1、 【经典健康谚语助你养生】1、中午睡觉好，犹如捡个宝；2、冬睡不蒙头，夏睡不露肚；3、睡多容易病，少睡亦伤身；4、吃得巧，睡得好；5、吃好睡好，长生不老；6、经常失眠，少活十年；7、一夜不睡，十夜不醒；8、坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮；9、热水洗脚，如吃补药；10、食不语，睡不言。
2、 【肥皂妙用】1.要给自行车的把手套上塑料管套，可在把手处或橡胶套内，用肥皂蘸水涂一下，起到润滑作用，套入时比较省力。2.锅底的煤烟垢最难除去。如果使用之前在锅底涂上一层肥皂，用后再加以清洗，就可以减少锅底煤烟的积垢。3.手表金属壳上用肥皂涂后，再用布擦拭干净，可防止汗液侵蚀。
3、 【泡脚养生的技巧】古语云：春天泡脚，升阳固脱。泡脚的时候后背、额头微微有汗即可，千万不能泡得浑身大汗。因为中医认为汗为心之液，出汗太多不利于心血管系统的健康。心脏病、心功能不全者、低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚。
4、 如果，你最在意的是老公的健康，是老公能陪你到老，你就不该最在意丈夫的名利，命中该有的终须会有，没有的，挣死，也来不了。硬撑着挣来的，还会失去。不在这方面失去，必会在另一方面失去。这是铁定的规律。你如果不在意了，丈夫会活得十分轻松。这种轻松，恰恰会成就你们得到许多惊喜。
5、 【给失眠者的12个睡眠小贴士】1少吃多餐。2关掉手机3清理大脑4听催眠CD5生活有规律6把洗澡水温调低7卧室不要刷红色8晚上不玩游戏9保持脚的温度10白天多锻炼11想象自己到过的最美最宁静的地方12遵守20分钟规则：如果躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么，直到有睡意再躺回床。
6、 身体是自己的，健康是自己的，难受也是自己的，所以不要想吃什么就吃什么。
7、 【易腹泻少吃这些水果】水果有助提高肠道内食物的通过速度，特别是那些有细小籽的水果，如猕猴桃、火龙果、柿子、草莓、西瓜、葡萄之类。这些水果籽大多是纤维类，不能被肠道消化吸收，会刺激肠道蠕动，促进肠道内容物更快地排出体外。吃东西易腹泻的人不宜多吃。66666
8、 【当今社会的多与少】①解读越来越多，领悟越来越少；②儿童越来越多，童年越来越少；③胖子越来越多，瘦子越来越少；④三高越来越多，养生越来越少；⑤养生越来越多，健康越来越少；⑥水货越来越多，精品越来越少；⑦烦恼越来越多，开心越来越少；⑧坐车越来越多，走路越来越少。
9、 【保持长期清淡饮食可使性情温和】1.多吃素菜和水果，因为蔬菜、水果中含有大量血清素，可以降低人的攻击性。2.多喝水，可以起到稀释血液，平和心情的作用。3.多吃五谷杂粮，如燕麦、糙米和全麦面包等，它们富含可溶解性纤维，能在肠内与脂肪结合而降低血压，减少烦躁情绪。
10、 【爱上绿茶or黑咖啡】绿茶不仅能抗癌，还能加快新陈代谢。每天喝3杯绿茶的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。喝咖啡也能在短时间内让新陈代谢提速，两杯咖啡里所含的咖啡因能让66公斤的人在接下来的4小时内多消耗50卡热量。注意只能喝黑咖啡，不要加奶油或糖。。
11、 【秋季吃火锅好处多】秋季吃火锅不仅能祛汗除湿，促进新陈代谢，亦可防治伤风、鼻塞、头痛、关节风湿疼痛等。秋季人体丢失大量的水分和盐，造成胃酸分泌下降，唾液减少、食欲不振，吃火锅能有效解决这些问题。应多配绿色蔬菜、豆腐、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、鸡鸭、猪肝、茄子、黄瓜、苦瓜、冬瓜、竹笋等。
