女人到了更年期因为荷尔蒙的分泌减少，身体各器官的活动慢慢衰退，容易被疾病侵袭，患身体疾病和各种妇科疾病的风险比较高，所以，这个时候我们需要加强自我保健，远离疾病。
1.合理饮食。严格控制脂肪、糖、盐的过多摄入，尤其应远离烟酒。对有头晕、失眠等症状的女性，多选择富含维生素B的食物，如粗粮、豆类、牛奶、瘦肉。牛奶中的色胺酸有镇静安眠作用。多吃深色蔬菜和水果。
2.定期去医院检查。健康需要用心经营，更年期后，许多疾病的发生率均会增加，定期的身体健康检查，可以及早发现、尽早治疗。最好每隔半年至一年做一次妇科检查。定期的妇科普查，主要针对女性的生殖器官较多见的癌症和癌前病变，因为它们是女性生命中最危险的疾病。如子宫颈癌、卵巢癌等等，都发生在45岁左右，特别是绝经后期的妇女。
3.注意仪表。女人都爱美丽，良好的仪表、举止、风度会让你信心倍增，这时候也不要把自己变的一团糟，恰倒好处的修饰，能让你更显中年成熟之美。 4.运动。坚持运动锻炼，不但可以降脂、减肥、降压，减缓衰老，还有提高血液高密度脂蛋白水平的作用，防止冠脉硬化，减少生病机会。跳绳、慢跑、散步，都是更年期女性适合的运动项目。 【保持健康的性生话】 中年的性爱也很美妙，当然，和年轻时一样，对它的感受人人不同。不管处在生命的哪个阶段，40岁也好，甚至五六十岁或者更老，我们都可以一直拥有健康的、有活力的性生活。满意的和谐的性活动，不仅可以促进女性自身的身体活跃，更是夫妻间情感沟通的重要环节。和谐、健康、适宜的性生活也是维持我们更年期的健康因素之一。 拒绝或自动停止性活动对于延缓衰老是十分有害的，其弊端除了不利于夫妻感情的交流，影响家庭生活的幸福美满外，更重要的是会加速女性体形老化的步伐，使人变得苍老、憔悴，甚至引发精神抑郁症及其他妇科疾病。 很多女性进入更年期后，因为生理上发生了一系列变化，卵巢分泌的雌激素逐渐减少，阴道变得干燥，分泌物减少，甚至产生性交疼痛。于是就认为性生活可有可康无，其实不对。 如果因为阴道干涩造成性活动中愉悦感消失，恰当使用一些润滑剂，有助于你的性生活满意度。另外，做爱中增加娱乐性、爱抚和亲吻，换换做爱场所，对健康的性爱都有帮助，心理上也要真实地面对自己的欲望，对自己充满信心。 据资料显示，女人一生中患妇科疾病的几率占95%这是由于女性的特殊生理特点决定的。但是很多妇科疾病在初期只是轻微的、不容易觉察的，这样一来，没有引起我们的重视，导致严重的病变，甚至癌症。所以，我们需要在日常生活中，时刻注意自己的私密处变化，增强防范意识。 阴道是将子宫与外阴连接起来的管状器官，但是，阴道是最容易发生疾病侵袭的器官，因为它与外界的接触比较紧密，而且很多内部生殖器官的病变，都是从阴道上行而发生的。 阴道本身有自洁作用，一个健康的成熟女性，一般情况下都能抵御外来细菌等的侵袭，但是，当我们的身体免疫力减弱，或者其他因素的影响，会引起阴道疾病。 【白带——妇科疾病的信号灯】 女性阴道平时保持在一种湿润的状态，有一些少量透明、接近白色、无臭的分泌物由阴道口分泌出，这种黏液就称之为“白带”。检查白带的色泽、气味、量，可以提醒你是否患了某种妇科疾病。 但是，正常的白带也会随着生理周期而有些改变，以下状况白带会较多：1.在排卵日前一两天分泌物会增多，且排卵日当天会有较浓稠，如鼻涕一般的分泌物，若是用手拉开能拉至10～15厘米，这表示正值排卵日(也可依此来判断排卵日)。在月经来临的前几天，或是当天分泌物会较多，也会有较深的颜色。 2.怀孕期间的女性白带较多。当白带增多时你一定要观察一下它的颜色、气味，看是否有引起阴道的搔痒等情况，在平常非排卵期与非月经前期，做个简单的自我检查。 3.透明粘性白带，呈蛋清样，性状与排卵期宫颈腺体分泌的黏液相似，但量显著增多，一般应考虑慢性宫颈内膜炎、卵巢功能失调，阴道炎或宫颈癌等疾病的可能。 4.灰黄色，泡沫状白带，为滴虫性阴道炎的特征，可伴有外阴瘙痒。 5.乳凝状白带，为念球菌阴道炎，伴有严重外阴瘙痒或灼痛感。 6.灰色鱼腥味白带，常见细菌性阴道炎。 7.脓样白带，色黄或黄绿，黏稠有臭味，滴虫或淋球菌等，细菌所致的急性阴道炎、宫颈炎、宫颈管炎均可引起宫腔积脓、宫颈癌、阴道癌。 8.血性白带，白带中混有血液，应考虑宫颈癌、子宫内膜癌、宫颈息肉或粘膜下肌瘤等。安放宫内节育器也可引起血性白带。 9.水样白带，持续流血或淘米样白带，且具奇臭味者一般为晚期宫颈癌、阴道癌或黏膜下肌瘤半感染，阵发性排出黄色或红色水样白带应注意输卵管癌的可能。当出现如上述2-6项的情况时，你就必须立即就医，由内诊来判别具体妇科疾病，然后针对治疗。 如果白带是无臭、淡色、没有引起阴道搔痒，就算是正常的现象。但量多量少还是有些体质性的差异。一般白带较多的情况，中医上认为，与子宫较寒、气血循环不通畅有关，如果是这样的话，你可以从饮食与运动两方面来调整。 饮食：平日少吃凉性食物，如：白菜、绿茶、白萝卜、橘子等。 运动：多做骨盆运动，下腹部的运动也可以有效改善子宫的血液循环，对于女性经期的顺畅、痛经或是排卵的正常与否都很有帮助。 穿棉质透气的内裤，如厕后一定要擦干净，平常最好少用卫生护垫，如果使用卫生护垫也要记得经常更换，因为多加了一片护垫在内裤里，经常会使得阴道的温度提高，容易滋生细菌。
