我们所有人都储存了一定数量的垃圾情绪。把它弄出来，这样你就可以把它混合在肥沃的土壤里，创造出新的东西。写一首诗、跳舞或者哭出来，就能疗愈自己。从垃圾中创造出更好的东西，这样它就不会束缚你或者让你生病。当我们从那些本来应该扔进垃圾堆里的旧的信念中获取经验，痛苦就是一种救赎。
处理痛苦情绪的时候，不要放纵自己沉浸在过去的情境之中。为了释放情绪而让它们浮现到意识层面，和在生活中刻意保持这些情绪，这两者是有区别的。不要赶那种愤世嫉俗的时髦。不要认同自己的压抑感并告诉自己全世界都吃定了你，因此你必须让自己凡事都去做最坏的准备，不要有这种想法。最好任凭自己沉醉在“潘诺尼亚”,占星家罗布·布莱斯在《普罗诺埃的福音》中对“潘诺尼亚”的定义是“对这个世界在赐福与我们的信仰。”这种想法会帮助你获得健康。
所以，不要再等到自己减肥成功了，不再犯财务方面的错误或者自己成就某种完美的时刻时，你才开始寻找快乐。现在就开始放音乐，舞动起来。你自由、性感、丰富的快乐不仅仅属于你自己，也属于整个地球。所以活动你的身体，打开你的心灵，让生命的能量像最鲜美多汁的水果、最缤纷繁茂的鲜花或者最大声、最优美的歌曲一样来表达它自己。然后，做出承诺，放下所有困在身体里的、旧的情绪毒素，开始自由自在的冻龄生活。
让我们觉察那些困住你的情绪，当发现它们不再能很好地为你服务的释放悲伤，发泄愤怒，继续前行时候，我们要学会如何摆脱它们。最终你可以从爱、欢笑、骄傲中获得疗愈的力量，纯粹而喜悦地生活在地球上。 丢掉愤怒，丢掉恐惧人到中年，至少也会因为某个人或者某件事情心碎过一次，当然也有可能是很多次。心碎就是教你的心怎么变得聪明，因为它必须被破解，让你体验自己的本性。你越是试图通过饮酒、吸烟、暴饮暴食或取悦他人来避免心碎，痛苦会越严重并且在你的心底埋藏得越深。幸运的是，当你从心碎的痛苦中走出来之后，会获得面对你想要回避的情感的力量。 愤怒、恐惧、悲伤、背叛、离弃以及羞愧感都是我们倾向于回避的且具有挑战性的情绪，它们最终会给我们带来伤害。羞愧感是最痛苦的，因为它会阻止我们面对其他的情绪。没有什么所谓的“负面”情绪，因为所有的情绪都有自己的功能。它们作为我们的先天指导系统，提醒我们需要什么、改变什么。愤怒和恐惧，这两种情绪是紧密相关的。最初，大脑边缘系统中体验到这两种情绪是为了帮助我们避免危险。当我们面对危险的时候，大脑边缘区域就开始做出反应，包括愤怒、恐惧以及战斗或逃跑的冲动。但是有时候我们对那些实际上没有任何危险的环境和人，甚至某种想法也会感觉到愤怒和恐惧。 能够感受到愤怒是很好的，因为愤怒和恐惧会提醒我们慢下来，在对别人向我们提出的要求说“是”之前，先整理自己的想法和感受。然而，恐惧和愤怒不应该成为一种生活方式。就好像史蒂芬·柯维在《高效能人士的七个习惯》一书中引用维克多·弗兰的话“在刺激和反应之间，有一个空间。在这个空间里，我们有选择自己反应方式的能力。在我们的反应方式中，体现了我们的成长和自由”。当我们不再停留在愤怒、恐惧和悲伤的恶性循环中，而是选择进入喜悦和希望的这个空间，冻龄就发生了。这种体验也可以被称之为智慧——乔·迪斯彭萨教授精辟地将其称之为“没有情绪的记忆。” 