12、 【最好是用深颜色的蜂蜜】尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。
13、 【如何提高谷类的蛋白利用率】谷类是膳食蛋白质的最主要来源。谷类蛋白中缺乏赖氨酸，降低了谷类蛋白的利用率，而大豆类食物富含赖氨酸，恰恰可以弥补此缺陷；而且大豆类缺乏的蛋氨酸是谷类所富含的氨基酸，所以谷类与豆类搭配食用能提高氨基酸的利用率，从而提高蛋白质的利用率，是黄金搭档！
14、 【健脾胃的运动疗法】 1、鼓漱咽津：闭嘴，用舌沿牙齿边缘上下搅动各12 次，然后闭嘴鼓腮，做漱口动作，待口中津液充满时，徐徐咽下。 2、捏小腿：用手捏住小腿内侧的肌肉，拇指与四指相对，稍用力按捏，以自觉有较强的酸痛感为度。先上而下按捏，再下而上按捏，以各15～30次为宜，每日可进行1～3回。
15、 【测试你的幸福】 1不看领导眼色；2不在家里生气； 3不愁日常衣食住行；4不往医院跑；5不失眠；6不孤独；7不多愁善感；8不让小人惦记；9爸妈身体好；10不为平庸的工作烦恼；11不怕大事情；12做好小事情。达到6个指标基本幸福，10个以上指标非常幸福 。
16、 【香蕉皮废物利用DIY】①擦拭皮鞋、皮衣。②催熟：香蕉皮与其他水果放到一起，有催熟效果。③滋润皮肤：可用香蕉皮内侧贴在脸上(皮的内侧朝脸皮的一面)，晾10分钟左右，再用清水洗净，可使皮肤变得滋润光滑。④治口腔溃疡：香蕉皮煲水，加适量红糖调味，可治口腔溃疡，还有通便作用。
17、 【一日喝好三杯茶】1.上午喝绿茶。绿茶属茶中之阳，上午人体阳气升发，心神俱旺，喝绿茶有助脾胃运化、滋养脑神。2.中午喝乌龙茶。乌龙茶中的单宁酸与脂肪代谢密切相关。中午饮用健脾消食、消脂除腻、提神解乏，利于下午工作。3.晚上喝普洱。喝普洱茶后胃的表层会形成一层软膜，暖胃消食、舒心安眠。
18、 有规律地为自己安排锻炼。体育运动应该是生活当中最重要的事情。适当地做一些体育运动，能够大大地改善身心健康。
19、 【喝薄荷茶】美国布法罗大学研究发现，薄荷茶含有强抗氧化剂，有助于减轻炎症、提高警觉度、使糖尿病危险降低52%。
20、 【哪些疾病易伤肾？】1. 咽扁桃体炎（易致急性肾炎、加重lga肾病）2. 糖尿病（致糖尿病肾病）3. 高血压（致肾病変）4. 高血脂（致肾损坏）5. 痛风（尿酸性肾病）6. 肺结核（易致肾结核）7. 乙肝（乙肝病毒性肾炎）8. 红斑狼疮（狼疮性肾病）9. 过敏性紫癜（紫癜性肾炎）10. 肾结石及泌尿系感染（伤肾）
21、 元宵到，送你一盏彩灯，愿照亮你幸福的家庭，照亮你光辉的前程，照亮你甜蜜的爱情，照亮你红火的日子，照亮你健康的身体，照亮你平安的一生。
22、 你的眼睛像大海一样的深邃，鼻子英挺，嘴唇性感，你的五官组合起来是那样的俊朗，而且你有着像小麦色那样健康的肤色，给人一种很阳光的感觉。
23、 【5种怪味食物有益女性健康】1.榴莲，能缓解痛经，吃的同时喝点淡盐水；2.大蒜，亮泽秀发，减少脱发，还可使白发变黑；3.香菜，预防骨质疏松，进入中年期的妇女应多吃；4.芥末，增强面部气血运行，使脸色红润；5.香椿，可以助孕，健脾开胃，增加食欲。
24、 【感冒总好不了什么原因】现在的感冒病程都比以前延长了。专家认为感冒病程之所以延长，一方面是一些患者在感冒的基础上合并了肺炎等并发症，另一方面与患者治疗中存在的误区有关。
25、 【秋季咳嗽高发期 九种食物有效润肺止咳】●橄榄，清肺生津●无花果，去火消哑●白萝卜，清肺润喉●梨，生津润燥●百合，清肺止咳：适用于阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状●柿子，消痰止咳：清热、消痰、止咳●薄荷，润肺止咳：善于疏散外感风热●竹笋，清热化痰：适宜风热咳嗽或肺热咳嗽 。
