【我问她：“那你现在是什么感觉?”】
女士回答说：“现在?难道你还看不出来吗?我现在很自信，而且健康状况 也十分良好，心情也十分愉快。我以前老是觉得烦恼，甚至有时候希望能够用 死来逃避。幸亏我来到了这，因为我在这里首先认识到了忧虑的危害，然后我又知道如何克服忧虑。我现在见到每个人都会说，如今的我简直是太幸福了。”
我仔细观察了一下这位女士，她看起来也就40来岁，然而她的怀里却抱 着一个熟睡的小孙子。我真的有些不敢相信，这个课程怎么会有如此之大的 魔力?它完全使一个原本忧虑的女士变成了一位性格开朗、健康活泼以及充 满活力的女士。为了找到答案，我请教了这个班的医学顾问卢斯 ·谢菲特，请她告诉我是什么方法帮助了那些忧虑的女士。
卢斯笑着说："其实也没什么高深的秘诀。我只是告诉我的病人，她们 应该找一个最信任的人，然后向他们说出自己想要说的一切，让那些倾听者 接受自己的问题。这种方法，在我们应用心理学上被称为净化作用。通常， 我们会承担这一角色，让病人把所有的问题都说出来。如果一个人把忧虑埋 在心里，那么他就很容易产生精神上的紧张。你，我，还有那些病人们，都 需要别人来和我们一同承担所遇到的难题。对了，我们这里还有一句口号，那就是说出你的心事。” 我真是不枉此行，因为我在这里得到了一条最最宝贵的经验。从那以后，我没有感到过忧虑，因为每当我觉得心情不快时，总是会找一个人倾诉。 女士们，你们真的应该相信这种方法，因为它确实是有效的。为了让女 士们能够信任它，我特意为这种心理应用学找到了理论依据。从心理学角度 来说，这种方法其实就是以语言的治疗功能为基础的。实际上，早在弗洛伊德时期，很多心理学家就已经提出， 一个病人，不管他患有多重的病，只要他能够说出来，那么就一定可以把他内心的忧虑释放出去。这些心理学家还说，尽管我们谁都不能说出人为什么会这样，但是人在说出自己心里的烦恼之后，整个人确实可以变得非常畅快。 冷暖自知，更要好自为之各位女士，如果你们下一次再碰到什么情感上的难题时，你们还会选择 一个人承受吗?不，你们不会，你们应该找一个人，和他说说自己的心事。当 然，我并不是说可以没有目标性地找人。我们找的那个人，应该是值得我们信 任的，可以是亲人、朋友，也可以是邻居、同事、医生或是神父。总之，你应 该对那个信任的人说：“我真的希望你能够帮我。 一直以来，我都被一个问题 所困扰，我真心地希望你可以耐心地听我说，然后给我一点建议。你知道，旁观者清，也许你能给我意想不到的灵感，可以帮我渡过难关。” 如果你真的实在是找不到合适的人选，那么我就建议你去找心理医生。 大多数心理医生是很有职业操守的，他们的工作中一个很重要的部分就是倾听。我想，他们会成为你们诉苦的最忠实的听众。 不过，虽然我承认波士顿这家医院的课程很有疗效，但我更加倾向于 “防患未然”。我认为，与其得了忧虑症以后再去医治，还不如在事前想办法避免。因此，我在这里给女士们一点建议，这是一些很容易做到的事情。 【1. 给自己准备一个“心灵记事簿”】 当你看到一些好的、可以给你灵感的或是能鼓舞你斗志的文字时，你就把 它们记在这个本子上。当你遇到什么难题时，当你提不起精神时，就把它们拿出来，默念几遍。不过女士们要注意，这个本子要保存好，因为积少才能成多。 【2. 别让别人控制你的情绪】 也许你的丈夫有很多让人难以忍受的缺点，不过你必须承认，如果你的 丈夫真的是一个十全十美的圣人，恐怕你也成不了他的妻子。曾经有一位女 士把自己的丈夫称为“害虫”,整天都在挑剔丈夫。后来，当医生告诉她丈 夫得了绝症以后，她却把丈夫的优点一一列了出来，而且很长很长。所以女 士们，当你在牢骚和抱怨的时候，请你先想想别人的优点，也许那些正是你梦寐以求的。 【3. 对你周围的事情感兴趣】 你不可能是孤独的，因为你总是要有邻居的。因此，对那些有缘和你住在同一条街的人，你应该产生一种非常友善也很健康的兴趣。有人做过试验， 他们让一个没有朋友的女士根据自己的想象给邻居编故事。后来，这位女士养成了碰到人就聊天的习惯。今天，她已经非常快乐了。 【4. 事先做好准备】 这一点其实很简单，大多数女士感到忧虑是因为除了要拖着疲惫的身体 去做那收入微薄的工作外，还要分出一部分精力来做该死的家务。你们可以 在头天晚上睡觉之前就把第二天的工作内容安排好，这样就不会觉得既麻烦，又让人接受不了。 【5. 学会让自己放松】 放松是缓解紧张和疲劳的最好办法。记住，紧张和疲劳最容易使你变得苍 老，它们是你年轻漂亮的外表的杀手。其实你们要做得很简单，那就是选择各种各样的方式来放松自己，可以是很小的动作，也可以是大一点的动作。 最后，我还要专门给那些家庭主妇提一些建议。我要告诉你们一些运动 的方法，而且这些方法你们在家里完全可以做到。 一个礼拜后你会发现，这其实也挺有效的。