悲伤与愤怒和恐惧有所不同，它会令我们陷入无助——事实上，它会吸干我们的精力。悲伤是生活的一部分，但是如果悲伤得太久就会加快衰老。不要压抑你的悲伤，不要因为压力而将眼泪留给自己。当你看到人们哭泣的时候，你做的第一件事是什么?你可能会告诉他们不要哭，告诉他们试着从悲伤里走出来。偶尔你也会拥抱他们——其实这些都是用来阻止人们表达悲伤的方式。然后，人们开始觉得有义务停止哭泣，因为这让身边的人感觉不舒服。 下面的故事提供了一个不错的方式。敏感的女儿在客厅的沙发上情绪低落地待了10分钟，她的妈妈说：“我知道你感到很伤心，我也很遗憾你有这种感受，也许你想要回房间哭一会儿。”她没有不理她的女儿，也没有批评她的女儿太情绪化。她只是教给她的女儿，有时候一个人流泪也许是最好的选择。这个妈妈每过一会儿便去看一下，确保她的女儿没有被某种情绪卡住，她给了女儿一个可以独自悲伤的空间。如果我们都可以鼓励对方表达情绪，又不会放纵对方到使得每个人都觉得要坐在椅子上开始哭泣的地步，这岂不是很奇妙?你的想法和信念常常喜欢给悲伤的余烬扇风，仿佛那可以点燃任何情绪。因此，要觉察出生活中任何可以产生沮丧和悲伤的态度以及说法，并且自己决定是否要取代它们。最近我把一些十多年都没看过的旧幻灯片转释放悲伤，发泄愤怒，继续前行化成JPEG格式。我发现自己在结婚初期的时候那么的可爱，并且完全被自己的这种感觉震撼到了。但是，在那个时期，我并没有觉得自己有多美丽。我嫁的那个男人总是很开心地告诉我，我应该减肥，当然这对于我意识到自己的美丽完全没有帮助。我花了很多年的时间抱怨自己太胖以及对自己身为一个女人感到失望。这些信念(羞愧感和悲伤也是其中的一部分)最终通过冻结肩、胸部疼痛和子宫肌瘤的疾病形式表达出来。幸好，我意识到与这一切相关的信念和情绪，并释放它们，解决了所有这些问题。随着这些旧情绪像剥洋葱似的一层一层被剥开，我变得越来越健康、越来越快乐——这才是身体的自然状态。你需要释放的旧的信念和感受是什么?你一直藏在心底的悲伤是什么?我并没有低估愤怒、恐惧或者悲伤对你产生的强烈影响。考虑结束一段关系、失去工作或者家庭等是很可怕的，强迫你接受这些改变也是生活的一部分。你不能够为了避免将来的痛苦而冻结周边的环境，但是你可以选择生活在恐惧中，还是生活在信任中。大多数的安全感都是一种错觉。即遍你处于转型期或者身在自己不喜欢的环境里，也能够创造出一种安全感。你的内在产生的信心和信念具有不可思议的力量，而它们能够重新激活你的大脑和身体。不过，要做到这一点，你首先必须与本性连接。 实际上，很多时候我们恐惧的并非是现实的问题，而是因为自己被恐惧的情绪吞噬了。许多女人，包括我自己，都有一种原始的恐惧，就是莫名其妙地无家可归，独自一个人生活在街道上的一个纸箱里。(我最近将这个白日梦告诉我的朋友，她打趣说：“你居然还有一个纸箱?”很显然，在她那版的白日梦里面，她甚至连一个纸箱都没有!)对我们大多数的人来说，这种对于无助和破产的恐惧是不合理的——但是，它透露了集体潜意识”。总的来说，人类倾向于彼此照顾，并且当你把自己的生命交给本性的爱，你将会获得意想不到的帮助。像冻龄女神一样生活就必须要释放恐惧，增强信心。