26、 【电脑族如何对抗记忆衰退】你是否感觉到记忆在衰退？多吃下面的食物吧。1.碱性食物：豆腐、草莓、猕猴桃等；2.含镁食品：豆类、荞麦、坚果。镁能使核糖核酸进入脑内维护记忆；3.含胆碱食物：鱼、瘦肉、鸡蛋。记忆减退者大脑中胆碱量明显减少。4.含卵磷脂食物：蛋黄、豆制品，卵磷脂能增强脑活。
27、 【按摩急脉穴快治肠痉挛】肠痉挛常由于腹部受凉，饮食不当等原因引起。可通过按压急脉穴缓解疼痛。急脉穴位于腹股沟的正中偏内侧，按之有动脉应手处。取腹痛的同侧急脉穴治疗，逐渐加力，按压10秒后放松，再加压再放松，感觉热气从穴位向下肢放射，一般不超过5分钟腹痛就会缓解。
28、 【巧用面粉做五彩橡皮泥】1.平底锅放水300g，盐325g加入水中搅至溶解，将300g中筋面粉，2茶匙醋，2汤匙蔬菜油，食物色素或其他无毒染料加入拌匀；2.将平底锅放在炉上，使用最低温炉火加热，不断搅拌，直到变黏稠；3.从平底锅刮起面团放于干净容器内，待完全冷却后再开始揉面团。
29、 【热毛巾能治十种病】毛巾热敷的常见保健方法有以下十种：缓解眼疲劳。预防耳聋。改善头晕。治落枕。防治颈椎病。缓解慢性腰椎疼痛。跌打损伤。去打针造成的硬结。缓解臀部疼痛。治疗痛经或寒性腹痛。
养生而深情的话
30、 【朋友不在富贵，知音胜过黄金】人生不在年龄，贵在心理年青。衣着不在时尚，贵在舒适合身。膳食不在丰富，贵在营养均衡。居室不在大小，贵在整洁干净。养身不在刻意，贵在自然顺心。锻炼不在朝夕，贵在持之以恒。小病不在吃药，贵在心理调顺。作息不在早晚，贵在规律养成。情趣不在雅俗，贵在保持童真。活动不在多少，贵在量力而行。家庭不在贫富，贵在和睦温馨。生活不在显达，健康快乐就成。朋友不在富贵，知音胜过黄金。距离不在远近，常来常往最亲。
31、 生日快乐。亲爱的妈妈，您的儿女愿您在未来的岁月中健康长寿、幸福快乐。
32、 【不可不知的戒烟小妙招】1.公开戒烟:争取得到朋友和同事们的支持。2.加强体育锻炼:经常运动会提高情绪,冲淡烟瘾。3.扔掉吸烟用具:烟灰缸,打火机会对戒烟者产生刺激。4.减量法:限制吸烟的地方,尽量不去想吸烟,实在想吸时,抽出一支烟在手后,尽量推迟点燃香烟的时间。吸烟危害健康，健康生活，远离香烟！
33、 【毛豆是膳食纤维之王】毛豆既富含植物蛋白，钾、镁元素和B族维生素也特别丰富。更值得一提的是，嫩毛豆的膳食纤维含量高达4.0%，是蔬菜里的纤维冠军，有助于控制血糖和血脂。此外，夏季吃毛豆还能预防因为大量出汗和食欲不振造成的营养不良、中暑等情况。
34、 【失眠●心胆气虚】不寐多梦，易于惊醒，胆怯心悸，遇事易惊，气短倦怠，小便清长，舌淡。吃 安神定志丸 ，来源《医学心悟》：人参9g，茯苓、茯神各12g，远志10g，石菖蒲9g，龙齿30g。若血虚阳浮、虚烦不寐者，宜用酸枣仁汤。病情较重，二方合用；若心悸较甚者，前方基础上加生牡蛎、朱砂。
35、 【九种食物千万别趁新鲜吃】并不是所有的食物都可以在新鲜的时候食用，有些食物趁新鲜吃反而易中毒：①新鲜黄花菜；②新鲜木耳；③新鲜腌菜；④新鲜牛奶；⑤鲜海蜇；⑥桶装水；⑦果园里的水果；⑧新鲜野菜；⑨新茶。
36、 【6种米最健康】 ①粳米最滋补：健脾胃，养阴生津；②糙米最助消化：降低胆固醇，减少心脏病发作和中风；③黑米最补肾：滋阴补肾，补肝明目，抗衰美容；④糯米最排毒：富含蛋白质，脂肪，糖类维生素B2等；⑤薏米最养颜：利水渗湿，健脾止泻，清热解毒；⑥小米最养胃：益肾气，清虚热，利小便
37、 【6种有毒食品，你知道吗】①鲜黄花菜极有毒，干品无毒。②无根豆芽可致癌。③腐烂的生姜能产生一种毒性很强的黄樟素，可引起肝细胞中毒和变性。 ④棕色心的甘蔗，是受了串珠镰刀菌感染并产生了毒素所致。⑤发黄的银耳，是受黄杆菌污染所造成，可引起头晕、腹泻。⑥长斑的红薯，由于感染黑斑菌所致。
