在日常生活中，常可看到一些打扮入时的女性，谈话时神采飞扬、风趣幽默，但是再看她们的坐姿，那可真是五花八门，绝对不能用“美”来形容了。
优美的坐姿，要求上身挺直，两眼平视，下巴微收，脖子要直，挺胸收腹。脖子、脊椎骨和臀部成一条直线。另外，一切优美的姿态让腿和脚来完成。
上身随时要保持端正，如为了尊重对方谈话，可以侧身谛听，但头不能偏得太多，双手可以轻搭在沙发扶手上，但不可手心向上。双手可以相交，搁在大腿上，但不可交得太高，最高不超过手腕两寸。左手掌搭在大腿上，右手掌搭在左手背上，也很雅致。
不论坐何种椅子，何种坐法，切忌两膝盖分开，两脚尖朝内，脚跟向外。翘大腿坐时，尤其是一脚着地，一脚悬空时，悬空的一只脚尽量让背伸直，不可魅力篇脚尖朝天。女孩子最忌两脚成“八”字伸开而坐。 虽然这些坐姿做起来都很简单，但是要做得习惯自然，就不是一两天的工夫所能做到的，必须要天天练习、时时注意，久而久之，也就习惯成自然了。 有很多职业女性，可能是因为工作的辛劳及身心的疲惫，往往不能将精神集中到坐姿上，当她们伏案提笔时，往往会出现弯曲背部或趴在桌上的一些不雅姿态。 坐办公室的女性，一天8小时的时间，并非一定要像操练一样死板板地挺立，也不需像拍艺术照那样讲究姿态。但是起码应保持身体的自然挺秀。总之，坐姿以让人看了自然舒适为原则。 还有些女职员坐在办公室时，喜欢把鞋子脱下来透透气，这对她个人而言，固然是解脱了，但是却苦了别人。更重要的是，因此而影响了自己优雅的气质和风度，给主管及同事留下一个不好的印象。 【行的仪态美】 女性的一举一动永远是男性注意的目标，而女性走路的姿态，更是不可忽视的要点，甚至会成为别人对你仪态评价的依据。 通常，走路最容易犯的毛病就是“内八字”和“外八字”,其次就是弯腰、驼背，或者肩部高低不平、双手摆动幅度过大，或臀部扭动过剧，或步子小，频率太快等，这些走路的姿态，都足以影响女性的仪态美。 正确的走路姿态是靠训练而来的。首先就是要纠正站立的姿态：双腿合并，挺胸收腹，下巴向内微收，双手自然下垂，眼睛平视。考核站姿最佳的方法便是把身体贴近墙壁，尽量使后脑、双肩、腰部、臀部及脚后跟靠近墙壁，使身体成为一条直线，切忌弯腰凸肚、仰天俯地。 当你的站立姿态得到正确的训练之后，就可以开始训练行走了。 走路的时候，两只脚平行，轮番前进。也许你会认为两只脚是分别踩在两条平行线上，其实不然，两只脚踩的应是同一条线，臀部、腰部要自然摆动，这才是女性的标准步态，这样才会显出女性婷婷袅袅的行的仪态美。 走路时要想保持良好姿态，可遵循以下原则：(1)上半身挺直，下巴微收，两眼平视、挺胸收腹、两腿挺直、双脚平行。 (2)迈步时，应先提起脚跟，再提起脚掌，最后脚尖离地；落地时，应脚尖成就女人一生的魅力与资本先落地，然后脚掌落地，最后脚跟落地。 (3)一脚落地时，臀部同时做轻微扭动，但幅度不可太大，当一脚跨出时，肩膀跟着摆动，但要自然轻松。让步伐和呼吸配合成有韵律的节奏。 (4)穿礼服、长裙或旗袍时，切勿跨大步，显得很匆忙。穿长裤时，步幅放大，会显出活泼与生动。但最大的步幅不超过脚长的二倍。 (5)走路时膝盖和脚踝都要富于弹性，否则会失去节奏，显得浑身僵硬，失去美感。 【衣的仪态美】 爱美是女人的天性，但并不是每个女人都懂得如何打扮自己，有些人花了不少钱买贵重的衣服，但穿在身上却总是缺那么一点完美感；而有的人却能花很少的钱把自己打扮得漂亮又大方，这就是个人审美观的问题了。 一个有穿着品位的女人，绝不会一味地追求昂贵和时髦的衣服。比如一个身材矮胖、腿部粗短的女性，穿流行的窄腿裤或超短裙是肯定不合适的，这样就完全把她的缺点暴露出来了。她应当选择色泽较深，花纹单纯或直条纹的稍宽裤管的长裤或长及小腿以下的长裙，裙摆遮住粗壮的小腿肚为宜，脚下可穿高跟鞋，使裤管遮住鞋跟，这样可使身材看起来修长一些。 此外，衣料的质地也很重要，身材丰满或个性活泼的女性，宜穿软料的衣服，而硬料则比较适宜瘦小的女性穿。 服装的式样对女性的仪态美也有很大影响。短的衣服，适于身材高挑的女性，而身材矮小的女性衣服最好长一些；丰满的女性式样应力求简单，有时不妨带一条长项链，也可起到拉长身材的作用。身体瘦小的女性，式样还可以有些变化，如可在小圆领上加些飘逸的荷叶边，但切忌衣服不合身。 【笑的仪态美】 笑，是七情中的一种情感，是心理健康的一个标志。对女性来说，笑也很有讲究。在日常生活中，常看到有些女性不注意修饰自己的笑容，而影响了自己的仪态美。笑有很多种，如拉起嘴角一端微笑，使人感到虚伪；吸着鼻子冷笑，使人感到阴沉；捂着嘴笑，给人以不大方的印象。 要想笑，嘴角翘。这是公认的美的笑容，达·芬奇的名画《蒙娜丽莎》中魅力篇的微笑被誉为永恒的经典微笑。 美丽的笑容，犹如三月桃花，给人以温馨甜美的感觉，发自内心的笑是快乐的，但切忌皮笑肉不笑，或无节制地大笑、狂笑。因为经常大笑易使面部肌肉疲劳，滋生皱纹，狂笑会影响生理机能导致疾病。 愿你讲究笑的艺术，修饰笑的仪容。 现代女性要学会运用美的微笑、美的肢体语言、美的表情、美的仪态来展现你的风采，让你美在容颜上，美在言行举止上，进而美在思想上，美在心灵上，从而让你成为有气质、有修养、有风度、有魅力的新女性，以赢得他人的尊重，获得事业和人生的成功!
