每个人都有状态好和状态不好的时候，当状态不好的时候，我们可以调整自己，把负面情绪的影响降至最低，方法就是：重现“状态好的自己”。
这需要我们在平时留意自己状态好的时候的身心状态和想法，从多方面进行观察，最好能用语言描述出来，并记在纸上。
例如，很多人状态好的时候，会无意识地抬头挺胸，挺直腰杆。所以，如果自己不在状态的话，可以有意识地通过挺胸、直腰等动作来重现好的状态，帮助我们缓解沮丧的心情。
当状态不好的时候，只要我们了解让自己状态变好的方法，就不用再害怕了，也不会因为自己状态的变化而产生过多的焦虑。 记得，要想不慌不忙地度过每一天，就要格外注意自己的身心状况。 最伟大的提醒者并非他人，而是你内心的声音。 O消除焦虑、激发潜能的小妙招只要每天坚持做这件事，焦虑肯定与你无缘，而且还能激发出你的创意和潜能。方法就是：一边做有氧运动，一边听激励歌曲。 运动出汗可以排除压力激素，焦虑感就会被降低，同时身体会产生让你愉快的内啡肽激素，如果再在运动中听一些斗志昂扬的歌曲，三种作用同步，很容易让你进入一种前所未有的自我价值感爆棚的状态，甚至会让你感觉到自己的潜能都被激发出来。 所以，在你遇到难题时，把问题放在一边，先去放松，答案就会自然浮现出来。身体的运动，也会让大脑放松，甚至激发思维快速运转。 如果你从事的是创造性的工作，这个方法既可以帮助你消除焦虑，又能给你带来灵感，使你工作效率提高。 站着不动，你永远都只能是观众。 定义一个新身份，激发人生最大潜能有时候我们很想努力改变，内心却是抗拒的。给你分享一个小技巧："定义一个新身份",来激发你深层次的改变动机。 有个孩子从小口吃，非常自卑。有一天，妈妈对他说：“孩子，你口吃，是因为你的嘴巴无法跟上你聪明的脑袋。”这个新的定义让他豁然开朗，从此，"口吃"这个身份标签被“聪明的人"所取代，长大后，他成了美国通用电气公司的首席执行官。 我们也可以效仿他。在遇到不想做的工作时，把自己当成"未来的老板",要求自己必须熟悉工作流程；在拖延减肥时，把自己当成"因肥胖导致疾病的人",必须坚持锻炼才能重拾健康。 这种自发的内在激励，可以从内到外改变你，让你动起来。 你有能力创造一切，唯一的限制就是你给自己设下的界限。 和自己对话，是最好的自我激励说起自我激励，很多专家会推荐一种叫"自我肯定"的方法，也就是选一句激励自己的话，每天像鹦鹉学舌一样重复。我们可以把这个方法改进成“自言自语”法，和自己对话。 一个人想让自己的人生变得更加完美，再也找不到比自己更好的探讨对象了。因为没有人比你更清楚自己的问题是什么，也没有人比你更清楚自己拥有哪些技巧和能力。 【具体做法如下：】 每天早上花5分钟跟自己对话，主要有两句：第一句，在我的生活和工作中，有哪些方面令自己满意?第二句，除了让自己满意，我还可以再做些什么?别看这只是两句简单的自我提问，通过这种探讨性的对话，不仅可以进行自我肯定，怀揣自信开启新的一天，还可以促使自己不断精进。 生命里第一个爱恋的对象，应该是你自己。 1样提升自我认知，你会活得更精彩哲学家梭罗说：“一个人怎么看待自己，决定了此人的命运，指向了他的归宿。"这种对自己的看法在心理学上被称为“自我价值感”。 想要增强自我价值感，有两个关键：第一，关注自己的需求，接受自己的状态。例如，你平时话比较少，参加聚会的时候，觉得加入谈话很累，这时不要着急否定自己，告诉自己聆听也是很好的参与。 第二，关注外部的需求，看看自己能做什么。在公司部门、项目小组、宿舍室友、微信群等团队中找到自己的位置，如果你不擅长表达，就可以帮大家把观点整理出来，做好服务。 不管你的角色定位是什么，只要认真观察，就总能找到力所能及的事，做好它，你的存在感也会增强，人生也会打开新的一页。 一个人若能战胜自己，也就攻无不克、战无不胜了。 11如何借助他人的力量，激励自己当我们陷入低谷时，来自他人的力量也能让我们重新焕发生机，在这里分享“借力”的两个小技巧。 第一个小技巧是把他人的鼓励写下来。如果有人对你说了赞美的话，如“你越来越美了”“你的演讲越来越有趣了”等，你就可以把这种口头鼓励变成书面的，反复阅读，多次激励。 第二个小技巧是从他人身上寻找自我效能感。通常，当跟自己水平差不多的人，如一起长大的伙伴、公司同事有了出色的成绩时，我们就会冒出“如果他可以的话，我也可以做到”的自我效能感。在日常生活和工作中，我们也可以利用这种积极的效能感来鼓励面临压力、情绪低落的自己，重温他们的事迹，获得自信。 面对眼前的压力，不要自己扛，试着从身边小伙伴们的身上寻找力量吧! 别只顾埋头赶路，请结伴而行。 13重复一句激励名言，不如重复微小的动作很多关于自我提升的书籍和讲座，都有很实用的内容，可是我们往往在当时看得或听得热血澎湃，过不了几天又回到老样子。 如果你必须学会使用电脑，躺在床上不断念叨“我是个电脑奇才”之类的话有用吗?生活中，让我们感到疲倦的往往不是我们“做了什么”,而是“没做什么”,所以改变你的最佳途径是改变事实，要相信自己是一个优秀的“完成者”。每一天，都要为自己设定一些微小的目标，并确保实现。 成功总是包含了许许多多、无聊乏味的小步骤，电视上那些披金戴银的精英运动员们，一回到训练场，就又恢复了每天晚睡早起的生活，做大量的力量训练和技巧训练。 重复微小的动作建立起来的自信，肯定比重复某些格言来得更为长久。 当前积累的点点滴滴，会在你未来的某天串接起来。