38、 【能防止上火的9种水果】①柿子：清热润肺；②柑橘：除燥，提神醒脑；③甘蔗：清肺热的最佳食品之一；④荸荠：清肺热和解毒；⑤石榴：生津止渴，收敛固涩；⑥葡萄：补气养血，健脾养胃，营养价值高；⑦苹果：丰富维他命c；⑧猕猴桃：丰富的维他命C和维他命E；⑨香蕉：滋润肌肤，防止肌肤干燥。
39、 【春季养生茶】①菊花茶：适合肝火旺盛的人服用。菊花有疏风清热、清肝明目、养肝、平肝的作用，可以缓解视力疲劳、头痛、咽喉肿痛等症状。②枸杞茶：枸杞甘平而滋润，枸杞茶有滋肾、养肝、润肺、明目、改善视疲劳等功效。可以泡水喝，每次10粒以内为宜，多吃容易引起燥热。
40、 【保持苗条身材的7个秘诀】1、重视吃早餐；2、选择合适的内衣；3、不宜常穿高跟鞋；4、不应跷脚坐；5、注意睡姿；6、应多浸浴；7、准时入睡。需要保持身材的MM，加油了哦 。
41、 【黄瓜片敷脸其实不补水】黄瓜中含有大量水分，被很多人视为补水佳品，但其实直接用其敷脸并不可取。刚切下来的黄瓜片表面会生成一种露珠状的黏稠物，会造成皮肤紧绷，使皮肤更加干皱。正确的做法是用黄瓜汁敷：睡前取鲜黄瓜汁加入牛奶、蜂蜜调匀，敷脸20分钟左右后洗净即可。
42、 【谷雨养生】谷雨天更暖、要防温病窜谷雨是24节气第6节气，太阳黄经30度，斗指辰位。暮春天气，风渐减、湿渐增，气温渐高，天气将告别寒凉进入春温。万物将茂，病毒也迅速繁殖，要防痄腮、麻疹、流感、流脑等春瘟，今年甲午晚春尚值初之气风火相煽还须防神经痛，多饮春茶可解毒养肝去火，还解春乏
43、 【冬季不发胖4大秘诀】①先吃菜后吃饭：建议把进食顺序改成先吃蔬菜，再吃主食米饭、面包等，最后吃鱼、肉等主菜。②餐前吃个橘子。多数柑橘类水果含生物碱，能促进体脂分解，提高新陈代谢。③主菜多吃鱼。④吃肉搭配蘑菇。
44、 【衣服穿太紧的六大危害】一、紧身牛仔裤扼杀精子数量，引发妇科疾病。二、塑身衣裹出多种疾病。三、内衣选不对，全身都遭罪。四、领带可能勒出青光眼。五、鞋不合脚引发脚病。六、童装拉链容易伤孩子。
45、 【赴宴饮食6招不损健康】1、赴宴之前饼干垫底；2、盘饰青菜多多进食，补充纤维与维生素；3、汤汁鱼肉少量摄取；4、酒加冰块降低浓度，怕胖的建议矿泉水或者无糖乌龙茶；5、最好选择菊花茶；6、饭后不要马上吃水果。66666
46、 【中医解读：泄也是养生】1. 生理之泄： 打喷嚏.流眼泪.淌鼻涕.出汗.呼气.大小便等均是生理之泄， 夏日不可久用空调，使汗液封闭在体内；冬不可久居暖室，使浊气难以排出。2.心理之泄： 说话.呼叫等均是心理之泄 补可养生。多知常行；泄亦养生，鲜知少行。
47、 【保证每天不疲倦的15个方法】1、起床后锻炼5分钟；2、养成喝水习惯；3、讲究吃早餐；4、十点加餐；5、午后喝咖啡；6、多倾诉多纾解；7、坐有坐相；8、张驰结合；9、站起来接电话；10、边沐浴边唱歌；11、交乐观的朋友；12、大事化小；13、锻炼背部；14、打坐；15、每天运动。
48、 【秋天早上喝粥最养人】进入秋天天气会渐渐转凉。肠胃在经历了夏天的冷饮轰炸后功能减弱，这时应选择易消化的滋补食物，让身体机能能够顺利适应从夏热至秋凉的过程。每天早上空腹胃虚，喝上一大碗热粥，不但让肠胃得到滋养，还能补充营养，为一天的工作养精蓄锐。
49、 【冬季多吃3种补水菜】1.白萝卜。白萝卜生吃促消化，熟吃能补气顺气，尤其和猪肉、羊肉等一起炖着吃，效果更佳，可以增强人体免疫力，预防感冒。可以尝试：白萝卜+梨，或白萝卜+羊肉。2.大白菜。可以保证维生素C的摄入。3.绿豆芽。烹调时应配上一点姜丝中和寒性，适当加些醋，入锅后快速翻炒。
50、 【艾叶泡脚，去黑眼圈】艾叶水泡脚能滋阴补肾、清降虚火，是去黑眼圈的好方法。到药店买干艾叶，每次抓一小把用水煎浓汁，滤除艾叶，把艾叶水兑入泡脚水泡脚，直至全身微微出汗。泡脚时要多喝温白开水排毒，泡后不可立即洗澡，用毛巾擦干汗上床睡觉即可，次日再洗澡。平时少吃寒凉食物，注意休息。
