮用水中添加花粉可保持青春活力而抗衰老。花粉含有多种氨基酸、维生素、矿物质和酶类，天然酶能改变细胞色素，清除雀斑、色斑，保持皮肤健美。 第四，露水。明代著名医药学家李时珍在《本草纲目》中指出： “百草头上秋露，未唏时收取，愈百疾，肌肉悦泽。”这说明露水有某些生理活性。有人认为露水有“X”因子，常饮对皮肤有益；又有人发现露水含有植物渗出的对人体有利的化学物质。露水几乎不含重水，渗透力强而有益皮肤。 第五，茶水。红茶、绿茶都有促进健康包括护肤美容等功效，专家们系统地分析了饮茶的利弊，利是能降血脂、助消化、杀菌、解毒、清热利尿、调整糖脂代谢、抗衰老及增强免疫功能；弊是饮之过量会妨碍铁质吸收，甚至引起贫血、兴奋难眠等。 第六，磁化水。磁化水分子小，易渗入细胞内，加强细胞内外物质交换，因此有利于皮肤美容。 总之，水是女人最好的美肤的"养颜药",及时补水，科学补水，是女人必须学会的美容常识。
